The Right Meal

Online diëtistenpraktijk voor voedingsadvies op maat.

De gespecialiseerde diëtisten van The Right Meal begeleiden mensen die ziek zijn of hun leefstijl willen verbeteren met online consulten, een persoonlijk voedingsplan en recepten via onze eigen app.

04/03/2026

🌍 4 MAART – WERELD OBESITAS DAG

Wereldwijd hebben miljoenen mensen met obesitas te maken. Toch hangt er nog vaak een oordeel omheen. Dat kan het zoeken van hulp en begrip moeilijk maken, terwijl juist steun en een respectvolle benadering het verschil kunnen maken.

Stigma en vooroordelen zorgen ervoor dat mensen zich niet altijd gehoord of gezien voelen. Obesitas is namelijk geen kwestie van “gewoon wat minder eten”. Het is een chronische en complexe aandoening, waarbij factoren zoals genetica, hormonen, stress, slaap en leefstijl samen invloed hebben.

Iedereen verdient de ruimte om op zijn of haar eigen tempo stappen te zetten richting gezondheid. Geen oordeel, geen druk, maar begrip en begeleiding.

Bij The Right Meal kijken we samen naar leefstijl en haalbare veranderingen, stap voor stap. Het gaat niet om perfectie, maar om duurzame vooruitgang.

27/02/2026

🥣 Seizoen op je bord: pastinaaksoep

Dit seizoen vraagt om comfort en wat is er lekkerder dan een romige, zelfgemaakte soep? Pastinaak is nu in het seizoen: zacht, zoet en perfect voor een simpele maar smaakvolle maaltijd.

Wat heb je nodig? (2 personen)
• 1 ui
• 1 teen knoflook
• 400 g pastinaak
• 2 el olijfolie
• ½ bouillonblokje (minder zout)
• 50 g crème fraîche
• Peterselie naar smaak 🌱

Zo maak je het
1. Snipper ui en knoflook. Schil de pastinaak en snijd in blokjes.
2. Fruit ui en knoflook in olie en voeg de pastinaak toe — even meebakken voor extra smaak.
3. Voeg bouillon toe en laat 20 minuten zacht koken.
4. Pureer tot een gladde soep en roer de crème fraîche erdoor.
5. Garneer met peterselie en geniet! 🥄

Deze soep is simpel, smaakvol en gemaakt met ingrediënten uit het seizoen 🌿

👉 Wil je meer recepten en inspiratie? Neem een kijkje in onze app vol recepten.

04/02/2026

Vandaag, 4 februari, is het Wereldkankerdag.💜

Een dag van bewustwording, steun en verbinding. We staan stil bij de enorme impact van kanker en bij het leven mét en na de diagnose.

Eén op de twee Nederlanders krijgt ooit de diagnose kanker.
Een ziekte die niet alleen het leven van de patiënt verandert, maar ook dat van partners, familie, vrienden en collega’s. Kanker raakt ons allemaal.

Sta vandaag even stil. Of je nu zelf te maken hebt met kanker, een naaste ondersteunt of als zorgprofessional betrokken bent: samen zorgen we voor steun, zorg en perspectief.

29/01/2026

❓ Veelgestelde vraag: Vergroot overgewicht de kans dat borstkanker terugkomt?

Ja, overgewicht kan ervoor zorgen dat de kans op het terugkomen van borstkanker groter wordt. Ook na de diagnose heeft gewicht invloed op hoe het lichaam herstelt en op de overleving op de lange termijn.

👉 Wat opvalt uit onderzoek, is dat vooral overgewicht in het eerste jaar na de diagnose een rol speelt. Dat geldt zowel als je al overgewicht had vóór de diagnose, als wanneer je juist aankomt tijdens of na de behandeling.

💡 Wat kun je doen?
Streef, waar mogelijk, naar een gezond gewicht (BMI 25 of lager). Dat hoeft niet met strenge diëten. Juist stap voor stap werken aan voeding, beweging en balans kan al een positief effect hebben.

Ben je door de behandeling aangekomen en wil je hier op een veilige, persoonlijke en haalbare manier mee aan de slag?

