The Right Meal

Online diëtistenpraktijk voor voedingsadvies op maat.

De gespecialiseerde diëtisten van The Right Meal begeleiden mensen die ziek zijn of hun leefstijl willen verbeteren met online consulten, een persoonlijk voedingsplan en recepten via onze eigen app.

12/05/2026

De nieuwe Schijf van Vijf 🌍🥦

Op 9 april 2026 presenteerde het Voedingscentrum de vernieuwde Schijf van Vijf. De belangrijkste verschuiving zit in de basis: meer plantaardig. De verhouding gaat naar ongeveer 60% plantaardig en 40% dierlijk eiwit.

Wat verandert er?
👉 Minder vlees: max. 300 g per week (waarvan 100 g rood)
👉 Meer peulvruchten: 250 g per week
👉 Kaas omlaag naar 20 g per dag (voorheen 40 g)
👉 Noten omhoog naar 30 g per dag (voorheen 25 g)
👉 Eieren: 4 per week (voorheen 2–3)

Onze visie bij The Right Meal
Deze ontwikkeling sluit aan bij hoe wij naar voeding kijken. Een meer plantaardig voedingspatroon is gunstig voor het milieu en kan voor veel mensen ook gezondheidsvoordelen hebben.

Tegelijkertijd zien we dagelijks dat voeding persoonlijk is. Zeker bij ziekte, herstel of specifieke doelen werkt een algemeen advies niet altijd één-op-één. Daarom combineren wij de Schijf van Vijf met wetenschappelijke richtlijnen, afgestemd op het ziektebeeld en de persoon.

In onze app vind je die balans terug:
🥗 Plantaardige maaltijden met o.a. tofu, tempeh en peulvruchten
🐟 Mogelijkheden met vis of vlees, afhankelijk van jouw behoefte
🥜 Slimme combinaties voor voldoende eiwitten

💬 Hoe kijk jij naar deze veranderingen?

07/05/2026

Het is bijna Moederdag 💛🍋

Even samen zitten, iets lekkers erbij en gewoon genieten van het moment.

Bij The Right Meal houden we van tussendoortjes die niet alleen lekker zijn, maar ook nét wat beter in balans. Deze frisse citroenmuffins zijn daar een perfect voorbeeld van! Ideaal voor Moederdag, maar stiekem ook daarna. 😉

Recept: Citroen muffins 🍋
Ingrediënten (voor 6 muffins)
• 150 gram volkoren tarwemeel
• 25 gram whey eiwitpoeder (vanille)
• 1 eetlepel lijnzaad
• 100 gram suiker
• Snufje zout
• 150 gram magere yoghurt
• 2 eieren
• Sap van 1 citroen
• 40 ml zonnebloemolie

Bereiding
Verwarm de oven voor op 200 °C. Meng alle droge ingrediënten in een kom. Voeg vervolgens de yoghurt, eieren, het citroensap en de zonnebloemolie toe en roer tot een glad beslag. Verdeel het beslag over 6 muffinvormpjes (in een muffinvorm) en bak de muffins in 20–25 minuten goudbruin en gaar. Controleer met een satéprikker: komt deze er schoon uit, dan zijn ze klaar.

05/05/2026

5 mei – Wereld Astma Dag 🫁

Astma is voor iedereen anders. Maar één ding is zeker: goede behandeling gaat verder dan alleen medicatie.

Gezonde voeding kan helpen om ontstekingen te verminderen en je lichaam sterker te maken. Denk aan voldoende groenten, fruit en omega-3 vetzuren. Kleine stappen kunnen al verschil maken.

Overgewicht kan de ademhaling extra belasten en klachten verergeren. Afvallen (bij overgewicht) kan al zorgen voor minder benauwdheid en meer energie.

Uit recente inzichten en bijeenkomsten zoals de Astma Inspiratie Dag 2026 blijkt dat een goede behandeling van astma steeds vaker bestaat uit een combinatie van medicatie én leefstijlinterventies, zoals voeding, beweging en zelfmanagement (longfonds.nl)

💡 Wist je dat?
Onze diëtisten zijn extra geschoold in voeding bij longziekten en jou persoonlijk kunnen begeleiden bij astma en andere longklachten.

