EQfit Academy BV

12/09/2025

Opdracht van vandaagSta even stil bij je ochtend.Hoe ben jij vandaag opgestaan? Met rust of met onrust? Met zin in de dag of juist moe en vol gedachten?Weet je… dat eerste moment zegt zóveel over hoe de rest van je dag verloopt.Heb je er bewust iets aan gedaan?Of liet je de automatische piloot het overnemen?Een ochtendroutine, hoe klein ook, kan het verschil maken. Misschien is het vijf minuten ademhalen, een glas water drinken, even strekken of een korte intentie uitspreken. Het is jouw startpunt.✨ Jouw opdrachtObserveer hoe jij vanochtend bent opgestaan. Schrijf het op. En kijk of je morgen één klein ding kunt doen om je dag anders te starten.Welke kleine gewoonte helpt jou om de dag te beginnen zoals jíj dat wilt?

11/09/2025

Oefening 2 Waar ligt je kracht, waar ligt je uitdaging?

Je hebt je doel benoemd. Je weet waar je hart, je lichaam en jouw emoties naar verlangen.
Nu gaan we een laag dieper: waar sta je écht in je kracht en waar is nog groei mogelijk?

Sluit even je ogen en haal een paar keer rustig adem. Stel je voor dat je midden in een landschap staat. Achter je het pad dat je al hebt afgelegd. Voor je het pad dat je nog mag gaan. Kijk om je heen. Waar voel je de meeste energie, waar wordt het lichter en waar juist zwaarder? Dat is vaak een eerste aanwijzing voor jouw kracht en je uitdaging. Want waar ben je op gefocust?

De Q checklist

Pak de Q checklist erbij. Dit is jouw persoonlijke spiegel, gebaseerd op de vier dimensies van het Q-model:

SQ ~ de laag van je systeem. Hoe verbonden voel je je met het grotere geheel, en met de lagen achter jouw verhaal?
EQ ~ je emotionele laag. Hoe luister jij naar de boodschappen van je emoties?
FQ ~ je fysieke laag. Hoe vitaal en veerkrachtig is je lichaam? Wat geeft jouw lijf aan?
IQ ~ je mentale laag. Hoe helder en creatief denkt je hoofd mee met je hart? Heeft het IQ de boventoon of heeft het al geleerd om te luisteren naar de rest van de systemen? Of maken de andere systemen een doolhof van je hoofd?

Vul de checklist eerlijk in, zonder oordeel.
Noteer waar je merkt: hier voel ik kracht, hier stroomt het. En waar je denkt: hier wringt iets, hier loop ik vast of verlies ik energie.

Wat je ontdekt

Je zult merken dat jouw kracht en uitdaging vaak twee kanten van hetzelfde zijn.
Misschien ben je mentaal sterk en denk je vooruit (IQ), maar vergeet je lichaam de rust te geven die het nodig heeft (FQ).
Of je bent diep verbonden met je innerlijke wereld (SQ), maar vindt het lastig om emoties te uiten (EQ).

Sta bij elk inzicht even stil. Laat de woorden landen. Kijk niet naar wat er ‘fout’ is, maar naar de uitnodiging die erachter ligt.

De mooiste inzichten ontstaan wanneer je hoofd buigt voor je hart.

Jouw persoonlijke startpunt

Als je de checklist hebt ingevuld, schrijf dan in een paar zinnen op:

Waar voel ik mijn grootste kracht?
Waar vraagt mijn leven om aandacht, heling of groei?
Dit is het begin van jouw Human Reset.
Van hieruit kun je elke volgende stap in de challenge bewust zetten, precies daar waar de grootste winst voor jou ligt.

Succes!

