Gatas Para sa Sakit ng Kasu-kasuan at Diabetes

17/01/2024

👵 Pamamahala ng Sakit sa mga Tuwid para sa mga Nakatatanda: Paglalakbay Patungo sa Kaluwagan at Kaayusan

Maligayang pagdating sa lahat! Tara't pag-usapan natin ang mahalagang aspeto ng pangangalaga sa mga nakatatanda na may sakit sa mga tuwid. 🦴💙 Samahan natin ang isa't isa sa pagsaliksik ng mga paraan na makakatulong sa pagkamit ng kaluwagan at kaayusan para sa ating mga mahal sa buhay.

📌 1. Maunawaan ang Dahilan at Pamahalaan ang Sakit

Ang unang hakbang ay ang maunawaan ang mga dahilan ng sakit sa mga tuwid sa mga nakatatanda. Makipag-usap sa doktor upang magkaruon ng plano kung paano pamahalaan ang sakit at maunawaan ang partikular na kalagayan ng nakatatanda.

🧘 2. Magaan na Pisikal na Aktibidad at Terapiyang Pampaginhawa

Ang mga magaang ehersisyo tulad ng paglalakad, pagsasanay ng yoga, o ang paglangoy ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng kahit kaunting kakayahan ng tuwid at pagsasanay sa katawan. Ang terapiyang pampaginhawa tulad ng masahe ay maaaring makatulong din.

🌿 3. Malusog na Pagkain at Pag-Agos-Agos

Ang pagkakaroon ng malusog na diet na may sapat na kantidad ng calcium at pagkain na anti-inflammatory tulad ng ananas, oats, at salmon ay maaaring makatulong sa pag-alis ng kirot at pagsuporta sa paggaling ng mga tuwid.

💆‍♂️ 4. Paggamit ng Gamot at Karagdagang Suporta

Ang paggamit ng mga pain relievers at supplements tulad ng glucosamine ay maaaring magbigay ng ginhawa sa sakit. Makipag-usap sa doktor tungkol sa paggamit ng mga ito at iba pang mga suportang pamamahagi ng timbang.

👴👵 5. Suporta Mula sa Pamilya at Aspeto Emosyonal

Ang pagsuporta mula sa pamilya at komunidad ay napakahalaga. Ang pagtataguyod ng positibong kapaligiran at emosyonal na suporta ay makakatulong sa nakatatanda na malampasan ang mga pagsubok.

🌸 Pamamahala na may Pagmamahal at Malasakit

Alagaan ang mga nakatatanda na may sakit sa mga tuwid nang may pagmamahal at malasakit. Maunawaan ang kanilang mga pangangailangan at nais para sa isang naaangkop na plano ng pangangalaga.

💬 Magbahagi ng Kakaibang Karanasan: Mayroon ka bang mga suhestiyon o karanasan sa pamamahala ng sakit sa mga tuwid para sa mga nakatatanda na nais mong ibahagi?

