Wat zijn de openingstijden?

Maandag 10:00 - 22:00 Dinsdag 09:00 - 22:00 Woensdag 19:00 - 23:00 Donderdag 09:00 - 23:00 Zaterdag 10:00 - 14:00

http://www.vitangewichtscoach.nl/

VitAn Gewichtscoach, Ravenswey 40, Oud-Beijerland (2025)

22/09/2025

✨Het ligt niet aan jou…
Het ligt eraan in welke fase je van je cyclus zit.

💙 Mannen leven in een 24-uurs cyclus: dagelijks hetzelfde ritme en dat levenslang.
De testosteron is voor mannen het belangrijkste geslachtshormoon.
Deze is in de ochtend het hoogst en neemt in de loop van de dag af.

🩷Vrouwen leven in een gemiddeld 28- daagse cyclus: 4 fases, verschuivende energie, focus, stemming en behoefte aan rust of juist actie.

Wanneer je jezelf iedere dag hetzelfde oplegt, raak je leeg, gespannen, overprikkeld en hondsmoe.

28/08/2025

Summer in France 🐚🤍🌊🌺

Afgelopen weken heerlijk genoten van een zonnige en actieve vakantie met mijn gezin op o.a het mooie Ile de Ré.
Fietsend de omgeving ontdekt, ochtendruns langs het water en door de wijnranken, de wilde golven getrotseerd, véél gewandeld, een avontuurlijk klimbos en natuurlijk ontspannen met boek.

Deze week deels aan het werk voor VitAn. Nieuwe ideeën uitwerken en een cursus gestart.
Berichten, afspraken en bestellingen zal ik zoveel mogelijk deze week nog verwerken.

Stay tuned ✨!!

30/07/2025

Poké bowl

Een poké bowl is niet alleen ontzettend lekker maar ook heel simpel klaar te maken.
Het leuke van dit gerecht is dat je eindeloos kunt variëren.

Zo kun je de sushirijst vervangen door bijvoorbeeld basmatirijst, zilvervliesrijst, quinoa of couscous. Vervang de kip door gamba’s, zalm, tonijn, krab of laat de kip of vis achterwege voor een vega variant. Ook is het lekker om zeewiersalade, (geblancheerde) peultjes, of taugé toe te voegen.

Hierbij deel ik de ingrediënten die ik heb gebruikt.

- Basmatirijst
- Argentijnse garnalen
- Wortels
- Edamame boontjes
- Avocado
- Mango (vriezer)
- Taugé
- Komkommer
- Puntpaprika
- Romaine sla

- wasabinootjes (gehakt)
- Sojasaus (minder zout)

Ik vul schaaltjes met rijst en zet de losse ingrediënten op tafel, zodat iedereen zelf kan kiezen wat ze willen gebruiken voor de poké bowl.

Eet smakelijk!!

30/07/2025

Poké bowl

Een poké bowl is niet alleen ontzettend lekker maar ook heel simpel klaar te maken.
Het leuke van dit gerecht is dat je eindeloos kunt variëren.

Zo kun je de sushirijst vervangen door bijvoorbeeld basmatirijst, zilvervliesrijst, quinoa of couscous. Vervang de kip door gamba’s, zalm, tonijn, krab of laat de kip of vis achterwege voor een vega variant. Ook is het lekker om zeewiersalade, (geblancheerde) peultjes, of taugé toe te voegen.

Hierbij deel ik de ingrediënten die ik heb gebruikt.

- Basmatirijst
- Argentijnse garnalen
- Wortels
- Edamame boontjes
- Avocado
- Mango (vriezer)
- Taugé
- Komkommer
- Puntpaprika
- Romaine sla

- wasabinootjes (gehakt)
- Sojasaus (minder zout)

Ik vul schaaltjes met rijst en zet de losse ingrediënten op tafel, zodat iedereen zelf kan kiezen wat ze willen gebruiken voor de poké bowl.

Eet smakelijk!!

🌈

29/07/2025

“You are amazing. Own that sh*t”. 💛

De menstruatiecyclus verwijst naar de maandelijkse veranderingen in het vrouwelijk lichaam en de hormoonbalans.

De vrouwelijke cyclus duurt gemiddeld 28 dagen, maar dit kan variëren van persoon tot persoon. Van een gezonde cyclus wordt doorgaans gesproken wanneer deze tussen de 21 en 35 dagen duurt.

Hierbij leg ik fase 4, de Luteale fase (herfstfase) uit.
De luteale fase (het herfstseizoen van je cyclus) is de tijd tussen de ovulatie en de volgende menstruatie.
Deze fase, die van dag 15 tot en met dag 28 duurt, staat bekend om zijn constante lengte van 13-14 dagen.

Swipe voor de uitleg ➡️.
Sla op voor later. Altijd handig 😊!

19/07/2025

Een gezonde leefstijl tijdens de vakantie draait om het vinden van een balans tussen ontspanning en het behouden van gezonde gewoontes. Het is belangrijk om te genieten van je vakantie, maar ook om aandacht te besteden aan je gezondheid. Dit kan door actief te blijven, gezond te eten, voldoende te slapen en te ontspannen.

Veel mensen associëren vakantie niet alleen met zon, zee en strand, maar vooral ook met eten. Veel én lekker eten, het liefst in combinatie met zomerse drankjes. Helaas is dit voor ons gewicht niet altijd positief. Hier een aantal tips om de vakantie zonder al te veel kleerscheuren door te komen!

Sla op voor later 💌!

27/06/2025

“Darling, you are magic” ✨💫

De menstruatiecyclus verwijst naar de maandelijkse veranderingen in het vrouwelijk lichaam en de hormoonbalans.

