Y-Choice - Afvallen met PowerSlim

12/11/2020

GEGRILDE BALSAMICOGROENTEN MET PESTO EN FETA 🍅🧅

VOEDINGSWAARDE
🔸Energie/Kcal: 670 Kcal
🔸Vet: 30,6 g
🔸Koolhydraten: 54,6 g
🔸Eiwitten: 33,2 g

INGREDIËNTEN
🔸400 g rode linzen, geweekt
🔸250 g cherrytomaten gehalveerd
🔸1 aubergine in grove stukken
🔸1 courgette in grove stukken
🔸1 rode paprika in grove stukken
🔸200 g fetakaas
🔸4 el olijfolie
🔸4 el groene pesto
🔸2 el balsamicoazijn
🔸1 el rozemarijn
🔸Verse basilicum
🔸Peper
🔸Zout

BEREIDINGSWIJZE
Verwarm de oven voor op 180 °C. Doe de olie in een ovenschaal en breng op smaak met rozemarijn, peper en zout. Hussel de groenten erdoor zodat alles bedekt is met de kruidenolie. Grill de groenten circa 40 minuten in de voorverwarmde oven.

Neem de schaal uit de oven en meng de linzen door de groenten samen met 4 el pesto en 2 el balsamicoazijn. Verbrokkel de fetakaas over het groentemengsel en plaats de schaal nog circa 10 minuten terug in de oven. Serveer met verse basilicum.

10/11/2020

QUESADILLA MET TARTAAR, PAPRIKA EN TOMAAT 🌮🍅

VOEDINGSWAARDE
🔸Energie/Kcal: 288 Kcal
🔸Vet: 15,7 g
🔸Koolhydraten: 7,0 g
🔸Eiwitten: 25,8 g

INGREDIËNTEN
🔸2 PowerSlim wraps
🔸80 g tartaar
🔸5 tl smeerkaas 15+
🔸1 tomaat in kleine stukjes, zaadjes verwijderd
🔸1 groene paprika in stukjes
🔸1 teentje knoflook, geperst
🔸½ bosui, fijngesneden
🔸3 tl olijfolie
🔸¼ rode peper, heel fijngehakt
🔸1 tl paprikapoeder
🔸½ tl knoflookpoeder
🔸½ tl komijn
🔸Snuf cayennepeper
🔸Zout en peper

BEREIDINGSWIJZE
Meng de tartaar met de knoflook, rode peper, tomaat, ¼ van de paprika en de kruiden. Besmeer één wrap met de smeerkaas en de ander met een theelepel olijfolie en het tartaarmengsel. Verdeel de bosui eroverheen en bedek met de wrap met smeerkaas. Verhit de rest van de olijfolie in een koekenpan en bak de wraps om en om totdat de tartaar gaar is. Snijd de wrap in vieren en serveer met de rest van de groene paprika.

05/11/2020

GAZPACHO MET TOASTJES EN HOMEMADE KRUIDENBOTER 🌶

VOEDINGSWAARDE
🔸Energie/Kcal: 443 Kcal
🔸Vet: 25,7 g
🔸Koolhydraten: 16,9 g
🔸Eiwitten: 26,1 g

INGREDIËNTEN
🔸1 zakje PowerSlim toastjes
🔸2 (Roma)tomaten in stukjes
🔸¼ komkommer in stukjes
🔸½ zoete puntpaprika in stukjes
🔸¼ ui, gesnipperd
🔸1 teentje knoflook, gepeld
🔸1 el tomatenpuree
🔸1 el goede extra vierge olijfolie
🔸100 ml water
🔸Partje limoen
🔸1 stengel lente-ui in ringetjes
🔸1 el verse dille of peterselie
🔸125 g roomboter (op kamertemperatuur)
🔸Bosje bieslook, heel fijngesneden
🔸Bosje peterselie, heel fijngesneden
🔸2 tenen knoflook, geperst
🔸Scheutje citroensap
🔸Zout
🔸Peper

BEREIDINGSWIJZE
Doe de stukjes tomaat, komkommer en zoete puntpaprika in een grote kom. Houd eventueel een paar stukjes komkommer en zoete puntpaprika apart voor de garnering. Voeg de stukjes ui, knoflook en de olijfolie toe en knijp het partje limoen boven de kom uit. Voeg als laatst de tomatenpuree, het water en wat peper en zout toe. Pureer met de staafmixer tot een gladde soep. Vind je de smaak te heftig? Voeg dan nog wat water toe.

