Leefstijlcentrum Vienea

19/02/2023

Leefstijl werkt beter dan medicijnen bij Diabetes type 2👇

https://www.gelderlander.nl/gezond/leefstijl-werkt-beter-dan-medicijnen-bij-diabetes-type-2-het-kan-de-ziekte-omkeren~a4f1c1d2/?referrer=https%3A%2F%2Fl.facebook.com%2F&fbclid=IwAR14TCUDuDGTYiLxpLg0WnAgcLMIDq4rddEhtu1g6-n0fWuxfZRMHkTqlQA&referrer=https%3A%2F%2Fl.facebook.com%2F

1,2 miljoen Nederlanders hebben diabetes, waarvan de meeste mensen diabetes type 2, en iedere dag komen daar zo’n 150 mensen bij. Een gezonde leefstijl speelt een belangrijke rol in het voorkomen én behandelen van diabetes type 2. ,,Medicijnen helpen om het een beetje in toom te houden, maar ze l...

12/02/2023

Een val veroorzaakt vaak veel leed. Lichamelijk, door kneuzingen of een breuk, maar ook geestelijk. Ouderen die gevallen zijn, zijn vaak bang om opnieuw te vallen. Die angst zorgt ervoor dat ze bepaalde situaties of activiteiten mijden. Vaak leidt dat tot eenzaamheid en een slechtere conditie. Gelukkig kun je veel doen om vallen te voorkomen.

Voor meer informatie kunt u een mail sturen naar info@leefstijlcentrumvienea.nl

05/02/2023

Leefstijl TIP

Moeite met 2L water drinken per dag? Koppel een huidige gewoonte aan een glas water.
Bijv. drink voor iedere maaltijd een glas water.

29/01/2023

Voorkomen is beter dan genezen en volhouden is belangrijker dan resultaat dat niet blijft.

Leefstijlcentrum Vienea is de plek waar je dit kunt bereiken maar ook een plek waar je hier in een goede setting aan kunt blijven werken!

Leefstijl heeft namelijk geen einddoel, het is een proces waar we continu aan moeten blijven werken.

22/01/2023

LEEFSTIJLTIP 💪

Stress, is het echt zo slecht?
Mensen gaan juist beter presteren onder stress, echter als de draaglast groter word dan de draagkracht dan gaat stress tegen je werken. Daarom is het niet belangrijk om je stress te minderen maar om je stress te managen! ⚖️
één van de punten waar we stress door kunnen krijgen is het verliezen van overzicht.

TIP, verdeel al je TO DO’S in een prioriteiten kwadrant. Vaak kom je er dan achter dat je jezelf vooral bezig houdt met dingen die niet belangrijk en urgent zijn, terwijl je de dingen die wel belangrijk zijn voor je uit blijft schuiven. 👍

25/12/2022

Op een jaar met vol hoop en lichtpuntjes✨
Met elkaar voor elkaar..

Leefstijlcentrum Vienea wenst iedereen fijne feestdagen en een gezond 2023🎄

19/11/2022

Vandaag een zeer geslaagde workshop 'ZO KRIJG JE MEER BALANS ZONDER GROTE AANPASSINGEN' bij My35'Reuver gehouden.

Iedereen bedankt voor het komen en in het bijzondere willen we Erik Everaerts Coaching bedanken.

Blijf ons volgen, want binnenkort zal er weer een workshop plaatsvinden.

Leefstijlcentrum Vienea

08/11/2022

𝐖𝐚𝐭 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐛𝐢𝐨 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐞𝐧?

Onder biologisch/medische factoren vallen bijvoorbeeld genetische kwetsbaarheid, constitutie, ziektes, medicatie, middelengebruik. Psychische factoren betreffen persoonlijkheid, coping stijl en trauma. Sociale factoren bevatten relaties, gezin, werk, hobby's, dagbesteding, financiën en huisvesting.

31/10/2022

𝐕𝐨𝐞𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐣𝐞 𝐯𝐚𝐚𝐤 𝐦𝐨𝐞?

𝖧𝗈𝖾 𝗁𝗈𝗎𝖽 𝗃𝖾 𝗃𝗎𝗂𝗌𝗍 𝖽𝗈𝗈𝗋 𝖾𝖾𝗇 𝖽𝗋𝗎𝗄𝗄𝖾 𝖽𝖺𝗀 𝗃𝗈𝗎𝗐 𝖾𝗇𝖾𝗋𝗀𝗂𝖾𝗅𝖾𝗏𝖾𝗅 𝗈𝗉 𝗉𝖾𝗂𝗅? 𝖫𝖾𝖾𝗌 𝗏𝖾𝗋𝖽𝖾𝗋 𝗏𝗈𝗈𝗋 𝖾𝖾𝗇 𝖺𝖺𝗇𝗍𝖺𝗅 𝗍𝗂𝗉𝗌.

