Blijf in je Kracht

24/12/2021

Namens iedereen van 'Blijf in je Kracht' wensen we u fijne feestdagen! 🎄🌟

13/12/2021

Niet vergeten!💡 U heeft nog tot eind december om uw zorgverzekering te wijzigen. Goede voornemens om in het nieuwe jaar aan uw gezondheid te werken? Als inwoner van gemeente Renkum (65+) kunt u zich GRATIS aanmelden voor 'Blijf in je Kracht' als u aanvullend verzekerd bent. U krijgt dan kosteloos drie afspraken, waarin we u advies op maat geven op het gebied van voeding, in beweging blijven en participatie. Mooi meegenomen toch?! 💪

09/12/2021

Kent u Huis van Renkum al? 😁 We organiseren samen met het Huis van Renkum & Renkum voor Elkaar maandelijks allerlei activiteiten waar u aan mee kunt doen. 4 dagen per week kunt u ook zomaar binnen komen lopen voor een kopje koffie, een gezellige ontmoeting of een gezamenlijke activiteit. Ook kunt u hier samen met anderen een warme maaltijd eten. Als deelnemer van 'Blijf in je Kracht' ontvangt u een gratis activiteitenvoucher die u (onder andere) hiervoor kunt gebruiken!👏

U vindt het Huis van Renkum op de Europalaan (nummer 11).
Meer weten? Kijk op www.huisvanrenkum.nl.

06/12/2021

Zeg eens, weet u hoeveel eiwitten u eet op een dag? 🤔 Eiwitten zijn heel belangrijk voor het opbouwen, onderhouden en herstellen van onze spieren. Hoe ouder we worden, hoe belangrijker het wordt om eiwitrijke voeding te eten. Daarom is voeding ook een belangrijk onderdeel van Blijf in je Kracht!

💡 Het advies is 25-30 gram eiweit per dag binnen te krijgen. Vooral dierlijke producten zoals eieren, kaas en zuivel bevatten veel eiwitten. Eet u vegetarisch of veganistisch? Ook noten, peulvruchten, brood en vleesvervangers zijn goede bronnen van eiwitten.

01/12/2021

Als u zich aanmeldt voor Blijf in je Kracht, krijgt u naast drie afspraken ook een voucher voor een gratis activiteit in Gemeente Renkum. Zo hopen we u te verleiden om op pad te gaan en dingen te blijven ondernemen 😊 U kunt bijvoorbeeld gratis mee-eten bij Huis van Renkum, een mooie wandeling maken met een vrijwilliger of een afspraak maken bij een fysiotherapeut.

Aan Blijf in je Kracht werken veel mooie organisaties uit de regio mee, waaronder Renkum voor Elkaar, Fysiotherapie de Waag, Fysio Doorwerth, Fysiocare Oosterbeek, PMC Fysio Fit Actief, Fysio Team Renkum en Fysio-Oosterbeek 💪

25/11/2021

Bewegen is zó goed voor de mens! Het vermindert depressieve klachten, geeft energie en zorgt voor het behoud van spieren. Het streven is 20 minuten per dag 'matig intensief' bewegen. Dat betekent dat een activiteit u enige inspanning kost. U ademt wat sneller, transpireert een beetje en uw hartslag gaat wat sneller dan normaal. Wat kunt u bijvoorbeeld doen?

• Tuinieren
• Klussen
• Traplopen
• Nederland in Beweging op TV
• Fietsen
• Wandelen

Heeft u last van lichamelijke klachten die bewegen moeilijk maken? Als deelnemer aan 'Blijf in je Kracht' helpt een van onze fysiotherapeuten u om verantwoord in beweging te komen en blijven.

https://www.blijfinjekracht.nl/meedoen.html

22/11/2021

'Leuk oud worden', dat willen we allemaal! 😁 Hoe gaat u om met de uitdagingen die komen kijken bij ouder worden? Met Blijf in je Kracht ondersteunen wij 65-plussers in de gemeente Renkum op drie gebieden:

✔️ Voeding
✔️ Spierkracht behouden/opbouwen
✔️ Blijven meedoen in de maatschappij

In drie afspraken nemen we uw persoonlijke situatie onder de loep en gaan we samen aan het werk met uw gezondheid. Hoe staat u ervoor? Waar loopt u tegenaan en waar valt winst te behalen? Met (voedings)advies op maat, oefeningen voor thuis en een gratis tegoedbon voor leuke activiteiten kunt u vervolgens zelf aan de slag.

Meer informatie of aanmelden? Bel ons via de knop hieronder (06-53639596) of kijk op www.blijfinjekracht.nl.

Blijf in je Kracht! Wij zetten ons met een gespecialiseerd en divers team in om 65-plussers in de omg

18/11/2021

We staan deze week met 'Blijf in je Kracht' in Rijn en Veluwe!

💪 Het is wetenschappelijk bewezen dat 65-plussers spiermassa en -kracht kunnen behouden en zelfs opbouwen door de juiste dingen te doen. Blijven bewegen en een goed eetpatroon zijn daarbij vooral belangrijk. Kunt u hier wel wat hulp bij gebruiken? Meld u aan voor Blijf in je Kracht! Met drie afspraken helpen wij u op weg om langer fit en zelfstandig te blijven. Ons programma is helemaal gratis als u aanvullend verzekerd bent.

Papieren krant gemist? Lees het artikel hier ook online:

Gezondheid- en welzijn slaan handen ineen