Afvallen zonder dieet .NU

15/11/2024

De meeste mensen blijven het maar "proberen". Ze blijven zichzelf van alles opleggen en ontzeggen, volgen allerlei dieetregels 🍎 🍽🥦 of gaan weer het zoveelste dieet volgen. Waardoor ze afvallen, tuurlijk... om daarna weer heel snel aan te komen. 🪀Logisch.

Blijven "proberen" is eigenlijk niks. Je doet maar wat. En dan ook nog eens de verkeerde dingen. ❌ Immers, je lost het échte probleem niet op. Je rommelt wat aan de oppervlakte: past wat in je voeding aan, mindert het aantal calorieën dat je naar binnen werkt. Je beweegt wat meer... en that's it. Maar daarmee los je het probleem niet op. Dat blijft dus gewoon bestaan. Met als gevolg dat jij maar blijft "proberen"... en nooit blijvend resultaat bereikt. 😐

Blijven "proberen" is blijven rondrennen in dat hamsterwiel. Het is die vicieuze cirkel. Die zich vaak letterlijk vertaalt in jojo-en: je valt af en komt weer aan. Die cyclus kan zich eindeloos blijven herhalen. Net zo lang totdat je het échte, dieperliggende probleem oplost. ❗️

Op 29 november geef ik een webinar waarin ik je de oplossing aanreik. Zorg dat je erbij bent! Meld je aan via de link in mijn bio.

➡ Link in bio

11/11/2024

NIEUWE PODCAST!

Afl. 130: : Je verlangen serieus nemen

Hoe serieus neem jij jezelf en je verlangen eigenlijk, als je nog steeds ‘staat waar je staat’? Dus als je nog steeds, na jarenlang van alles te hebben “geprobeerd”, niet dat definitief slanke lijf en die fijne relatie met eten hebt bereikt? 😐

Het kan natuurlijk dat je simpelweg niet wist hoe je daar moest komen. Dat je daarom maar gedaan hebt wat anderen ook deden (diëten volgen; jezelf voedingsadviezen laten opleggen, etc.) 🍎 Want je moest toch iets, nietwaar?

Maar stel… dat je het nu wel weet?
Dat je wel weet hoe je daar moet komen?

Ik kan je vertellen: dat wéét je ook. En als je naar mijn podcast luistert 🎧, me hier op IG volgt en mijn mailings leest, dan snap je wat ik bedoel. Jij weet allang wat er nodig is om dat ultieme doel te bereiken. De vraag is alleen: wil je het ook? Wil je het écht? Ben je bereid om de stappen te zetten, die daarvoor nodig zijn?

Als je je verlangen écht – dus voor 100% serieus neemt, dan is die ‘next step’ helemaal niet zo ingewikkeld. Misschien wel eng, oké… maar niet ingewikkeld. In deze podcast neem ik je mee in wat daarvoor nodig is.

👂 Luister de podcast!

➡ Link in bio

07/11/2024

"Ben jij dan wel een afslank-coach?" ❓ Haar vraag klonk enigszins verwijtend. Ze dacht dat ik haar kon helpen om af te vallen, want dát was wat ze wilde. Al bijna 20 jaar trouwens; het was haar nog steeds niet gelukt. Tuurlijk had ze al wel van alles "geprobeerd". 🙈 Maar dan jojo-de ze van beneden (62 kilo) weer terug naar boven (85 kilo). Om vervolgens weer aan het zoveelste dieet te beginnen, of zich te laten adviseren door een diëtiste.

"Jazeker", zei ik, "maar ik noem mezelf niet zo, want ik doe iets totaal anders. Ik focus niet op voeding, en wat je beter wel en niet kan eten. Dat weet jij namelijk allang, na al die diëten en adviezen die je jezelf hebt laten aanmeten." Ze keek me bedenkelijk aan. "Maar het gaat toch ook om wat je eet?" 🥦

De meeste mensen trappen in deze valkuil. Of beter gezegd: houden zichzelf gevangen in het dieet-paradigma. In het geloof in diëten, leefstijl- en voedingsadviezen - you name it - om blijvend slank te worden. 🩱 En als je in dat boxje blijft zitten, en niet bereid bent om daarbuiten te kijken (en met name te kijken naar waar het écht om gaat!) - dan zul je dat doel nooit bereiken. Want het is een eenzijdige, oppervlakkige benadering.

