Bianca Talens - voedingsdeskundige voor vrouwen in de overgang

16/06/2025

Heb jij ook last van een hormoonbuik of vermoed je of je dit hebt? Ik heb een blog hierover geschreven met tips hoe je hier weer vanaf kunt komen.

Wat is de hormoonbuik precies, maar vooral: hoe kom je er vanaf? Iik geef je tips hoe je van je hormoonbuik af kunt komen....

04/02/2025

“Ik heb alles al geprobeerd!”

Dit is de meest gehoorde opmerking van de vrouwen die ik spreek tijdens het kennismakingsgesprek.

En dat geloof ik ook direct want voordat je eindelijk de stap neemt om hulp te vragen, probeer je het eerst zelf. Dat lukte eerder ook wel, dus waarom zou het nu niet lukken?

En daar zit de crux…want afvallen tijdens de overgang werkt allemaal net even anders. Het heeft dus niets te maken met dat je je best niet doet, maar dat je niet weet hoe afvallen werkt tijdens de overgang.

Door de overgang heeft je lichaam te maken met hormonale schommelingen. Ga je allerlei verschillende diëten proberen, breng je nog meer onbalans in je lijf. Ik ben daarom ook geen voorstander van diëten omdat je die op de lange termijn toch niet vol houdt en ik spreek uit ervaring😉

Het is belangrijk dat je iets vindt dat je de rest van je leven kan volhouden.

Ik krijg ook regelmatig de vraag; heb jij het wondermiddel? En dan zeg ik uit volle overtuiging; ja dat heb ik!

Wat maakt het dat mijn methode wel werkt?

Omdat mijn methode geen one size fits all is, maar een op maat gemaakt plan.

Dit plan pakt tegelijk je (overgangs)klachten en gewichtstoename aan ZONDER:

Continue al je calorieën te moeten tellen

Streng dieet waarbij je nooit meer mag snoepen of een wijntje mag drinken

Honger te lijden gedurende de dag

Vieze shakes te moeten drinken

Elke dag naar de sportschool te moeten

Heb jij voor je gevoel ook alles al geprobeerd en lukt het je nog steeds niet om de overgang kilo's weer kwijt te raken?

Stuur me een DM zodat ik met je mee kan denken of boek een vrijblijvend consult via: https://biancatalens.nl/gratis-consult/

---------------------------------------------------------------------
Hoi, ik ben Bianca - voedingsdeskundige en gespecialiseerd in afvallen tijdens de overgang.
Met ruim 7 jaar ervaring begeleid ik vrouwen die door de overgang zijn aangekomen weer naar hun oude lichaamsgewicht. Ook ervaren ze naast het verliezen van kilo’s een aanzienlijke vermindering van overgangsklachten zoals opvliegers, pijnlijke gewrichten en slecht slapen.

20/11/2024

Ondanks veel beweging en geen veranderd eetpatroon kom ik aan. Ik ben bijna 53 en merk dat mijn lichaam enorm verandert. Slaap slecht en heb last van mijn gewrichten.

Of

Qua lijf zit ik niet lekker in mijn vel, ik kan heel gedisciplineerd zijn, maar nu kan ik het niet opbrengen. Ik voel dat het niet lekker zit, ik beweeg wel heel veel. Ik ben mijn structuur en ritme qua gezonde voeding kwijt.

Dit zijn de verhalen die ik dagelijks te horen krijg. Vrouwen worden er helemaal moedeloos van want wat ze ook proberen het lukt ze maar niet om af te vallen. In de overgang werkt het net allemaal even anders dan voorheen.

In mijn gratis E-book vertel ik je precies hoe dit werkt en wat je kunt doen om wel te gaan afvallen. Het is echt wel mogelijk hoor ga de moed niet opgeven❤️

Reageer met ja en ik stuur je de link voor het gratis E-book of klik op de link in de reactie onder dit bericht.

16/08/2024

Naast alle andere klachten die je kunt krijgen tijdens de overgang is de meest gehoorde klacht van mijn klanten de steeds maar dikker wordende buik.

Dit heeft te maken met de daling van het oestrogeenniveau. Je lichaam kan nog wat oestrogeen aanmaken uit het buikvet en grijpt daarom alles aan om maar buikvet te creëren.

Naast dat de meeste vrouwen het niet mooi vinden en het ook nog eens behoorlijk in de weg kan zitten, kleven er ook nog een groot aantal gezondheidsrisico's aan.

23/04/2024

Heb je alles al geprobeerd?

Ondanks voldoende beweging en geen veranderd eetpatroon blijf je maar aankomen. Je zit midden in de overgang en merkt dat je lichaam enorm aan het veranderen is.
Je hoeft maar naar eten te kijken en de kilo’s vliegen eraan.

En hoewel je weet dat er op latere leeftijd dingen veranderen en dat de overgang een rol speelt voor je lijf, lukt het je niet om de schakel te vinden die maakt dat je niet aankomt in gewicht. Je weet niet wat je moet eten, hoeveel je moet eten en wat nu echt goed voor je is.

En dus blijf je aanrommelen.

Het lijkt alsof je geen controle hebt doordat je in de overgang zit. Maar dit is niet waar! Je moet alleen wel rekening houden met de overgang. Dus nee, je hebt geen controle over de overgang. Maar wel controle over wat je eet.

