The Right Meal, Beeksestraat, Prinsenbeek (2025)

23/09/2025

23 september: Nationale Koffiedag ☕

Probeer snel deze eiwitrijke koffie smoothie! Deze smoothie geeft je niet alleen energie, maar ook 19 gram eiwit per portie. Perfect als ontbijt of tussendoortje! 💪

Zo maak je het:

Ingrediënten (1 persoon):
-3 el vanille kwark (0% vet)
-150 ml halfvolle melk
-½ banaan
-1 kopje espresso (afgekoeld)
-5 ijsblokjes

Bereiding:
1️⃣ Snijd de banaan in stukjes
2️⃣ Doe banaan, espresso, kwark, melk en ijsblokjes in een blender
3️⃣ Mix tot een gladde smoothie
4️⃣ Giet in een glas en strooi eventueel wat cacaopoeder over

Voedingswaarden:
Energie: 225 kcal | Eiwit: 19 g | Vet: 2 g | Verzadigd vet: 1 g | Koolhydraten: 30 g | Vezels: 1 g | Zout: 0,2 g

💬 Tip: ideaal als ontbijt of krachtig tussendoortje voor een energieke start van je dag!

19/09/2025

Dag van de Diëtist – 19 september

🌞 Vandaag zetten wij onze diëtisten van The Right Meal in het zonnetje: Femke, Laureen en Esmee! 🌞

Jullie maken elke dag het verschil voor onze cliënten! 💚

Bij The Right Meal Diëtistenpraktijk geloven we dat voeding meer is dan regels en restricties. Het gaat om kleine, haalbare stappen die passen bij jouw leven.

Wat doet een diëtist eigenlijk?
👩‍⚕️ Geeft medisch onderbouwd voedingsadvies
👩‍🍳 Helpt bij praktische oplossingen in je dagelijks leven
⚖️ Ondersteunt bij gewichtsbeheersing, energie, ziektepreventie en herstel
🥗 Biedt advies dat echt bij jouw leefstijl en doelen past

Vandaag vieren we alle diëtisten in Nederland die mensen helpen gezonder en gelukkiger te leven. 🌿

💬 Wist je dat je ieder jaar 3 uur begeleiding door een diëtist vergoed krijgt vanuit de basisverzekering? Perfect om te starten met kleine stappen richting een gezonder leven!

Bij The Right Meal staan we klaar om samen met jou te kijken wat wél mogelijk is, zodat voeding geen stress maar plezier geeft! 🥑

16/09/2025

Welke voeding is helpend bij COPD?

COPD kan het ademen bemoeilijken en spierkracht verminderen. Een eiwitrijk dieet helpt bij het behouden van spiermassa, het versterken van je immuunsysteem en het versnellen van herstel.

Waarom eiwitten belangrijk zijn:
🥩 Spierondersteuning – sterke spieren, ook de ademhalingsspieren
🛡 Immuunsysteem – minder kans op infecties
⚖️ Gewichtsbehoud – makkelijker ademen en gezonde vet-spierbalans

Goede eiwitbronnen:
-Kip, kalkoen, mager rundvlees, zalm
-Eieren 🥚
-Griekse yoghurt, kwark, magere kaas
-Peulvruchten en noten
-Tofu, tempeh, seitan
-Eiwitrijke snacks zoals hummus of noten

Tips:
✔ Verdeel eiwitten over de dag
✔ Voeg extra eiwitten toe aan smoothies, salades en soepen
✔ Kies voor eiwitrijke tussendoortjes
✔ Vermijd bewerkte eiwitten

Bij The Right Meal helpen onze diëtisten je graag met een persoonlijk voedingsplan, afgestemd op jouw situatie en doelen. Zo kun je je gezondheid verbeteren en COPD-symptomen verlichten. 💚

💬 Wil je weten hoe je meer eiwitten kunt binnenkrijgen? Neem contact op voor een persoonlijk consult!

13/09/2025

☀️ 13 september – Dag van het Positief Denken ✨

Vandaag staan we stil bij de kracht van positief denken. Het lijkt misschien simpel, maar je mindset heeft een grote invloed op je gezondheid en leefstijl.