Waar het dan wél om gaat?
Om je mindset. 🧠 Om hoe jij denkt, welke belemmerende overtuigingen je hebt, je zelfbeeld, je waarden... en daarmee ook je gedrag en je gewoontes.
En om de 'onderliggende s**t' zoals (vaak onbewuste!) trauma's, waardoor jij bijvoorbeeld in een overlevingspatroon zit. 😱 En je eten gebruikt om je even goed te kunnen voelen. Om jezelf te troosten. Te belonen. Op te krikken. Whatever.

Misschien begint het al een beetje te dagen bij je. En dat gun ik je van harte.
Level up, stap uit het dieet-paradigma, pak je zelfregie.
Ik ondersteun je en coach je. Recht voor z'n raap. En met liefde ❤

➡ Link in bio

04/11/2024

NIEUWE PODCAST!

Afl. 129: Je overtuigingen uitdagen

We hebben allemaal honderden overtuigingen, en van de meeste zijn we ons totaal niet bewust. Sommige zijn helpend (positieve of bekrachtigende overtuigingen, bijv. 'Ik ben een geweldig persoon' 🥰); andere zijn dat juist niet (negatieve of beperkende overtuigingen, bijv. 'Anderen zijn altijd beter dan ik' 😞). Pas als je ernaar op zoek gaat en ze gaat herkennen (en ook het daaruit voortkomende gedrag gaat herkennen), ben je ook in staat om ze te veranderen. Als dat nodig is tenminste, en als je dat zou willen. Want er zijn ook overtuigingen die je wellicht beter kan vasthouden. Zoiets als 'voor je eigen mening gaan staan'. Maar dan is de vraag natuurlijk: welke wel, en welke niet? Belangrijk is in ieder geval dat je keuzes maakt. 🔁Want doe je dat niet, dan kun je gaan ‘zwalken’… waardoor je nauwelijks vooruitkomt.

👂 Luister de podcast!

➡ Link in bio

01/11/2024

Stel, je hebt een groot verlangen naar een slank lijf. 🚶‍♀️ Je droomt ervan om een modellen- droomlichaam te hebben of, oké, gewoon in maatje 36/38 te kunnen passen. Om kleding te kunnen dragen die je figuur mooi accentueren. Om je op het strand moeiteloos in een bikini te kunnen vertonen. 👙

De realiteit is echter (nog) anders. Je hebt flink wat kilo’s overgewicht, een dikke buik, vetrollen die er niet horen. En dat is al heel lang zo. Oké, het is wel eens minder erg geweest, maar dat duurde nooit lang. Want na het volgen van het zoveelste dieet, vlogen de kilo’s er weer razendsnel aan. 😱 Dit overkwam je meerdere keren. En je weet gewoon niet meer hoe het überhaupt anders zou kunnen. Hoe je wél kunt afvallen en dat lagere gewicht kunt vasthouden.

Dilemma dus. Je wilt het graag, en je weet dat je het kan.
Je kunt het alleen niet vasthouden.

Maar dit is het ding: zoals je het altijd “geprobeerd” hebt, is ook niet de juiste, evenwichtige manier. Want er ligt een rommelige, instabiele relatie met eten onder. Je kunt het nog jááárenlang op deze manier blijven “proberen”, maar het zal nooit beter worden dan dit. Want als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. ☝

Wat bovendien ook belangrijk is, zijn je verwachtingen. Doordat het je steeds niet gelukt is, en je al heel lang in dat ‘te volle lijf’ rondloopt, verwacht je (onbewust) dat het je toch niet zal gaan lukken. Als je je tot doel stelt om slank te worden en te blíjven, maar ondertussen saboteer je jezelf door het tegenovergestelde te verwachten… tja. Dan gaat het je zeker niet lukken. 🙉

Je bewust worden van dit onderliggende mechanisme is belangrijk om het te kunnen veranderen. Bewustwording is altijd stap één. Weten hoe?

➡ Link in bio

29/10/2024

NIEUWE PODCAST!

Afl. 128: De rol van discipline

Heb je discipline nodig als je blijvend slank wilt worden? Ja, absoluut! Daarbij is het wel belangrijk dat je discipline op de juiste manier gaat begrijpen. 🧠 Want voor veel mensen is het een heel negatief, dwingend begrip. Discipline is moeilijk, zwaar en wordt vaak verward met wilskracht. Terwijl dat eigenlijk iets anders is. 😑

In deze podcast leg ik het verschil uit tussen wilskracht, waarbij het gaat om ‘volhouden’ - en discipline, waar het gaat over zelfwaardering en zelfontwikkeling. Als je gaat begrijpen dat discipline iets heel moois is en eigenlijk zelfs de hoogste vorm van zelfliefde(!) ❤️ dan ga je ook snappen waarom je dat nodig hebt om blijvend slank te worden.

