Dorry Smets Praktijk voor Voeding en Gezondheid

15/07/2022

13 augustus Bosbaden in de Heldense Bossen. In cognitieve stilte en vertraging werken aan e gezondheid. 🍀🌳Aanmelden is al mogelijk door een pb te sturen.

12/06/2022

Als je op zoek bent naar recepten zonder suiker, kun je tegenwoordig je lol op. Het barst online van de suikervrije taarten, koekjes en smoothies. Gemaakt me...

02/06/2022

01/06/2022

O.a. over irritant stuifzand, piepend dennenhout, bomen met gevoel voor timing, bomen zónder gevoel voor timing, lichtdrinkende pioniers, hazelnoten voor in ...

01/06/2022

FIT & SLANK NIEUWSBRIEF

Met deze maand:
👉 Wat betekent eten voor jou?
👉 Tips om gezond en snel te koken
👉 2 recepten van de maand:
* maaltijdsalade met gerookte kip en linzen
* aardappel-omelet
👉 Fit & Slank Teamdag
👉 Wist je datjes?
👉 Boek en app van de maand

Veel leesplezier!

https://mailchi.mp/fitenslank/nieuwsbrief-mei-2022

30/05/2022

GROTE SCHOONMAAK VOOR VEILIG ETEN

Vroeger deed men aan het einde van de winterperiode de grote voorjaarsschoonmaak. Op het moment dat de eerste zonnestralen in het huis kwamen, was het juiste moment aangebroken om het hele huis eens goed schoon te maken, dit duurde vaak enkele dagen.

Tegenwoordig leeft men een steeds drukker bestaan, waardoor hier nog weinig tijd voor wordt vrijgemaakt. Een frisse wind door het huis en ook door de keuken is echter wel zeer goed voor de gezondheid denk aan; kamers luchten, servies dat zelden gebruikt wordt schoonmaken, snijplanken die oud zijn vervangen, bestek met een aangezet handvat extra goed reinigen, reinig de koel- en vrieskast en sop de keukenkastjes uit.

Op deze wijze verklein je de kans op een voedselinfectie of voedselvergiftiging. Veelvoorkomende symptomen hiervan zijn misselijkheid, braken en diarree. Door hygiënisch en veilig om te gaan met eten, zeker wanneer de seizoen temperaturen stijgen en bacteriegroei meer kans krijgt, voorkom je dat je ziek wordt.

Wat draagt verder nog bij aan gezond en veilig eten:
- Check of de verpakking van levensmiddelen nog heel is en controleer de houdbaarheidsdatum. Is een product over de veiligheidsdatum voor consumptie heen, gooi het dan direct weg.
- Was je handen, keukengerei, snijplanken, groente en fruit altijd grondig.
- Verschoon vaatdoekjes elke dag.
- Snijd vlees, vis en groente op aparte snijplanken.
- Scheid gaar en rauw eten en voorkom kruisbesmetting.
- Verhit eten door en door om bacteriën en virussen te doden. Schep eten in de magnetron regelmatig om.
- Zet je koelkast op 4 °C. Eten blijft dan langer goed en bacteriën krijgen nauwelijks een kans.

Op de website van het Voedingscentrum kan je een gratis koelkastthermometer bestellen, zo weet je of jouw koelkast de juiste temperatuur heeft en je eten veilig bewaard wordt.

Fit & Slank coach Nanda Wilkes.

29/05/2022

En zo sta je dan in de laatste editie van Fijne Magazine. 😃👍Het mooie lifestyle tijdschrift van Peel en Maas.
Www.dorrysmets.nl #

29/05/2022

EVEN VOORSTELLEN: DORRY SMETS

Fit & Slank coach in Peel en Maas

Ik ben Dorry Smets en ik ben in 2016 gestart met mijn bedrijf Praktijk voor Voeding & Gezondheid.
Op 1 april 2022 heb ik me aangesloten bij Fit & Slank als gewichtsconsulente in Peel & Maas.