Zet de gazpacho minimaal 30 minuten in de koelkast zodat deze goed afgekoeld is. Laat ondertussen de boter zacht worden, meng met de knoflook en de kruiden en breng op smaak met peper en zout. Garneer de gazpacho met de stukjes komkommer, zoete puntpaprika, ringetjes lente-ui en verse dille. Besmeer de toastjes met een dun laagje kruidenboter en serveer bij de gazpacho.

03/11/2020

GEGRILDE TONIJNSTEAK 🐟

VOEDINGSWAARDE
🔸Energie/Kcal: 242 Kcal
🔸Vet: 11,1 g
🔸Koolhydraten: 0,0 g
🔸Eiwitten: 35,6 g

INGREDIËNTEN
🔸150-200 g tonijnsteak vers
🔸1 el olijfolie
🔸3 blaadjes verse basilicum, fijngehakt
🔸Peper
🔸Zout

BEREIDINGSWIJZE
Bestrijk de tonijnsteak aan beide zijden met de olie. Strooi er peper en zout over. Gril hem vervolgens in een grillpan en voeg de basilicum toe. Je kunt hem ook in een koekenpan bakken, waarbij je hem circa 2 minuten per zijde bakt.

29/10/2020

'' Al een aantal jaren werd ik ongemerkt steeds wat zwaarder. Totdat ik op foto's en tv-opnames zag dat die extra kilo's niet bij me paste. Dankzij PowerSlim ben ik 13 kilo afgevallen! ''

- Aldus Harry Piekema (beter bekend als de oude filiaalmanager van AH commercials 😉)

Wil je ook net als Harry afvallen en een gezondere levensstijl?

Check: https://www.powerslim.nl/ervaringen/harry-piekema-ik-zocht-een-manier-om-mijn-levensstijl-te-veranderen

Ik heb een hekel aan diëten en zocht dus naar een manier om mijn leefstijl te veranderen. Het liefst met begeleiding, want structuur aanbrengen is niet mijn sterkste punt.

27/10/2020

GETOAST BROOD MET RODE BIET, FETA EN WALNOTEN ♥️

VOEDINGSWAARDE
🔸Energie/Kcal: 514 Kcal
🔸Vet: 36,8 g
🔸Koolhydraten: 18,2 g
🔸Eiwitten: 23,9 g

INGREDIËNTEN
🔸90-100 g feta light in plakjes
🔸1-2 sneetjes volkoren (of koolhydraatarm) brood
🔸100 g gekookte rode biet in plakjes
🔸Handje rucola
🔸5 walnoten, fijngehakt
🔸1 el olijfolie
🔸1 tl oregano
🔸Peper
🔸Zout

BEREIDINGSWIJZE
Toast de sneetjes brood in de contactgrill. Maak ondertussen een dressing van de olijfolie, oregano en wat peper en zout. Beleg het getoast brood met de plakjes rode biet, feta, rucola en de gehakte walnoten. Maak af met de dressing en eventueel nog wat extra peper.

22/10/2020

ZOETE SCHUIMOMELET 🍳

VOEDINGSWAARDE
🔸Energie/Kcal: 315 Kcal
🔸Vet: 29,5 g
🔸Koolhydraten: 0,2 g
🔸Eiwitten: 12,3 g

INGREDIËNTEN
🔸2 eieren
🔸1 el olijfolie
🔸1 tl vloeibare zoetstof

BEREIDINGSWIJZE
Splits de eieren. Zorg ervoor dat er geen dooier bij het eiwit komt. Voeg de zoetstof toe aan het eiwit en klop dit zo stijf mogelijk met een mixer. Klop de dooiers ook kort tot ze romig zijn. Voeg een klein beetje van het eiwit toe aan de dooiers en spatel voorzichtig door elkaar. Voeg nu de rest van het stijfgeslagen eiwit toe en spatel er ook voorzichtig doorheen. Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak een omelet van het mengsel. Naar wens zoetstof toevoegen.

20/10/2020

PASTASALADE MET TONIJN 🐟

VOEDINGSWAARDE
🔸Energie/Kcal: 282 Kcal
🔸Vet: 11,5 g
🔸Koolhydraten: 6,5 g
🔸Eiwitten: 30,4 g

INGREDIËNTEN
🔸1 zakje PowerSlim fusilli
🔸40-50g tonijn uit blik (in water)
🔸100 g tomaat in partjes
🔸50 g courgette in plakken
🔸1 handje rucola
🔸¼ rode ui, gesnipperd
🔸1 el olijfolie
🔸4 blaadjes basilicum, fijngesneden
🔸1 el witte wijnazijn
🔸1 teen knoflook, geperst
🔸Peper en zout

BEREIDINGSWIJZE
Kook de fusilli volgens de aanwijzing op de verpakking. Verwarm intussen een halve eetlepel olijfolie in een grillpan en bak de courgetteplakjes aan. Giet de fusilli af en voeg de tomaat, courgette, ui en knoflook toe. Meng de tonijn en rucola erdoor. Breng het geheel op smaak met de witte wijnazijn, basilicum, overige olijfolie, peper en zout.

