In je Ellement, D'n Hof 27, Overloon (2025)

06/08/2025

✨ Oké, ik moet jullie iets opbiechten...

Why?
Omdat ik wil laten zien dat ik óók maar een mens ben.
Dat ik niet alles tot in de puntjes heb geregeld.
En dat dat helemaal oké is.

Want balans gaat niet over alles perfect doen.
Niet over elke dag op tijd afschakelen of elke maaltijd precies volgens het boekje.

Het gaat over keuzes maken die kloppen voor jóú.
Over luisteren naar je lijf.
En ook durven loslaten als het even anders loopt dan gepland.

Perfectly imperfect… maar wél in balans.
Je hoeft alleen te weten hoe je terug komt bij jezelf.

Dat is wat ik mezelf gun.
En precies wat ik jou ook leer.

💛 Rust in je hoofd
💛 Meer energie ervaren
💛 Mildheid voor jezelf voelen

Herken je dit? Dan ben je precies waar je moet zijn.

02/08/2025

𝐈𝐬 𝐣𝐞 𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞 𝐚𝐥 (𝐛𝐢𝐣𝐧𝐚) 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐛𝐢𝐣... 𝐞𝐧 𝐤𝐢𝐣𝐤 𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐢𝐞𝐤𝐞𝐦 𝐚𝐥𝐰𝐞𝐞𝐫 𝐮𝐢𝐭 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐥𝐠𝐞𝐧𝐝𝐞?

Je houdt van je kinderen, écht!
Maar als je 24/7 samen bent, zonder pauzes, zonder oplaadtijd, dan raak je langzaam maar zeker in de overleefmodus.

📣 Je systeem staat constant aan
🧠 Je hoofd is vol
🫁 Je ademhaling hoog
💥 En je lontje? Korter dan ooit

Weet je wat er hormonaal gebeurt?
Je lijf maakt (extra) cortisol aan, ons stress hormoon… en dat rooft je progesteron! Juist ons fijne, kalmerende hormoon dat je zo nodig hebt voor rust, focus en veerkracht.

➡️ Overleefmodus = progesteron-steel
➡️ Progesteron tekort = prikkelbaar, onrustig, PMS-achtig gevoel, slecht slapen, moeilijk herstellen ..

Sta eens stil bij deze vraag:
Heb jij deze vakantie écht tijd gemaakt voor jezelf? Niet even snel tussendoor, maar echt even los van al het zorgen, regelen en “gezellig zijn”..?

Nee? Je bent niet de enige
Het is tijd om die overleefmodus te doorbreken
✨ 𝘬𝘪𝘦𝘴 𝘷𝘢𝘬𝘦𝘳 𝘦𝘦𝘯 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘫𝘦 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘫𝘦𝘻𝘦𝘭𝘧
✨ 𝘊𝘩𝘦𝘤𝘬 𝘫𝘦 𝘢𝘥𝘦𝘮𝘩𝘢𝘭𝘪𝘯𝘨
✨ 𝘖𝘱𝘵𝘪𝘮𝘢𝘭𝘪𝘴𝘦𝘦𝘳 𝘫𝘦 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘴; 𝘪𝘯 𝘴𝘭𝘢𝘢𝘱, 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘮𝘢𝘯𝘢𝘨𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘷𝘰𝘦𝘥𝘪𝘯𝘨, 𝘩𝘦𝘵 𝘪𝘮𝘮𝘶𝘶𝘯𝘴𝘺𝘴𝘵𝘦𝘦𝘮 é𝘯 𝘣𝘦𝘸𝘦𝘨𝘪𝘯𝘨

💥𝐀𝐜𝐭𝐢𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐚𝐮𝐠𝐮𝐬𝐭𝐮𝐬

Plan deze maand een gratis kennismaking en ontvang 10% korting op een traject naar keuze. 💶 Bespaar €79,- tot €109,-

Investeer in wat jij zó hard nodig hebt:
🔋 Energie
🧘‍♀️ Minder klachten
💤 Meer rust
🙂 En bovenal… weer een goed humeur!

📩 Stuur me “AUGUSTUS” in een DM en ik neem contact met je op!

27/07/2025

🌞 𝐇𝐨𝐞 𝐢𝐤 𝐨𝐩 𝐯𝐚𝐤𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐦𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟 𝐳𝐨𝐫𝐠 (𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠 𝐭𝐞 𝐳𝐢𝐣𝐧)?

Vakantie is voor mij geen alles loslaten óf alles volhouden, maar juist: kiezen wat mij voedt.