10/09/2025

Vandaag start de ‘Jouw doel in 7 dagen’ challenge.Ik weet nog dat ik ooit op een punt stond dat ik dacht: als ik gewoon rust zou voelen, dan zou alles anders zijn. Maar steeds kwam er iets tussen. Twijfel, oude overtuigingen, situaties en relaties die me uit balans haalden. Was het dan wel zo belangrijk of zag en voelde ik de meerwaarde niet? Wat maakte het toch dat ik het niet behaalde? Wat zat erachter? Misschien herken je dat. Je weet wat je eigenlijk wilt, maar onderweg raak je het kwijt of kun je er gewoonweg niet komen. Dit zorgde er vaak weer voor dat er frustraties of innerlijke boosheid ontstond. Vaak wat we ook wel als mens kunnen herkennen of onbewust aanwezig is. Zelfdestructie of zelfsabotage. En waarom? Vaak vanuit overtuigingen dat je het niet verdiend of niet goed genoeg bent.Vandaag nodig ik je uit om stil te staan bij jouw doel. Hoe wil jij je het liefst voelen? Wat zou er voor jou veranderen als je dat doel bereikt?Pak een pen en een vel papier. Schrijf één woord of zin op die voor jou het verschil maakt. Zelfverzekerd. Rustig. In balans. Krachtig. Jij kiest.Sta er even bij stil. Voel hoe jouw leven eruit zou zien als je daar zou zijn. Dit is jouw startpunt.Schrijf het op en deel, als je wilt, jouw woord hieronder. Dan zetten we samen de eerste stap. Human Reset Group (HRG) EQfit KIDSS bv

09/09/2025

Morgen start de 7-daagse Q-model challenge.

We hebben allemaal doelen. Rust vinden. Meer zelfvertrouwen. In balans komen. Kracht voelen.
Toch lopen we onderweg vaak vast. Er zijn emoties, overtuigingen, andere mensen of situaties die ons tegenhouden.

In deze challenge gaan we een begin maken met dat te doorbreken. Niet door erover te praten, maar door het te ervaren. Elke dag krijg je een oefening of inzicht dat je dichter bij jezelf en jouw doel brengt.

Morgen beginnen we met stap 1: jouw doel helder krijgen.
Wat wil jij bereiken? Hoe wil jij je voelen?

Pak alvast pen en papier. Want morgen zet je de eerste stap. ❤️ Doe je mee?

16/07/2025

Waarom je vastloopt, en hoe je reset begint…

Je denkt dat je ‘te veel’ bent.
Of juist ‘niet genoeg’.
Dat jij het probleem bent.
Maar wat als je gedrag geen bewuste keuze is?
Wat als het een oude reactie is van een systeem dat ooit overleven moest?

Je bent niet kapot. Je systeem is overbelast.
En dat kun je resetten.

In de e-learning van het Q-model leer je in 4 heldere modules: * Begrijpen waar je gedrag vandaan komt.
* Reguleren wat je voelt.
* Thuiskomen in je lijf.
* Jezelf ontdekken. Wie ben je écht?

Voor jongeren én volwassenen.
Voor iedereen die klaar is met overleven en wíl gaan leven.

Unlock Your Potential. 💕

13/06/2025

Luister jij onze podcast al?
In Human Reset Talk duiken we in thema’s die je aan het denken zetten én laten voelen. Deze aflevering:

🎙 Is gedrag eigenlijk wel een keuze?
Of zit er veel meer onder het oppervlak dan we vaak denken? Nu te beluisteren op spotify https://open.spotify.com/episode/1jpiq81N66qQW0k8p83fSP?si=OEWBU3XwSQyq1vNOfedcVg

07/06/2025

Wat begon als een innerlijke roeping en jarenlange ervaring met mensen op álle lagen van het leven, is nu een beweging geworden.

Precies een jaar geleden lanceerden we het Q-model, en nu, vanaf volgende week, komt de bijbehorende e-learnings uit met als doel om menselijkheid, bewustzijn en verbinding terug te brengen in systemen die vaak vastlopen.

We konden toen nog niet vermoeden hoeveel impact dit zou maken.

Vandaag, ruim één jaar later, zijn we geraakt en dankbaar:

Gemeenten zien het Q-model in als fundament voor hun jeugdhulp en preventiebeleid.
Hulpverleners noemen het “het stuk dat altijd ontbrak” in hun gesprekken met cliënten.
Organisaties gebruiken het om verzuim en burn-out werkelijk bij de kern aan te pakken.

De kracht van het model zit in de eenvoud én de diepte:

Het brengt vier menselijke intelligenties: Systemisch (SQ), Emotioneel (EQ), Fysiek (FQ) en Cognitief (IQ) in kaart, en helpt mensen zichzelf én elkaar werkelijk te begrijpen.