👂 Luister de podcast!

➡ Link in bio

25/10/2024

21/10/2024

NIEUWE PODCAST!

Afl. 127: De mindf**k van jojo-en doorbreken

Ja, je leest het goed. Afvallen en weer aankomen is eigenlijk een mindf**k. Een illusie. 😱 Het kan natuurlijk wel jóuw realiteit zijn, want als dit is wat je al zo lang ervaart, dan is dat natuurlijk zo. Maar het is niet DE realiteit. Maar hoe komt het dan toch, dat je dat steeds weer ervaart? En kun je het dan ook doorbreken? 🖐 Ja, zeker! Punt is natuurlijk, dat je altijd hetzelfde deed (ook al leek dat misschien niet zo). En dat dat dus niet effectief was. En als je doet wat je deed, tja… dan krijg je wat je kreeg.

In deze podcast neem ik je mee in de grondprincipes van waar het écht om draait, als je wilt afvallen EN op gewicht wilt blijven. 🚶‍♀️ Wat meteen ook de ‘missing links’ zijn in de tijdelijke trucjes (diëten, voedingsplannen, shakes, leefstijlplannen, etc.) waardoor je steeds weer aankomt.

Als je gaat inzien dat jojo-en eigenlijk een mindf**k is, of een valkuil, waar jij steeds weer intrapt, terwijl je die tegelijkertijd zélf in stand houdt… dan komt de échte oplossing ineens dichtbij. 🙌 Dan ga je inzien dat jij wel degelijk een slank lichaam kunt krijgen. Niet voor even, maar voor altijd. Inclusief fijne relatie met eten.

👂 Luister de podcast!

➡ Link in bio

18/10/2024

Pizza, pastaschotels, cola, chips, koekjes bij de koffie… 🍕🍦🍟🍪🍡 Je weet allang wat je beter kan laten staan. Je weet ook heel goed wat je vooral wél moet eten: groenten enzo. 🥦 En dat teveel bewerkte voeding “niet zo handig” is. Je weet ook dat beweging goed voor je is; dat dat belangrijk is om calorieën te verbranden. 🏃

Je weet het allemaal. Maar heeft dat je tot nu toe dichter bij je doel gebracht? Heb je door die kennis bereikt wat je wilde: een blijvend slank lijf? Nope. Want kennis alleen gaat je dat niet brengen. Je zult ook moeten dóen. 🤛 Maar ook het ‘in actie komen’ heeft je waarschijnlijk niet dichter bij je doel gebracht. Waarom? Omdat je het steeds maar bleef “proberen”. Je volgde dieetjes, liet je voedingsplannen opleggen door deskundigen en beperkte jezelf voortdurend. En daarmee bleef je maar in het hamsterwieltje rondrennen. ⭕️ Want het échte probleem, daar deed je niks mee.

De meeste mensen met overgewicht die graag slank willen zijn, trappen voortdurend in deze mindf**k. Ze denken dat ze het allemaal wel “weten”. En dat ze – als ze de juiste dingen doen (wat steeds dezelfde dingen zijn, dus zijn het dan wel de juiste dingen?) – hun felbegeerde doel ooit gaan bereiken. Uuhhhhh… 😐

Als je je onderliggende s**t niet aanpakt, ga je er simpelweg nooit komen. Er is namelijk een wet van oorzaak en gevolg. Overgewicht is het gevolg van een oorzaak. En die oorzaak ligt een stukkie dieper dan “teveel eten”. Want wat is daar dan de oorzaak van? You get it. 🙏

➡ Link in bio

14/10/2024

NIEUWE PODCAST!

Afl. 126: Een dreigende eetbui stoppen

Het is een vraag die ik regelmatig krijg: ‘Hoe kan ik, als ik een eetbui voel opkomen, deze een halt toeroepen?’ Hoe kan ik er in een draai aan geven, het omkeren, het de rug toekeren? ↪️

Vooropgesteld: het kán. Zelfs als je nog zo vast zit in een patroon van (regelmatige) eetbuien, zelfs als ze nog zo heftig zijn, en zelfs als ze je hele leven bepalen. 😫 Zelf heb ik vroeger ook enorme (vr)eetbuien gehad, die jarenlang een negatieve, zeer zware stempel op mijn leven drukten.