Dit is wat ik bewust doe, zodat ik ook echt oplaad:

🚶‍♀️ Ik start de dag met een ochtendwandeling – even tijd voor mij, in stilte of met een podcast

🍽️ Ik houd het bij een paar eetmomenten per dag, zodat mijn lijf rust krijgt tussen het verwerken door

💛 Ik geniet bewust van de quality time – niks moeten, soms even cheaten, zonder schuldgevoel

📵 Ik kijk minder op een scherm – m’n telefoon blijft vaker liggen, mijn hoofd voelt lichter

✨ Ik werk niet – alles is vooraf ingepland, zodat ik écht kan loslaten en aanwezig zijn

Zelfzorg hoeft niet groots of perfect te zijn. Het zit ’m in die kleine keuzes die je helpen landen in jezelf.

💬 Wat doe jij op vakantie om op te laden?
Laat je het me weten in de reacties?

21/07/2025

📢 Hormonen zijn niet de bron van de chaos!

𝙒𝙚 𝙯𝙞𝙟𝙣 𝙜𝙖𝙖𝙣 𝙜𝙚𝙡𝙤𝙫𝙚𝙣 𝙙𝙖𝙩 𝙤𝙣𝙯𝙚 𝙝𝙤𝙧𝙢𝙤𝙣𝙚𝙣 "𝙙𝙚 𝙨𝙘𝙝𝙪𝙡𝙙" 𝙯𝙞𝙟𝙣...

Van onze 𝘴𝘵𝘦𝘮𝘮𝘪𝘯𝘨𝘴𝘸𝘪𝘴𝘴𝘦𝘭𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯
Onze 𝘤𝘳𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨𝘴
Onze 𝘰𝘯𝘳𝘶𝘴𝘵
Van het feit dat we 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘻𝘸𝘢𝘯𝘨𝘦𝘳 𝘳𝘢𝘬𝘦𝘯, 𝘢𝘢𝘯𝘬𝘰𝘮𝘦𝘯, 𝘰𝘧 𝘮𝘰𝘦 𝘸𝘢𝘬𝘬𝘦𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘦𝘯.

Maar wat als ik je zeg dat het niet je hormonen zélf zijn die de chaos veroorzaken?

Hormonen reageren. Ze volgen jouw voeding, stressniveau, ademhaling, slaap, beweging en immuunsysteem.
Dus als dáár een onbalans zit, dan raken je hormonen uit balans

💥 Gevolg?

🧁 Insuline raakt ontregeld → je krijgt zin in zoet, blijft snaaien
😴 Melatonine zakt → je slaapt slecht of komt moeilijk in slaap
😤 Progesteron daalt → je voelt je opgejaagd, prikkelbaar, neerslachtig
💔 Ovulatie valt weg → zwangerschap blijft uit
🐌 Schildklier raakt vertraagd → je valt niet af, voelt je futloos
🔥 Geslachtshormonen raken uit balans → lage energie, libido weg, hoofdpijn, zware menstruaties

De oplossing? Niet je hormonen fixen. Maar de basis herstellen.
➡️ Breng je domeinen in balans
➡️ En je hormonen volgen vanzelf

Wil jij weten waar jouw onbalans zit?
Reageer met het woord BALANS, en ik stuur je een gratis analyse met inzichten over waar jij winst in kunt behalen, voor meer energie, rust in je hoofd, hormonale balans en vooral: weer jezelf voelen.

29/06/2025

7 daagse mini-challenge!
Heb jij weinig energie, onrustig darmen en/of ben je met regelmaat prikkelbaar?! Dan is dit iets voor jou!

Ga samen met mij, en enkele andere gemotiveerde dames, deze uitdaging aan! Komende week. Begin morgen!

30 verschillende groenten en fruit in één week!

Het enige wat je hoeft te doen is mij een bericht sturen. Je krijgt ter inspiratie enkele recepten waar je mee kunt starten…
In een besloten whatsapp groep zul je geïnspireerd raken door elkaar, wellicht wat recepten uitwisselen.

26/05/2025

Wie jarig is trakteert!

Al weer 37 jaar.. en ik voel me heerlijk!

Onder andere door gezonde voeding. Omdat ik jarig ben verloot ik 3 maanden hormoonproof weekmenu’s. Zodat ook jij gaat stralen!

Vol mij, like en deel dit bericht om kans de maken op deze lekkere én gezonde winactie!

04/05/2025

❤️ WINACTIE MOEDERDAG ❤️

“There is no way to be a perfect MOTHER.. and a million ways to be a good one”

Wil jij een “goed” voorbeeld zijn voor je kinderen en met een volle batterij écht kunnen genieten van het moederschap!?

Geef jezelf dan een ENERGIE-LEK- CHECK cadeau T.W.V. €125- nu voor €69,-!

