Praktijk voor Oefentherapie Mensendieck Kaag en Braassem

15/12/2023

Er start op Donderdagavond 18 Januari 2024
een mindfulnesstraining. Aanvang 19.30-22.00
Deze bestaat uit: 8 lessen van 2,5 uur
Een intake, hand-out en mp3 bestanden met de oefeningen inbegrepen.

We produceren 40.000 gedachten per dag 93% daarvan bestaat uit commentaar, oordelen en meningen en 70% daarvan heeft een negatieve lading, wat doet dit met ons?
En we zijn ons daar niet van bewust !
Wel van de negatieve gevolgen. We voelen ons angstig, vermoeid, gespannen, prikkelbaar, slapen slecht, kunnen ons niet concentreren, we verliezen ons in ongezond gedrag en leefstijl, enzovoort.
Mindfulness leert ons om deze gedachtenstroom op te merken
en een keus te maken om hier anders mee om te gaan.
De keus die we dan maken kan een wereld van verschil veroorzaken met hoe we in het leven staan. De wereld verandert niet maar jouw reactie op die wereld wel en die is bepalend voor hoe we ons voelen, fysiek en emotioneel, en ons gedragen.

Locatie:
Veerstraat 1, Oude Wetering
Voor meer informatie zie website:
www.praktijk-otm.nl
of mail:
jolanda@praktijk-otm.nl
of bel:
071-3315691

Mindfulnesstrainingen MBSR, aangesloten bij VMBN
kind en jongerenmindfulness
MIO trainer
Compassietr

30/03/2023

Er gaat weer een niewe mindfulnesstraining starten op woensdagavond 3 mei 2023. Deze training bestaat uit 8 bijeenkomsten. De laatste les valt op 21 juni.
Wist je dat je bij steeds meer verzekeraars deze training voor het grootste deel vergoedt kan krijgen?
Is uiteraard afhankelijk van je aanvullende verzekering maar is zeker iets om even te checken.
Jolanda staat als categorie 1 trainer geregistreerd bij de VMBN. Een garantie dat aan alle kwaliteitseisen wordt voldaan en een voorwaarde voor de verzekeraars voordat ze de training vergoeden.
Alle data, tijden staan op de website www.praktijk-otm.nl Net zoals de verdere informatie. Zijn er dan nog vragen kun je mij altijd nog bellen of mailen

Oefentherapie Mensendieck, Mindfulness regio Roelofarendsveen, Leimuiden, Oude Wetering, Rijpwetering, Nieuw Wetering, Oud Ade, Kaag, Rijnsaterwoude

09/12/2022

Op woensdagavond 18 januari 2023 start er een nieuwe groep voor de mindfulnesstraining.
Misschien de uitgelezen kans om het in 2023 het net een beetje anders te gaan doen...
Mindfulness..misschien wel van of over gehoord maar nog niet eerder je erin verdiept? Misschien heb je er allerlei ideeen over mindfulness. Maar kloppen die eigenlijk wel?
Nieuwsgierig (is de dochter van de onwetendheid en de moeder van de wijsheid)
Je kan er wat meer over lezen op de volgende website.
www.praktijk-otm.nl
En je mag mij altijd bellen of mailen voor meer informatie.
jolanda@praktijk-otm.nl

Oefentherapie Mensendieck, Mindfulness regio Roelofarendsveen, Leimuiden, Oude Wetering, Rijpwetering, Nieuw Wetering, Oud Ade, Kaag, Rijnsaterwoude

09/12/2022

op donderdagavond 19 Januari 2023 start er een compassietraining

Als boze gedachten steeds weer de overhand krijgen,
weet dan dat je niet zozeer in gevecht bent met die persoon.
Je bent in gevecht met je gedachten over die persoon.
En die kan je loslaten, op ieder moment.

Hoe vaak zijn wij zelf niet die persoon waar mee wij in gevecht zijn in onze gedachten..
Ook wel onze innerlijke criticus genoemd…

"AANDACHT CREËERT JE WERELD, WAT JE AANDACHT GEEFT KOMT TOT LEVEN EN WAT JE GEEN AANDACHT GEEFT DAT IS ER NIET."

Deze innerlijke criticus kan het onszelf en anderen behoorlijk moeilijk maken
Nieuwsgierig hoe je met deze lastige gebieden in jezelf om kunt gaan..?

De volgende compassietraining start op start donderdagavond 19 januari 2023
aanvang 19.30, inloop vanaf 19.15

datums op een rij:
• donderdag 19,26 januari
• (2 febr. geen les), 9,16 februari, (23 febr. geen les)
• 2, 9, 16,23 maart (30 maart geen les)
• 6 april (laatste les)

Zie de website www.praktijk-otm.nl voor meer informatie
Aanmelden kan als je al eerder een mindfulnesstraining hebt gevolgd of meditatie ervaring hebt.
jolanda@praktijk-otm.nl

Oefentherapie Mensendieck, Mindfulness regio Roelofarendsveen, Leimuiden, Oude Wetering, Rijpwetering, Nieuw Wetering, Oud Ade, Kaag, Rijnsaterwoude

24/03/2022

In april starten er twee groepen mindfulness based stress reduction (MBSR) zoals de training officieel voluit heet. Deze training kan je leren om op een andere manier met stressvolle gebeurtenissen om te gaan en hierdoor je eigen ervaren stress te verminderen. Meer rust in hoofd en lichaam ervaren en tegelijkertijd dat wat op ons pad komt aan kunnen gaan. Op woensdagavond 13 april start er een groep en op donderdagavond21 april. Je kunt je opgeven via de website www.praktijk-otm.nl
Het is een cadeau aan jezelf om het leven voluit te kunnen leven en daarmee ook aan de anderen waarmee we dat leven delen.

