Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 21:00

ESF praktijk

Beweeg zonder pijn met ESF Praktijk
💪 Fysiotherapie, revalidatie & COPD-zorg
📍 Purmerend | Persoonlijke aanpak
📲 Plan online: esfpraktijk.nl

Niet alle klachten kunnen verholpen worden, maar wat wij wel kunnen verbeteren, behandelen wij met hart en ziel en we kijken verder dan ons vakgebied

Wij zijn zes gepassioneerde therapeuten die niet alleen met onze handen werken, maar ook met ons hart. U kunt een warm welkom verwachten in onze moderne en transparante ESF (Echografie, Shockwavetherapie en Fysiotherapie) praktijk in Purmerend. Onze

praktijk bestaat al tien jaar en is continue in ontwikkeling volgens de laatste wetenschappelijke inzichten, zo zijn we gespecialiseerd in echografie en shockwave therapie. Pijn moet je niet onderdrukken maar je moet de oorzaak aanpakken en dat is precies wat wij doen. Het is onze missie om u te helpen om het beste uit uzelf te halen, zodat u zonder pijn en belemmeringen door het leven gaat. We werken toe naar een realistisch doel om de kwaliteit van uw leven te verbeteren.

18/05/2026

Veel behandelingen richten zich vooral op het verminderen van pijn.

En hoewel dat natuurlijk belangrijk is, betekent minder pijn niet altijd dat de daadwerkelijke oorzaak van de klacht is opgelost.

Pijn is namelijk vaak een signaal van het lichaam 🚨 Maar de plek waar je pijn voelt, is niet altijd de plek waar het probleem ontstaat.

Denk bijvoorbeeld aan:
✔️ Nekklachten door langdurige spanning of werkhouding
✔️ Rugklachten door verminderde belastbaarheid
✔️ Knieklachten die ontstaan vanuit heup- of enkelproblemen
✔️ Overbelasting door te snelle opbouw of onvoldoende herstel

Wanneer alleen het symptoom wordt behandeld, is de kans groter dat klachten blijven terugkomen.

Bij ESF kijken we daarom verder dan alleen de pijn zelf. We onderzoeken waar klachten vandaan komen, hoe jouw lichaam belast wordt en welke factoren invloed hebben op herstel en belastbaarheid ⚖️

Zo richten we ons niet alleen op tijdelijke verlichting, maar vooral op duurzaam herstel en het voorkomen van terugkerende klachten 💪

Want uiteindelijk maakt niet alleen de klacht het verschil, maar vooral de oorzaak erachter.

13/05/2026

Nieuwe blog online 🏃‍♂️

Veel mensen denken dat hardlopen alleen goed is voor je conditie. Maar de voordelen gaan veel verder dan dat.

Regelmatig hardlopen kan bijdragen aan:
✔ Meer energie
✔ Een sterker lichaam
✔ Betere belastbaarheid
✔ Minder stress
✔ Meer ontspanning

In onze nieuwste blog leggen we uit waarom hardlopen zoveel positieve effecten heeft op het lichaam, mits je het op de juiste manier opbouwt.

👉 Lees de blog via: https://esfpraktijk.nl/2026/05/06/blog-voordelen-hardlopen-lichaam/

11/05/2026

Veel mensen denken dat harder trainen automatisch leidt tot sneller resultaat 💪 Maar wanneer je lichaam onvoldoende tijd krijgt om te herstellen, kan training juist omslaan in overbelasting.

Het verschil tussen effectief trainen en overbelasten zit vaak niet alleen in de intensiteit, maar vooral in de balans tussen belasting en herstel ⚖️

Wanneer die balans ontbreekt, kun je signalen gaan merken zoals:
✔️ Langdurige spierpijn
✔️ Vermoeidheid die blijft aanhouden 😴
✔️ Verminderde prestaties
✔️ Stijfheid of terugkerende klachten
✔️ Minder energie tijdens het sporten

Je lichaam wordt namelijk niet sterker tijdens de training zelf, maar juist in de periode van herstel daarna.

Dat betekent niet dat je altijd rust moet nemen, maar wel dat verantwoord opbouwen essentieel is 📈 De juiste begeleiding, voldoende herstelmomenten en een trainingsschema dat past bij jouw belastbaarheid maken hierin een groot verschil.

Bij ESF Fit kijken we daarom niet alleen naar hoeveel je traint, maar vooral naar wat jouw lichaam op dat moment aankan. Zo werken we gericht aan progressie, zonder onnodige overbelasting 🤍

06/05/2026

“Zit recht.”
“Schouders naar achter.”
“Niet onderuit hangen.”

