Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 20:00 Dinsdag 09:00 - 12:00 13:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 16:00 Vrijdag 09:00 - 16:00

Het 1 op 1 dieet met Marieke

Startpagina
Nederland
Purmerend
Het 1 op 1 dieet met Marieke

Persoonlijke begeleiding bij het afvallen.
*Waterlandlaan 81 I Purmerend
*Pegasusstraat 16 I Volendam

19/11/2025

🔥 Erika: 'Nu ik ben afgevallen kan ik weer bewegen zonder pijn en dat voelt zó bevrijdend'

Twintig jaar geleden begon Erika (55) met een nieuwe baan met wisselende werktijden. Een onregelmatige levensstijl volgde. Dat in combinatie met het gaan samenwonen met haar partner, stoppen met roken en een hormonale disbalans door de overgang, zorgde ervoor dat ze ongezond zwaar was geworden. Er moest voor eens en voor altijd iets veranderen.

Lees haar ervaringsverhaal hier https://www.1op1dieet.nl/blog/ervaringsverhalen-2/erika-nu-ik-ben-afgevallen-kan-ik-weer-bewegen-zonder-pijn-en-dat-voelt-zo-bevrijdend-5923

18/11/2025

🌟Vandaag wil ik graag het mooie succesverhaal van Rahel Ayana met jullie delen.

Deze lieve dame kwam een tijdje geleden bij mij binnen met de wens om wat gewicht te verliezen vóór haar knieoperatie. Ze had bij een vriend gezien welke mooie resultaten je kunt bereiken met Het 1 op 1 Dieet en besloot dat dit hét moment was om ook zelf die stap te nemen.

Samen gingen we aan de slag, stap voor stap, met realistische doelen en een duidelijk plan. En wat heeft ze het fantastisch gedaan! De operatie staat aanstaande vrijdag gepland, en ze kan de anesthesist met trots vertellen dat er al flink wat kilo’s af zijn. Een geweldige prestatie waar ze zelf enorm blij mee is — en terecht! 🎉

Het mooiste moment was toen ze de tas optilde met het gewicht dat ze nu kwijt is. Ze keek me verbaasd aan en zei:
“Zo, dat is nog veel meer dan mijn hondje weegt!”
Dán besef je pas echt hoeveel vooruitgang je hebt geboekt.

❤Lieve Rahel, ik ben zó trots op jouw inzet, positiviteit en doorzettingsvermogen. 💪
Op naar een succesvolle operatie en een voorspoedig herstel!

Kan jouw gezondheid wel wat extra ondersteuning gebruiken door wat kilo’s kwijt te raken? Zet die stap en maak nu een afspraak!

📞 06 81357248

14/11/2025

Funny Friday!

Ik wens jullie allemaal een heel fijn weekend en hou vol!

🌐1op1dieetpurmerend.nl
📌Waterlandlaan 81, Purmerend
📌Pegasusstraat 16, Volendam
📞06 81357248

11/11/2025

Vandaag op het menu: 'Mac' and Cheese, maar dan nét even anders! 😉🧀

Deze versie is net zo romig, cheesy en boordevol groenten dankzij de courgetti. Dat is comfortfood waar je je goed bij voelt!

🌱Nodig voor 1 persoon

150 g courgette, in dunne slierten gesneden of met een spiraalsnijder
1/2 ui
1/2 teentje knoflook
50 g magere kwark
70 g geraspte 30+ kaas
1/2 tl paprikapoeder
Snufje zwarte peper
1/2 tl mosterdpoeder
1/2 el fijngehakte bieslook of peterselie
1 el olijfolie

🌱Zo maak je het klaar
Maak slierten van de courgette en snipper de ui en knoflook.

Verhit de olijfolie in een pan en fruit de ui en knoflook zachtjes op laag vuur.

Voeg de courgetteslierten toe en bak ze 3 tot 4 minuten tot ze iets zachter zijn, maar nog een beetje bite hebben.

Meng in een kommetje de magere kwark, geraspte kaas, paprikapoeder, peper en mosterdpoeder tot een romige saus.

Zet het vuur lager en voeg het mengsel toe aan de pan. Roer goed door tot de kaas gesmolten is en alles goed gemengd is.

Garneer met bieslook of peterselie. Genieten maar!😘

🌐1op1dieetpurmerend.nl
📌Waterlandlaan 81, Purmerend
📌Pegasusstraat 16, Volendam
📞 06 81357248

09/11/2025

✨ Het jaar is bijna voorbij, en kerst staat alweer voor de deur. ❄️
De kou, de feestjes, het comfortfood… het is zó makkelijk om nu te denken: “ach, dat dieet kan wel even wachten.”

Maar de redenen om door te gaan zijn er nog steeds.Want stoppen betekent spijt hebben in het nieuwe jaar — en dat is het niet waard.

Dit keer geen alles of niets, maar balans.
Het Stappenplan maakt het mogelijk om flexibel te blijven, ook met sociale momenten.
Door te plannen, aan te passen en steun te zoeken bij mij, als stok achter de deur, blijft het doel in zicht. 💪

En misschien val je in deze periode dan wat minder af of hou je je gewicht in balans, dat is altijd beter dan die kilo's erbij die er dan in Januari weer af moeten😉

Het leven is te kort om dromen op te geven.
Op 1 januari wakker worden met trots — dat is waar het om draait. ❤️

🌐1op1dieetpurmerend.nl
📌Waterlandlaan 81, Purmerend
📌Pegasusstraat 16, Volendam
📞06 81357248

07/11/2025

✨ Stop met uitstellen ✨

Herken je dit? Je wilt graag afvallen, maar denkt: “Ik probeer het eerst nog even zelf…”

En voor je het weet, zijn er weer weken voorbij. Je bent druk, het leven loopt, en dat “zelf proberen” voelt steeds zwaarder.