✔️ BEWEEG.
Lichaamsbeweging geeft je nieuwe energie en werkt juist tegen die oververmoeidheid. Beweging verlaagt het stressniveau, waardoor je die moeheid tegen gaat.

✔️ HYDRATEER.
Drink voldoende water. Wanneer je lichaam niet voldoende gehydrateerd is, word je moe en sloom. Start de dag met een glas water.

✔️ MINDER CAFFEINE.
Skip je koffie in de voormiddag. Geef je lichaam de kans om op natuurlijke wijze wakker te worden. Zo vermijd je schommelingen in je energiepeil. Na lunchtijd maakt het lichaam adenosine aan, waardoor je lichaam in een ruststand komt. Wil je toch een lekker kop koffie, is na de lunch het ideale moment om het beste uit je caffeïnedosis te halen.

✔️ VERDEEL EN HEERS.
Verdeel jouw taken in deeltaken. Probeer niet door te gaan zonder pauze. Onderzoek toont aan dat productiviteit verhoogd wordt tijdens het uitvoeren van korte taken verdeeld over kortere tijdsblokken.

✔️ PRAAT.
Optimistische vrienden, collega's, buren of familieleden zorgen ervoor dat jouw gelukshormoon geprikkeld wordt. Ook dit zal je energie geven.

✔️ JUISTE HOUDING
Let op je lichaamshouding wanneer je een zittende job hebt. Hou je rug recht waardoor zuurstof maximaal kan circuleren.

Probeer het volgende trucje om een energieboost op te wekken: laat je schouders los hangen en breng je kin naar de borst. Je zal een lichte spanning voelen in de nek. Knik zachtjes een paar keer ja, zonder je hoofd te ver naar voor en achter te kantelen.
Moet je veel bellen voor je werk? Doe dit staande of loop een rondje door het kantoor.

28/10/2022

𝐋𝐞𝐞𝐟𝐬𝐭𝐢𝐣𝐥 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠: 𝐝𝐞 𝐞𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐩𝐩𝐞𝐧!

➡️Algemeen: denk na over wat je zou willen veranderen aan je leefstijl om gelukkiger, meer ontspannen of fitter te worden.

🍏Voeding: eet verse en gezonde voeding want dat levert je meer energie op.

🏋️Beweging: zorg voor regelmatige krachtoefeningen om je lichaam sterker en gezonder te maken.

🛌Slapen: bedenk eens goed of jouw nachtrust wel optimaal is en probeer deze te verbeteren.

🧘‍♀️Ontspanning: bedenk kleine activiteiten die je blij maken en plan ze in je week.

Op naar een prettiger, gezonder leefstijl!

19/10/2022

Hoe is ons brein opgebouwd? 🧠

Voor het begrijpen van het nut van pijn, moeten we eerst de functies van ons brein leren kennen. Grofweg gezien, kunnen we ons brein in 3 delen verdelen. Deze hebben alle 3 andere functies!

De 3 delen bestaan uit:
1. De hersenstam (ook wel reptielenbrein of oerbrein)
2. Het limbisch systeem (het emotionele brein)
3. De cortex (het denkende brein)

Pijn wordt dus voornamelijk gevormd door je oerbrein (als reactie op gevaar) samen met je emotionele brein (koppeling aan gebeurtenis).
Soms is er dus maar een minimale gebeurtenis nodig om de pijn (weer) op te roepen.

Door bewuster bezig te zijn met de relatie tussen je verschillende breinen én de relatie met je lichaam, kan de balans worden hersteld. Specifieke oefeningen hiervoor zijn o.a.:

• houdings- en bewegingsadvies om het lijf te versterken
• ontspanningsoefeningen
• ademhalingsoefeningen
• communicatiemethoden en zelfreflectie
• stressmanagement

13/10/2022

Veel mensen met (chronische) pijn hebben de neiging tot negatief denken of doemdenken. Deze gedachten noemen we ook wel catastroferen. In veel gevallen interpreteren mensen hun pijn verkeerd, denken dat ze binnen enkele jaren niks meer kunnen door de pijn of ze vermoeden een ernstige ziekte.
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die catastroferen vaak een hulpeloze houding hebben ten aanzien van de pijn op het moment en de verwachte gevolgen van de pijn. Deze mensen voelen de pijn ook meer, hebben negatieve gedachten en hun cognitieve functies zijn ook slechter. Mensen die catastroferen hebben ook meer kans dat de pijnklachten uiteindelijk chronisch worden. Daarnaast zullen interventies voor de pijn minder goed aanslaan.

Een tip! 💡 Probeer positief te blijven denken, dit zal helpen en hierdoor zullen je pijnklachten niet erger worden.