Wat positief denken voor je kan doen:
💚 Minder stress – je lichaam herstelt beter wanneer je spanning loslaat.
💚 Betere keuzes in voeding – met een positieve blik lukt het makkelijker om gezond te eten zonder schuldgevoel.
💚 Meer motivatie om te bewegen – als je gelooft dat je het kunt, is de stap om te starten veel kleiner.
💚 Ondersteuning bij herstel – onderzoek laat zien dat optimisme kan helpen bij het omgaan met ziekte en het opbouwen van energie.

Bij The Right Meal kijken we daarom altijd breder dan alleen voeding. Gezond leven betekent ook aandacht voor beweging, ontspanning en mindset. 🥦🏃‍♀️🧘‍♀️

👉 Oefening voor vandaag:
Schrijf 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Door je te focussen op het positieve, train je je brein om veerkrachtiger en optimistischer te worden.

💡 Kleine veranderingen in hoe je denkt, kunnen grote effecten hebben op hoe je leeft.

08/09/2025

🏋️‍♀️ 8 september: Wereld Fysiotherapie Dag 💪

Vandaag zetten we de fysiotherapeuten in het zonnetje!
Onze diëtisten van The Right Meal werken graag samen in een behandeltraject en verwijzen regelmatig door. Want voeding en beweging gaan hand in hand. 🥦🏃‍♀️

💜 Fysiotherapie bij kanker
Zowel tijdens de behandeling als in de controlefase kan fysiotherapie helpen om conditie en spiermassa te behouden, vermoeidheid te verminderen en stap voor stap meer energie op te bouwen.

🫁 Fysio bij astma
Met ademhalingsoefeningen en beweegadvies ondersteunt de fysio het verbeteren van de longfunctie en de kwaliteit van leven.

⛹️ Fysio bij leefstijl
Een actieve leefstijl helpt bij het voorkomen en aanpakken van klachten. De fysiotherapeut denkt mee over welke vormen van beweging passen bij jouw situatie.

Waarom wij vaak doorverwijzen
Goede voeding geeft je de energie en bouwstoffen die je nodig hebt. Beweging zorgt dat je die voeding optimaal benut: het versterkt je spieren, verbetert je stofwisseling en ondersteunt herstel. Samen maken ze het verschil. 💚

04/09/2025

Hallo september! 👋 De nazomer brengt ons een bomvol aanbod aan heerlijke groenten van Nederlandse bodem. Vers, lokaal én duurzaam 🌍.

Waarom seizoensgroenten kiezen?
Goed voor het milieu 🌱
Vaak goedkoper 💶
Vol smaak en supervers 😋

In september: 🥕 Wortel 🥦 Broccoli 🎃 Pompoen 🥬 Andijvie 🌽 Maïs 🧅 Ui 🥗 Spinazie 🥒Courgette 🥔 Aardappel

Tip van de maand: Geroosterde pompoensoep met prei & wortel 🍴

Wat heb je nodig? (4p)
1 flespompoen 🎃
2 wortels 🥕
1 prei 🥬
1 ui 🧅
2 teentjes knoflook 🧄
1 liter groentebouillon
Scheutje olijfolie, peper & zout

Bereiding:
Verwarm de oven op 200°C 🔥
Snijd pompoen, wortel en ui grof. Meng met olijfolie, peper & zout → rooster 25 min in de oven.
Snijd prei in ringen en fruit kort met knoflook in een soeppan.
Voeg geroosterde groenten + bouillon toe en kook nog 10 min.
Pureer tot een gladde soep 🥣 → genieten maar!
Lekker met een volkoren broodje of topping van pompoenpitten ✨

Wil jij meer inspiratie en een persoonlijk voedingsplan van één van onze diëtisten? (met recepten die passen bij jouw doelen)? 👩‍⚕️Klik op de link in bio!

02/09/2025

Na je stoma: wat kun je eten?

📌 Wat is een stoma?
Een stoma is een kunstmatige uitgang voor ontlasting of urine via de buikwand. Dit wordt tijdens een operatie aangelegd als de normale weg via de darmen of blaas niet (meer) mogelijk is.