Waarschijnlijk heb je dit soort adviezen weleens gehoord 👀

En hoewel houding natuurlijk een rol kan spelen, bestaat er eigenlijk niet één perfecte houding die klachten volledig voorkomt.

Je lichaam is namelijk gemaakt om te bewegen, te variëren en zich voortdurend aan te passen, niet om urenlang in exact dezelfde positie te blijven zitten 🪑

Zelfs een houding die als “goed” wordt gezien, kan op den duur klachten geven wanneer je lichaam te weinig afwisseling krijgt. Het probleem zit daarom vaak niet alleen in hoe je zit of staat, maar vooral in hoe lang je hetzelfde blijft doen.

Langdurig dezelfde houding kan bijvoorbeeld zorgen voor:
✔️ Meer spierspanning
✔️ Stijfheid in nek, rug of schouders
✔️ Verminderde doorbloeding
✔️ Vermoeidheid en bewegingsbeperkingen ⚖️

Juist kleine momenten van beweging gedurende de dag maken vaak een groot verschil. Even opstaan, wandelen, van houding wisselen of kort bewegen tussendoor helpt je lichaam om actief en belastbaar te blijven 🚶‍♂️

Bij ESF kijken we daarom verder dan alleen “goed” of “fout” zitten. We kijken naar het totaalplaatje en naar hoe jouw lichaam gedurende de dag wordt belast, zodat we gericht kunnen werken aan duurzaam herstel én het voorkomen van terugkerende klachten 💪

Herken je dit bij jezelf? Wij denken graag met je mee 🤍

20/04/2026

Herstel kost tijd maar bepaalde gewoontes kunnen dit proces onnodig vertragen.

In de praktijk zien we regelmatig dat klachten langer blijven bestaan, niet omdat het lichaam niet kan herstellen, maar omdat de opbouw en belasting niet goed worden afgestemd.

Dit zijn fouten die we vaak tegenkomen:

❌ Te lang volledig rust houden
Rust kan in het begin nodig zijn, maar te lang niets doen zorgt er juist voor dat je lichaam minder belastbaar wordt. Spieren verzwakken en het herstelproces vertraagt. Je lichaam heeft de juiste prikkels nodig om sterker te worden.

❌ Te snel weer te veel doen
Aan de andere kant zien we ook dat mensen te snel weer op hun oude niveau willen functioneren. Het lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen. Een te snelle opbouw vergroot de kans dat klachten opnieuw ontstaan.

❌ Signalen van je lichaam negeren
Pijn, vermoeidheid of stijfheid zijn signalen dat je lichaam iets probeert aan te geven. Door hier overheen te gaan, loop je het risico dat kleine klachten groter worden.

Een goed herstel draait daarom om balans ⚖️ De juiste combinatie van belasting en herstelmomenten zorgt ervoor dat je lichaam zich kan aanpassen en sterker kan terugkomen.

Bij ESF kijken we niet alleen naar de klacht zelf, maar begeleiden we je ook in hoe je verantwoord opbouwt. Zo werk je stap voor stap aan duurzaam herstel en verklein je de kans op terugval.

Herken je één van deze fouten in je eigen situatie? Wij denken graag met je mee 🤍

15/04/2026

Veel klachten ontstaan niet in één moment, maar bouwen zich vaak geleidelijk op.

Ze ontstaan op het moment dat de belasting van je lichaam groter wordt dan wat je lichaam op dat moment aankan.
Met andere woorden: wanneer belasting en belastbaarheid niet meer in balans zijn ⚖️

De belasting van je lichaam kan uit verschillende factoren bestaan, zoals:
✔️ Sport of training 💪
✔️ Werk (zittend of juist fysiek belastend) 🪑
✔️ Dagelijkse activiteiten 🚶‍♂️
✔️ Stress en vermoeidheid 😴

Daar tegenover staat je belastbaarheid, oftewel wat jouw lichaam op dat moment daadwerkelijk aankan. Deze belastbaarheid is niet constant en wordt beïnvloed door verschillende factoren.

Denk bijvoorbeeld aan:
✔️ Slaap en herstel 💤
✔️ Opbouw van kracht en conditie 🏃‍♂️
✔️ Eerdere blessures 🤕
✔️ Spanning en stress 🧠

Wanneer de belasting te hoog wordt, of de belastbaarheid tijdelijk lager is, ontstaat er een disbalans. En juist die disbalans is vaak de oorzaak van overbelasting en uiteindelijk klachten.

Bij ESF kijken we daarom niet alleen naar de klacht zelf, maar vooral naar het totaalplaatje. We brengen in kaart wat je lichaam vraagt én wat het aankan, zodat we gericht kunnen werken aan herstel en een verantwoorde opbouw 📈

Zo zorgen we niet alleen voor tijdelijke verlichting, maar voor duurzaam herstel en minder kans op terugval.

