Mindfulness met Hanneke

18/03/2022

In april start ik een mindfulnesstraining in Zwolle voor mensen die kanker hebben (gehad). En hun naasten. Info of aanmelding via mindfulnessmethanneke@gmail.com

Wil je meer lezen over mindfulness bij kanker? Kijk dan op:

https://lnkd.in/d-ghSxnq

Mindfulness kan helpen tijdens of na de behandeling van kanker. Lees verder

13/12/2020

Stiltedag 12 december

Gisteren weer een stiltedag samen mee gemaakt in Zwolle. Voor mij ook altijd een dag waarin ik weer even tot stil stand kom. 's Middags tijd voor een wandeling. Tijdens het lopen over de dijk bleef er een zin van Typhoon galmen in m'n geest; "verslaafd aan het zoeken, ik ben er denk ik nooit geweest". Het herinnerde me aan mijn eigen "zoeken". Een retraite in Zuid Frankrijk, op sabbatical naar India. En gisteren loop ik daar over de dijk in Zwolle waar ik al honderden keren liep, ik zie de schapen in de mist, hoor de stilte, voel de nattigheid van de mist in m'n gezicht. En een andere zin plopt op in mijn gedachten: "kom maar liggen in het gras, je bent precies op tijd"

08/12/2020

Gisteren stonden we bij de mindfulness stil bij "communicatie in aandacht". Een mooi thema richting het einde van de training. Veel deelnemers hebben ervaren wat mindfulness voor hen kan doen als ze zich druk voelen, pijn hebben of ze in een situatie komen die hen stress geeft. Ze leren het te herkennen als het zich voordoet en hoe ze op zo'n moment goed voor zichzelf kunnen zorgen. Wanneer ze alleen zijn lukt dat steeds beter, maar in contact met anderen blijkt dat nog lastig. Onze gewoonten om om te gaan met wrijving, conflict of discussie met anderen, zijn vaak diepgeworteld. Je reageert vaak vanuit een automatische reactie, een automatische houding die je je eigen gemaakt hebt. Dit kan je behoorlijk in de weg zitten. Bewust of onbewust.
Het is wat Jon Kabat-Zinn "mensenstress" noemt: "we hebben allemaal van tijd tot tijd het gevoel dat anderen ons leven regelen, onze tijd opeisen, niet doen wat we van hen verwachten of niet om onze gevoelens geven." Onze relaties met anderen bieden eindeloze kansen om mindfulness te beoefenen en (mensen-)stress te reduceren.

10/11/2020

Vandaag kreeg ik de kans om met zo'n honderd psychiaters, psychologen en antropologen mindfulness te oefenen. De afdeling Transculturele Psychiatrie van de Nederlandse Vereniging voor Psychiatrie (NVvP) organiseerde haar jaarlijkse symposium (online).

Een lange dag vol interessante presentaties, waarbij ons hoofd volop aan stond. Hoe fijn was het dat ik een intermezzo mocht verzorgen waarbij we mindfulness gingen beoefenen. Gewoon vanachter ons scherm, in onze eigen stad en eigen huis. Even de aandacht naar ons lichaam, "intunen bij onszelf" en te pauzeren. Een manier om voor jezelf te zorgen, het is niet moeilijk, we vergeten het alleen vaak te doen en gaan maar door.

Na een oefening las ik ook wat passages voor uit het boek Heal Thyself van Saki Santorelli, "over mindfulness in medicine". Eén van de boeken die ik las voor mijn opleiding tot mindfulnesstrainer en die mij zelf erg wisten te raken over de kern van mindfulness beoefening en hoe dit een "lifetime journey" is.

Ik hoop dat de ervaring en de passages de collega's uit de GGZ nieuwsgierig hebben gemaakt naar mindfulness beoefening.

31/10/2020

Deze week weer twee mijlpalen in mijn mindfulness activiteiten: een heel pakket mooie matten en meditatiekussens. Nu kan ik de training op elke plek geven! En ook ingeschreven bij de Kvk, het moest er toch maar eens van komen. Dat moet dan toch voelen als een feestelijk momentje, maar na een kwartier fietste ik door de regen weer naar huis. Ondertussen ga ik door waar ik gebleven was; maandag weer een mindfulness groep in Raalte!