Bij The Right Meal kun je een intake doen met een diëtist die gespecialiseerd is in voeding bij en na kanker. Samen kijken we naar wat jouw lichaam nodig heeft en wat bij jou past. 💚

Bron: WKOF

27/01/2026

27 januari – Dag van het Werkplezier in de Zorg 👩🏼‍⚕️💙

Werkplezier zit voor ons niet in grote woorden, maar in de kleine momenten. Bij The Right Meal betekent dat bijvoorbeeld:

🥗 Een cliënt die na jaren zoeken eindelijk een eetpatroon vindt dat vol te houden is
🤸🏻 Iemand die merkt dat zijn energie toeneemt door kleine, haalbare aanpassingen
💚 Een gesprek waarin ruimte is voor twijfel, emoties en persoonlijke doelen
🍴 Samen stap voor stap werken aan gezondheid, zonder strenge regels

Als diëtisten zien we dagelijks hoeveel impact persoonlijke begeleiding kan hebben. Dat maakt ons werk waardevol én leuk.

Vandaag staan we stil bij alle zorgprofessionals die met aandacht, betrokkenheid en passie klaarstaan voor anderen. Jullie maken het verschil.

24/01/2026

Vandaag, 24 januari, is het Nationale Pindakaasdag! 🥜

En dat laten we bij The Right Meal natuurlijk niet zomaar voorbijgaan! Pindakaas is al jaren een favoriet op de boterham en dat is niet voor niets 👇

Wist je dat…
🥜 pinda’s eigenlijk peulvruchten zijn en geen noten?
🥜 pindakaas rijk is aan eiwitten
🥜 het gezonde vetten bevat die goed zijn voor je hart
🥜 er ook vezels, vitamine B en magnesium in zitten?

Gezond genieten: Kies bij voorkeur voor 100% pindakaas (alleen pinda’s, geen toegevoegde zout, suiker of palmolie).

Onze favoriete combinaties op brood 🍞
🥜 Pindakaas + banaan 🍌
🥜 Pindakaas + appel + kaneel 🍎
🥜 Pindakaas + komkommer 🥒
🥜 Pindakaas + pure chocolade (ja, mag ook 😉🍫)

👩🏼‍⚕️Tip van de diëtist: Doe een lepel pindakaas door je havermoutpap of smoothie. Zo voeg je makkelijk extra eiwitten en gezonde vetten toe en blijf je langer verzadigd 💪

20/01/2026

De favorieten van...' - rubriek
👩🏼‍⚕Met vandaag de favorieten van diëtist Laureen:

Als diëtist én moeder van jonge kinderen vind ik het belangrijk dat mijn koelkast goed gevuld is met producten die ik makkelijk kan pakken, maar die ook voedzaam zijn 🥛🥕. Geen gedoe, wel goede keuzes.

Mijn dag start ik het liefst met een warme kom havermoutpap. 🥣 Echt comfortfood, maar dan voedzaam. Ik maak ’m af met pindakaas 🥜 en een mix van noten, pitten en zaden. Zo zit ik goed vol en begin ik de dag met voldoende energie.

In mijn koelkast liggen eigenlijk altijd gekookte eitjes 🥚. Ideaal als snelle snack, maar ook lekker op een cracker of boterham bij de lunch 🥪. Daarnaast snack ik graag met kwark in combinatie met fruit 🍓 en/of noten. Het vult goed en geeft energie. En bonus: mijn kinderen zijn er ook dol op. Win-win!

De fruitschaal staat hier nooit leeg. Fruit en rauwkost zijn bij ons thuis makkelijke tussendoortjes die snel gepakt worden, zowel door mij als door de kids. 🥕🍎🍊

Het avondeten is bij ons heel gevarieerd: van AGV 🥔🥦 tot pasta 🍝 en ovenschotels. Wat er ook op tafel staat, er is altijd veel groente én een eiwitbron bij. En ja, ook een zelfgemaakte pizza 🍕 staat hier regelmatig op het menu. Ik kook vaak voor twee dagen, wat echt een lifesaver is na een werkdag met hongerige kinderen 🙌.

Waar je me voor wakker kunt maken? Zonder twijfel een hartige snack! Chips, nootjes of een blokje kaas 🧀, het liefst lekker zout

15/01/2026

Laten we het even over stoelgang hebben 💩

Het is misschien geen populair gespreksonderwerp, maar wél een belangrijke graadmeter van je gezondheid.

👉 Ga je minder dan 3x per week of juist meer dan 3x per dag?
👉 Is de ontlasting erg hard, keutelig of juist waterdun?
👉 Heb je vaak buikpijn of last van een opgeblazen gevoel?