15/10/2020

VARKENSFILET MET CHAMPIGNONS EN GROENE ASPERGES 😻

VOEDINGSWAARDE
🔸Energie/Kcal: 283 Kcal
🔸Vet: 13,9 g
🔸Koolhydraten: 3,9 g
🔸Eiwitten: 33,6 g

INGREDIËNTEN
🔸120-150 g varkensfilet
🔸100 g groene asperge(tips), eventueel doormidden gesneden
🔸200 g champignon in stukjes
🔸1 el roomboter
🔸Peper
🔸Zout

BEREIDINGSWIJZE
Verhit een halve eetlepel roomboter in een pan en braad de varkensfilet aan beide kanten bruin. Circa 1-2 minuten aan iedere kant. Haal het vlees uit de pan, leg op een bord en breng op smaak met peper en zout. Dek af met aluminiumfolie en laat 10 minuten rusten. Verhit nu de rest van de roomboter in de pan en bak de asperges 4 minuten. Voeg de champignons toe en bak deze nog 4 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout en serveer bij de varkensfilet.

13/10/2020

FUSILLI MET BIEFREEPJES 🥩

VOEDINGSWAARDE
🔸Energie/Kcal: 298 Kcal
🔸Vet: 14,0 g
🔸Koolhydraten: 2,5 g
🔸Eiwitten: 32,3 g

INGREDIËNTEN
🔸1 zakje PowerSlim Fusilli
🔸40-50 g biefstuk in reepjes
🔸150 g champignons in plakjes
🔸50 g groene paprika in reepjes
🔸1 el roomkaas light
🔸1 el olijfolie
🔸1 el rozemarijn
🔸Peper
🔸Zout

BEREIDINGSWIJZE
Kook de fusilli volgens de aanwijzing op de verpakking in ruim water. Afgieten en laten uitlekken. Kruid de biefreepjes met peper en zout. Verhit ½ el olie in een koekenpan en bak hierin de biefreepjes in circa 2 minuten rondom bruin. Bak de paprikareepjes en champignons 3 minuten mee.

Voeg de rozemarijn en de roomkaas toe en verwarm 1 minuut op een matig vuur mee. Voeg ½ el olie en royaal peper toe. Meng de fusilli met de biefreepjes en champignons en serveer in een diep bord.

08/10/2020

Waarschijnlijk moet je er niet aan denken, een koude do**he. Maar wist je dat het diverse gezondheidsvoordelen heeft? Misschien toch het proberen waard! 😊

**he **he

Het nemen van een koude do**he zorgt voor een toename in bruin vet, en dat zorgt vervolgens weer voor het verbranden van meer calorieën.

06/10/2020

ASPERGESALADE MET RAUWE HAM, GEKOOKT EI EN YOGHURTSAUS 🥗🥓

VOEDINGSWAARDE
🔸Energie/Kcal: 291 Kcal
🔸Vet: 17,4 g
🔸Koolhydraten: 9,3 g
🔸Eiwitten: 22,7 g

INGREDIËNTEN
🔸2 eieren
🔸1 flinke el Griekse yoghurt 0% vet
🔸2 plakjes rauwe ham
🔸200 g groene asperge(tips)
🔸¼ rode ui in ringen
🔸1 tl olijfolie
🔸1 tl vers citroensap
🔸1 tl verse bieslook, fijngehakt
🔸1 tl verse basilicum, fijngehakt
🔸Peper
🔸Zout

BEREIDINGSWIJZE
Kook de eieren tussen hard en zacht in. Snijd ondertussen de harde onderkant van de asperges en stoom ze in 4-5 minuten beetgaar. Laat even afkoelen. Maak de yoghurtsaus door de Griekse yoghurt te mengen met de olijfolie, de verse kruiden en het citroensap. Breng verder op smaak met wat peper en zout. Verdeel de asperges, rode ui, eieren en de rauw ham over een bord. Besprenkel met de dressing en bestrooi eventueel nog met wat peper.