11/01/2024

❌ ❌BABALA ❌ ❌
MGA SEQUELS PAGKATAPOS NG HERNIATED DISC!
Anumang bahagi ng gulugod ay maaaring magdusa mula sa disc herniation, pinaka-karaniwang lumbar disc herniation. Kapag dumaranas ng herniated disc sa lumbar spine, ang pasyente ay makakaramdam ng pananakit at pamamanhid sa rehiyon ng lumbar at pakiramdam ng unti-unting panghihina ng mga kalamnan... Ang sakit na ito ay napaka-pangkaraniwan at maaaring magdulot ng maraming sequelae kung hindi magamot kaagad. …
Mga palatandaan ng sakit:
👉Ang sakit na dulot ng herniated disc ay madalas na umuulit ng maraming beses, ang bawat episode ay tumatagal ng humigit-kumulang 1-2 linggo, pagkatapos ay nawawala muli. Minsan ang sakit ay mapurol, ngunit kadalasan ang sakit ay matindi, at ang sakit ay tumataas kapag umuubo, bumahin, o yumuyuko.
👉Ang pakiramdam ng tingling, pamamanhid, at mga pin at karayom ay tumutugma sa masakit na bahagi. Para sa cervical disc herniation, kadalasang may mga sintomas tulad ng: Pananakit sa leeg, batok, balikat, kasama ang mga braso. Pamamanhid sa mga braso, k**ay, daliri. Pagkasayang at kahinaan ng mga kalamnan ng braso at daliri.
👉Para sa lumbar disc herniation, kadalasang may sintomas tulad ng: Pananakit at pamamanhid sa lumbar region, pigi, sa kahabaan ng mga hita, binti, at paa. Pagkasayang at panghihina ng mga kalamnan ng hita, binti, at paa. Unti-unti, nagiging madalas ang pananakit, na tumatagal ng ilang buwan kung hindi ginagamot.
Ang kadaliang kumilos ng pasyente ay malinaw na nabawasan.
=========================
Mga sequelae pagkatapos ng disc herniation:
😱 😱Ang isang herniated disc ay dumidiin sa mga ugat ng nerve at spinal cord, na nagiging sanhi ng mga sintomas ng pananakit, pamamanhid, pagkasayang ng kalamnan, at pagkalumpo ng kalamnan.
😱 😱 Kapag nasira ang nerve roots, ang pasyente ay nahihirapang igalaw ang kanyang mga paa.
😱 😱Kung nasira ang brachial nerve, hindi maiangat ng pasyente ang braso o nahihirapang tiklupin o i-extend ang braso, at malubhang apektado ang kakayahang magtrabaho at mabuhay.
😱 😱Ang sakit ay maaaring mag-iwan ng mga mapanganib na kahihinatnan at komplikasyon para sa pasyente. Maaaring ma-disable ang mga pasyente dahil sa paralisis sa mga kaso kung saan pinipiga ng herniated disc ang cervical cord.
😱 😱 Kapag na-compress ang lumbar nerves, maaari rin itong humantong sa urinary incontinence dahil sa circular muscle disorders. Ang mga limbs ay unti-unting nakakaranas ng muscle atrophy at maaaring mawalan ng kakayahang magtrabaho at kumilos.

08/01/2024

Should People with Diabetes Limit Starch Intake?
[Dapat bang limitahan ng mga diabetic ang carbohydrates?]
🌿Ang almirol ay isang napakahalagang pinagkukunan ng enerhiya at ito ang pinakakaraniwang kinakain na carbohydrate. Ang mga starch ay binubuo ng isang kumbinasyon ng maraming mga molekula ng asukal at sila ay tinatawag na mga kumplikadong carbohydrates.
🌿Ang mga taong may diyabetis ay hinihikayat na kumain ng fiber-rich starch dahil nagbibigay sila ng maraming nutritional value, ngunit hindi sila dapat kumain ng sobra. Ang dahilan ay kapag ang katawan ay sumisipsip ng almirol, ito ay magdaragdag ng asukal sa dugo sa isang hindi ligtas na hanay at magiging sanhi ng pagtaas ng timbang ng pasyente.
🌿Ang bawat tao'y nangangailangan ng carbohydrates sa kanilang diyeta, kahit na ang mga taong may diyabetis. Samakatuwid, kung ang mga diabetic ay kumakain ng labis na almirol, ito ay hahantong sa pagtaas ng timbang. Mahalagang malaman ng mga pasyente kung aling mga starch ang mabuti para sa mga diabetic, kung gaano karaming starch ang kailangan ng mga diabetic upang makatulong na mapanatiling ligtas ang mga antas ng asukal sa dugo at panatilihing balanse ang timbang ng katawan ng pasyente.
🌿Karaniwan, ang paggamit ng almirol para sa mga diabetic ay humigit-kumulang 45-60g. Gayunpaman, depende sa kondisyon ng bawat pasyente, ang mga doktor at nutrisyunista ay magpapayo sa pasyente sa eksaktong dami ng starch na dapat kainin ng mga diabetic. Kapag alam mo na ang dami ng starch na kailangan mong i-absorb, dapat piliin ng pasyente ang angkop na pagkain at pang-araw-araw na diyeta.

