The Right Meal

Online diëtistenpraktijk voor voedingsadvies op maat.

De gespecialiseerde diëtisten van The Right Meal begeleiden mensen die ziek zijn of hun leefstijl willen verbeteren met online consulten, een persoonlijk voedingsplan en recepten via onze eigen app.

15/01/2026

Laten we het even over stoelgang hebben 💩

Het is misschien geen populair gespreksonderwerp, maar wél een belangrijke graadmeter van je gezondheid.

👉 Ga je minder dan 3x per week of juist meer dan 3x per dag?
👉 Is de ontlasting erg hard, keutelig of juist waterdun?
👉 Heb je vaak buikpijn of last van een opgeblazen gevoel?

Dan geeft je lichaam een seintje 🚨

3 feitjes over de stoelgang:
1️⃣ De meeste mensen hebben 1–2 keer per dag ontlasting
2️⃣ De darmen zijn samen zo’n 7 meter lang
3️⃣ Stress kan de stoelgang net zo goed beïnvloeden als wat je eet

💡 Voeding speelt een grote rol bij een gezonde stoelgang
✔ Voldoende (en de juiste soort) vezels
✔ Genoeg drinken
✔ Vetten in voeding
✔ Beweging

💬 Herken je dit of heb je vragen? Stuur ons gerust een bericht. Bij The Right Meal kijken we samen naar wat jouw darmen nodig hebben.

13/01/2026

🍌 Rijpe bananen over? Niet weggooien!
Ze zijn juist heerlijk zoet en perfect als natuurlijke suikervervanger.

Met rijpe bananen maak je gemakkelijk dit voedzame bananenbrood zonder toegevoegde suiker. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.

Wat heb je nodig voor 1 brood?
• 3 rijpe bananen
• 60 g medjoul dadels
• 3 eieren
• 150 g volkoren tarwemeel
• 2 tl bakpoeder
• Snufje zout
• 6 el gebroken lijnzaad
• 50 g krenten
• 40 g kokosrasp

Zo maak je het:
1️⃣ Verwarm de oven voor op 180 °C.
2️⃣ Pureer de bananen en dadels samen tot een glad mengsel.
3️⃣ Meng de eieren erdoorheen.
4️⃣ Voeg het meel, bakpoeder en zout toe en meng goed.
5️⃣ Spatel het lijnzaad, de krenten en kokosrasp door het beslag.
6️⃣ Vet een cakevorm in (of gebruik bakpapier) en giet het beslag erin.
7️⃣ Bak het bananenbrood 45 minuten in de oven.

Eet smakelijk! 😋

💡 Tip: Besmeer je plakje met pindakaas voor extra eiwitten.

09/01/2026

💊 9 januari | Dag van Verantwoord Medicijngebruik

Medicijnen kunnen enorm helpen, maar wist je dat voeding invloed kan hebben op hoe medicijnen werken? 🍎🥦

👉 Sommige voedingsmiddelen versterken of verminderen de werking
👉 Medicijnen kunnen invloed hebben op je eetlust, gewicht of opname van voedingsstoffen
👉 Goede timing van eten & medicatie maakt verschil

Als diëtist kijken wij niet alleen naar wat je eet, maar ook hoe dit samenwerkt met jouw medicatie. Zo zorgen we samen voor het beste effect met zo min mogelijk bijwerkingen.

💬 Gebruik jij medicijnen en wil je weten wat voeding voor jou kan betekenen? Stuur ons gerust een bericht of plan een consult in.

05/01/2026

✨ 10 goede voornemens voor een gezond 2026! ✨

Het nieuwe jaar is hét moment om nieuwe doelen te stellen. Hier zijn 10 haalbare voornemens waarmee je komende maand aan de slag kan gaan:

1️⃣ Dagelijks 1 stuk fruit & 1 portie groenten extra 🥦🍎
Probeer een nieuw soort fruit of neem extra rauwkost bij de lunch.

2️⃣ Elke dag 10 minuten wandelen 🚶‍♂️
Een frisse neus is goed voor lichaam én geest.

3️⃣ Een maand zonder alcohol (Dry January) 🍹🚫
Geef je lichaam de kans om te resetten.

4️⃣ Start met een nieuwe sport of hobby 🎾🎨
Yoga, zumba, schilderen… probeer iets nieuws!

