Fitr

05/09/2025

03/09/2025

🥗 Genieten & gezond eten = balans
Gezond eten gaat niet om verbieden of schuldgevoel, maar om kleine, slimme keuzes die het makkelijker maken. Zoals een extra portie groenten of vaker water drinken. Zo houd je het leuk en haalbaar. 💚

Een paar tips:
🥦 Doe wat extra groenten bij je maaltijd
💧 Kies vaker voor water in plaats van frisdrank
🍎 Pak fruit als tussendoortje
🍽️ Eet bewust, zonder afleiding
🥕 Probeer verschillende verse producten

Zo bouw je langzaam aan een leefstijl die bij jou past. Doe het op jouw manier! 👌 Gezonder. Blijer. Fitr.

27/08/2025

💧 Winnaars Waterdrinkchallenge! 🎉
Gefeliciteerd aan Anne Bogerman en Frederike Dekker! Jullie hebben de leukste foto ingezonden en winnen elk een Air Up® drinkfles inclusief 3 geurpods. 🥤

Bedankt aan iedereen die meedeed en bleef drinken. Blijf ons volgen voor meer leuke challenges!

20/08/2025

☀️Terugblik op augustus: sport en gezelligheid!

🏃‍♀️ 𝗗𝗲 𝗩𝗼𝗴𝗲𝗹 𝗦𝘁𝗿𝗮𝗻𝗱𝗹𝗼𝗼𝗽
Een recordeditie met 361 hardlopers en 100 wandelaars! Zand, zon en een geweldige sfeer – dank aan iedereen die erbij was! 🏅

🏖️ 𝗦𝗨𝗣 𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽
Zon, wind en water – de perfecte setting voor onze SUP-sessie! Er werd stevig gepaddeld, balans gezocht, gespetterd en vooral genoten! 🌊

🚶‍♂️ 𝗪𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝗳𝗶𝘁𝗿
De actieve wandeling door Goedereede bracht deelnemers in beweging met simpele oefeningen onderweg voor een complete work-out in de buitenlucht. 🌿

🎾 𝗣𝗮𝗱𝗲𝗹 𝗰𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰 𝗯𝗶𝗷 𝗙𝗼𝗰𝘂𝘀
Tijdens de clinic maakten enthousiaste deelnemers kennis met padel. Voor velen een eerste, maar zeker niet de laatste keer! 😄

Heb je mooie foto’s of herinneringen? Deel ze met ons of tag ons! 📸

Goed bezig!

13/08/2025

Drink jij elke dag genoeg water? 💧 Je weet vast dat het goed voor je is, maar wist je ook wat water écht allemaal voor je lichaam doet? Kleine moeite, groot effect!

𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲
Een tekort aan vocht maakt je moe. Zelfs bij 1% minder vocht in je lichaam kun je je al loom voelen. Genoeg drinken helpt je lichaam optimaal te functioneren, van je spieren tot je hersenen.

𝗘𝗲𝗻 𝗴𝗹𝗮𝗱𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗵𝘂𝗶𝗱
Je huid bestaat voor een groot deel uit water. Door goed te drinken blijft je huid rustiger, minder droog en beter in balans. Geen dure crèmes nodig, gewoon vullen van binnenuit.

𝗕𝗲𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗳𝗼𝗰𝘂𝘀
Je hersenen bestaan voor meer dan 70% uit water. En ze werken daardoor beter als je genoeg drinkt. Meer helderheid, meer concentratie, minder brainfog.

𝗛𝗲𝗹𝗽𝘁 𝗯𝗶𝗷 𝗮𝗳𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻
Water bevat nul calorieën, maar helpt je wel een vol gevoel te geven. Vaak denk je dat je honger hebt, maar eigenlijk heb je dorst. Drink eerst een glas water, dan merk je vanzelf of je écht trek had.

12/08/2025

Vanuit Fitr zijn we bezig met een 2-weekse waterdrinkchallenge – want goed gehydrateerd zijn = meer energie 💥

Je hersenen bestaan voor zo’n 75% uit water. Een klein vochttekort merk je meteen in je focus. Gapen, hoofdpijn, vermoeidheid… herkenbaar?

✅ Tip: Drink verspreid over de dag kleine slokjes water, ook als je geen dorst hebt. Je lijf (en brein) zullen je dankbaar zijn!

06/08/2025

30/07/2025

De Fitr Suikervrij Challenge van deze maand zit erop. We hebben veel lekkere en gezonde recepten ontvangen – bedankt aan iedereen die meedeed!

De winnaar is: Marlon Meijer-Vijfhuize met haar recept voor ei-preisalade op rijstwafels!🎉

Hou onze kanalen in de gaten voor nieuwe uitdagingen en inspiratie.

Deze lekkere en gezonde lunch kun je van tevoren klaarmaken en meenemen naar je werk. Handig voor wie weinig tijd heeft!

24/07/2025

Volgende week vrijdag is het zover: de jaarlijkse De Vogel Strandloop in Ouddorp! 🏃‍♀️🏖

Ren je fitr over de mooiste duinpaden en het strand. Kies jouw afstand: 5, 10 of 15 km. Of doe mee aan de gezellige 10 km wandeltocht. Voor de kleintjes is er een vrolijke kidsrun op het strand.

Goed bezig!

17/07/2025

Lunchen zonder toegevoegde suikers? Makkelijker dan je denkt! 🥗

Probeer eens een volkoren wrap met hummus en groenten, een frisse eiersalade met volkoren crackers of een pastasalade met kip en pesto. Lekker, voedzaam en perfect om mee te nemen naar je werk.

14/07/2025

🍓 Deze week start de Fitr Suikervrij Challenge!

Eet van 14 t/m 20 juli 7 dagen zonder toegevoegde suikers.
Een uitdaging met groot effect:

✅ Meer energie
✅ Helderder in je hoofd
✅ Lekkerder in je vel

Doe je mee? Samen maken we er een gezonde week van.
Gezonder. Blijer. Fitr.