04/01/2024

Gabay sa Pagkain para sa mga Nakatatanda na may Arthritis at Diabetes

I. Introduksiyon
Madalas na hinaharap ng mga matatanda ang mga hamon sa pag-handle ng sakit sa mga kasukasuan at diabetes. Ang isang balanseng diyeta ay may mahalagang papel sa pangangalaga ng sakit. Narito ang isang siyentipikong gabay sa pagkain upang suportahan ang kalusugan ng mga nakatatanda sa mga ganitong sitwasyon.

II. Pagbibigay-diin sa mga Pagkain
Pagkain na Mayaman sa Calcium at Vitamin D:

Ang mga produkto tulad ng gatas, yogurt, salmon, at mga pagkain na mayaman sa vitamin D tulad ng mga sinilayang mushrooms sa araw ay tumutulong sa pagpapalakas ng mga buto, pagsasaayos ng sakit, at pagpapabuti sa kalusugan ng kasukasuan.
Mga Gulay na Berde:

Ang mga berdeng gulay tulad ng kale, bok choy, at madilim na berdeng gulay ay nagbibigay ng anti-inflammatory na mga katangian, nagpapababa ng pamamaga, at tumutulong sa proseso ng pagtunaw.
Buto at Butong Binhi:

Ang mga buto tulad ng buto ng lino, buto ng kalabasa, at quinoa ay nagbibigay ng fiber, nagpapabawas ng pakiramdam ng gutom, at tumutulong sa pagsusubaybay sa antas ng asukal sa dugo.
Pagkain na Mayaman sa Omega-3:

Ang matabang isda tulad ng salmon, buto ng chia, at buto ng sunflower ay nakakatulong sa pagpapababa ng pamamaga, pagsasaayos ng kalusugan ng puso, at suporta sa paggamot ng sakit sa kasukasuan.
III. Mga Pagkain na Kailangang I-limit
Asukal at Pagkain na Mataas ang Glycemic:

Ang pagbawas sa pagkonsumo ng asukal at mga pagkain na mataas ang glycemic ay makakatulong sa pagsusubaybay sa antas ng asukal sa dugo at pagbaba ng panganib ng mga isyu kaugnay ng diabetes.
Pagkain na Mataas sa Saturated Fat:

Ang pag-iwas sa mga pagkain na mataas sa saturated fats, tulad ng mga pritong pagkain, matatabang karne ng baka, at mga prosesadong pagkain, ay maaaring makabawas sa panganib ng pamamaga.
Mga Pagkain na Maaaring Makairita sa Kasukasuan:

May ilang tao na maaaring mag-react sa mga pagkain tulad ng ilang buto, mga pagkain na may gluten, o mga bagay na maaaring mag-stimulate ng pamamaga.
IV. Oras ng Pagkain
Maliit ngunit Madalas na Pagkain:

Ang paghiwa-hiwalay ng pagkain sa mas maliit at mas madalas na bahagi sa buong araw ay nakakatulong sa pagsusubaybay sa antas ng asukal sa dugo at pagbawas ng pressure sa mga kasukasuan.
Adekwadong Pag-inom ng Tubig:

Ang tubig ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kahalumigmigan ng katawan at pagsiguro ng kakayahang kumilos ng mga kasukasuan.
V. Wakas
Ang isang siyentipikong balanseng diyeta ay isang mahalagang bahagi sa pamamahala ng sakit sa kasukasuan at diabetes sa mga nakatatanda. Gayunpaman, bago gawin ang anumang pagbabago sa diyeta, mahalaga ang makipag-ugnayan sa isang doktor o eksperto sa nutrisyon upang tiyakin ang kaangkopan para sa partikular na kondisyon sa kalusugan. Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay at iba't ibang diyeta upang makamit ang optimal na kalusugan.

