De Eet & Leefstijl Club

26/03/2025

Dit ben ik. Ongefilterd.
Spontaan, vrij van beperkende overtuigingen. Een momentopname, want ik voel me niet altijd zo. Op een slechte dag zou ik deze foto misschien niet eens delen.

Jarenlang vocht ik met mijn gedachten en het getal op de weegschaal. Nu, 25 jaar na mijn eerste afslankpoging, is die strijd niet altijd weg. Onzekerheid steekt nog regelmatig de kop op. Maar in al die jaren heb ik geleerd hoe ik beter naar mezelf kan luisteren. Wat werkt voor mij? Wat niet? Er is geen vaste route, geen draaiboek. Alleen je eigen interne kompas dat je de weg wijst. 🧭

Toch blijft dat lastig. Dagelijks worden we overspoeld met prikkels die onze innerlijke stem overstemmen. Ik herken het. En dat maakt dat ik anderen zo goed begrijp.

Als groepslesdocent lijk ik misschien zelfverzekerd, maar ook ik heb mijn onzekerheden. Sommigen merken het op, anderen niet. Maar de mooiste gesprekken ontstaan juist als we die maskers laten zakken.

Ik ben me gaan verdiepen in voeding en gewichtsbegeleiding omdat ik anderen wil helpen waar ze vastlopen. Ik heb geen standaard oplossing, maar misschien kan ik wel iets voor jou betekenen. 💛

Wil je weten hoe? Stuur me gerust een DM!

10/03/2025

Je doel bereiken. In één keer van A naar B. Soms lukt je in een keer, soms met een omweg. Soms gaat het niet zoals je wilt omdat er nu eenmaal dingen op je pad kunnen komen waar je niet direct invloed op kunt uitoefenen, ook dat hoort erbij. Bij gedragsverandering is de laatste stap het volhouden. Stoppen omdat er iets op je pad is gekomen wat niet mee zit hoort erbij. Het gaat erom dat je de weg weer terug zoekt om bij je einddoel te komen! Volhouden dus!! Dan kom je daar waar je moet zijn 💪🏽💥 #

03/03/2025

Denk je er al langer over om wat gewicht te willen verliezen of om wat gezondere keuzes te maken, maar weet je niet waar je moet beginnen? Dan is dit 6-weekse programma de oplossing! Samen in een groepje van maximaal 4 personen ga je:

🍊Werken aan je eigen gestelde f***e doelen
🍏Je gezondheid
Je mindset
Jezelf

Wat kun je verwachten:
✅Voedingslijsten in de eerste 2-3 weken om je op weg te helpen
✅Uitleg over voeding zodat je het zelf kunt blijven onderhouden na afloop
✅Beweegschema
✅Uitleg over alle facetten die bijdragen aan een gezonde leefstijl
✅Persoonlijke aandacht max. 4 personen
✅Mogelijk vergoeding uit de aanvullende verzekering

Jouw investering 6 weken 1 uur van je tijd voor € 149,-. Ben jij er klaar voor!

Stuur me een berichtje als je nieuwsgierig bent of mee wilt doen!

23/02/2025

Denk je er al langer over na om eens te gaan starten met afvallen? Pak dan nu je kans. Vaak worden doelen uitgesteld naar de toekomst, maar het begin maak je door nu in actie te komen!! Samen in een groepje van maximaal 4 personen ga je werken aan:
🍊jou eigen gestelde f***e doelen
🍏je gezondheid
👉je mindset
🩷jezelf

Wat kun je verwachten:
✅ voedingslijsten in de eerste 2-3 weken om je op weg te helpen
✅uitleg over voeding zodat je het zelf kunt blijven onderhouden na afloop
✅beweegschema
✅uitleg over alle facetten die bijdragen aan een gezonde leefstijl
✅persoonlijke aandacht max 4 personen
✅mogelijk vergoeding uit aanvullende verzekering

Jouw investering voor 6 weken :
€ 149,- en 6 weken 1 uur van je tijd.
Durf jij het aan?! #

22/01/2025

17/01/2025

𝗢𝗻𝘁𝗱𝗲𝗸 𝗖𝗹𝘂𝗯𝗝𝗼𝘆 𝗬𝗼𝗴𝗮🙏🏻

Vanaf 23 januari, elke donderdagavond 19.00 uur op ons rooster bij VitaalClub Juliën.
Deze Yoga les combineert kracht, flexibiliteit, rust en balans uit verschillende Yoga stromingen aangevuld met elementen uit Tai Chi en Pilates.
De Yoga les is toegankelijk voor iedereen.

Wil je graag een gratis yogales proberen?

📅 𝗟𝗲𝗱𝗲𝗻: Meld je aan via ons rooster.
📩 𝗡𝗶𝗲𝘁-𝗟𝗲𝗱𝗲𝗻: Stuur ons een DM met 💚 en doe mee!