Heb jij astma en wil je weten wat voeding voor jou kan betekenen? Stuur ons gerust een berichtje 📩

11/04/2026

11 april Wereld Parkinson Dag 💚

Leven met Parkinson vraagt om extra aandacht voor voeding. Wist je dat wat en wanneer je eet invloed kan hebben op hoe medicatie werkt? Bij Parkinson speelt voeding namelijk een belangrijke rol in het dagelijks functioneren.

🥗 Eiwitten & medicatie
Eiwitten kunnen de opname van Parkinsonmedicatie verstoren. Het kan daarom helpen om eiwitrijke maaltijden (zoals zuivel, vlees en vis) anders over de dag te verdelen.

💧 Voldoende vocht
Door een verhoogd risico op obstipatie is genoeg drinken essentieel. Denk aan water, thee en eventueel soep.

🌾 Vezels voor de darmen
Volkoren producten, groenten en fruit ondersteunen een gezonde stoelgang.

🥄 Kauw- en slikproblemen
Pas de structuur van voeding aan indien nodig (bijv. zachtere of gemalen voeding) om voldoende te blijven eten.

⚖️ Gewicht & energie
Onbedoeld afvallen komt vaak voor. Kleine, voedzame maaltijden verspreid over de dag kunnen helpen om voldoende energie binnen te krijgen.

🧠 Persoonlijk advies
Iedere situatie is anders. Wat voor de één werkt, hoeft niet voor de ander te werken.

Wil je weten wat voeding voor jou of je familielid kan betekenen bij Parkinson? Stuur gerust een berichtje.

07/04/2026

🌍7 april - Wereldgezondheidsdag

Vandaag staat in het teken van gezondheid wereldwijd. Voeding speelt hierin een essentiële rol: het ondersteunt je energieniveau, weerstand en algehele welzijn.

Bij The Right Meal geloven we in haalbare, duurzame voedingskeuzes. Geen strikte diëten, maar een patroon dat bij jou past.

👉 Reflectievraag:
Welke stap kun jij vandaag zetten richting een gezonder voedingspatroon?

💬 Laat het weten in de reacties:
A. Meer groente en fruit
B. Minder frisdrank / meer water
C. Meer bewegen
D. Bewuster snacken

✔️ Praktische tip voor vandaag:
Voeg bij je diner minimaal één extra schep groente toe. Een kleine aanpassing met bewezen effect op je gezondheid.

Gezond eten draait niet om perfectie, maar om consistentie op de lange termijn.

📩 Behoefte aan persoonlijk voedingsadvies? Neem gerust contact met ons op.

31/03/2026

💡 Wist je dat voeding een grote rol speelt bij longziekten zoals longfibrose, COPD en astma?

Voor mensen met een longaandoening kost ademen vaak meer energie. Tegelijkertijd kan benauwdheid of vermoeidheid je eetlust verminderen. Dit kan leiden tot onbedoeld gewichtsverlies en verlies van spiermassa, wat je conditie en herstel beïnvloedt.

👉 3 praktische tips van de diëtist:

• Eiwitten op nummer 1 – voeg bij elk eetmoment iets eiwitrijks toe: ei, kip, vis, kwark, kaas, tofu of peulvruchten.
• Slim eiwitten verhogen – extra ei bij je maaltijd, dubbele portie beleg, of kwark door je ontbijt.
• Minder eetlust? – kleine, eiwitrijke hapjes helpen: gekookt eitje, handje noten of stukje kaas (ook tussendoor telt!).

Onze diëtisten bij The Right Meal zijn gespecialiseerd in voeding bij longziekten en weten precies hoe ze jou kunnen ondersteunen. Samen kijken we naar wat voor jóu werkt 💚

24/03/2026

“Wat is nou een gezonde maaltijd?”
Je bent niet de enige die dit lastig vindt…

Goed nieuws: je kunt het super simpel houden 👇

Gebruik deze basisverdeling:
🥦 ½ van je bord = groenten
→ vezels, vitamines & volume (zorgt voor verzadiging)

🍗 ¼ van je bord = eiwitten
→ kip, vis, eieren, tofu, peulvruchten
→ helpt bij spierbehoud & langer vol zitten

🍚 ¼ van je bord = koolhydraten
→ rijst, pasta, aardappelen, quinoa
→ jouw belangrijkste energiebron

🥑 + een beetje vetten
→ olijfolie, noten, avocado
→ belangrijk voor hormonen & opname vitamines

💡 Waarom deze verdeling werkt:
-stabiele bloedsuikerspiegel
-minder snaaimomenten
-meer energie gedurende de dag
-helpt bij afvallen zonder streng dieet

💬 Sla deze post op zodat je altijd weet hoe je je bord gezond samenstelt 🙌

19/03/2026

🍫 Vaak zin in zoetigheid?