02/01/2024

Pagpapanatili ng Kalusugan ng mga Kasukasuan sa mga Nakatatanda: Malalim at Epektibong Paraan"
Madalas harapin ng mga nakatatanda ang hamon ng pagpapanatili ng kalusugan ng mga kasukasuan habang sila ay tumatanda. Mahalaga ang pangangalaga sa mga kasukasuan hindi lamang para mapanatili ang kakayahang magpainit at lakas ng kalamnan kundi pati na rin para maiwasan at mabawasan ang panganib ng mga isyu kaugnay ng mga kasukasuan. Narito ang ilang malalim na kaalaman at epektibong paraan para sa mga nakatatanda upang mapanatili ang kalusugan ng mga kasukasuan:
Balanseng Diyeta:
Ang tamang pagkain ay pangunahing bahagi sa pagbibigay ng mahahalagang sustansiya para sa kalusugan ng mga kasukasuan. Ang pagsuplay ng kalsiyum, bitamina D, K, at iba pang mineral mula sa mga pagkain tulad ng gatas, pagkain na mayaman sa kalsiyum, isda, at berdeng gulay ay nakakatulong sa pagpapalakas ng mga buto at pagsugpo ng pagkawala ng kalsiyum.
Regular na Aktibidad Pisikal:
Ang mga banayad na aktibidad tulad ng paglakad, paglangoy, o pagsasanay ng yoga ay makakatulong sa pagpapanatili ng kakayahang magpainit at pagbawas ng presyon sa mga kasukasuan. Mahalaga na iwasan ang masinsinan na mga gawain na maaaring magdulot ng pinsala.
Pagsasanay sa Pagpapalakas ng Kalamnan:
Ang mga ehersisyong tulad ng pagbuhat ng mabibigat o paggamit ng mga resistance band ay makakatulong sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa paligid ng mga kasukasuan, na nagpapabawas ng presyon at nagbibigay ng suporta para sa pangangalaga ng mga kasukasuan.
Pananatili ng Malusog na Timbang:
Ang pagpapanatili ng malusog na timbang ay mahalaga upang mabawasan ang presyon sa mga kasukasuan, lalo na sa mga kasukasuan tulad ng tuhod at bukung-bukong.
Sapat na Pag-inom ng Tubig:
Ang sapat na pag-inom ng tubig ay nagpapamaintain ng kahalumigmigan sa mga tisyu sa paligid ng mga kasukasuan, nagpapabasa sa mga kasukasuan, nagpapababa ng kahalumigmigan, at nagmamabawas ng panganib ng pamamaga.
Regular na Check-Up Medikal:
Ang regular na pagsusuri sa doktor ay makakatulong sa pagtuklas ng anumang isyu kaugnay ng mga kasukasuan nang maaga, at maaaring mairekomenda ang angkop na plano ng pangangalaga sa kalusugan.
Iwasan ang Masamang Gawi sa Kalusugan:
Ang pag-limita sa pag-inom ng alak, pagsigarilyo, at pagbawas ng antas ng stress ay makakatulong sa pagbaba ng panganib ng pamamaga at pinsala sa mga kasukasuan.
Sa pamamagitan ng pagsasama ng positibong pagbabago sa araw-araw na pamumuhay at rutinang pangangalaga sa mga kasukasuan, ang mga nakatatanda ay maaaring mapanatili ang kakayahang magpainit, mabawasan ang panganib ng mga sakit sa mga kasukasuan, at masiyahan sa isang malusog at masaganang buhay.

