Challenge&Care

23/11/2025

https://www.instagram.com/reel/DPz79zZE3Ug/?igsh=MjFhODg5ZTJ3ZnQ1

23/11/2025

💗🍀☯

FIT EVERYWHERE MET 3 MINUTEN RADIO TASIO OEFENINGEN!💪
De overheid van Japan draaide tijdens de gezondheidscrisis rond 1920 hun hoge sterftecijfers op jonge leeftijd (mannen werden nog maar 42 jaar en vrouwen gemiddeld 43) terug naar de LANGST LEVENDE COMMUNITY TER WERELD van nu! Nu worden mensen gemiddeld 86 jaar in Japan, zónder hulpbehoevend te worden! 🙏

Zo goed als de hele bevolking doet nog steeds vrijwillig dagelijks de Radio Taiso oefeningen, die overal en op alle mogelijke manieren gratis ter beschikking gesteld werden (en nog steeds). 👯‍♂️

Deze oefeningen zijn súpersimpel, maar targetten je belangrijkste vitale lichaamsfuncties en je kunt ze overal zonder equipment doen! Als je slecht ter been bent, kun je ze zelfs op een keukenstoel uitvoeren. 👌

Wij hebben ze dan ook regelmatig in de warming-up verwerkt van onze FIGHT yourself FIT Challenge om de deelnemers hiermee vertrouwd te maken. Want gemotiveerd als ze zijn, doen ze ook graag thuis hun huiswerk. Ook kun je de oefeningen makkelijk door sturen naar mensen, zodat ze ze oefeningen dagelijks thuis kunnen doen om te werken aan hun mobiliteit en duurzame gezondheid. 💚

In Nederland stevenen we momenteel op een gezondheidscrisis af met schrikbarende cijfers op het gebied van overbelasting in de zorg als gevolg van hulpbehoevendheid van mensen door de vele leefstijlgerelateerde welvaartziekten. 🥲

De inmiddels eeuwenoude, veelvuldig universitair bestudeerde en erkende oefeningen kunnen dan ook nu ontzettend veel voor ons land betekenen. Daarom delen we ze met jullie in deze link. INTEGREER ZE IN JE DAGELIJKSE ROUTINE. Het kost je maar 3 minuutjes per dag, waarmee jij met kleine stapjes, straks voor jou en je omgeving een groot verschil maakt!😊

Hier komen ze, helemaal in Japanse stijl 😉👇
https://www.youtube.com/watch?v=0xfDmrcI7OI

Wil je na het lezen van dit bericht méér doen voor jouw duurzame gezondheid? Dan kan dat ook. In januari zijn er weer twee nieuwe GRATIS EN VRIJBLIJVENDE INTRODUCTIELESSEN voor de FIGHT yourself FIT Challenge. Dus wil jij na inactiviteit en/of met (chronische) klachten ook graag onder deskundige begeleiding starten met sporten, je betere versie worden en zelfs next level gaan? Sluit dan bij ons aan! 🙌

JE KUNT JE AL AANMELDEN! Er zijn inmiddels wat aanmeldingen binnen, dus als je 2026 met dit goede voornemen wil starten, meld je dan alvast aan. Er zijn vanwege de maatwerkaanpak en goede begeleiding slechts een beperkt aantal plekken beschikbaar. ✅

Aanmelden en meer info via deze links:👇
https://www.challengecare.nl/evenementen/
https://www.challengecare.nl/fight-yourself-fit-challenge/

VAN HARTE WELKOM!💗TOT TRAINS! 👊

Met sportieve groet,
Peter&Bianca 👫
Trainers FIGHT yourself FIT Challenge ⛩
Challenge&Care☯️

19/11/2025

“De diagnose borstkanker zette mijn wereld volledig op zijn kop. Ik ben ontzettend dankbaar voor de zorg en steun die ik heb ontvangen, en daarom wilde ik graag iets terugdoen. Tegelijkertijd wil ik ook bewustwording creëren: borstkanker kan iedereen treffen, ook op jonge leeftijd, en soms is het gewoon brute pech. Als ik met mijn ervaring ook maar één vrouw kan aanmoedigen om zichzelf te controleren of op tijd naar de huisarts te gaan, dan is mijn missie geslaagd.”