05/10/2020

Kennismaken met mindfulness in Raalte vanavond. Nieuwe plek, nieuwe mensen. Ik kijk ernaar uit om 26 oktober weer met een groep van start te gaan met de 8weekse training!

22/09/2020

Mindfulnesstraining in Raalte: iets voor jou? In oktober starten we weer!

25/08/2020

Herinneringen aan de Stiltedag 22 augustus 2020, een deelnemer deelt:

"Ik houd mijn pas in en kijk vanaf het wandelpad tussen de bomen door naar een vendel ganzen bij de rivier. Ze zingen me toe met harmonisch gegak, waarna ze in perfecte V-formatie opstijgen naar de lucht terwijl ik mijn wandeling vervolg. De weg wordt gesperd door een gesloten houten hekwerk. Ik kies een alternatieve route die leidt naar een uitzichtpunt, iets hogerop en blijf daar een tijdje staan. In de verte, ergens op de achtergrond, hoor ik dof gerommel, gedonder. Snijdende geluiden van treinen die tot stilstand komen op een spoor. De geluiden van verstedelijking en zo af en toe klinkt het als muziek. Boven mij, in het dicht bedekte wolkendek, ruist een vliegtuig voorbij. De wolken worden grijzer, de wind steekt op en loeit langs mijn gezicht. Het geritsel van de struiken klinkt steeds onstuimiger en ook de rivier lijkt onrustiger te zijn geworden. Ik kijk uit over de rivier en laat alles wat ik zie, hoor, voel en denk toe. Hier vind ik rust. Hier wil ik nog even blijven."

03/02/2020

https://www.linkedin.com/posts/guusta-zuurbier-18334329_mentale-weerbaarheid-stress-activity-6628765099098288128-MydV

Een interessante lezing over de werking van stress, in ons brein en in ons lichaam. Op 19 februari om 19.30 in Raalte aan de Stationsstraat 21.

Lezing Stressmanagement in Raalte. Geen leven zonder stress.... Zoveel is wel duidelijk. Maar wat is dat eigenlijk en hoe werkt dat in ons lichaam als...

22/01/2020

Ik las dit artikel. Het beschrijft mooi hoe onze geest werkt en hoe een training zoals mindfulness kan helpen grip te krijgen op je aandacht.
https://www.nrc.nl/nieuws/2020/01/17/tobben-in-de-nacht-a3986966

Insomnia: Eén ding hebben mensen die aan slapeloosheid lijden gemeen: allemaal piekeren ze. En eigenlijk piekert iedereen wel. Heeft het ook nut?

26/10/2019

Mijn collega Clous (medisch antropoloog) en ik verbinden mindfulness aan transcultureel werken. In het voor Transculturele Psychiatrie Veldzicht werken wij samen dagelijks aan het bewust worden van je gekleurde bril en écht luisteren naar de ander. Nu hebben we samen een workshop ontwikkeld waarin we collega's van de forensische zorg graag laten ervaren tijdens het jaarlijkse Forensische Zorg op 28.01.2020. Stem jij ons het programmaboekje in??? Ga naar de volgende link en deel je sterren uit aan ons:

https://www.festivalforensischezorg.nl/stemmen/?voorstel=95

Dank je wel!

Jij beslist mee wie een plek krijgt in het programma van het Festival Forensische Zorg 2020.

17/07/2019

In september start ik weer een nieuwe mindfulness-training.
Mindfulness kan je helpen meer rust en ruimte te ervaren in je leven. Te genieten als het mooi is en minder last te hebben als het moeilijk is.

In acht weken leer je mindfulness toepassen in je dagelijks leven. Op woensdagochtend van 10:00u-12:30u bij Yoga Raalte aan de Deventerstraat 16a.

Voor meer informatie kijk op: www.mindfulnessmethanneke.nl

“Als je een fles troebel water lang genoeg laat staan, zakt de troebelheid naar de bodem en wordt het water helder. Als je jezelf op een kussen neerzet en lang genoeg blijft zitten, gebeurt hetzelfde: de troebelheid zakt en er komt een bepaalde helderheid en rust, zowel mentaal als fysiek. De kuns...

17/07/2019

De locatie van mijn mindfulnesstrainingen.

Het weekend fijn beginnen met een workshop mindfulness Yoga Raalte

17/07/2019