02/01/2024

PAANO MAIIWASAN ANG OSTEOARTHRITIS
Ang Osteoarthritis ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa mga matatanda. Ang sakit ay maaaring magdulot ng pananakit, kahirapan sa paggalaw, at maging ng kapansanan. Gayunpaman, may mga paraan upang maiwasan ang osteoarthritis, kabilang ang:
Panatilihin ang isang malusog na timbang: Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba ay isa sa mga nangungunang kadahilanan ng panganib para sa osteoarthritis. Kapag ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, ang iyong mga kasukasuan ay nalalagay sa ilalim ng higit na presyon, na maaaring humantong sa pananakit at arthritis.
Regular na mag-ehersisyo: Makakatulong ang pag-eehersisyo na mapataas ang lakas at flexibility ng mga buto at kasukasuan, habang tumutulong sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng malusog na timbang. Ang mga magagandang ehersisyo para sa mga kasukasuan ay kinabibilangan ng paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta at yoga.
Kumain ng malusog: Ang isang malusog na diyeta ay nakakatulong na magbigay sa katawan ng mga nutrients na kailangan nito para sa kalusugan ng buto, kabilang ang calcium, bitamina D, protina, at fiber. Ang calcium ay ang pinak**ahalagang mineral sa buto, tinutulungan ng bitamina D ang katawan na sumipsip ng calcium, tumutulong ang protina sa pagbuo at pag-aayos ng tissue ng buto, at ang fiber ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng labis na katabaan at arthritis.
Iwasan ang mga pinsala: Ang mga pinsala ay maaaring makapinsala sa mga buto at mapataas ang panganib ng osteoarthritis sa bandang huli ng buhay. Upang maiwasan ang pinsala, dapat kang mag-ehersisyo nang maayos, gumamit ng proteksyon kapag naglalaro ng sports, at iwasan ang mga mapanganib na aktibidad.
Itigil ang paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay isa sa mga nangungunang kadahilanan ng panganib para sa osteoarthritis. Maaaring bawasan ng paninigarilyo ang daloy ng dugo sa mga kasukasuan, na humahantong sa pagbaba ng lakas at kakayahang umangkop sa mga kasukasuan.
Bisitahin ang iyong doktor nang regular: Kung mayroon kang anumang mga palatandaan ng osteoarthritis, tulad ng pananakit ng kasukasuan, pamamaga ng kasukasuan, paninigas, magpatingin sa iyong doktor para sa napapanahong pagsusuri at paggamot.

02/01/2024

Ang Diyeta para sa mga Pasyenteng may Diabetes
1. Ang Kahalagahan ng Tamang Diyeta
Para sa mga pasyenteng may diabetes, bukod sa pag-inom ng gamot upang kontrolin ang antas ng glucose sa dugo, mahalaga ang pagpapanatili ng tamang diyeta:
Panatilihin ang pangkalahatang kalusugan at iwasan ang kakulangan sa nutrisyon dulot ng masamang gawi sa pagkain. Madalas, natatakot kumain ang mga pasyente ng diabetes at iniwasan ang maraming pagkain sa mahabang panahon, na maaaring magdulot ng kakulangan sa sustansiya na maaaring makaapekto sa proseso ng paggaling.
Iwasan ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpili ng tamang pagkain, tulad ng pagkakaroon ng mas mababa ng kanin at mas maraming noodles o pagkain ng maraming starchy na gulay. Ang dahilan kadalasang nauugma sa kakulangan ng patnubay sa angkop na pagkain para sa mga pasyenteng may diabetes.
Limitasyon sa Paggamit ng Gamot: Kung ang mga pasyente ay maaaring kontrolin ang glucose sa dugo sa pamamagitan ng isang siyentipikong diyeta, ito ay magbawas ng pangangailangan para sa gamot.
Limitasyon sa mga Komplikasyon: Ang isang diyetang may mababang glucose ay makakatulong sa pag-iwas ng paglitaw ng mga komplikasyon. Marami ang naniniwala na ang mataas na antas ng glucose sa dugo ay maaaring magdulot ng acute na mga komplikasyon.
2. Mga Alituntunin ng Nutrisyon sa Paggamot ng Diabetes
Magbigay ng sapat na dami ng protina, taba, carbohydrates, bitamina, at mineral; uminom ng sapat na tubig araw-araw.
Iwasan ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain.
Iwasan ang sobrang pagbaba ng antas ng asukal sa dugo malayo sa oras ng pagkain.
Panatilihin ang makatwirang timbang.
Iwasan ang pagtaas ng mga panganib tulad ng mga karamdaman sa lipid, pinsala sa bato, atbp.
I-ayos ang diyeta ayon sa kagustuhan ng pasyente sa pagkain.
3. Ano ang dapat bantayan ng mga pasyente sa kanilang pagkain?
Hatiin ang mga bahagi ng pagkain sa mas maliit na mga kainan. Bukod sa tatlong pangunahing kainan sa umaga, tanghalian, at gabi, maaari rin magkaruon ng karagdagang meryenda ang mga pasyente. Ang ganitong paghati ay tumutulong sa pagpapanatili ng antas ng asukal sa dugo, na nagpapahinto sa biglang pagtaas o pagbaba.
Magtatag ng isang siyentipikong diyeta upang mapanatili ang isang stable na timbang.
Ang pagkain para sa mga pasyente ng diabetes ay hindi dapat sobrang bawasan o lutuin ng masyadong matagal, sapagkat maaari itong magdulot ng mabilisang pagtunaw at pag-absorb ng mga sustansya, na maaaring magresulta sa pagtaas ng antas ng asukal sa dugo matapos ang pagkain.
Ang diyeta para sa mga pasyente ng diabetes ay dapat pa rin na tiyakin ang sapat na suplay ng mga sustansya, kabilang ang protina, taba, bitamina, mineral, at iba pa, sa ligtas at makatwirang antas.