𝙒𝙞𝙡 𝙟𝙚 𝙙𝙖𝙩 𝙞𝙠 𝙟𝙚 𝙝𝙚𝙡𝙥?
Download nu mijn gratis E-book met de 5 gouden tips die je wel helpen om weer je ideale gewicht te bereiken:

Download mijn gratis ebook met daarin vijf gouden tips om je overgangskilo's kwijt te raken!

18/04/2024

♨️ Naast de factor stress blijkt voeding veel invloed te hebben op het krijgen van opvliegers.

Voeding heeft niet alleen invloed op de hevigheid van de opvliegers, maar ook de frequentie ervan.

05/04/2024

🤷‍♀️Ik eet gezond en sport een paar keer in de week. Ben de laatste maanden bewust overgestapt naar 3 maaltijden per dag (lukt uiteraard niet altijd), maar tóch kom ik aan en groeit met name m'n buik. Heel irritant!

Afgelopen zomer woog ik ongeveer 63 kg, en van de week schrok ik dat ik ineens 69 zag staan.

Dit bericht is een van de velen die ik regelmatig ontvang. Waarschijnlijk herken je dit zelf ook wel.
Wat je ook probeert en doet, het gewicht op de weegschaal wil maar niet naar beneden gaan.

🧐 In deze post geef ik uitleg hoe het komt dat je in de overgang zwaarder wordt.

22/03/2024

Vanmorgen werd ik verrast met deze prachtige bos bloemen en mooie kaart met de volgende tekst:

Hoi Bianca,
Heel erg bedankt voor jouw fijne en persoonlijke begeleiding! Ik ben erg tevreden over mijn proces en resultaat. Ik voel mij fitter, heb nauwelijks nog maagklachten of suikerdips. En ik ben ook nog terug op een gezond gewicht! Wat wil ik nog meer? Dat het zo blijft! En ik heb nu de tools.
Dankjewel!

Dit is waarom ik doe wat ik doe❤

29/12/2023

🍰Zoals je misschien al van mij weet ben ik gek op toetjes. Als ik uit eten ga kijk ik altijd als eerste op de menukaart welke toetjes er zijn. Want als ik een toetje neem moet het wel een ontzettend lekker toetje zijn.
Daarna bepaal ik de rest van het menu😉

Ik ben er namelijk achter gekomen dat wanneer je gebak of een dessert na je maaltijd neemt dit veel minder effect heeft op je bloedsuikerspiegel.

Op deze manier kun je wel van zoetigheden genieten zonder er direct kilo's van aan te komen😊

13/11/2023

🚶‍♀️💼 Wist je dat met staand werken je meer calorieën verbrandt dan zittend werken?

🤔 In onze moderne wereld spenderen we gemiddeld ruim 12 uur per dag in een zittende positie, wat niet bepaald goed nieuws is voor onze gezondheid.

😓 Mensen die veel zitten hebben vaak te maken met overgewicht, een verhoogd risico op diabetes, en meer kans op hart- en vaatziekten. Maar geen paniek, er is een oplossing! 🌟

🏃‍♀️ Onderzoek heeft aangetoond dat een uurtje sporten per dag niet genoeg is om de nadelige effecten van langdurig zitten te compenseren.
Wat kun je beter gaan doen?
Enkele uren per dag staand werken en regelmatig kleine wandelingetjes maken. 🌈 Probeer bijvoorbeeld naar een andere verdieping te lopen voor het toilet, koffie te halen voor je collega's, persoonlijk bij collega's langs te gaan in plaats van een mailtje te sturen, of maak een verkwikkende wandeling tijdens de lunchpauze. 🚶‍♂️🥗
-
-
-

07/11/2023

🤔Vraag jij je ook wel eens af waar al die kilo's toch vandaan komen sinds je in de overgang zit?

🤷‍♀️Ik hoor regelmatig van mijn klanten dat de kilo's eraan vliegen of 'ik hoef maar naar eten te kijken en er zit weer een kilo bij'.

🧐 In deze post geef ik uitleg hoe het komt dat je in de overgang zwaarder wordt.

---------------------------------------------------------------------
Hoi, ik ben Bianca - voedingsdeskundige en gespecialiseerd in afvallen tijdens de overgang.
Met ruim 6 jaar ervaring begeleid ik vrouwen die door de overgang zijn aangekomen weer naar hun oude lichaamsgewicht. Ook ervaren ze naast het verliezen van kilo’s een aanzienlijke vermindering van overgangsklachten.
-
-
-

02/11/2023

🎅🍪 Vrees jij de aankomende feestdagen en met name Sinterklaas? De verleiding van pepernoten, speculaas, chocoladeletters en marsepein is onweerstaanbaar, toch? Maar ik heb een paar slimme tips voor je!

🧁 Eerst en vooral: sla de supermarkt over! Ga in plaats daarvan naar een ambachtelijke bakker voor je lekkernijen. Ja, het kost iets meer, maar het is het helemaal waard. Je geniet meer van de heerlijke smaak en je zult er langer van genieten. Geen snelle hap, maar echte verwennerij!

🍪 Probeer ook zelf pepernoten te bakken. Veel winkelvarianten bevatten overmatige suikers. Kijk maar eens naar de ingrediëntenlijst. Als je ze zelf maakt, heb je de controle over de suikertoevoeging.

🍫 En als je chocoladeletters koopt, kies dan voor puur! Pure chocolade is gezonder en je verzadigd sneller. Dubbel genieten dus!

Laat die Sinterklaas lekkernijen niet langer een obstakel zijn voor jouw gezonde levensstijl. 🎁💪