👉 Dit zijn de 5 meest voorkomende oorzaken:

Je eet te weinig eiwitten
→ Je bloedsuiker stijgt en daalt sneller
→ Gevolg: cravings (vooral in de avond)

Je eet (te) veel suikers
→ Grote pieken en dalen in je bloedsuiker
→ Hierdoor krijg je juist méér trek in zoet

Je maaltijden zijn niet vullend genoeg
→ Te weinig vezels of volume
→ Je blijft “op zoek” naar verzadiging

Je slaat maaltijden over
→ Je lichaam wil snelle energie = suiker

Je slaapt slecht of hebt stress
→ Meer hongerhormonen (ghreline)
→ Minder verzadigingsgevoel

💡 Wat helpt wél:
✔️ Start je dag met eiwitten (bijv. yoghurt, eieren)
✔️ Zorg voor volwaardige maaltijden
✔️ Eet regelmatig (3 maaltijden + evt. gezonde snack)

💬 Wanneer heb jij het meeste last van cravings?

12/03/2026

Vandaag is het World Kidney Day 🌍

Wist je dat maar liefst 1 op de 10 mensen wereldwijd chronische nierschade heeft? Vaak zonder het zelf te weten, omdat de ziekte in de beginfase nauwelijks klachten geeft en daardoor jarenlang onopgemerkt kan blijven.

🟡 De acht gouden regels voor gezonde nieren:

✔ Blijf in beweging
✔ Eet volwaardig en zoutbewust
✔ Drink voldoende water
✔ Stop met roken
✔ Beperk alcohol
✔ Houd je bloeddruk onder controle
✔ Check je bloedsuiker
✔ Laat je nierfunctie testen als je risicofactoren hebt

Gezonde groet,
Team The Right Meal 💚

04/03/2026

🌍 4 MAART – WERELD OBESITAS DAG

Wereldwijd hebben miljoenen mensen met obesitas te maken. Toch hangt er nog vaak een oordeel omheen. Dat kan het zoeken van hulp en begrip moeilijk maken, terwijl juist steun en een respectvolle benadering het verschil kunnen maken.

Stigma en vooroordelen zorgen ervoor dat mensen zich niet altijd gehoord of gezien voelen. Obesitas is namelijk geen kwestie van “gewoon wat minder eten”. Het is een chronische en complexe aandoening, waarbij factoren zoals genetica, hormonen, stress, slaap en leefstijl samen invloed hebben.

Iedereen verdient de ruimte om op zijn of haar eigen tempo stappen te zetten richting gezondheid. Geen oordeel, geen druk, maar begrip en begeleiding.

Bij The Right Meal kijken we samen naar leefstijl en haalbare veranderingen, stap voor stap. Het gaat niet om perfectie, maar om duurzame vooruitgang.

27/02/2026

🥣 Seizoen op je bord: pastinaaksoep

Dit seizoen vraagt om comfort en wat is er lekkerder dan een romige, zelfgemaakte soep? Pastinaak is nu in het seizoen: zacht, zoet en perfect voor een simpele maar smaakvolle maaltijd.

Wat heb je nodig? (2 personen)
• 1 ui
• 1 teen knoflook
• 400 g pastinaak
• 2 el olijfolie
• ½ bouillonblokje (minder zout)
• 50 g crème fraîche
• Peterselie naar smaak 🌱

Zo maak je het
1. Snipper ui en knoflook. Schil de pastinaak en snijd in blokjes.
2. Fruit ui en knoflook in olie en voeg de pastinaak toe — even meebakken voor extra smaak.
3. Voeg bouillon toe en laat 20 minuten zacht koken.
4. Pureer tot een gladde soep en roer de crème fraîche erdoor.
5. Garneer met peterselie en geniet! 🥄

Deze soep is simpel, smaakvol en gemaakt met ingrediënten uit het seizoen 🌿

👉 Wil je meer recepten en inspiratie? Neem een kijkje in onze app vol recepten.

Adres

Beeksestraat
Prinsenbeek

Website

https://therightmeal.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The Right Meal nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.