Dan geeft je lichaam een seintje 🚨

3 feitjes over de stoelgang:
1️⃣ De meeste mensen hebben 1–2 keer per dag ontlasting
2️⃣ De darmen zijn samen zo’n 7 meter lang
3️⃣ Stress kan de stoelgang net zo goed beïnvloeden als wat je eet

💡 Voeding speelt een grote rol bij een gezonde stoelgang
✔ Voldoende (en de juiste soort) vezels
✔ Genoeg drinken
✔ Vetten in voeding
✔ Beweging

💬 Herken je dit of heb je vragen? Stuur ons gerust een bericht. Bij The Right Meal kijken we samen naar wat jouw darmen nodig hebben.

13/01/2026

🍌 Rijpe bananen over? Niet weggooien!
Ze zijn juist heerlijk zoet en perfect als natuurlijke suikervervanger.

Met rijpe bananen maak je gemakkelijk dit voedzame bananenbrood zonder toegevoegde suiker. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.

Wat heb je nodig voor 1 brood?
• 3 rijpe bananen
• 60 g medjoul dadels
• 3 eieren
• 150 g volkoren tarwemeel
• 2 tl bakpoeder
• Snufje zout
• 6 el gebroken lijnzaad
• 50 g krenten
• 40 g kokosrasp

Zo maak je het:
1️⃣ Verwarm de oven voor op 180 °C.
2️⃣ Pureer de bananen en dadels samen tot een glad mengsel.
3️⃣ Meng de eieren erdoorheen.
4️⃣ Voeg het meel, bakpoeder en zout toe en meng goed.
5️⃣ Spatel het lijnzaad, de krenten en kokosrasp door het beslag.
6️⃣ Vet een cakevorm in (of gebruik bakpapier) en giet het beslag erin.
7️⃣ Bak het bananenbrood 45 minuten in de oven.

Eet smakelijk! 😋

💡 Tip: Besmeer je plakje met pindakaas voor extra eiwitten.

09/01/2026

💊 9 januari | Dag van Verantwoord Medicijngebruik

Medicijnen kunnen enorm helpen, maar wist je dat voeding invloed kan hebben op hoe medicijnen werken? 🍎🥦

👉 Sommige voedingsmiddelen versterken of verminderen de werking
👉 Medicijnen kunnen invloed hebben op je eetlust, gewicht of opname van voedingsstoffen
👉 Goede timing van eten & medicatie maakt verschil

Als diëtist kijken wij niet alleen naar wat je eet, maar ook hoe dit samenwerkt met jouw medicatie. Zo zorgen we samen voor het beste effect met zo min mogelijk bijwerkingen.

💬 Gebruik jij medicijnen en wil je weten wat voeding voor jou kan betekenen? Stuur ons gerust een bericht of plan een consult in.

05/01/2026

✨ 10 goede voornemens voor een gezond 2026! ✨

Het nieuwe jaar is hét moment om nieuwe doelen te stellen. Hier zijn 10 haalbare voornemens waarmee je komende maand aan de slag kan gaan:

1️⃣ Dagelijks 1 stuk fruit & 1 portie groenten extra 🥦🍎
Probeer een nieuw soort fruit of neem extra rauwkost bij de lunch.

2️⃣ Elke dag 10 minuten wandelen 🚶‍♂️
Een frisse neus is goed voor lichaam én geest.

3️⃣ Een maand zonder alcohol (Dry January) 🍹🚫
Geef je lichaam de kans om te resetten.

4️⃣ Start met een nieuwe sport of hobby 🎾🎨
Yoga, zumba, schilderen… probeer iets nieuws!

5️⃣ Dagelijks een glas water extra 💧
Kleine gewoontes maken een groot verschil.

6️⃣ Plan wekelijks een me-time moment 🛁📚
Even opladen met een boek, bad of wandeling.

7️⃣ Geen schermtijd 1 uur voor het slapen 📴
Laat je hersenen tot rust komen.

8️⃣ Meer plantaardige maaltijden 🌱
Een dagje zonder vlees is goed voor jou én de planeet.

9️⃣ Werk aan een consistent slaapritme 🛌
Voldoende slaap is de basis van een gezonde levensstijl.

🔟 Bereid vaker je eigen maaltijden 🍳
Zelf koken helpt je bewuster en gezonder te eten.

💡 Tip: Wist je dat je 3 uur per jaar dieetbegeleiding bij een diëtist vergoed krijgt vanuit de basisverzekering? Maak er gebruik van!😊

01/01/2026

✨ The Right Meal wenst jullie een gezond en gelukkig 2026! ✨

Met alle goeds van:
Laureen, Femke, Esmee, Lourens & Michael 💚

#2026

Adres

Beeksestraat
Prinsenbeek

Website

https://therightmeal.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer The Right Meal nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.