Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 22:00 Dinsdag 08:00 - 17:00 Woensdag 12:00 - 22:00 Donderdag 18:30 - 22:00 Zaterdag 10:00 - 18:00

NMW Sport- en voetreflextherapeut

Startpagina
Nederland
Purmerend
NMW Sport- en voetreflextherapeut

Voor (sport)massages en voetreflexbehandelingen Een opkomend pijntje dat niet meer weggaat of je gaat door je knie, enkel of rug.

Een blessure kan je sportplezier aardig vergallen. In mijn praktijk probeer ik je weer zo snel mogelijk pijn vrij te laten sporten. Dit kan door een massage, een taping, oefeningen of een combinatie. Niet alleen kan ik je helpen je blessure te verhelpen, maar ik kan je ook advies geven om in de toekomst blessures te voorkomen. Verder kan ik je informatie geven over het gebruik en werking van (sport)voeding, voor, tijdens en na het sporten. Ook kan ik je begeleiden bij het afvallen op een gezonde manier.

05/11/2025

Ik ben zó dankbaar voor alle vrouwen die de stap zetten om écht voor zichzelf te kiezen. 🌸
Niet omdat het altijd makkelijk is,
maar omdat ze voelen dat hun lichaam iets anders vraagt.

De vrouwen die zeggen:
✨ “Ik ben er klaar mee om altijd moe te zijn.”
✨ “Ik wil me weer energiek en licht voelen.”
✨ “Ik wil mijn lichaam beter begrijpen.”

Wil jij weten wat jouw lichaam vraagt? Zet een ❓️onder het bericht of stuur mij een dm.

04/11/2025

🌿 Een korte wandeling na je maaltijd kan wonderen doen voor je gezondheid!

Slechts 10 minuten:
– Vertraagt bloedsuikerpieken 🩸
– Geeft meer energie ⚡
– Ondersteunt je spijsvertering 🍃

Het mooie? Je hoeft geen uren te sporten. Kleine stapjes maken een groot verschil.

Vandaag nog een wandeling gepland? Vertel hieronder hoe het voelde! 👇

04/11/2025

Wist je dat een korte wandeling na je maaltijd al een groot verschil kan maken voor je bloedsuikerspiegel? 🩸

Slechts 10 minuten wandelen:
– Vertraagt bloedsuikerpieken
– Geeft meer energie
– Ondersteunt je spijsvertering

Begin vandaag. Zie het als een klein cadeautje voor jezelf. 🌿

💬 Doe jij mee? Plan vandaag je korte wandeling en vertel hieronder hoe het voelde!

03/11/2025

🌙 Slaap je onrustig? Zit je hoofd vol en kom je niet écht tot ontspanning?

Voetreflex is zoveel meer dan een fijne massage aan je voeten.
Het brengt je hele lichaam weer in balans.
Door zachte druk op specifieke zones worden blokkades opgeheven, de doorbloeding verbeterd en het zelf herstellend vermogen van je lichaam geactiveerd. ✨

Veel van mijn cliënten merken na een behandeling dat ze:
💤 Dieper en rustiger slapen
💆‍♀️ Minder spanning voelen in hoofd, nek en schouders
🌿 Weer meer rust ervaren — zowel fysiek als mentaal

Even tijd voor jezelf… écht even uit je hoofd, in je lijf.

👉 Gun jezelf dat moment van diepe ontspanning.
Je bent van harte welkom in mijn praktijk.

📅 Plan jouw voetreflexbehandeling via https://nmwsportvoedingstherapeut.boekingapp.nl
💶 Goed om te weten: veel zorgverzekeraars vergoeden (gedeeltelijk) voetreflex via de aanvullende verzekering.

03/11/2025

😴 Slaap je vaak onrustig of word je ‘s nachts wakker met een hoofd vol gedachten?
Dan ligt de oorzaak vaak niet bij het moment van slapen, maar bij wat je ervoor doet.

Een rustige avondroutine helpt je lichaam en brein om te schakelen van ‘actie’ naar ‘ontspanning’.
Hier zijn 4 simpele gewoontes die écht verschil maken:

1️⃣ Dim het licht – vermijd fel en blauw licht. Gebruik warm licht of kaarsjes.
2️⃣ Leg je telefoon weg – gun je brein minstens 1 uur zonder prikkels.
3️⃣ Ontspan fysiek – een warme do**he, voetmassage of magnesium helpt je zenuwstelsel kalmeren.
4️⃣ Schrijf van je af – noteer je gedachten of dankbaarheid zodat je met een leeg hoofd naar bed gaat.