Loes werd afgelopen maand 31 jaar. In plaats van cadeautjes te vragen, opende ze een online collectebus voor haar verjaardag en haalde daarmee ruim 2.400 euro op. Dankjewel voor je steun Loes!

Wil je ook in actie komen voor Pink Ribbon? Dat kan op https://acties.pinkribbon.nl/.

19/11/2025

❤💗❤

In deze video vertellen Estelle Smits, directeur Instituut Massage bij Kanker, en Rinske Schaap, ervaringsdeskundige, over wat massage bij de ziekte kanker i...

19/11/2025

Lang gewacht, maar toch gekomen...😇🙏👌
Echt MEGAHANDIG deze poster, waarmee ik eindelijk visueel heel goed kan uitleggen hoe ik een aantal methodes die ik gebruik integreer en met welke systemen ik werk, zoals Ayurveda, de 5 elementen, Dorn&Breuss methode, massagetherapie, TCM/Moxatherapie (acupunctuur), reflexzonetherapie, chakratransformatie, healing... (dat zijn ze niet allemaal, maar het is zo een stuk inzichtelijker te maken)....ook waarom het werkt.

"Maar je hoeft toch alleen maar te behandelen?" Oók dat uiteraard! Mensen waarderen het enorm als je de tijd en moeite neemt om uit te leggen wat je doet. Dat is ook hun goed recht natuurlijk en het is ook door onderzoek aangetoond dat dit effectiever en prettiger is. Dus doen we dat met alle liefde. En gelukkig krijg ik er geen genoeg van...☺️

🧡THIS. Eenvoudige tools kennen vaak grote kracht.

Ben je benieuwd of nieuwsgierig of ik ook iets voor jou(w gezondheid) kan betekenen? Neem dan vrijblijvend contact op of maak een kennismakingsafspraak via onze site via:
www.challengecare.nl/afspraak-maken

Van harte welkom! 💗

Met gepassioneerde groet,

Bianca Coenen 🌸
Integraal (Massage) Therapeute / Life(style) Coach
Natuurgeneeskundige / Voedingsdeskundige / Trainer
Challenge&Care ☯

12/11/2025

Wat is er nu een mooier cadeau en gebaar met de feestdagen, dan iemand waar je van houdt laten weten dat je hem of haar rust, ontspanning, een goed gevoel in het lijf, gezondheid, energie en vitaltiet gunt. 💗

Duuuuuus, weet je nog geen origineel cadeau? Geef een massagebon! Je kunt elk gewenst bedrag kiezen. De bon verloopt niet en is inwisselbaar voor elke gewenste dienst die we aanbieden. Ook zijn er bonnen verkrijgbaar voor onze Lakshmi produktlijn met heerlijke Ayurvedische biologische verwennerij voor thuis.💗

Bestel 'm via een PB-tje, appje aan (06) 22 30 82 10 of maiLtje aan challengecare@ziggo.nl. Af te halen in onderling overleg. 💗

💗💗💗

02/11/2025

"JE MOET WEL OOK GOED VOOR JEZELF ZORGEN HÉ?!"
Hoe vaak ik dat niet in de praktijk van mijn coachees, cliënten en leerlingen te horen krijg! 😯

Uhm, mensen....dat is soms niet zo moeilijk hoor in mijn vak. Ik heb een bijzonder prettige job en leven en werk van daaruit en vanuit intrinsieke motivatie en passie (die levensenergie geeft) hard op mijn manier en binnen mijn eigen grenzen. Niet andersom. Check ook dit weer! Een TOPDAG bij . Wat een bijzonder plek blijft dit toch!🧎‍♀️