Maar weet je? Je hóéft het niet alleen te doen. 💛

Samen werken we aan een plan dat bij jóu past — geen goed of fout, geen schuldgevoel, maar stap voor stap leren hoe het wél lukt.
Ik help je overzicht, structuur en motivatie te vinden, zodat jij weer met vertrouwen in de spiegel kijkt.

Je hoeft niet te wachten tot je “er klaar voor bent”.
De eerste stap is juist die afspraak maken — dát is al een overwinning. 💪

📅 Plan vandaag nog jouw kennismakingsgesprek.
Doe het niet later. Doe het voor jezelf. ❤️

🌐1op1dieetpurmerend.nl
📌Waterlandlaan 91, Purmerend / Pegasusstraat 16, Volendam
📞06 81357248

04/11/2025

Afvallen en toch lekker eten? Natuurlijk kan dat! Wat dacht je van deze heerlijke pokébowl met bloemkoolrijst🥰
Hier het recept voor 1 persoon:

Ingrediënten

150 g bloemkoolrijst

50 g komkommer, in halve maantjes

50 g wortel, julienne

50 g edamame (sojabonen, gekookt)

75 g verse zalm of tofu, in blokjes

1 el sojasaus

1 tl sesamolie

1 tl rijstazijn of limoensap

1 tl sesamzaad

Optioneel: lente-ui, nori, srirachamayo

Bereiding

Bloemkoolrijst bereiden: kort roerbakken in een droge pan (2–3 min) of rauw gebruiken voor extra bite.

Saus mengen: roer sojasaus, sesamolie en rijstazijn/limoensap door elkaar.

Bowl opbouwen: bloemkoolrijst onderin, daarop groenten en zalm/tofu.

Afwerken: besprenkel met de saus en strooi sesamzaad (en eventueel nori of lente-ui) erover.

Eet smakelijk!🍜

🌐1op1dieetpurmerend.nl
📌Waterlandlaan 81, Purmerend
📌Pegasusstraat 16, Volendam
📞06 81357248

01/11/2025

✨ Het is vandaag 1 november — tijd om aan je doelen te werken! 💪
Wil jij, net als Daisy, stralen met kerst? 🌟
Dan heb je nog 8 weken om te knallen! 🎄

Niet met strenge regels of alles-of-niets denken,maar met kleine stappen die groot verschil maken. 🌿

💛 Samen maken we een plan dat werkt — op jouw tempo, met plezier.
Zodat jij niet alleen afvalt, maar ook groeit in kracht en zelfliefde.

Deze kerst is van jou. ✨

🌐1op1dieetpurmerend.nl
📌Waterlandlaan 81, Purmerend
📌Pegasusstraat 16, Volendam
📞06 81357248

❤️✨🌸

28/10/2025

Nog maar 8 weken tot kerstmis — dé perfecte reden om vandaag te beginnen! 🎄💪

In acht weken kun je al een wereld van verschil maken: je voelt je energieker, zelfverzekerder en trotser op jezelf. Stel je eens voor dat je met de feestdagen lekker in je vel zit, vol zelfvertrouwen op de foto staat en geniet zonder schuldgevoel.

Elke dag die je nu wacht, is een gemiste kans. Begin vandaag, stap voor stap — niet voor anderen, maar voor jezelf. Over 8 weken zal je blij zijn dat je niet gewacht hebt. 🌟 Gebruik deze aftelkalender voor jezelf, print hem uit of bewerk op je telefoon....ik ben benieuwd waar jij staat eind December!

**Kleine keuzes vandaag = groot verschil met kerst!**

🌐1op1dieetpurmerend.nl
📌Waterlandlaan 81, Purmerend / Pegasusstraat 16, Volendam
📞06 81357248

28/10/2025

Martine viel zelf succesvol af met Het 1 op 1 Dieet en wist meteen: dit wil ik ook voor anderen betekenen. Wat begon als een job naast haar baan, groeide uit tot een fulltime praktijk als consulent. 🤩

Martine: "Een huisarts bij mij in de buurt heeft dezelfde ervaring met Het 1 op 1 Dieet en is super enthousiast. Mensen die een wens hebben om af te vallen stuurt ze regelmatig door naar mij."

👉 Lees haar hele verhaal via www.1op1dieet.nl/blog/consulentschap-26/ervaringsverhaal-consulent-martine-de-visser-5940

Wil jij ook anderen helpen, meer flexibiliteit in je werk en iets doen waar je écht energie van krijgt? We zoeken nog nieuwe consulenten!

Meer weten? Vraag het mij gerust!🥰

🌐1op1dieetpurmerend.nl
📌Waterlandlaan 81, Purmerend
📌Pegasusstraat 16, Volendam
📞06 81357248

Adres

Waterlandlaan 81
Purmerend
1441RS

Openingstijden

Maandag	09:00 - 20:00
Dinsdag	09:00 - 12:00
	13:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 16:00
Vrijdag	09:00 - 16:00

Website

https://www.1op1dieet.nl/marieke-bekink/purmerend-marieke?source=search

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Het 1 op 1 dieet met Marieke nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.