5️⃣ Dagelijks een glas water extra 💧
Kleine gewoontes maken een groot verschil.

6️⃣ Plan wekelijks een me-time moment 🛁📚
Even opladen met een boek, bad of wandeling.

7️⃣ Geen schermtijd 1 uur voor het slapen 📴
Laat je hersenen tot rust komen.

8️⃣ Meer plantaardige maaltijden 🌱
Een dagje zonder vlees is goed voor jou én de planeet.

9️⃣ Werk aan een consistent slaapritme 🛌
Voldoende slaap is de basis van een gezonde levensstijl.

🔟 Bereid vaker je eigen maaltijden 🍳
Zelf koken helpt je bewuster en gezonder te eten.

💡 Tip: Wist je dat je 3 uur per jaar dieetbegeleiding bij een diëtist vergoed krijgt vanuit de basisverzekering? Maak er gebruik van!😊

01/01/2026

✨ The Right Meal wenst jullie een gezond en gelukkig 2026! ✨

Met alle goeds van:
Laureen, Femke, Esmee, Lourens & Michael 💚

#2026

30/12/2025

Martini Mocktail met Passievrucht (alcoholvrij!) 🍸

Perfect voor een bruisende Oud & Nieuw! ✨

Ingrediënten (2 personen):
🍹 30 ml passievrucht limonade
🍹 30 ml eiwit
🍹 5 ijsblokjes
🍹 50 ml bruiswater
🍹 1/2 passievrucht

Zo maak je het:
1. Mix alle ingrediënten in een cocktailshaker.
2. Schenk het in een martiniglas.
3. Garneer met een halve passievrucht.

Voedingswaarden per portie:
✔️ 65 kcal | ✔️ 7 g eiwit | ✔️ 5 g koolhydraten | ✔️ 2 g vezels

Geniet van een heerlijke jaarwisseling! 🥂✨
The Right Meal wenst jullie een gezond en gelukkig 2026 toe! 💚

25/12/2025

🎄✨ Fijne kerstdagen gewenst van The Right Meal!
Geniet van mooie momenten, goed gezelschap en lekker eten.

22/12/2025

🎄 Carpaccio rolletjes | perfect voor kerst ✨

Deze carpaccio rolletjes zijn hét ideale kerst-voorgerecht of borrelhapje: feestelijk, eiwitrijk en binnen 15 minuten klaar 🍽️

Ingrediënten voor 2 personen
• 240 g carpaccio
• 60 g ricotta
• 2 handjes rucola
• Dressing (bijv. honing-mosterd of balsamico)
• Pijnboompitten
• Parmezaanse kaas

Zo maak je het
1️⃣ Leg de plakjes carpaccio iets overlappend neer.
2️⃣ Verdeel de ricotta er dun over.
3️⃣ Beleg met rucola en besprenkel met dressing.
4️⃣ Strooi pijnboompitten en Parmezaanse kaas erover.
5️⃣ Rol strak op tot mooie rolletjes.
6️⃣ Snijd eventueel doormidden en serveer feestelijk op een schaal

✨ Kerst-tip: serveer met extra Parmezaanse schilfers, wat rucola en een drizzle balsamico glaze voor een luxe uitstraling.🎄🥂

18/12/2025

🎄✨ Eiwitrijke Kerst Cheesecake ✨🎄

Op zoek naar een feestelijk dessert dat ook nog eens eiwitrijk is? Deze kerstcheesecake is heerlijk romig, zoet én perfect voor tijdens de feestdagen! 🎅

Ingrediënten (2 personen)
• 200 g kandijkoeken
• 70 g roomboter
• 1 kg magere kwark vanille
• 200 g roomkaas
• 3 eieren
• 30 g witte + 30 g pure chocolade
• 1 tl vanille-extract

Bereiding
1. Verwarm oven op 180°C. Vet een springvorm in en bekleed de bodem met bakpapier.
2. Smelt de boter en maal 150 g koek fijn. Meng met boter en druk stevig op de bodem van de springvorm. Bak 10 min.
3. Mix kwark, roomkaas, eieren en vanille tot een glad beslag. Schenk over de koekbodem en bak 35 min.
4. Laat afkoelen. Verkruimel wat koek en hak de chocolade; strooi over de taart en laat minstens 2 uur opstijven in de koelkast.
Eet smakelijk en geniet van een feestelijk, eiwitrijk kerstmoment! 🎄✨

Start jouw traject bij The Right Meal en krijg toegang tot de app met recepten én een persoonlijk voedingsplan gemaakt door één van onze diëtisten! 👩🏽‍💻🥑

16/12/2025

Voeding bij immunotherapie: dit is belangrijk om te weten

Immunotherapie zet het afweersysteem extra aan het werk. Goede voeding helpt om je energieniveau, weerstand en herstel te ondersteunen tijdens de behandeling.

