FitFanatics

15/08/2025

Vandaag draait het om opladen, niet om opdrukken. 🌿

15 augustus is het Relaxation Day — een mooie reminder dat rust net zo belangrijk is als actie.

Bij FitFanatics trainen we hard, maar herstellen we slim. Want zonder ontspanning geen resultaat. Of je nu sport voor spieropbouw, vetverbranding of mentaal welzijn: je lichaam heeft rust nodig om te groeien.

Onze tips voor vandaag:
✔ Ga een stuk wandelen in de natuur
✔ Plan een stretch- of yogasessie in
✔ Eet voedzaam, drink voldoende
✔ Doe iets wat je écht ontspant — zonder scherm

📣 En weet je? Soms is "niks doen" precies wat je nodig hebt om er straks weer vol tegenaan te gaan.

Gun jezelf die rust. Je hebt het verdiend.

12/08/2025

Warm weer? Vergeet je vochtbalans niet. 💧

Een simpele reminder voor deze dagen:
✔️ Start je dag met 1 glas water
✔️ Drink voor elke maaltijd 250 ml
✔️ Voeg citroen, munt of komkommer toe voor variatie
✔️ Sport je? Voeg elektrolyten toe bij lange sessies

Hydratatie = energie, betere focus én betere prestaties.

Wil jij deze zomer nog graag starten met het behalen van je doelen, meld je dan nu aan: https://fitfanatics.nl/aanmelden/

08/08/2025

Weekend = kapsalon? Maak ‘m gewoon op jouw manier. 😋

We snappen het helemaal — soms wil je gewoon comfortfood. Maar wist je dat je de beruchte kapsalon makkelijk kunt omtoveren tot een voedzame maaltijd die óók goed voelt?

Onze gezonde variant:
✔ Gebakken aardappelschijfjes in plaats van friet
✔ Mager gekruide kipdijfilet
✔ Lekker veel sla, tomaat, komkommer en paprika
✔ Een beetje 30+ kaas + frisse yoghurtsaus met knoflook & bieslook

Boordevol smaak, rijk aan eiwitten en ideaal na een training of als weekendmaaltijd zonder schuldgevoel.

✨ Het smaakt alsof je zondigt. Maar ondertussen voed je je lichaam gewoon goed.

Ga jij ‘m proberen dit weekend?

Op zoek naar een heerlijk nieuw gerecht als diner? Probeer dan nu onssmaakvolle nieuwe recept "Gezonde kapsalon". Eet smakelijk!

05/08/2025

"Ik train inmiddels 4,5 jaar bij Ellen, en in die tijd is er veel veranderd. Niet alleen lichamelijk, maar vooral mentaal. Door de jaren heen heb ik veel oude patronen kunnen doorbreken en een leefstijl ontwikkeld die echt bij mij past.

Ik voel me fitter dan ooit en sta een stuk relaxter in het leven. Geen continue schuldgevoel meer over wat ik eet of als sporten een keer niet uitkomt. Dat was vroeger wel anders, toen voelde het vaak alsof ik alles goed moest doen, of ik had gefaald.

Wat ik nu heb gevonden is balans. Een manier van leven waarin ik goed voor mezelf zorg, maar waar ook ruimte is om te genieten. Geen alles-of-niets meer, maar keuzes maken die goed voelen en die ik op lange termijn volhoud.

Die verandering heeft me niet alleen fysiek sterker gemaakt, maar vooral rust gebracht. En dat is misschien wel het mooiste resultaat van alles."

➡️ Wil jij net als Maud van der Mark balans vinden in het leven?
Wij helpen je graag!

Vraag nu een gratis adviesgesprek aan:
https://fitfanatics.nl/gratis-adviesgesprek/

01/08/2025

Laat je niet misleiden door fitnessmythes. Facts tell. Fabels fail. 💪

Er doen zoveel mythes de ronde in fitnessland – het is tijd om feiten van fictie te scheiden. Daarom hier drie fabels die we toelichten:

✔ Fabel: “Je moet elke dag trainen om resultaten te zien.”
Feit: Consistentie is belangrijker dan frequentie. Rust en herstel zijn cruciaal voor spiergroei en motivatie.

✔ Fabel: “Crunches geven een platte buik.”
Feit: Je kunt niet lokaal vet verbranden – focus op voeding, krachttraining en full-body bewegingen.

✔ Fabel: “Je moet eiwitshakes drinken om gespierd te worden”
Feit: Eiwitshakes kunnen een goede manier zijn om extra eiwitten binnen te krijgen, maar ze zijn niet noodzakelijk om spiermassa op te bouwen. Je kunt namelijk ook eiwitten uit je voeding halen.

Bij FitFanatics trainen we met kennis, aanpak en aandacht. Zo bereik jij resultaten op een veilige en duurzame manier.

🔗 Wil je mythes ontkracht én doelen bereikt? Vraag dan nu een gratis adviesgesprek aan: https://fitfanatics.nl/gratis-adviesgesprek/

29/07/2025

Heerlijk, voedzaam en koolhydraatbewust: geniet van wereld lasagne dag met onze courgette lasagne! 🍽

Deze variatie op lasagne past perfect binnen een gebalanceerde leefstijl. In plaats van pastabladen gebruiken we plakjes courgette - dat maakt het licht, groenterijk én vol smaak.

✔ Hoofdingrediënten: courgette, aubergine, paprika, ui, tartaar en smaakvolle tomatensaus
✔ Uitvoering: laagjes opbouwen met de courgette en groenten/gehakt, afwerking met geraspte kaas

Wil jij dit eens proberen? Vind het gehele recept hier👇

Op zoek naar een heerlijk nieuw gerecht als diner? Probeer dan nu ons vernieuwe recept "Courgette lasagne". Eet smakelijk!