🔎 Soorten stoma’s:
Colostoma → uitgang van de dikke darm
Ileostoma → uitgang van de dunne darm
Urostoma → uitgang voor urine

➡️ Voeding speelt vooral een rol bij een colo- en ileostoma.

Na een stoma-operatie verandert er veel. En dat roept vaak vragen op: Wat mag ik nog eten? Waar moet ik rekening mee houden? 🍽️

Goed nieuws: meestal kun je gewoon gezonde voeding blijven eten. Met een paar slimme tips maak je het voor jezelf veel comfortabeler:

Handige richtlijnen:
Start rustig → kleine hapjes, goed kauwen, eet op je gemak ⏳
Drink genoeg → colostoma: 1,5–2 L, ileostoma: 2–2,5 L + wat extra zout 🥤
Let op vezels → bouw rustig op met volkoren producten & groenten 🌱
Gas en geur → sommige producten (zoals kool, ui, frisdrank) kunnen dit versterken 🥦
Gewicht stabiel houden → helpt lekkage en huidproblemen te voorkomen ⚖️

💡 Persoonlijke begeleiding
Iedere situatie is anders. Bij The Right Meal krijg je online begeleiding van een diëtist:
✔️ Voedingsplan dat past bij jouw herstel
✔️ Recepten die veilig én lekker zijn
✔️ Praktische tips voor meer comfort

Klik op de link in bio om een intake te plannen bij één van onze diëtisten! 💚

28/08/2025

🌿✨ Verfrissend & alcoholvrij: Mojito Mocktail! ✨🌿

Zin in een zomers drankje zonder alcohol? Deze Mojito Mocktail is fris, zuurzoet en in 5 minuten klaar. Perfect als tussendoortje of als lichte afsluiter na het eten. 💚

🥒 Ingrediënten (1 pers.)
200 ml bruiswater
1 takje munt
½ citroen
4 ijsblokjes
1 el bruine suiker

👉 Stamp de munt, citroen en suiker samen, voeg bruiswater & ijs toe.

Voedingswaarden per glas:
70 kcal | 0 g vet | 16 g koolhydraten | 2 g vezels

💡 Tip: maak er een kan van en geniet samen op een zomerse dag!

26/08/2025

🌾 Gluten: waar zit het eigenlijk allemaal in? 🌾

Gluten zijn eiwitten die voorkomen in bepaalde granen. Voor de meeste mensen zijn ze geen probleem, maar bij coeliakie (glutenallergie) of glutenintolerantie is het belangrijk om ze te vermijden.

🔎 Waar zit gluten in?
✔️ Tarwe (en alle varianten zoals spelt, kamut, bulgur, couscous)
✔️ Rogge
✔️ Gerst
✔️ Triticale (kruising tarwe/rogge)

Dat betekent dat je gluten vindt in o.a.:
🍞 Brood & broodjes
🥐 Gebak & koekjes
🍝 Pasta & pizza
🍺 Bier & sommige likeuren
🥣 Ontbijtgranen
🥫 Veel bewerkte producten (soepen, sauzen, snacks)

🍚 Glutenvrije alternatieven zijn er gelukkig volop: rijst, haver (glutenvrij gecertificeerd), mais, boekweit, quinoa, amaranth en aardappelproducten.

🔍 Hoe lees je het etiket?
-In de ingrediëntenlijst worden allergenen altijd vetgedrukt weergegeven → dus zie je tarwe, rogge of gerst dikgedrukt staan, dan bevat het gluten.
-“Kan sporen van gluten bevatten” = het product is niet veilig bij coeliakie.
-Zoek naar het officiële glutenvrij-logo (doorgestreepte graan) voor 100% zekerheid.

💡 Tip: Bij twijfel kies voor producten die speciaal gelabeld zijn als glutenvrij.