Herken je dit in je eigen situatie? Wij denken graag met je mee 🤍

08/04/2026

Nieuwe blog online 📝

Wist je dat de plek waar je pijn voelt, lang niet altijd de plek is waar het probleem ontstaat?

Het lichaam werkt als één geheel. Daardoor kan een klacht ergens anders vandaan komen dan je denkt en blijft het probleem bestaan als je alleen de pijn behandelt.

In onze nieuwe blog leggen we uit hoe dit werkt en waarom het zo belangrijk is om naar de oorzaak te kijken in plaats van alleen naar de klacht.

👉 Benieuwd? Lees de blog via: https://esfpraktijk.nl/2026/04/08/blog-oorzaak-klachten-lichaam/

03/04/2026

Blijven klachten terugkomen, ondanks behandeling of rust?

Dan wordt vaak alleen het symptoom aangepakt en niet de onderliggende oorzaak. Pijn is namelijk zelden het probleem op zich, maar eerder een signaal dat er ergens in het lichaam iets uit balans is.

Denk bijvoorbeeld aan:
✔️ Een verstoorde verhouding tussen belasting en belastbaarheid
✔️ Onvoldoende herstelmomenten
✔️ Inefficiënte bewegingspatronen
✔️ Spierspanning of compensatiegedrag
✔️ Te snel weer opbouwen na klachten

Zolang de oorzaak niet wordt aangepakt, is de kans groot dat klachten blijven terugkomen.

Bij ESF kijken we daarom verder dan alleen de plek waar je pijn voelt. We brengen het totaalplaatje in kaart en werken gericht aan een oplossing die past bij jouw lichaam en situatie.

Zo zorgen we niet alleen voor tijdelijke verlichting, maar voor duurzaam herstel en minder kans op terugval.

Herken je dit? Wij denken graag met je mee 🤍

23/03/2026

Wist je dat wij bij ESF Praktijk gebruikmaken van echografie om klachten nauwkeurig in kaart te brengen?

Met echografisch onderzoek kunnen we in de praktijk direct kijken naar spieren, pezen en gewrichten. Hierdoor krijgen we snel en betrouwbaar inzicht in de mogelijke oorzaak van je klacht, zonder dat je eerst naar het ziekenhuis hoeft of een aanvullende verwijzing nodig hebt.

Deze manier van onderzoeken maakt het mogelijk om direct gericht te handelen en een behandelplan op maat op te stellen.

✔️ Sneller duidelijkheid over de oorzaak van je klacht
✔️ Een gerichter en effectiever behandelplan
✔️ Inzicht in overbelasting, irritatie of beschadiging van weefsels
✔️ Mogelijkheid om herstel gedurende het traject te monitoren
✔️ Intake en onderzoek vaak in één afspraak

Het grote voordeel van echografie is dat we niet hoeven te werken op basis van aannames, maar kunnen onderbouwen wat we zien en meten. Zo kunnen we niet alleen klachten behandelen, maar ook werken aan duurzaam herstel en het voorkomen van terugkerende problemen.

Twijfel je over de oorzaak van je klacht of blijven klachten aanhouden?

Wij denken graag met je mee 🤍

18/03/2026

Rugpijn kan je dagelijkse leven flink beperken.

Of het nu gaat om zitten, werken, sporten of slapen, je merkt het overal.

Bij ESF Praktijk in Purmerend kijken we verder dan alleen de pijn. We onderzoeken waar je klachten vandaan komen en maken een plan dat bij jou past.

✔️ Snel terecht
✔️ Intake + echo in één afspraak
✔️ Ervaren fysiotherapeuten
✔️ Gericht op duurzaam herstel

Blijf er niet mee rondlopen 🤍

09/02/2026

✨ Patiënt aan het woord – Victoria ✨

“ESF Praktijk heeft mij supergoed geholpen. Het team denkt écht mee en weet het uiterste uit je te halen, zonder ooit over je grenzen te gaan.”

Van huisbehandelingen, omdat zelfstandig naar buiten gaan niet lukte, naar meerdere keren per week zelfstandig trainen.
 Een enorme stap vooruit 💪

👉 “Heel tevreden en dankbaar.”

Dit is waar we het voor doen. Samen kijken naar wat wél kan, stap voor stap.

Adres

Medisch Centrum Kop West, Pleinbuurt 1
Purmerend
1448LD

Openingstijden

Maandag	08:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 21:00

Telefoon

+31299406276

Website

http://www.esfpraktijk.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ESF praktijk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.