Oefentherapie Mensendieck, Mindfulness regio Roelofarendsveen, Leimuiden, Oude Wetering, Rijpwetering, Nieuw Wetering, Oud Ade, Kaag, Rijnsaterwoude

09/07/2021

De nieuwe Mindfulnesstrainingen starten op 8 en 9 Sept. Zie www.praktijk-otm.nl

Oefentherapie Mensendieck, Mindfulness regio Roelofarendsveen, Leimuiden, Oude Wetering, Rijpwetering, Nieuw Wetering, Oud Ade, Kaag, Rijnsaterwoude

09/07/2021

Geluk is niet de afwezigheid van tegenslagen,
Maar het vermogen om er mee om te gaan.

Starten Mindfulnesstrainingen najaar 2022
Het lijkt nog een zomerlang te duren maar de nieuwe Mindfulnesstrainingen voor September staan gepland. De groepen worden vanwege de corona nog klein gehouden, dus als je mee wilt doen is het goed om je snel aan te melden. We starten twee groepen
Één op de woensdagavonden , aanvang 8 september en één op de donderdagavonden, aanvang 9 September. Kijk op de website www.praktijk-otm.nl onder het kopje Mindfulness voor meer informatie over tijden, data enzovoort.

Oefentherapie Mensendieck, Mindfulness regio Roelofarendsveen, Leimuiden, Oude Wetering, Rijpwetering, Nieuw Wetering, Oud Ade, Kaag, Rijnsaterwoude

19/01/2021

Deze vier alledaagse waarheden zijn een bewerking van de vier nobele waarheden, specifiek gericht op sociale transformatie: 1. Er is geen situatie die niet te veranderen is. 2. Een gemeenschappelijke visie, een uitstekende strategie en aanhoudende inspanning kunnen allerlei veranderingen teweeg brengen. 3. Iedereen kan helpen om het verschil te maken. 4. Niemand is vrij van verantwoordelijkheid.
Kazuaki Tanahashi

14/01/2021

In de praktijk kun je terecht als je slaappatroon verstoord is. Dit wordt vergoed door de zorgverzekeraar onder het kopje oefentherapie.
hieronder een paar weetjes gericht op de ouderen onder ons. Slaapklachten zoals verstoord inslapen, moeite met doorslapen of te vroeg wakker worden is echter van alle leeftijden. Jolanda is slaapoefentherapeut en richt zich op iedereen van 18 jaar en ouder

Samenvatting Medilex: “slaapproblemen bij ouderen”:
- 40% van de ouderen heeft slaapproblemen, slechts 14% zoekt hulp.
- Deze mensen hebben 2-4x meer kans op het ontwikkelen van angst-en stemmingsstoornissen.
- Melatonine voorschrijven bij dementerenden met slaapproblemen is zinloos.
- Sowieso heeft slaapmedicatie bij ouderen veel meer nadelen dan voordelen. (Net als bij iedereen trouwens)
- Slaapapnoe moet je alleen behandelen als er sprake is van slaperigheid overdag of als je veilig wil blijven autorijden. Het is (nog) niet aangetoond dat behandeling van slaapapnoe cardiovasculaire aandoeningen op termijn voorkomt.
- Dementie en slaapproblemen komen veel samen voor. Met behulp van inzet van helder licht overdag kan het slapen verbeteren en wordt zelfs de cognitieve achteruitgang geremd.
- Gedragstherapie is ook bij ouderen de therapie van eerste keus.
- Het voorschrijven van quetiapine bij slaapproblemen is niet evidence-based. Toch wordt het veel gebruikt.

04/12/2020

In 2021 starten er weer nieuwe mindfulnesstrainingen !

De problemen van morgen,
neem je niet weg door je zorgen te maken.
Wat je wegneemt is de rust van vandaag.
Randy Armstrong

In 2021 starten er weer nieuwe mindfulnesstrainingen op de
woensdagavond 13 januari en op vrijdagochtend 22 januari 2021.
(coronaproof zie voor alle maatregelen en de datums de website www.praktijk-otm.nl)
De corona crisis is zo’n moment, dat een sterk beroep doet op onze mentale veerkracht.
Juist nu in deze verwarrende onzekere tijden kan je via een mindfulnesstraining ontdekken dat je zelf je eigen anker en rustpunt kan zijn.

20/05/2020

De mindfulnesstrainingen beginnen weer in het najaar van 2020. Donderdagavond 17 september (19.30-22.00) en op vrijdagochtend 18 september (9.00-12.00) starten de eerste lessen.
Op woensdag 23 september ( 19.30-22.00) start er een compassietraining. Voor meer informatie over beide trainingen zie website www.praktijk-otm.nl

01/03/2020

Het is niet jouw taak om mij aardig te vinden, dat is mijn taak
Byron Katie

18 Maart 2020 woensdagavond start er een Compassietraining. Dit is een vervolg op de Mindfulnesstraining.
Ontwikkel een vriendelijkere relatie met jezelf
Ben je kritisch op jezelf en lijd je daar wel eens onder? Ben je bang om te falen? Voel jij je afhankelijk van de waardering van anderen?

Het kan anders!

Tijdens een Compassie¬training ontwikkel je een zorgzamere en vriendelijkere relatie met jezelf. Je leert om makkelijker met moeilijke en stressvolle ervaringen om te gaan. Dit helpt je in het dagelijks leven en op het werk.
Zo ga je vriendelijker en milder voor jezelf de zomer in!

Op de website lees je meer en kan je je aanmelden. www.praktijk-otm.nl