Wellness-Sportmassage

16/03/2025

Ik heb Rijschool Gerbrands gespot voor de winactie😍 (voor mij dochter)

14/03/2025

Verzorgingpakket in de maak. Idee ontwikkeld nav de hyroxevenementen via 2befit lifestyle & Gym

10/03/2025

Samen met Tanja Westendorp en Angela Schotman-van Heumen 🥳

24/12/2024

Geniet van de feestdagen en hoop jullie in het nieuwe jaar weer te zien.

13/12/2024

Nieuw in het massage assortiment. Erg fijne toevoeging

09/12/2024

Helaas geen echte boom dit jaar. Maar het alternatief is wel leuk geworden🥰

01/12/2024

22/11/2024

Goedemorgen wereld🥰

19/08/2024

Een goede lichaamshouding is belangrijk!

Een goede lichaamshouding is niet alleen belangrijk in het dagelijks leven, maar ook tijdens het sporten. Of je nu aan gewichtheffen, hardlopen, yoga of een andere sportieve activiteit doet, een goede lichaamshouding is essentieel voor optimale prestaties en het voorkomen van blessures.

1. Verbeterde prestaties
Een goede lichaamshouding tijdens het sporten helpt je om efficiënter te bewegen en je kracht beter te benutten. Door je wervelkolom in een neutrale positie te houden, kunnen je spieren effectiever werken en kun je meer kracht genereren. Een juiste houding zorgt ook voor een betere balans, stabiliteit en coördinatie, wat je prestaties aanzienlijk kan verbeteren, ongeacht de sport die je beoefent.

2. Voorkomt blessures
Een slechte lichaamshouding tijdens het sporten kan leiden tot overbelasting van bepaalde spieren en gewrichten, wat uiteindelijk kan resulteren in blessures. Door een slechte houding worden sommige spieren overbelast terwijl andere spieren niet genoeg gebruikt worden, waardoor er onevenwichtigheden ontstaan. Het handhaven van een goede lichaamshouding helpt deze onevenwichtigheden te voorkomen en vermindert het risico op blessures aanzienlijk.

3. Verbetert de ademhaling en zuurstofopname
Een goede lichaamshouding bevordert een optimale ademhaling. Door je wervelkolom recht te houden en je borstkas te openen, creëer je meer ruimte voor je longen om zich uit te zetten en voldoende zuurstof op te nemen. Dit is vooral belangrijk tijdens cardio-activiteiten zoals hardlopen of fietsen, waar een efficiënte ademhaling essentieel is voor het behouden van je uithoudingsvermogen en het voorkomen van vroegtijdige vermoeidheid.

Conclusie
Een goede lichaamshouding belangrijk is om spanning, vermoeidheid en mogelijke blessures te voorkomen. Het kan even wennen zijn om je houding te verbeteren, maar met bewustzijn, oefening en eventueel ergonomische aanpassingen kun je een goede lichaamshouding ontwikkelen en behouden.

Blijf gezond met de juiste houding

18/08/2024

44 jaar vandaag! Gisteren een mooi feestje gehad.

11/08/2024

5 wetenschappelijke weetjes over spierkracht en superspieren:

1. Kinderen hebben een soort superspieren
In feite is hun uithoudingsvermogen vergelijkbaar met dat van duursporters. Dit komt mogelijk doordat het kinderlichaam op een andere manier energie opwekt, waardoor er geen melkzuur wordt geproduceerd dat spiervermoeidheid veroorzaakt.

2. Met krachttraining ontstaan er meer filamenten in spieren waardoor je sterker wordt. Hoe meer filamenten er in een spiervezel aanwezig zijn, hoe krachtiger de spier kan samentrekken.

3. Spieren hebben een waanzinnig goed geheugen.Als je een tijdje niet hebt getraind en dan weer begint, zullen de spieren die je eerder hebt getraind sneller groter en sterker worden dan spieren die nog nooit zijn getraind.

4. Na 2 weken nietsdoen verlies je al spiermassa. Onderzoek heeft aangetoond dat een jonge man na slechts 2 weken niet trainen al ongeveer 485 gram spiermassa kan verliezen in één been! Gelukkig kun je de verloren spiermassa binnen 6 weken weer opbouwen door regelmatig te trainen.

5. Dopamine en (spier)prestatie, Dopamine speelt een rol bij de motorische functies in het lichaam, inclusief de regulatie van spierbewegingen.Ze is betrokken bij het reguleren van de motorische controle en coördinatie van spieren en draagt bij aan de signalering tussen zenuwcellen die verantwoordelijk zijn voor spierbewegingen.

Conclusie
Nu je deze interessante wetenschappelijke weetjes over spierkracht kent, heb je waardevolle inzichten om je trainingsroutine te optimaliseren en leuker te maken. Bedenk dat consistentie, krachttraining en een actieve levensstijl essentieel zijn voor het behalen van sterke spieren. Dus zet door, blijf gemotiveerd, zorg voor voldoende dopamine en werk aan het versterken van je krachtige lichaam!