De vrouwelijke cyclus duurt gemiddeld 28 dagen, maar dit kan variëren van persoon tot persoon. Van een gezonde cyclus wordt doorgaans gesproken wanneer deze tussen de 21 en 35 dagen duurt.

Hierbij leg ik fase 3, de Ovulatie (zomerfase) uit.
De ovulatie vindt plaats tussen de 14e en 28e dag van de menstruatiecyclus. Dit is fase in de menstruatiecyclus waarin een rijpe eicel vrijkomt uit de eierstok, klaar voor mogelijke bevruchting. Dit wordt ook wel de eisprong genoemd en vindt ongeveer halverwege de cyclus plaats.

Swipe voor de uitleg ➡️.
Sla op voor later. Altijd handig 😊!

07/06/2025

Ik zou dit iedere dag kunnen eten 🍓🍒🫐.

Deze gezonde fruitcompote is niet alleen super simpel klaar te maken maar ook nog eens heel erg lekker.

Neem 250 diepvries roodfruit (bosvruchten) in een steelpannetje, scheutje water erbij en een eetlepel custardpoeder. Roer het goed door totdat het kookt en klaar ben je 😁.

Héérlijk met (vanille) kwark, granola, speltpops, pecannoten en gehakte pure chocolade.

Sla op voor later!

04/06/2025

Rijstsalade met tonijn van leftlovers rijst.
Ik kan van deze salade ontzettend blij worden, want hij is echt mega lekker 😁.

Stel je maakt een lekkere nasi goreng of een ander gerecht met rijst. Zorg dan dat je wat extra rijst kookt. Je kunt rijst makkelijk invriezen of 1-2 dagen bewaren in de koeling zodat je ‘s middags een makkelijke lunchsalade kunt maken. Voedzaam en gezond. Heerlijk om mee te nemen naar bijvoorbeeld je werk, dagje strand of whatever.

Rijstsalade met tonijn.

Ingrediënten voor 2 personen

200 gram gekookte rijst (afgekoeld)
1 blikje tonijn op water
1 klein blikje mais
1 sjalotje
1 punt paprika
8 gedroogde tomaten
verse peterselie
zure room of 2 eetlepels yoghurt/kwark
2 eetlepels mayolijn (of gewone mayonaise)
paprikapoeder
mespuntje chilipoeder
Flinke scheut chilisaus
zout/peper

Met deze rijstsalade hou ik wel van lekker sticky. Vandaar ook de zure room of eetlepels yoghurt.
En ik hou van pit, dus doe er extra chili in.
Na het mengen en husselen, moet je het eerst even proeven of het niet te flauw is, anders kun je er extra kruiden aan toevoegen.
Maak het af met verse peterselie of bieslook en wat peper.

Eet smakelijk en bedank me later 💛.

02/06/2025

“A strong woman looks a challenge in the eye and gives it a wink” 💛.

De menstruatiecyclus verwijst naar de maandelijkse veranderingen in het vrouwelijk lichaam en de hormoonbalans.

De vrouwelijke cyclus duurt gemiddeld 28 dagen, maar dit kan variëren van persoon tot persoon. Van een gezonde cyclus wordt doorgaans gesproken wanneer deze tussen de 21 en 35 dagen duurt.

Hierbij leg ik fase 2, de Folliculaire fase (lentefase) uit. De fase tussen menstruatie en je ovulatie.

De gemiddelde lengte van de folliculaire fase is 14-16 dagen. Maar afhankelijk van je cyclus kan deze fase tussen de 11 en 27 dagen duren.

Swipe voor de uitleg ➡️.
Sla op voor later. Altijd handig 😊!

19/05/2025

It’s all about getting to know yourself 💛!!

De menstruatiecyclus verwijst naar de maandelijkse veranderingen in het vrouwelijk lichaam en de hormoonbalans.

De vrouwelijke cyclus duurt gemiddeld 28 dagen, maar dit kan variëren van persoon tot persoon. Van een gezonde cyclus wordt doorgaans gesproken wanneer deze tussen de 21 en 35 dagen duurt.

Hierbij leg ik fase 1, de menstruatie (winterfase) uit. Swipe voor de uitleg.

Sla op voor later. Altijd handig 😊!

07/05/2025

✨De ovulatoire cyclus ✨

Ik vind het fascinerend hoe wij vrouwen in elkaar zitten.

De ovulatoire cyclus oftewel de menstruatie cyclus van de vrouw.
De menstruatie cyclus is een belangrijk biologisch proces waar het vrouwelijk lichaam ongeveer een derde van haar leven doorheen gaat

We begrijpen onszelf niet altijd, laat staan dat mannen ons in de verschillende fases begrijpen.
Daarom wil ik jullie de komende periode meenemen in de magische wereld van de vrouw. En dan met name de ‘vrouwelijke’ hormonen en de verschillende fases die we per maand doorstaan.

De menstruatiecyclus is een complex samenspel van hormonen wat zich maandelijks herhaalt in het vrouwelijk lichaam. Het begrijpen van de verschillende fases van de cyclus kan jou helpen jouw lichaam beter te begrijpen.

We delen de cyclus op in 4 fases.
Deze zal ik de komende periode per fase uitgebreid omschrijven.

VitAn Gewichtscoach

22/09/2025

28/08/2025

30/07/2025

30/07/2025

29/07/2025

19/07/2025

27/06/2025

07/06/2025

04/06/2025

02/06/2025

19/05/2025

07/05/2025

Adres

Openingstijden

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type

Maandag	10:00 - 22:00
Dinsdag	09:00 - 22:00
Woensdag	19:00 - 23:00
Donderdag	09:00 - 23:00
Zaterdag	10:00 - 14:00