Aangezien een groot deel van mijn klanten kampt met reumatische klachten, artrose, artritis, fibromyalgie etc, koos ik vol overtuiging voor deze uiterst leerzame en waardevolle bijscholing vandaag en telde de dagen af totdat we dan eindelijk naar deze fantastisch mooie Workshop Himalaya Yoga konden afreizen. Écht genieten en qualitytime voor jezelf ook. Peter was jaloers, dus die ging ook nog mee. Ook ZÓ goed voor hem en samen uiteraard nóg mooier en gezelliger. ZALIG! Af en toe ook ZÓ fijn, weer even lekker terug te keren naar je roots en OP TE LADEN. 😇

Daarbij kreeg ik inspiratie en vooral veel hoop voor de zorgsector in de toekomst vanuit deze bron en verbinding. Altijd erg fijn om met gelijkgestemden uit te wisselen over hoe je complementair weer meer kunt betekenen en hoe je daarin kunt aansluiten. Ook zeer versterkend om van gedachten te wisselen met goede leraren en collega's over hoe je al die krachtige authentieke kennis en kunde in de nieuwe tijd kunt vorm geven zonder concessies te doen aan de inhoud en het resultaat. 👌

Waanzinnig genoten! Ik chill nog lekker even na en bruis weer van de energie en passie om dit te integreren in mijn business en life. Jullie gaan het ook vast weer zien en ervaren... ☺️

Love, Light & Greetz, 💗
Health & Happiness,
Bianca 🍀
Integraal (Massage) Therapeute - Life(style) Coach
Natuurgeneeskundige / Ayurveda Deskundige / Voedingsdeskundige / Trainer
Challenge&Care ☯

PS: Werk jij ook in de zorg of zorg je voor anderen in je omgeving? HOE ZORG JIJ VOOR JEZELF? Laat een reactie achter op dit bericht om je collega of naaste te stimuleren zichzelf eens wat meer centraal te stellen. Ook als je dat juist NIET doet, is het stoer dit te vermelden en toe te geven. Dat is een sterke start van je nieuwe, betere leven waarin jij vanuit selfcare nóg meer voor de ander kunt gaan betekenen! 💛

LET'S CREATE A POSITIVE AND UPBUILDING RIPPLE! 🫶

02/11/2025

🙏😇💪

SODEJU! Dát had ik écht NIET durven verwachten....dat het ZO goed gaat met de voortgang en deelnemers van de FIGHT yourself FIT Challenge! Wat GAAF!🙏

We zijn nu halverwege en mensen fantaseren al volop over welke sport ze hierna willen gaan doen. 🙄

De gewichten worden zwaarder en de oefeningen technischer en moeilijker. Ook gaan we nu meer richting duur- en HIIT-training. Er komt meer fighting spirit op een meer confronterende manier in het programma voor dan in het begin en jazeker, ook de yoga op het einde (die gelukkig ook enorm gewaardeerd wordt) is met zekerheid uitdagender. Zo worden de steeds FITTERE FIGHTERS uitgedaagd uit hun comfortzone te gaan. Want daar groeien ze, en dat zien en merken ze/we!💪

We zijn helemaal enthousiast, net als de deelnemers (die meestal niet in beeld willen of ik vergeet in mijn flow de foto's weer te maken, dus aan mij de schone taak het gewilde beeldmateriaal te verschaffen voor een sneak preview van de beleving en het programma 🤪).

More fun to come!😃

FIJN WEEKEND! ☺️

Heb jij door klachten, na inactiviteit of een andere oorzaak ook een hoge drempel om te starten met sporten en heb je interesse in of ben je nieuwsgierig naar de volgende FIGHT yourself FIT Challenge? Kijk dan op onze pagina via deze link en/of meld je alvast aan voor de gratis en vrjblijvende introductielessen (beperkte plekken!:👇
https://www.challengecare.nl/fight-yourself-fit-challenge/

Met sportieve groet,
Peter&Bianca👫
Trainers FIGHT yourself FIT Challenge ⛩
Challenge&Care ☯️

t

01/11/2025

Wil jij ook ná de Borstkankermaand 2025 op de hoogte blijven?