21/08/2025

Zomerse vegetarische BBQ topper: Gegrilde paprika’s met burrata & pesto 🌿

Op zoek naar een makkelijk, smaakvol én eiwitrijk gerecht voor op de barbecue? Deze gegrilde paprika’s met romige burrata, frisse tomaat en geurige pesto zijn perfect voor een lichte, maar vullende zomerse maaltijd. 💛

Wat heb je nodig (2 pers.):
🫑 4 paprika’s
🫒 2 el olijfolie
🧀 1 burrata
🍅 8 cherrytomaten
🌿 2 el pesto
🌱 2 takjes verse basilicum

Zo maak je het:
1️⃣ Snijd de paprika’s doormidden, verwijder de zaadlijsten en bestrijk de schil met olijfolie.
2️⃣ Grill op de BBQ tot de schil zwart blakert.
3️⃣ Laat ze 15–30 min. rusten in een afgesloten zakje en verwijder de schil.
4️⃣ Vul met plakjes burrata, halve cherrytomaatjes en pesto.
5️⃣ Vouw licht dicht en garneer met basilicum.

Waarom wij fan zijn:
✔ Vegetarisch
✔ Eiwitrijk (21 g per portie)
✔ Koolhydraatarm

Wil jij meer gezonde en lekkere zomerse recepten? Start dan jouw eigen traject bij The Right Meal voor inspiratie op maat.💚

19/08/2025

💪 Herstel sterker: waarom eiwitten na een maagverkleining cruciaal zijn 🥚🧀🐟

Na een bariatrische ingreep loop je een verhoogd risico op een eiwittekort door beperkte voedselinname, intoleranties en verminderde opname. Dit kan leiden tot spierafbraak, oedeem en een minder snel herstel.

1️⃣ Prioriteer eiwitten bij elke maaltijd
Begin je warme maaltijd met de eiwitbron (zoals kip, vis of mager vlees), vóór je groenten of aardappelen.🍗
Dubbel je broodmaaltijd met magere beleg – denk aan kipfilet, kalkoenham, light-kaas of cottage cheese.🥪

2️⃣ Eiwitrijke tussendoortjes
Versterk je herstel met hoogwaardige snacks zoals Skyr, magere kwark, Griekse yoghurt 0 % naturel of mini-Babybel Light.🥛

3️⃣ Combineer met beweging voor optimaal resultaat
Al 30 minuten matig bewegen per dag (zoals wandelen, fietsen 🚴‍♂️ of tuinieren 🌼) helpt je lichaam om eiwitten beter te gebruiken en spiermassa op te bouwen.🚶‍♀️

Wil je weten hoe je dit concreet toepast in je dagelijkse voeding? Plan een (online) consult in bij The Right Meal. Samen leggen we de basis voor jouw gezonde herstel.

14/08/2025

💡 5 pijlers voor een gezonde spijsvertering

Je darmen zijn de motor van je gezondheid. Een goede spijsvertering zorgt voor meer energie, een sterkere weerstand en een fijn gevoel in je buik.
Met deze 5 pijlers ondersteun je je darmen elke dag:

1️⃣ Vezelrijke voeding
Vezels houden je darmen in beweging en voeden je goede darmbacteriën.
👉 Eet volop groente, fruit, volkorenproducten en peulvruchten.

2️⃣ Voldoende drinken
Water helpt je spijsvertering en zorgt voor een soepele stoelgang.
👉 Richtlijn: 1,5 tot 2 liter per dag.

3️⃣ Dagelijkse beweging
Beweging stimuleert je darmen om actief te blijven.
👉 Een wandeling, fietstocht of workout maakt al verschil!

4️⃣ Rust & regelmaat
Eet rustig, kauw goed en houd vaste eetmomenten aan.
👉 Stress kan je darmen flink ontregelen.

5️⃣ Sterke darmflora
Een gevarieerd eetpatroon en gefermenteerde producten houden je darmbacteriën blij.
👉 Denk aan yoghurt, kefir, kimchi, probiotica of zuurkool.

Wil jij werken aan een gezondere spijsvertering, meer energie en een duurzame leefstijl? Bij The Right Meal begeleiden we jou stap voor stap met een persoonlijk traject dat écht bij jou past. 💚

The Right Meal

23/09/2025

19/09/2025

16/09/2025

13/09/2025

08/09/2025

04/09/2025

02/09/2025

28/08/2025

26/08/2025

21/08/2025

19/08/2025

14/08/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type