💫 Kleine stappen = groot verschil in je nachtrust.
Sla deze post op als herinnering voor vanavond 🌙

02/11/2025

🌿 Wat als je vandaag zou beginnen te geloven dat het wél kan?

Dat jouw lichaam in staat is om te herstellen.
Dat jij die energie, dat zelfvertrouwen, die rust — écht weer kunt voelen.

Alles begint met een gedachte.

💭 Als je blijft denken “ik kan dit niet”, zal je lichaam daarnaar handelen.
Maar zodra je denkt “ik ga het proberen, ik ga het doen”, verandert je energie, je houding, je keuzes.

Vandaag nodig ik je uit om 1% meer in jezelf te geloven.
Want die 1% groeit — net als jij. 🌸

💬 Wat zou er veranderen als jij vandaag 1% meer in jezelf gelooft?

14/09/2025

Welke maaltijd vind jij het lastigst om gezond te houden? 🤔
☑️ Ontbijt
☑️ Lunch
☑️ Diner

Ik hoor dit vaak terug bij mijn klanten en iedereen ervaart dit anders. Ik ben benieuwd naar jou!
👇 Zet het in de reacties.

05/09/2025

✨ Herken jij dit?
Altijd moe, snaaibuien of gewicht dat er maar niet af wil?
Veel vrouwen van 40+ lopen hiermee rond zonder te weten dat hun bloedsuiker de oorzaak kan zijn.

Daarom heb ik een gratis checklist gemaakt met signalen van bloedsuikerdisbalans.
👉 En het mooiste: er staan ook 3 praktische tips in die je meteen kunt toepassen.

Wil jij ontdekken of dit ook bij jou speelt?
Stuur me een bericht met het woord ‘checklist’ en ik stuur hem gratis naar je toe! 💌

04/09/2025

🔥 Altijd moe, vage pijntjes of brain fog? Het kan meer zijn dan “gewoon drukte”...

✨ Laaggradige ontstekingen: de stille boosdoener ✨

Veel mensen hebben er ongemerkt last van: laaggradige (stille) ontstekingen. Ze zijn vaak niet direct zichtbaar, maar je lichaam geeft wel signalen. Herken jij dit? 👇

❌ Vermoeid, ook al slaap je goed
❌ Brain fog: moeite met concentreren
❌ Stijfheid of pijn in gewrichten
❌ Opgeblazen gevoel
❌ Gewicht dat moeilijk daalt
❌ Huidproblemen of irritaties
❌ Lage energie of snel geïrriteerd

Het goede nieuws is dat je zélf invloed kunt uitoefenen op deze signalen. Je lichaam ondersteunen kan al veel verschil maken door:
🥦 Kleurrijk & vezelrijk te eten
🏃‍♀️ Vaker te bewegen (ook lichte beweging helpt!)
💤 Voldoende rust & ontspanning
💊 Eventueel supplementen (persoonlijk afgestemd)

👉 Kleine, consistente stappen kunnen je energie en balans positief veranderen.

💛 Ik deel tips die je kunnen helpen om je lichaam beter te ondersteunen en je energie terug te krijgen.

📌 Volg mijn pagina om niets te missen & deel dit bericht met iemand die dit ook zou moeten weten!

💬 Welke van deze klachten komt jou het meest bekend voor? Laat t mij weten in de comments

04/08/2025

🌿 Voel jij dat je uit balans bent, maar weet je niet precies waarom?
Je bent niet de enige.

Steeds meer vrouwen van 30+ lopen rond met klachten als:
❌ energie die op is voor de dag goed en wel begonnen is
❌ stemmingswisselingen of cravings
❌ gewicht dat blijft hangen, vooral rond je buik
❌ concentratieproblemen of een vol hoofd
❌ hormonale disbalans of slecht slapen
❌ signalen van prediabetes of instabiele bloedsuiker

👉 Vaak heeft dit te maken met een verstoorde bloedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid.
En het mooie is: dáár kun je iets aan doen — op een natuurlijke, holistische manier.

In mijn traject werk ik met:
✅ op testen gebaseerde preventieve gezondheid — zodat jij weet wat jouw lichaam écht nodig heeft
✅ persoonlijke coaching — geen standaard adviezen maar begeleiding die past bij jouw levensfase
✅ voeding, leefstijl, mindset & suppletie — alles in balans
✅ herstel van jouw zelfherstellend vermogen — zodat je niet hoeft te blijven strugglen

💫 Wat cliënten ervaren na het traject:
✨ Meer energie — van 'overleven' naar echt leven
✨ Rust in hun hoofd en stabiele emoties
✨ Minder tot geen cravings meer
✨ Een gezonder gewicht zonder streng dieet
✨ Betere slaap en helderdere focus
✨ En vooral: weer regie over hun lijf, gezondheid en toekomst

💬 Ben jij er klaar voor om je energie, gewicht en focus weer in eigen hand te nemen?
Stuur me een berichtje of reageer hieronder. Dan kijk ik graag met je mee of dit traject bij je past.