Het is alweer de laatste dag van oktober; de Borstkankermaand 2025 is voorbij. Natuurlijk blijven wij ons ook de rest van het jaar inzetten voor iedereen die met borstkanker te maken krijgt, dat is niet afhankelijk van de maand oktober. Immers: Wij zijn er voor mensen die met borstkanker te maken hebben. Om te zorgen dat jij toegang krijgt tot goede zorg. Om je vragen te beantwoorden. Om je te steunen. Wij staan naast je, vlak achter je of pal voor je. Wat je ook nodig hebt. Wil jij op de hoogte blijven van alles wat we doen? Schrijf je dan in voor onze Nieuwsbrief: elke week een korte update over verschillende onderwerpen: Algemeen nieuws vanuit Borstkankervereniging Nederland, een ervaringsverhaal van een lotgenoot, informatie over uitgezaaide borstkanker of medisch nieuws rondom borstkanker. Je kunt zelf kiezen over welke onderwerpen je op de hoogte gehouden wilt worden. Kijk hier voor meer informatie: https://www.borstkanker.nl/b-lijf-op-de-hoogte

01/11/2025

Afgelopen week mocht ik als Regio Coördinatrice van het Netwerk Massage bij Kanker ZUID met Challenge&Care tijdens de Positieve Gezondheidsmarkt Roerdalen 2025 een lezing verzorgen over aanvullende zorg bij . Ook was ik aanwezig met een stand om mensen van informatie te voorzien. Dit is heel belangrijk, aangezien inmiddels helaas 1 op de 2 mensen deze ziekte krijgt en er met aanvullende zorg zeer goede resultaten behaald worden. Ook is de sector overbelast en kunnen alle "aanvullende"handjes meer dan goed van pas. 😇

Op deze manier kon ik mensen dichtbij en op een persoonlijke manier duidelijk informeren over wat ze zelf kunnen doen, maar ook wat ik samen met de andere Zorgprofessionals regionaal met ons eo voor ze kan betekenen en hoe we buiten de muren van het ziekenhuis op allerlei manieren samenwerken aan preventie en betere zorgverlening op maat in alle fasen van het ziekteproces. 👌

Kon je er niet bij zijn, maar ben je toch geïnteresseerd in onze dienstverlening? Neem dan een kijkje op de volgende sites en/of maak een afspraak voor een laagdrempelig kennismakingsgesprek via onze sites 👇

www.challengecare.nl
www.massagebijkanker.nl
www.onconetecht.nl

Met zorgzame groet,
Bianca Coenen 💗
Oncologisch Massagetherapeute
Integraal Therapeute / Lifestyle Coach
Challenge&Care

30/10/2025

Vandaag had ik een uitgebreide en gezellige kennismaking met Jules Knops, die ons gaat ondersteunen onze sporters vanuit het start-up programma,de FIGHT yourself FIT Challenge, als ze eenmaal fighting fit zijn, door te laten stromen naar een fijne, passende kracht-/sportplek, waar ze met veel plezier nog lang aan hun gezondheid en vitaliteit kunnen werken. 💪

Súpermooi om zo te verbinden en elkaar daarin te versterken vanuit gezamenlijke doelen, passie en intentie. Wij houden van en gaan voor duurzame oplossingen. ERG BLIJ MEE! 😇

Samen kun je iets veel mooiers en beters neerzetten. En dit gaat natuurlijk twee kanten op, want als er mensen zoekende zijn, kan hij ze ook weer mooi op ons start-up programma attenderen of binnen loodsen in de introductielessen van onze nieuwe holistische Shotokan Karate School Senju Kannon Dojo. Voelt als een verrijking. 🙏