23/07/2025

Alleen begin je… samen hou je vol. 💪

Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen of je gewoon fitter wilt voelen — het begint bij die eerste stap. En die hoef je niet alleen te zetten.

Bij FitFanatics geloven we in de kracht van samen:
✔ Samen trainen = meer motivatie
✔ Persoonlijke begeleiding op jouw tempo
✔ Een plan dat past bij jouw doel én jouw leven

Iedereen start ergens. Maar jij bepaalt waar je naartoe groeit.

🔗 Klaar om jouw doelen serieus aan te pakken? Plan een gratis adviesgesprek in: https://fitfanatics.nl/gratis-adviesgesprek/

18/07/2025

Met goede voedingsbegeleiding kun jij je doelen behalen - en succes behoud je met slimme opvolging🥗

Bij FitFanatics helpen we je niet alleen met de start, maar ook met het volhouden. Al eerder bij ons onder begeleiding geweest en wil je weer doorpakken? Kijk dan naar onze vervolgtrajecten!

✔ Kies voor 3 of 6 maanden extra begeleiding
✔ Maandelijkse voortgangsmeting
✔ Gebruik van de voedingsapp

Voor wie zijn resultaten wil behouden of verder wil bouwen zonder een intensief coaching traject.

Klaar om de draad op te pakken? Meld je dan nu aan: https://fitfanatics.nl/aanmelden/

16/07/2025

Wil jij sterke, strakke bovenarmen? Werk dan aan je triceps💪

De triceps vormen maar liefst ⅔ van je bovenarm en zijn essentieel voor kracht, stabiliteit én esthetiek. Bij FitFanatics helpen we je deze spiergroep effectief te trainen — thuis of in de gym.

✔ Top-oefening thuis: diamond push-ups & dips - alleen met lichaamsgewicht
✔ Top-oefening in de sportschool: overhead extensions, cable pushdowns en bench dips
✔ Belang van techniek: gebruik altijd gecontroleerde bewegingen, strek je armen volledig en kies geen te zware gewichten - zo voorkom je blessures en haal je maximale activatie

Wil jij ook gecoacht worden bij deze effectieve triceps-workouts? Meld je dan nu aan: https://fitfanatics.nl/aanmelden/

Bonus tip: je kunt nu gebruik maken van de zomeractie en train nog voordeliger deze zomer🌞

14/07/2025

☀️ℤ𝕠𝕞𝕖𝕣 𝕒𝕔𝕥𝕚𝕖 🌴😎

Grijp nu je kans en train deze zomer door bij Fitfanatics!! 🏋🏻‍♀️

Heb je zomerstop of wil je fit blijven tijdens de
zomerperiode?
Profiteer dan nu van €200 korting en train onder professionele begeleiding van een van onze personal trainers.

👉🏻10x personal training van €̶7̶2̶5̶ voor €525 *
(Deze actie geldt ook voor huidige Fitfanatics leden).

* Actie is geldig t/m 31-8-25.
Meld je aan via messenger, bij een van onze trainers, of via https://fitfanatics.nl/aanmelden/

10/07/2025

Blijven sporten tijdens warme dagen? Geen probleem, maar doe het slim!🌡🏋️

Zomer of niet, jouw doelen gaan gewoon door. Maar bij hoge temperaturen is het belangrijk dat je lichaam niet oververhit raakt. Met deze tips sport je veilig en effectief:

✔ Train vroeg in de ochtend of later op de avond
✔ Kies voor lichte, ademende sportkleding
✔ Drink vóór, tijdens en na je training voldoende water
✔ Verlaag de intensiteit en luister naar je lichaam
✔ train je graag buiten? koel jezelf tijdens het sporten met een natte handdoek of pet

Meer tips of wil je graag trainen in een koele ruimte? meld je dan nu aan: https://fitfanatics.nl/aanmelden/

05/07/2025

FitFanatics 💪 𝑾𝒂𝒕 10 𝒋𝒂𝒂𝒓 𝒂𝒂𝒏 𝒅𝒆 𝒌𝒆𝒖𝒌𝒆𝒏𝒕𝒂𝒇𝒆𝒍 𝒔𝒕𝒂𝒓𝒕𝒕𝒆 𝒃𝒊𝒋 𝑺𝒂𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒆𝒏 𝑬𝒍𝒍𝒆𝒏 𝒊𝒔 𝒖𝒊𝒕𝒈𝒆𝒈𝒓𝒐𝒆𝒊𝒅 𝒕𝒐𝒕 𝒆𝒆𝒏 𝒗𝒐𝒍𝒘𝒂𝒂𝒓𝒅𝒊𝒈 𝒃𝒆𝒅𝒓𝒊𝒋𝒇 𝒘𝒂𝒂𝒓𝒊𝒏 𝒛𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒔𝒆𝒏 𝒉𝒆𝒍𝒑𝒆𝒏 𝒐𝒎 𝒂𝒄𝒕𝒊𝒆𝒇 𝒂𝒂𝒏 𝒉𝒖𝒏 𝒈𝒆𝒛𝒐𝒏𝒅𝒉𝒆𝒊𝒅 𝒕𝒆 𝒘𝒆𝒓𝒌𝒆𝒏.
Ellen: "Het geeft ons enorm veel energie om te zien hoe mensen groeien in hun kracht en zelfvertrouwen. Of het nu gaat om voedingsadvies in combinatie met training, of om één van beide, vaak hebben mensen vooraf geen idee hoe ver ze kunnen komen. Het is prachtig om te zien wat er gebeurt als ze hun doelen bereiken en vooral hoe ze die daarna weten vol te houden." www.fitfanatics.nl