Ontdek waar jouw energie lekt, en vul je batterij weer bij!
- 75 minuten 1:1 sessie
- Inzicht in je hormoonbalans én energie-lek!
- Direct inzicht en handvatten voor een boost aan energie

Wat mag je doen..

Stuur mij een DM met “ENERGIE” en ik neem contact met je op voor jouw 1:1 sessie

of

tag een lieve moeder die zichzelf altijd wegcijfert en geef haar dit liefdevolle duwtje richting meer balans.

Onder alle moeders die een sessie met mij hebben gepland, geef ik 1 ENERGIE-LEK-CHECK helemaal cadeau… gewoon, omdat alle moeders het verdienen! ❤️

11/04/2025

Welkom in de pre-menopauze glijbaan!

Jouw hormonen gaan vanaf je 35e al dalen, rondom je 40e ga je daar mogelijk al klachten van krijgen!

We weten alleen niet altijd dat deze klachten weg te schrijven zijn door de flinke daling van deze hormonen... zonder dat we het in de gaten hebben!

Zit jij al op de glijbaan en gaat hij te hard? Ervaar jij bijvoorbeeld klachten zoals prikkelbaarheid, vermoeidheid, moodswings, hoofdpijn, aankomen zonder oorzaak, hevige menstruaties, opgejaagd gevoel en onrust in je hoofd...

Er is wél iets aan te doen! Het is echt niet nodig om veel klachten te ervaren!

Stuur mij een DM met "GLIJBAAN" als je meer wil weten. Liefs!

09/04/2025

Volgens onderzoek is zo'n 35% van het ziekteverzuim bij vrouwen boven de 40 jaar te wijten aan de overgang!

Wat?

Wist jij dit? Dit is immens veel. Veel van de klachten worden ook niet altijd herkent alszijnde overgangsklachten.

Denk aan: opvliegers, hartkloppingen, stemmingswisselingen, nachtzweten, vermoeidheid, slecht slapen, hoofdpijn, spier- en gewrichtsklachten.

Deze kunnen makkelijk verward worden met stress klachten of burn-out gerelateerde klachten.

Je hoeft niet altijd de oplossing te vinden bij de psycholoog of POH, want wat nou als je een hormonale onbalans hebt, waardoor jij zo neerslachtig bent als de pest?! Kijk vooral of je lichaam nog meer kenbaar maakt, met name hormoon gerelateerd..

Meer lezen?
https://www.arbounie.nl/kennisbank/verzuim-verlagen/verzuim-verminderen-door-aandacht-voor-de-overgang?utm_source=chatgpt.com

11/03/2025

Lieve lieve jij!

Ik sta voor een keuze die ik niet groter moet maken dan dat het is. Maar hij voelt groot, omdat ik graag anderen wil helpen…. en het lastig blijf vinden om mijzelf op nummer 1 te zetten.
Maar lastige keuzes mogen er zijn.

Om maar meteen de koe bij de horens te pakken….ik zet mijzelf op nummer 1🔥

Ik heb besloten een PAUZE in te lassen voor mijn losse massage activiteiten de komende periode. In mijn trajecten zijn ze vooralsnog wel verbonden.

Ik heb deze verantwoordelijkheid op dit moment te nemen voor mijn schouder, die toch nog steeds klachten blijft geven. Wacht ik tot het fluisteren (van klachten) weer over gaat tot schreeuwen (ik kan niks meer met mijn schouder)?

Nee 🦉

Je bent de eerste die het hoort wanneer de mogelijkheid er is om een losse massage te plannen.

Maar, omdat je het misschien toch nodig hebt af en toe uit te staan 😘, geef ik je daarvoor wat tips:

1. Je hele systeem heeft onrust als jij een borstademhaling hebt. Los daarvan krijg je daar ook gespannen (nek- en schouder)spieren van. Het liefst wil je met regelmaat een buikademhaling hebben.
--> Sta zo nu en dan eens stil bij waar je ademhaling zit….vertraag🐢
Verander je borstademhaling naar een buikademhaling en in enkele minuten waant je hele systeem meer rust!

2. Bij een massage komt oxytocine vrij, het “knuffelhormoon”, heel belangrijk voor je systeem! Maar oxytocine komt ook vrij wanneer jij:

- Knuffelt! Ga extra vaak knuffelen met je partner, je kinderen, je hond..
- Seks hebt! Need i say more?
- Een goed gesprek en- of plezier hebt. Spreek af met een goede vriendin!
- Een lekker warm bad neemt/ sauna ed. Gun jezelf deze momentjes!

Ervaar je ondanks deze tips nog steeds onrust? Voel je vrij om een afspraak te maken voor een vrijblijvend gesprek, wat ik daarin voor jou zou kunnen betekenen.
Wellicht ervaart je lijf een grotere onbalans qua domeinen of speelt er hormonaal meer dan je in de gaten hebt.

