Mindfulness van Hout

29/08/2022

Mindfulness Stress Les(s).

Waarom?
Om dichter bij jezelf te komen door anders om te gaan met stress en te leren waar jij van kan ontspannen.

Wat krijg je?
Zes bijeenkomsten van 1.5 uur en één keer terugkomen na zes weken. In de les is aandacht voor ontspanning, meditatie, kennis over hoe je lichaam reageert op stressvolle momenten en oefeningen.

Wat leer je?
Aandacht aan jezelf geven, bewust worden van jouw onrust en stressvolle momenten, hoe ademhalen je kan helpen en waarom het goed is minder hard te zijn voor jezelf.

Hoe?
Duo les met een vriendin, collega of met wie je wilt. Individueel mag ook, maar prijs is dan hoger.

Kosten?
Bij duo 199,00 €

De lessen heb ik gemaakt, na een opleiding mindfulness trainer te hebben afgerond en op basis van zeven jaar praktijk ervaring. Overigens kunnen de lessen aangepast worden aan jouw situatie.

Ik hou ervan om mijn kennis met je te delen.

Monique

Www.stressreleasevanhout.nl
06- 3939 2863

17/01/2021

Meditatie en vaccinatie wat heeft dat nu met elkaar te maken?

Op dit moment volg ik de opleiding Mindfulness voor kinderen. En in de lesstof kom ik de volgende tekst tegen:

Mensen die mediteren zouden meer antilichamen produceren wanneer ze aan een vaccin worden blootgesteld.

Ik ga de onderzoeken er nog bij zoeken, maar doe je voordeel ermee.

Zorg voor je rustmomenten en zoek een leuke meditatie op. Ben je straks goed voorbereid op een werkzame vaccinatie.

23/12/2019

Overgang: het lijkt, alsof je niet meer thuis bent in je eigen lijf, dat komt omdat je door je een periode van onrust en innerlijke veranderingen gaat.

Door meer kennis over de overgang te krijgen en mindfulness oefeningen te doen, kan je nieuwe balans vinden.

Ik ben nu een training aan het voorbereiden. Het worden informele bijeenkomsten, een soort van aan de "keukentafel" gesprekken en iedere keer ga je met extra inzichten naar huis.

Het worden 8 lessen met uitleg over hormonen, voeding en leefstijltips en ontspanningsoefeningen.

Mocht je interesse hebben, meld je dan aan met een voorkeursdag/avond en ik ga kijken of ik een training kan plannen.

Investering € 249,00.

Delen mag! Graag zelfs.

Monique van Hout, natuurgeneeskundig Therapeut
info@stressreleasevanhout.nl
telefoon 06- 3939 2863

23/12/2019

16/09/2019

Stressklachten, maar ook andere klachten vertellen je iets.Vaak zie ik hoe een klacht zijn eigen verhaal heeft en via het lichaam tot expressie komt. De klacht vertelt hoe jij op dat moment in het leven staat

12/03/2019

Energie
Iedereen kan hard werken en stress verdragen. Maar als het te lang duurt en er te weinig mogelijkheden zijn om tot rust te komen dan gaat het mis.
Er zou evenwicht moeten zijn tussen draaglast: wat doe je en wat kost je energie (eigen verplichtingen plus de hulp en zorg voor de ander) en draagkracht: wat kan je aan geestelijk en lichamelijk en wat geeft je energie.

08/03/2019

Wat?
Mindfulness is een manier om je aandacht te richten op wat er is, op het moment dat het er is. Aandacht hebben voor wat er in en om je heen gebeurt, zonder oordeel en zonder er iets aan te willen veranderen. Je accepteert wat er is, of het nu een prettige emotie, gedachte of gevoel is of niet. Aandacht hebben voor wat er is, zonder oordeel, met mildheid en compassie, dat is mindfulness.

Waarom?
Het is wetenschappelijk bewezen dat mindfulness positief effect heeft op je hersenen. Je geheugen wordt beter, angst en stress nemen af, je zelfbewustzijn neemt toe. Mindfulness zorgt voor minder stress en meer focus, betere concentratie. Betere nachtrust.

Leefwijze
Mindfulness is een leefwijze die op twee manieren in de praktijk wordt gebracht;
1. Formeel, dat wil zeggen elke dag wat tijd reserveren om te gaan zitten of liggen en je aandacht richten op adem, lichamelijke sensaties, geluiden/andere zintuigelijke prikkels of op gedachten/emoties.
2. Informeel, dat wil zeggen bewust aandacht geven aan dagelijkse activiteiten, zoals eten, lichamelijke oefeningen, huishoudelijke taken, contact met anderen.

02/09/2018

Mindfulness vermindert aantal huisartsbezoekenMindfulness (voluit: Mindfulness Based Cognitieve Therapie, MBCT) vermindert het aantal bezoeken aan de huisarts en EHBO, blijkt uit een Canadese studie. Waarschijnlijk kunnen mensen dankzij deze therapie beter omgaan met hun ongerustheid, waardoor ze ni...

27/08/2018

Ben je met je aandacht niet in dit moment, jouw adem is dat wel. Als je je aandacht richt op jouw adembeweging ben je met heel je aandacht ook in het hier en nu. Volg gewoon je ademhaling en doe verder niets.

23/08/2018

Learn about the brain and the importance of Mindfulness Meditation. For more information please visit: www.mindthebump.org.au