De e-learning is laagdrempelig, maar raakt diep. We krijgen terug hoe professionals zich gezien en erkend voelen. Hoe het hen helpt zichzelf opnieuw uit te lijnen, en hoe cliënten tot inzichten komen die anders misschien jaren hadden geduurd.

Wat ooit begon als een visie, is nu een gedragen methodiek die op steeds meer plekken het verschil maakt. En dit is pas het begin. 💖

Dank aan iedereen die mee is gegaan in deze beweging. Dank voor jullie vertrouwen, feedback en openheid.

Samen bouwen we aan een nieuw fundament voor mens-zijn. ✨ Wil je zelf ervaren wat het Q-model voor jou kan betekenen?
Stuur dan een dm met e-book “Ontdek jouw Q’s met het Q-model. Een inspirerende kennismaking met de vier lagen van menselijke intelligentie en hoe ze jouw balans beïnvloeden.

Het is tijd voor een reset die werkt van binnenuit.

Liefs,
Marie-Liz de Jongh

Team Human Reset Group & EQfit KIDSS

06/02/2025

𝗚𝗔𝗦𝗧𝗗𝗢𝗖𝗘𝗡𝗧 Marie-Liz de Jongh

Mijn naam is Marie-Liz de Jongh. Ik ben coach, gedragstrainer en oprichter van , EQfit KIDSS en . Met mijn werk richt ik mij op het versterken van emotionele intelligentie, het herkennen van gedragspatronen en het begeleiden van mensen bij het herstellen van trauma’s en ervaringen. Mijn achtergrond combineert , coaching, therapie en praktische methodes zoals de HRG-methode en het Q-model, waarmee we zowel bewuste als onbewuste gedragspatronen inzichtelijk maken.

In mijn dagelijkse werk begeleid ik individuen, teams en organisaties bij het creëren van balans tussen emoties en gedrag. Mijn missie is om mensen te helpen hun innerlijke kracht te ontdekken, zodat ze zichzelf en anderen beter begrijpen en effectiever kunnen navigeren door uitdagingen in het leven. Dit doe ik via persoonlijke coaching, groepssessies, evenementen, Masterclasses, Webinars en trainingen, vaak met een verrassend fysieke insteek, zoals boksoefeningen en niet om het boksen zelf maar om gedragspatronen zichtbaar te maken.

Ik heb me aangemeld als gastdocent omdat ik geloof in de kracht van delen en leren van elkaar. Mijn eigen reis van persoonlijke groei heeft me laten zien hoeveel impact kennis en bewustwording kunnen hebben. Door dit te doen, hoop ik niet alleen mijn expertise met jullie te delen, maar ook te leren van jullie inzichten en vragen. Samen kunnen we een stap zetten naar meer begrip en veerkracht.

𝙂𝙖𝙨𝙩𝙙𝙤𝙘𝙚𝙣𝙩𝙚𝙣 𝙯𝙞𝙟𝙣 𝙗𝙚𝙡𝙖𝙣𝙜𝙧𝙞𝙟𝙠 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙝𝙚𝙩 𝙤𝙣𝙙𝙚𝙧𝙬𝙞𝙟𝙨 𝙚𝙣 𝙨𝙩𝙚𝙚𝙙𝙨 𝙣𝙤𝙙𝙞𝙜. 𝙒𝙚 𝙯𝙞𝙟𝙣 𝙗𝙡𝙞𝙟 𝙢𝙚𝙩 𝙙𝙚 𝙖𝙖𝙣𝙢𝙚𝙡𝙙𝙞𝙣𝙜𝙚𝙣 𝙙𝙞𝙚 𝙞𝙣𝙢𝙞𝙙𝙙𝙚𝙡𝙨 𝙗𝙞𝙣𝙣𝙚𝙣 𝙯𝙞𝙟𝙣. 𝙊𝙤𝙠 𝙜𝙖𝙨𝙩𝙙𝙤𝙘𝙚𝙣𝙩 𝙬𝙤𝙧𝙙𝙚𝙣? 𝙈𝙚𝙡𝙙 𝙟𝙚 𝙖𝙖𝙣 𝙖𝙡𝙨 𝙜𝙖𝙨𝙩𝙙𝙤𝙘𝙚𝙣𝙩 𝙫𝙞𝙖 𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙨𝙚𝙘𝙩𝙤𝙧𝙩𝙖𝙛𝙚𝙡𝙨.𝙣𝙡/ 𝙜𝙖𝙨𝙩𝙙𝙤𝙘𝙚𝙣𝙩-𝙖𝙖𝙣𝙢𝙚𝙡𝙙𝙚𝙣/