Zet jezelf op nummer 1, en creëer daarmee (duurzaam) meer rust in je hoofd, lijf en bijvoorbeeld in vermindering van nek-en schouder klachten! ❤️

08/03/2025

✨ Winactie – WAKE UP CALL ✨

Vandaag is het Internationale Vrouwendag, een dag die draait om strijdbaarheid en goed voor jezelf zorgen 💪🏼

En eerlijk?
Veel vrouwen rennen zichzelf voorbij. Zij staan altijd aan. Zorgen altijd voor een ander, niet voor zichzelf. Ervaren weinig energie. Slapen slecht. Ze ervaren pijntjes, zijn regelmatig prikkelbaar of ervaren andere hormonale klachten...

Omdat jij belangrijk genoeg bent, geef ik vandaag een gratis WAKE UP CALL weg.

🔍 Wat houdt dit in?
✔️ We onderzoeken waar jouw energie-lek zit onder de domeinen: ademhaling, slaap, stress, voeding, beweging of je immuunsysteem.
✔️ We nemen jouw hormonen onder de loep
✔️ Je krijgt direct inzicht en eerste handvatten hoe jij..
• je weer ENERGIEK kunt voelen
• die ZELFVERZEKERDE vrouw gaat zijn
• jezelf als VOLWAARDIG kunt gaan zien
• weer RUST gaat ervaren in je hoofd
✔️ We bespreken of een traject jou verder kan helpen.

💌 Wat moet je doen?
➡️ Like dit bericht en deel deze post in je story
➡️ Stuur mij een persoonlijk bericht met waarom jij deze WAKE UP CALL verdient

Je kunt meedoen t/m 9 maart. Daarna kies ik iemand die ik dit graag cadeau geef.

Zet jezelf op #1. Je verdient het ❤️

24/02/2025

“Anderen helpen, ten koste van jezelf?”

Ik kan het heel goed vertellen aan anderen. Zelf mijn grenzen bewaken daar ligt óók mijn uitdaging.

Altijd een ander willen helpen, er voor een ander willen zijn, is een mooie eigenschap. Laat dit alleen niet ten kosten van jezelf gaan.

Neem regie, en zorg voor jezelf!

Herken jij?
- Je hebt het te druk, en geen tijd om ziek te zijn
- Dat je anderen tot last bent als jij je ziek meldt
- Dat je vaak even op je tanden bijt om door te kunnen gaan
- Je stopt er een PCM in en zet oogkleppen op
- Je voelt een schuldgevoel als je toch voor jezelf kiest
- Je baalt van jezelf dat je toch je eigen grenzen over bent gegaan

Dan luister je niet naar gefluister van je lijf. Wacht niet tot het begint met schreeuwen! Denk aan een burn-out, relatieproblemen, flinke pijnklachten. Je lijf raakt letterlijk en figuurlijk opgebrand.

Ik heb op dit moment een hele pijnlijke schouder, wat maakt dat de massages die ik aan bied geen goed idee zijn.

Voorheen zou ik op mijn tanden bijten en denken, “kom op Ellen even oogkleppen op en door”. Morgen gaat het vast beter.

Vandaag, hoe lastig ik het ook vind, kies ik er voor om mijzelf belangrijk genoeg te maken! Ik kies ervoor om mijn klanten te berichten dat ik even voor mijzelf moet zorgen, en dat ik hen op een later moment graag help.

Een dubbele boodschap. Ik maak mijzelf belangrijk én ik laat zien dat het goed is om voor jezelf te zorgen.

Praktisch what you preach, hoe moeilijk dit óók voor mij is! Ik hoop je te mogen inspireren, in jouw eigen situatie, om dit ook te doen.

Mijn klanten voelen, dat ze zichzelf belangrijk mogen maken. Dat ze voor zichzelf mogen zorgen. Dat daar keuzes voor gemaakt mogen worden, die niet altijd makkelijk zijn.

Ga jij voor de makkelijke weg? Ten koste van jezelf? Loop jij jezelf voorbij?

Of voel jij dat het tijd is om voor jezelf te ZORGEN? Om dat je lijf stiekem al heel lang iets aan het fluisteren is? Ik help je graag.

Stuur mij een DM “ZORGEN”. Dan contact ik jou om samen te kijken wat ik voor jou kan betekenen.

Liefs Ellen

In je Ellement

06/08/2025

02/08/2025

27/07/2025

21/07/2025

29/06/2025

26/05/2025

04/05/2025

11/04/2025

09/04/2025

11/03/2025

08/03/2025

24/02/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type