Eetbuien zijn er in vele vormen, maar er is geen ‘erg’ of ‘minder erg’. Waar het over gaat is dat je bepaalde gevoelens of emoties dempt; ze niet aan wilt gaan, en je je onderliggende s**t hiermee in stand houdt. 🛑 Daar zul je dus mee aan de slag moeten gaan, om zo die eetbuien aan te kunnen pakken. Die ga je niet te lijf met restricties of door jezelf strenge regels op te leggen, want daarmee maak je het probleem alleen maar groter.

👂 Luister de podcast!

➡ Link in bio

11/10/2024

Er is de afgelopen twee jaar veel te doen geweest over afvalmedicatie. Jeweetwel, Ozempic, Saxenda 💉💊 en andere troep. Omdat overgewicht leidt tot meer ziektes en dus hogere zorgkosten, werd het voor veel mensen mogelijk om deze pillen en injecties vergoed te krijgen. 💰 Onder bepaalde voorwaarden, dat dan weer wel. Voor veel mensen leek het “de oplossing” nadat ze al van alles “geprobeerd” hadden. Dom dom dom. 🙈

Ik schaam me er voor dat ik (dom) – tot zomer vorig jaar – hier ook aan meegewerkt heb. Want het is zó onethisch en druist zo tegen alles in waar ik in geloof.. en daarnaast wéét ik ook dat het absoluut geen oplossing is. Met dit soort middelen helpen we mensen van de wal in de sloot. 🤯 Bijna niemand die dat inziet, daarom vind ik het ook zo belangrijk om dit nog eens te benoemen. Overigens had ik hier al eerder een podcast over opgenomen, check #118 van de Afvallen & Mindset podcast.

Vanmorgen kopte NU.nl: “Afslankmedicijnen duur en niet zomaar vergoed, dus gaan mensen nog naar diëtist”. Dubbel dom dus. In het bericht vertelt mijn oud-collega bestuurslid van de beroepsvereniging (ik werkte toen nog officieel als leefstijlcoach en zat ook in dit bestuur) dat “je eerst moet kijken naar de oorzaak van overgewicht en moet proberen om gedrag te veranderen”. Eens. Alleen: er is geen enkele vergoede methode – in het reguliere zorgsysteem dus – die hier volledig aandacht aan geeft. Het zijn allemaal tijdelijke trucjes. De diëten, de leefstijlinterventies en al helemaal de afvalmedicatie. 💊 Dom dom dom. Want zo wordt het ‘overall’ probleem in stand gehouden. En is niemand hiermee geholpen.

Wat ben ik blij dat ik uit dit systeem ben gestapt. Zodat ik mensen ECHT kan helpen. Ipv mee te werken aan een dom, oppervlakkig systeem.

➡️ Link in bio

07/10/2024

NIEUWE PODCAST!

Afl. 125: Bodemdrang

Herken jij het bij jezelf? 👩 Dat alles op moet? Jeweetwel, bij het avondeten, de restjes die dan overblijven. Want ‘weggooien is zonde’, toch? Of - als je eenmaal een zak chips hebt opengetrokken, dat ie dan ook he-le-maal tot op de laatste kruimel leeg moet? 😳 Dat je dan pas “voldaan” bent, omdat het “project chips eten” ook dan pas (voor jouw gevoel) echt is afgerond?

Bodemdrang. Als je er last van hebt, kan het je doel (dat slanke lijf) behoorlijk in de weg staan. ❌

Nou kunnen er verschillende oorzaken aan ten grondslag liggen. Als je moeite hebt met eten weggooien en dat als excuus gebruikt (!) om het dan maar naar binnen te schuiven, realiseer je dan dat er een beperkende, totaal niet-helpende overtuiging aan ten grondslag ligt. Namelijk: ‘eten weggooien mag niet’. Of: dat is zonde. Want: [en vul dan zelf maar in] … precies. Mogelijk hoor je nu de stem van je ouders, die dat ook al tegen je zeiden. ☝️

Bodemdrang kan ook samengaan met emotie-eten. Want die zak chips, die brengt jou ook echt iets. Liefde, geborgenheid, troost, whatever. Je ervaart die zak chips als de ultieme liefdesverklaring aan jezelf. Dus moet ie op ook.

Kun je ervan af komen, van dit zelfsaboterende gedrag? Absoluut! Ik heb al veel klanten hiermee geholpen. Ja, zelfs de meest hardnekkige volhouders… 😉

👂 Luister de podcast!

➡ Link in bio