1. Eet voldoende en regelmatig
De behandeling kost energie. Regelmatig eten helpt om gewicht, spiermassa en kracht stabiel te houden.

2. Kies voor volwaardige, gevarieerde voeding
Een brede mix van producten levert de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om te herstellen en weerstand op te bouwen.

3. Blijf goed gehydrateerd
Voldoende drinken is essentieel, vooral bij klachten zoals diarree, koorts of een droge mond.

4. Let op voldoende eiwitten
Eiwitten zijn onmisbaar voor het herstel van cellen en weefsels. Een diëtist kan helpen inschatten hoeveel jij nodig hebt.

5. Kies de juiste voeding bij bijwerkingen
Een diëtist ondersteunt je bij het afstemmen van voeding op jouw klachten, zoals misselijkheid, diarree, obstipatie of vermoeidheid. Zo kun je zo goed mogelijk blijven eten tijdens de behandeling.

6. Persoonlijk advies maakt het verschil
Iedere patiënt reageert anders op immunotherapie. Daarom is een individueel voedingsplan vaak essentieel om bijwerkingen te verminderen en herstel te ondersteunen.

Bij The Right Meal begeleiden we je graag met persoonlijke, op maat gemaakte voedingsadviezen voor, tijdens en na immunotherapie.

10/12/2025

Omgaan met decemberverleidingen & toch fit blijven, hoe doe je dat?

Sinterklaas is geweest! Kerst en Oud & Nieuw staan nog voor de deur… december zit vol gezelligheid én veel lekker eten. Maar met een paar kleine keuzes kun je zónder schuldgevoel genieten én je goed blijven voelen! 🎄💫

🌟 Praktische tips voor een gezonde decembermaand:
• Houd je structuur vast: ontbijt – lunch – avondeten. Dit voorkomt snaaien.
• Plan bewust een genietmoment: kies 1 vaste dag per week waarop je iets lekkers mag.
• Schep slim op: bij uitgebreide diners → begin met extra groente.
• Ga naar buiten: een winterwandeling doet wonderen. Dikke trui, warme jas, frisse neus.
• Geniet van de lichtjes ’s avonds in de wijk: extra stappen maken was nog nooit zo gezellig ✨
• Bak een gezonde variant koekjes: cozy vibes én voedzamer!
• Beperk alcohol: je voelt je energieker, slaapt beter en blijft helderder.
• GENIET bewust: geen “alles of niets”! Elke keuze telt.

💡 Nog wat tips!
✓ Drink na elke alcoholische drank een glas water
✓ Kies kleinere porties van je favoriete snacks
✓ Begin de dag met eiwitrijk ontbijt
✓ Neem niet alles van het buffet — schep één keer op en kies wat je écht lekker vindt
✓ Voeg elke dag één “healthy habit” toe

🎁 Nog een tip voor 2025:
Plan dit jaar nog je intake bij The Right Meal 🍽️✨ en maak gebruik van je 3 uur dieetbegeleiding uit de basisverzekering van 2025. Start het nieuwe jaar met een plan dat bij jóu past! 💚

08/12/2025

Onze diëtist Femke was woensdag 26 november te gast bij voor een presentatie over 'voeding bij kanker'. 💬 Ze heeft zoals altijd weer een heerlijk (gezond) bananenbrood gebakken waar iedereen van mee mocht smullen. 🍌

Adamas Centrum is een warme plek voor iedereen die geraakt is door kanker. Of je nu patiënt bent, een dierbare verloren hebt of steun zoekt als naaste. Er is ruimte voor gesprekken, ontmoetingen en een luisterend oor.

Bedankt voor jullie gastvrijheid, Adamas Centrum💛

Adres

Beeksestraat
Prinsenbeek

Website

https://therightmeal.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The Right Meal nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.