02/01/2024

May paraan ba para malabanan ang pangyayaring matigas ang mga kasukasuan sa umaga?
1. Ano ang morning stiffness?
Ang morning stiffness o pagiging matigas ng katawan pagkagising ay karaniwang sintomas ng mga kondisyon na may kaugnayan sa pamamaga ng kasukasuan. Ang mga unang gawain pagkatapos magising ay maaaring magdulot ng sakit sa buong katawan, mula sa kasukasuan hanggang sa kalamnan, na nagdudulot sa iyo ng pakiramdam na gusto mo na lang manatili sa k**a. Ang morning stiffness ay maaaring magdulot ng sakit sa kasukasuan na nagiging sagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain at trabaho. Kahit na may regular na pagsunod sa treatment regimen, nananatili ang morning stiffness bilang isang matigas na kondisyon para sa maraming tao na may pamamaga sa kasukasuan.
The duration of morning stiffness (how long it lasts) can provide insights into the specific joint or bone issues you may be facing, and accordingly, the doctor can determine an appropriate treatment plan.
If morning stiffness persists for more than an hour, and in some cases, extends to several hours, it may indicate conditions such as low-grade inflammatory arthritis or other types of joint inflammation.
If morning stiffness is relatively short-lived (around half an hour or less), it is more likely to be related to non-inflammatory joint conditions or some musculoskeletal issues that do not involve inflammation.
2. Mga sanhi ng pagiging matigas ng katawan sa umaga?
Sa teorya, tinatawag na gel phenomenon ang pagiging matigas ng katawan sa umaga - isang kondisyon ng pagiging matigas ng kasukasuan matapos ang mahabang panahon ng pag-upo o kawalan ng aktibidad. Ito ay isang katangian ng mga kondisyon na hindi nangangailangan ng pamamaga. May ilang mananaliksik na nagmumungkahi na ang pagiging matigas ng katawan sa umaga ay isang sintomas na biyolohikal na hindi pa lubos na nauunawaan. May iba't ibang pag-aaral na nagmumungkahi na ang sanhi ng pagiging matigas ng katawan sa umaga ay nauugma rin sa kakulangan ng cortisol na inilalabas sa katawan sa gabi upang mapantayan ang mataas na antas ng mga pro-inflammatory cytokine tulad ng IL-6 (interleukin 6).
Maaaring uminom ng corticosteroids o iba pang gamot na anti-inflammatory upang maiwasan ang pagiging matigas ng katawan sa umaga. Gayunpaman, ang paraang ito ay maaaring maging hindi komportable at may mga potensyal na epekto ng gamot.
3. Natural remedies to cope with morning stiffness:
- I-adjust ang iyong posisyon sa pagtulog upang magbigay ng suporta sa iyong mga kasukasuan.
- Panatilihin ang kainan na mainit at iwasan ang malamig na hangin na maaaring makaapekto sa iyong mga buto at kasukasuan. Maaari mong gamitin ang isang heating pad at electric blanket para sa karagdagang init.
- Bago bumangon sa k**a, gawin ang ilang simpleng stretching para gawing malambot ang iyong mga kasukasuan.
- I-consider ang pagtanggap ng mainit na shower sa umaga. Ang mainit na tubig ay makakatulong sa iyong mag-relax at magkaruon ng mas komportableng pakiramdam.
- Isama ang ilang mga gentle bed exercises para palambutin ang iyong mga kalamnan.
- Pahalagahan ang iyong mga gawain at damdamin, iwasan ang stress. Siguruhing nakarelak ang iyong katawan bago ka makatulog.
Ang pagiging matigas ng katawan sa umaga ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan, mood, trabaho, at kabuuang kalidad ng buhay. Subukan ang mga paraang ito upang mahanap ang pinak**abuting solusyon para sa iyo. Kung madalas kang magkaruon ng pagiging matigas ng katawan sa umaga kasama ang mga kirot sa katawan, mas mabuti na kumunsulta sa isang doktor upang malaman ang pinakaepektibong mga hakbang sa paggamot.