Ik heb in de loop van de jaren verschillende opleidingen gedaan om nog meer kennis te vergaren; Orthomoleculaire voeding en suppletieadviseur, specialisatie psyche en Gewicht, Hormoonfactor trainer bij Ralph Moorman en als laatste powerwalktrainster.

Ik ben zelf altijd super fanatiek geweest met hardlopen, fitness, mountainbiken zwemmen, maar door een chronische hamstringblessure ben ik het rustiger aan moeten gaan doen. Nu wandel ik elke dag een aantal uur per dag met mijn trouwe vriend Joss. Heerlijk in de bossen en genieten van de natuur.

Mijn gezin, gezond en lekker eten, backpacken, wandelen, mediteren, lezen, dat zijn de dingen waar ik positieve energie uit haal en wat me in balans houdt.

Wil je meer info over hoe ik jou kan begeleiden naar een gezondere leefstijl? Kijk dan voor meer info op: https://www.fitenslank.nl/coaches/dorry-smets.html.

Of stuur een mail naar: dorry.smets@fitenslank.nl

19/05/2022

JENNY: IK ZORG WEER GOED VOOR MEZELF

Lees hier het mooie verhaal van de prachtige Jenny:

“Het afgelopen jaar zat ik niet lekker in mijn vel, dit mede door de corona en ook door privé omstandigheden vond ik geen goede balans in mijn dagelijks leven. Ook omdat ik een emotie eter ben had ik hier veel last van.

Ik heb een paar jaar geleden de cursus Fit & Slank mogen volgen bij Roos en dit had mij toen enorm geholpen.

Na een tijdje nadenken heb ik toch aan de bel getrokken en heb ik Roos een berichtje gestuurd om weer samen te gaan werken aan mijn doelen.

Ik merk nu dat ik goed voor mezelf zorg en dat ik weer van mezelf hou, ook sta ik zelfverzekerder in het leven en kan ik genieten van alle mooie dingen. Ook van het eten waar ik enorm tegen op zag.

Ik denk nu meer na over de regel van 3 en de 7 afspraken en pas deze ook toe. Keuze maken gaan ook steeds beter.

Door meer te gaan bewegen merk ik ook dat ik veel meer energie heb gekregen.

Ik ben blij dat ik zelf deze stap heb gezet… ik voel me nu veel fijner.

I choose to make the rest of my life the best of my life! 🌸💪🏻😇

Lieve Roos, ik wil je nogmaals bedanken voor je lieve woorden en voor je steun en vertrouwen.

Groetjes Jenny”

Jenny, super dat je jouw verhaal wilde delen. Ben trots op elke stap die je hebt gezet! Liefs, Roos

14/05/2022

COURGETTE PIZZAATJES

… ook lekker op de BBQ!

Zo simpel kan het zijn om iets gezonds te maken met veel minder calorieën…

Beleg de plakjes voorgebakken courgette met tomatensaus, mozzarella en tomaatjes (stukjes paprika, champignon... alles kan!)

Beetje pizzakruiden erover en dan
even in de oven of op de BBQ tot ze gaar zijn.

Geniet van een mooi zonnig weekend!

11/05/2022

FIT & SLANK BARBECUEËN!

Het is weer heerlijk weer deze week. Dus zet de BBQ aan en geniet want slank & lekker barbecueën is eigenlijk heel simpel.

Hoe? Lees hier de tips:
- kies voor mager vlees, lekkere vis(pakketjes), schaal- en schelpdieren
- laat het stokbrood staan en kies voor wat aardappeltjes met rozemarijn
- maak bbq-groentenspiesjes
- bereid een fruitsalade of gril het fruit
- serveer een salade met een magere dressing - maak sausjes op basis van magere kwark
- zet kannen water met fruit op tafel en serveer dit in mooie wijnglazen

Kijk voor meer tips op:
https://www.gezondheidsnet.nl/overgewicht-en-afvallen/10-tips-voor-een-slanke-barbecue

Geniet van het heerlijke weer!🌞