Samen terug naar balans. 💚
Lieve groet,
Natasja

28/07/2025

📉 Omega-3 & je bloedsuikerspiegel – dit wil je weten!
⁠
Wanneer we denken aan bloedsuikerregulatie, denken we vaak aan minder suiker, meer bewegen en gezonder eten — allemaal belangrijk!
Maar wat veel mensen vergeten, is de rol van vetzuren in dit proces, met name omega-3.

En daar zit de kracht. Want omega-3 vetzuren zijn niet zomaar gezonde vetten — ze hebben directe invloed op hoe je lichaam omgaat met glucose en insuline.

💥 Wat doet omega-3 precies met je bloedsuiker?

🔹 Verbetert insulinegevoeligheid
Omega-3 helpt je cellen beter te reageren op insuline, het hormoon dat je bloedsuiker regelt. Hoe gevoeliger je cellen zijn voor insuline, hoe makkelijker je lichaam glucose opneemt uit je bloed. Minder pieken, minder dipjes.

🔹 Verlaagt (laaggradige) ontstekingen
Veel mensen met overgewicht, diabetes type 2 of hormonale klachten hebben chronische ontstekingen die insulineresistentie versterken. Omega-3 werkt ontstekingsremmend en helpt zo je metabole systeem tot rust te brengen.

🔹 Ondersteunt gezonde celmembranen
Elke cel in je lichaam heeft vetten nodig om soepel te blijven werken. Een goede omega 6:3 balans zorgt ervoor dat voedingsstoffen (zoals glucose) gemakkelijker in de cel kunnen worden opgenomen en gebruikt.

🔹 Beschermt je alvleesklier
Onderzoek laat zien dat omega-3 vetzuren kunnen helpen om de cellen in je alvleesklier (die insuline aanmaken) te beschermen tegen schade door oxidatieve stress en ontstekingen.

💡 Waarom is testen zo belangrijk?
Veel mensen denken voldoende omega-3 binnen te krijgen, maar als je het niet meet, weet je het niet zeker. En zonder de juiste balans tussen omega 6 en omega 3 (die vaak scheef zit door onze moderne voeding), blijven de voordelen uit.

Ik werk daarom met een test die jouw vetzurenprofiel in kaart brengt. Je krijgt zwart-op-wit inzicht in hoe het met jouw celgezondheid staat — en wat jij nodig hebt om weer in balans te komen.

💬 Wil jij weten wat jouw omega 6:3 balans is en of wat jij eet goed (genoeg) is voor jouw lichaam?
Laat hieronder een reactie achter of stuur me een DM voor meer info!

✨ Je lichaam weet wat het nodig heeft. Je hoeft het alleen even te vragen.

25/07/2025

🧘‍♀️ 3 manieren om meer rust in je dag in te bouwen
(Zonder dat je daarvoor op retraite hoeft 😉)

Je hoeft niet je hele leven om te gooien om rust te ervaren. Kleine momenten maken al het verschil. Hier zijn drie eenvoudige manieren om vandaag al ruimte te creëren in je hoofd én lijf:

✨ 1. Adem bewust 3 keer diep in en uit
Klinkt simpel, maar werkt krachtig. Even stilstaan bij je adem helpt je zenuwstelsel tot rust te komen. Zet een reminder op je telefoon — 3 bewuste ademhalingen per uur.

✨ 2. Plan 2x per dag een pauze zonder scherm
Geen telefoon, geen laptop, geen prikkels. Kijk naar buiten. Maak een korte wandeling. Of drink je thee zonder iets "te moeten". Het maakt ruimte in je hoofd.

✨ 3. Zeg tegen 1 ding per dag bewust 'nee'
Zeg ‘nee’ tegen wat je leeg trekt, zodat je ‘ja’ kunt zeggen tegen jezelf. Rust ontstaat ook door grenzen te voelen en aan te geven.

💬 Welke van deze drie kun jij vandaag nog toepassen?

🕊️ Rust is geen luxe, het is noodzaak.

Adres

Nijlstraat 43
Purmerend
1448NW

Openingstijden

Maandag	08:00 - 22:00
Dinsdag	08:00 - 17:00
Woensdag	12:00 - 22:00
Donderdag	18:30 - 22:00
Zaterdag	10:00 - 18:00

Telefoon

+31619190714

Website

http://nmw-sporttherapeut.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer NMW Sport- en voetreflextherapeut nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.