02/01/2024

IS JOINT PAIN DANGEROUS?
Osteoarthritis pain can be experienced in one joint, or you can also experience joint pain in the whole body. Although it is more common in the elderly and middle-aged people, it is also increasingly common in young people.
Usually, you will feel pain in large joints such as: pain in the knee joint, shoulder joint, hip joint, wrist joint, back vertebrae… At first, the pain only appears sparse and not too uncomfortable. Later, the frequency will be thicker, the pain level will also increase, hindering activities and can leave serious complications, if not treated in time, it will directly affect walking and your future activities.
If left untreated, it will cause cartilage destruction, joint deformity, reduced working capacity and even disability.

02/01/2024

TOP WAYS TOP TREAT OSTEOARTHRITIS PAIN AT HOME
1. Relieve aches and pains with cold therapy
The cold method is one of the most effective ways to treat osteoarthritis pain at home. This can help reduce inflammation, reduce aches and pains caused by osteoarthritis, trauma. In addition, cold therapy also helps prevent and reduce tissue swelling effectively. However, ice should not be applied directly to the damaged skin because it can cause cold burns.
How to do it: Use an ice pack to apply to the damaged area every 15 minutes. Doing it 3 times a day will feel effective.
2. Relieve aches and pains with warm compresses, warm baths
One way to effectively relieve pain is to apply warm water or take a warm bath. This method is well suited for people who suffer from pathological, weather or senile osteoarthritis aches.
This method stimulates blood circulation to the lesion area, increases the ability to heal damage, reduces pain and reduces the feeling of numbness. Moreover, warm compresses will bring a feeling of warmth to the extremities, chase low welding, relax blood vessels and increase mobility for patients.
How to do it: Use a glass bottle with warm water or a warm towel and apply it directly to the painful area for 20 minutes. Do this method about 4 times a day.
3. Relieve aches and pains by soaking herbs
Soaking feet and hands with herbal decoctions is also a way instructed by many ancients. In this way, it is possible to treat low welding, clear the meridians, positively affect the joints and muscles, thereby helping blood circulation, effectively reducing the feeling of numbness.
In addition, the unexpected uses of this method are to help prevent and improve joint stiffness, relax easy sleep, increase flexibility and flexibility for patients.
How to do it: Use some ginger, mint leaves or leaves to wash, chop or batter.
Put it all in a saucepan, boil the herbs for 10 minutes then turn off the burner, let the water cool down then proceed to soak the feet.
Soak your feet while massaging to increase the effectiveness of treatment. With this method, you should do it 1 time a day before going to bed.
4. Relieve soreness with massage, massage
Massage and massage methods are an extremely effective and simple way to treat osteoarthritis pain at home. You just need to apply the force from the hand to the joints and soft tissues to reduce muscle tension and reduce the pressure on the nerves.
In addition, when massaged, it also helps the blood flow to the damaged site, improves bone and joint health and increases mobility for patients.