Als het goed is, gaan er zo nog velen komen, want we blijven streven naar ontwikkeling, groei en gaan door totdat we ervan overtuigd zijn dat iedereen die wil sporten een fijne plek heeft gevonden om dat met veel plezier te kunnen doen in Roerdalen, maar ook daarbuiten! ➕➕➕

Binnenkort ga je dan ook nog veel meer van ons zien, dus hou de socials in de gaten en blijf ons volgen! 😉

Wil je deelnemen aan één van onze gratis proeflessen of meer over ons aanbod weten? Check dan deze links, of stuur ons een mailtje via challengecare@ziggo.nl of info@senjukannon.nl of PB.👇
https://www.challengecare.nl/fight-yourself-fit-challenge/
https://fb.me/e/5lnG1EkEK
https://fb.me/e/7gtqiWyzP

Van harte welkom! 💗

Met sportieve groet,
Peter&Bianca 👫
Trainers FIGHT yourself FIT Challenge
Senju Kannon Dojo
Challenge&Care

28/10/2025

De afgelopen les hebben we extra aandacht besteed aan het ademen en dan specifiek in het ritme van je beweging, het timen en toepassen daarvan. Dat is super belangrijk ter voorkoming van het vastzetten van spanningen in je spieren en je lijf en anderzijds het loslaten van spanning en stress en daaarnee het ontspannen van je lichaam. Dat kan ook tijdens het bewegen. Omdat we nu de trainingen weer een tandje gaan intensiveren en opvoeren en de gewichten en banden wat verzwaren, vind ik dat belangrijk. Maar ook in het algemeen. De adem verbindt je lichaam met je ziel. 🌬

Daarnaast hebben we een introductie gedaan in het oefenen met (het innemen van) (je) ruimte, het aanvoelen en aangeven van grenzen en hebben we het gehad over het belang daarvan en hoe dit in het leven op allerlei manieren terug komt. 🌀

Na dit serieuze werk hebben de FIGHTERS in progress zich (ondanks dat de kleding al wat ruimer zit) uit de naad gewerkt in de circuit training, die deze week weer wat verzwaard is en de "rust" is weer wat actiever geworden. Als cadeautje mochten ze dit alles in het laatste deel van de training in real life beleven bij de karatebasics en sloten we af met een altijd weer openbarende, confronterende maar uiteindelijke ook heerlijk ontspannen en zeer gewaardeerde mini yin yoga sessie. 🧎‍♀️

Er is weer een SUPER INZET getoond door iedereen. Daar kun je alleen maar blij van worden als trainer en ook als deelnemer. Dus de spirit zit er nog steeds goed in en we zitten zo'n beetje op de helft van de Challenge nu. Alle vertrouwen in deze mensen. Dan heb ik het nog niet gehad over de berichtjes van waardering die ik na de les mag ontvangen, die in mijn dromen terugkomen en waar ik stil van wordt van binnen. 👊

Ook wij hebben zelf dan ook alweer óntzettend zin in de volgende les aanstaande vrijdagavond, die in dit thema naar the next level gaat. En tussendoor passeren allerlei vervolg opties en sportieve dromen om op aan te sluiten de r***e. Wat is het leven en samen sporten toch mooi zo! 🙏

Met sportieve groet,
Bianca Coenen 🙋‍♀️
Trainer FIGHT yourself FIT Challenge ⛩☯️
Challenge&Care☦️

PS: In januari 2026 starten we weer met een nieuwe FIGHT yourself FIT Challenge! Heb je interesse of ben je nieuwsgierig? Lees dan meer op onze site en/of meld je aan voor (een van) de gratis en vrijblijvende proeflessen op maandagavond 5 januari en vrijdagavond 9 januari 2026, via deze link!👇

https://www.challengecare.nl/fight-yourself-fit-challenge/

Van harte welkom!💗

t