We zien je graag in de les! 🙌

27/11/2024

In deze koudere en donkere dagen kan het zijn dat je wat eerder vermoeid raakt en soms wat somberder gestemd. Wat kan je helpen? Ga dan eens na van welke dingen je blij wordt? Wat zorgt ervoor dat je energie krijgt? Ik zelf heb sinds het afgelopen jaar ontdekt dat ik het heerlijk vind om te SUPPEN. Helaas is dit iets wat je (ik in ieder geval) in de koude maanden niet kunt beoefenen. Dus toen het SUP-seizoen voorbij was ben ik gaan nadenken, want ik kon wel bij de pakken neer gaan zitten, maar dat zit niet in m’n aard. Ik ben gaan voelen en denken waar ik blij van wordt en het was al eerder in me opgekomen maar ik had er nog nog niets mee gedaan. Zo hebben mijn lieve vriendin en ik het afgelopen jaar de liefde voor het line-dancen ontdekt. (Ik houd enorm van eigenlijk alle vormen van dansen en muziek☺️) Omdat je dat hier in de omgeving nergens kunt doen, hebben wij toen het idee opgepakt om samen een Line-Dance cursus te geven. Tot onze vreugde waren er veel meer mensen die het heerlijk vinden om samen te dansen! En zo is er iets moois gekomen waar we energie van krijgen in deze periode!! Ga eens op onderzoek uit en voelen waar jij blij van wordt en ga het dan gewoon doen! Ik ben benieuwd om te horen waar jij energie van krijgt! PS wil jij ook eens Line-Dancen, houdt dan m’n insta in de gaten 😊🔜 📰

20/11/2024

Toen ik jaren geleden gevraagd werd om Yoga lessen te gaan voelde ik al wel dat dit iets is dat bij me paste. Het was alleen allemaal erg nieuw voor me, want tot op het moment dat ik de opleiding ging volgen had ik zelf pas maximaal 10 yoga lessen gevolgd. Ik was ervan overtuigd dat ik net als een soort Pippi Langkous, “ik heb het nauwelijks gedaan dus ik denk dat ik het wel kan”, dit varkentje wel even zou wassen. Ik heb m’n allereerste opleidingsdag staan snikken als een klein kind. Ineens was ik namelijk niet meer vol zelfvertrouwen. Ineens twijfelde ik aan alles. Wie dacht ik wel niet te zijn dat ik dit zomaar ineens zou kunnen. En hoe kan ik in hemelsnaam zomaar al die houdingen voordoen en deelnemers hierin begeleiden terwijl ik er zelf zo groen achter m’n oren in was??? Ik wilde het examen uitstellen, mezelf meer tijd geven om het te leren, het mezelf allemaal eerst meer eigen maken voordat ik er verder in wilde. Mijn toenmalige instructeurs aanschouwden mijn gehuil en mijn verhaal vol begrip en liefde. Hun antwoord naar mij was: “Of misschien moet je juist het proces nu juist aangaan en moet je hier doorheen”. Dat was natuurlijk niet het antwoord waar ik op zat te wachten. Want het liefste wilde ik natuurlijk horen:”Tuurlijk, neem je tijd, doe er maar langer over”. Maar daar zouden ze mij niet geholpen hebben. Ik moest uit m’n comfortzone om te groeien. Ik heb spanningen en angst moeten doorvoelen en ook moeten leren loslaten en ik heb hard moeten werken om daar te komen waar ik nu ben. Wat ik eigenlijk aan je kwijt wil is dat als je ergens over twijfelt en het zit tegen of je vindt iets heel erg moeilijk en je denkt dat jij het niet kunt, of als je uitstel gedrag wilt vertonen, heb dan vertrouwen in jezelf! JIJ KUNT HET!! Het komt meestal niet vanzelf, maar als je bereid bent om ervoor te werken, zul je zien dat het resultaat er komt!

13/11/2024

11/11/2024

04/11/2024

02/04/2024

Maak kennis met onze Fit4Life groep (op 2
dames na)! begin Februari is deze groep van start gegaan met het Fit4Life jaarprogramma. Aan het begin van het programma hebben we de zogenaamde nulmeting gedaan. Vol trots kunnen wij als trainers vertellen dat deze groep met elkaar na 1 maand van hard werken al meer dan 25 kilo samen is afgevallen. Daarnaast zijn er individueel grote successen bereikt op het gebied van fitheid, maar ook mentaal welzijn en levens geluk. Deze groep is zo warm betrokken bij elkaar! Ze kijken ook uit naar de wekelijkse training en ontdekken steeds meer hoe leuk bewegen kan zijn! Wij als trainers zijn dankbaar dat we met jullie mogen werken🙏🏼💚 Wil jij ook werken aan je gezondheid en f***er worden? Stuur ons dan een DM of kom naar de Vitaalclub in Maurik!