27/02/2015
Hoe houd je dat dieet vol in het weekend?
Bij Fit in Shape ontvang je ook GRATIS voedingadvies als onderdeel van onze unieke afvalmethode. Ook helpen wij je met het volhouden van je dieet zoals bijvoorbeeld in het weekend. Dit kan heel goed met onderstaande tips:
• Plannen
Het weekend bestaat veelal uit rennen en vliegen, boodschappen doen, kinderen brengen en halen, feestjes etc. Het is dan lastig om je normale eetpatroon van 3 maaltijden en 3 tussendoortjes vast te houden. Een goede planning is daarom van groot belang. Bedenk dus vooraf welke maaltijden en tussendoortjes je gaat en mag eten en leg ze klaar of neem ze mee.
• Belonen
Als je vindt dat je week is goed gegaan, verwen jezelf dan in het weekend. Niet met eten of drinken, maar koop een leuk blad of een bloemetje voor jezelf!
• Compenseren
Als je in het weekend een feestje hebt, of uit eten gaat, pas dan van te voren je dagmenu aan. Eet dan 1 of 2 dagen met het ontbijt en de lunch een kleinere portie en neem alleen fruit als tussendoortje.
• Halveren
Is het volgen van een strenger dagdieet voor jou geen optie, halveer dan de extraatjes in het weekend! Neem een half stukje appeltaart of een half glaasje wijn zodat je gezellig mee kunt doen zonder al te veel extra calorieën.
• Kiezen
Keuzes maken hoort bij het leven. Maak met jezelf een afspraak wat je wel en niet gaat eten in het weekend. Bijvoorbeeld op zaterdag wel wat extra's maar op zondag een strenge dieetdag. Of wel een glaasje wijn maar dan geen hapjes. Of wel een stukje taart maar dan met frisdrank light.
• Bewegen
Bewegen geeft energie. Wil je bijkomen van de week, ga dan niet lui op de bank liggen. Maak een wandeling, ga een stukje fietsen of plan een andere leuke activiteit. Geniet van je weekend zodat je er weer een week tegenaan kunt. Denk na bij alles wat je eet en drinkt. Als je dit bewust doet begin je zonder schuldgevoel heerlijk aan de nieuwe week.