How to do it: This way you should apply a little hot oil or herbal essential oil before massaging, doing it 1 - 2 times a day for about 10-20 minutes will see the effect.
5. Tips to cure osteoarthritis pain with resting
One way to relieve osteoarthritis pain is to rest, if you have osteoarthritis pain for too long, you should stop strenuous activities without medication. To relax and improve pain, the person should lie in bed or sit in the most comfortable positions.
After remission, you should only exercise gently, do not let the damaged area suffer too much impact. In addition, you should also avoid sitting for a long time or lying motionless to prevent numbness and stiffness.
6. Tips to cure osteoarthritis pain with egg soaking
Clusters and eggs are ingredients used to treat osteoarthritis pain extremely effectively because of the nutrients it brings to the human body.
How to do it: Use about 3 chicken eggs and put it at the end of the jar, next give a fragrant layer and a layer of sugar on top. Keep alternating until the aroma runs out and the sugar runs out.
Cover the jar tightly for about 10-12 days to be able to use. On the 10th day when the egg has not broken, you take a chopstick to puncture the egg, then continue to cover until the 12th day to be able to use.
How to use: Egg soaking water after completing the soaking process, take it out and drink, drink about 3 times a day, each time about 10ml after eating.
You should eat healthy, full of additional nutrients for the body. Eating well will help improve blood circulation, support the spine, stabilize the functions of spondylosis, osteochondrosis, osteoporosis, osteoarthritis,...

02/01/2024

6 𝙎𝙄𝙈𝙋𝙇𝙀 𝙒𝘼𝙔𝙎 𝙏𝙊 𝙈𝙄𝙉𝙄𝙈𝙄𝙕𝙀 𝙏𝙃𝙀 𝘿𝘼𝙈𝘼𝙂𝙀𝙎 𝙊𝙁 𝙇𝙊𝙉𝙂 𝙎𝙄𝙏𝙏𝙄𝙉𝙂 P1
1. Relieve foot pain
To avoid leg pain, you should not sit cross-legged. This pose reduces blood circulation, tightens blood vessels, causes discomfort in the form of paralysis, and causes the legs to not rest.
The first thing you need to do is adjust the height of the chair so that it is suitable for the length of your legs so that your legs do not hang and can be placed comfortably on the floor or a table. The shins and thighs form an angle of about 90 degrees.
2. Avoid back pain
The depth of the seat should match the length of the hips. If the chair is too big, you can use a pillow or backrest to prevent it from sliding down, feeling tension and fatigue in the back.
The back of the chair should have the same curvature as the human back so that the upper body is not a ""question mark"".
However, do not rush to change positions if you feel uncomfortable. Let your muscles use correct posture. Some people will feel more relaxed and comfortable, but this won't happen right away.
3. Anti-fatigue
When working on a computer, your hands are always in a state of tension. Sitting in the wrong position will make your hands more tired, sore and numb in the morning.
Adjust the chair so that your hands can be placed flat on the table, not reaching or sagging. The correct position of the shoulders and arms is when the keyboard and mouse are at elbow level. Wrists should be straight, not turned to the sides. Arms and shoulders make a 90-degree angle with each other and rest freely on the table.

Gatas Para sa Sakit ng Kasu-kasuan at Diabetes - 14 araw

17/01/2024

11/01/2024

08/01/2024

04/01/2024

02/01/2024

02/01/2024

02/01/2024

02/01/2024

02/01/2024

02/01/2024

02/01/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category