06/02/2025

EQFit Academy in actie voor Stichting Het Vergeten Kind Alle kinderen verdienen een veilige omgeving, waarin zij voldoende liefde en aandacht krijgen om zich te kunnen ontwikkelen. Helaas is dit ni…

10/01/2025

07/09/2024

We zien en horen de dingen vaak vanuit onze eigen ervaringen en verwachtingen. Het is zo van belang om je te ontdoen van nare ervaringen of dingen die je zijn overkomen om te zien en te horen wat de werkelijkheid is.

Wat zijn jouw verwachtingen? Wat zijn de dingen die je wilt horen? Die je echt wilt horen? Als we vaak afgewezen zijn zullen we opmerken dat we afgewezen worden. Ons brein is op die manier gelinkt. Als we pijn voelen zullen we pijn zien en horen.

Iedereen heeft eigen ervaringen en een eigen rugzak. Hieruit spreken we vaak non verbaal onze eigen taal uit. We zeggen a en doen b. De connectie tussen de manier van denken, doen, voelen en zijn. Het systeem waarin we geboren zijn heeft hierin een cruciaal belang. Al is het ons gezinssysteem, zorgsysteem, onderwijssysteem en maatschappelijk systeem.

Wat hoor jij? Is het daadwerkelijk de werkelijkheid?

04/08/2024

Ze was vel over been toen ik haar leerde kennen. Ze had al zoveel verschillende soorten therapieën gevolgd waardoor trauma nog dieper geworteld was in haar systeem. Haar verhalen waren schrijnend en gingen door merg en been. Op het moment dat ik dacht dat dit het al was, kwam het volgende. “Ik ken jou verhalen. Ik heb alles gelezen en volg je al jaren. Dingen die ik nu vertel konden anderen vaak niet aan. Ik ben te ‘complex’”. Het laatste woord haalde ze haar superdunne handen bij en maakte aanhalingstekens. Ze vertelde alles vanuit haar bruin. Haar ademhaling zat bij haar keel en haar eigen lichaam was haar vreemd. Een afkeer die je niet in pen kan beschrijven.

We moesten het rustig aan doen. Haar lichaam had maar een geringe belastbaarheid. Mijn ogen vielen op de vele littekens die haar hele lijf bestreek. “Schrik je ervan?” Ik keek haar aan en schudde nee. “Ik ben benieuwd bij elke snee wat je niet wilde voelen, wat er door je heen ging.” Ze barste in tranen uit.

De weg naar herstel zal lang zijn. Er zat teveel en er was te veel hertraumatisering op alle lagen. Op elk niveau. We bespraken de weg naar herstel. De ups en downs. De demonen die op verschillende dagen weer op konden steken naarmate we verder in het proces zouden gaan. Ze kreeg een plek in mijn hart. Op sommige momenten zat ik uitgeput naast haar. De emoties die werden ervaren na jaren opgesloten te zijn. Ook dit op elk niveau. Niet alleen als metafoor.

Het bewijs in hoeverre een mens kan hebben om toch de weg telkens weer terug te vinden naar liefde en hoop door de afschuwelijke pijn heen. Je zag haar steeds meer veranderen in de vrouw die ze had mogen zijn. Zonder alle ervaringen. Ze pakte op een moment mijn hand vast toen ze naast me zat. “Het is niet in woorden te omschrijven wat ik voel. Want ik ken deze emoties niet.” De tranen sprongen nu in mijn ogen. “Dankbaarheid.” Zei ik zachtjes. We bleven een tijd zo zitten. Zonder woorden om alleen maar te voelen. Wat er is. Wat er kan zijn en wat er altijd ergens is geweest. Want rust, liefde en kracht zit in elk van ons. Vaak omringt door donker wat ons kan overkomen.