We Do Healthy

07/04/2026

Wat staat toch vrolijk op deze foto hè. Zo lief dat ik deze mag posten.

En niet alleen op deze foto is Edith blij maar ook het door haar behaalde resultaat maakt haar happy.

In 3 weken tijd is zij maar liefst 4,8kg afgevallen en ruim 30 centimeter is foetsie. Tevens is haar bloeddruk ook al mooi gedaald.

Wat een fantastische prestatie, ik ben zo ongelofelijk trots op deze topper.
Wat ook mooi om te horen is, is dat Edith totaal geen honger heeft en geen moeite heeft met de We Do Healthy leefstijl, tof hè!

Hou dit vol lieve dame, ik heb er alle vertrouwen in. Je hoeft het niet alleen te doen, we doen het samen.
😍
😍
😍
😍

28/03/2026

Tijd om weer iets lekkers te delen met jullie.
Kip in Tomatenroomsaus met Basilicum

Een eenvoudig maar heel smaakvol gerecht.

Lekkere kipfilets in een sausje van verse tomaten met basilicum.
Je kunt de kipfilets ook doorsnijden zodat ze dunner zijn en dus eerder gaar.

Je hebt nodig, 4 personen:
4 kipfilets
3 tomaten, in blokjes (of 1 blik gepelde tomaten)
1 ui, gesnipperd
2 teentjes knoflook, gehakt
200ml room naar keuze (optioneel)
1 el olijfolie
Zout en peper naar smaak
Verse basilicum

Zo maak je het:
Olijfolie in een pan verhitten
Kipfilets bestrooien met zout en peper
Aan beide kanten goudbruin bakken
Uit de pan halen en even apart zetten
In dezelfde pan ui en knoflook
bakken
Tomaten toevoegen
10 minuten laten sudderen
Room toevoegen
Kipfilets weer in de pan doen
Nog 10 minuten laten sudderen zodat de smaken goed mengen
Verse basilicum erover strooien
Lekker met rijst of pasta

Ook lekker met wat verse spinazie en
Parmezaanse kaas erdoor.
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳

19/03/2026

Wat ben ik weer dankbaar voor deze lieve woorden van cliënt Evelien.

Het is helemaal waar wat ze zegt. Ik kijk niet alleen naar de voeding van mijn klanten maar ik kijk ook naar hun beweging, ontspanning, water inname, stress, slaap en hormonen.
Het is het hele plaatje, de gehele leefstijl die een rol speelt.

Wat voor de één werkt hoeft voor de ander niet te werken. Daarom vind ik het belangrijk om naar allerlei zaken te kijken die invloed kunnen hebben op iemands lichaam.

Lieve Evelien bedankt voor deze mooie, eerlijke en lieve recensie. Ik ben trots op jou, je hebt al een hoop goede stappen gezet.
🥰
🥰
🥰
🥰

12/03/2026

Ook hier deel ik ‘m even.
Veel gezonder dan de kant en klare gembershots uit de winkel en zonder toegevoegde suikers.
🥤
🥤
🥤
🥤

08/03/2026

We gaan weer iets lekkers delen. Laag in kcal, hoog in eiwitten.

Gegrilde biefstuk met een pittige Thaise dipsaus.
Lekker met wat verse groenten erbij en een gekookt eitje.
Natuurlijk ook weer heel simpel en snel te maken!

Ingrediënten, 2 personen:
2 malse biefstukjes van 150 gram
1 eetlepel vissaus
1 eetlepel sojasaus
1 theelepel bruine suiker
1 theelepel knoflookpoeder
1 theelepel zwarte peper

Voor de tijgersaus (Nam Jim Jaew):
2 eetlepels vissaus
2 eetlepels limoensap
1 theelepel suiker of zoetstof
1 theelepel chilivlokken (of naar smaak)
optioneel: 1 sjalotje, fijn gesnipperd
optioneel: verse koriander

Voor erbij:
komkommer, in plakjes
cherrytomaten
sperzieboontjes
Romaine sla of little gem
2 eieren (zachtgekookt, 6 minuten)
optioneel: cashewnoten, gefrituurde uitjes

Zo maak je het:
1. Marineer de biefstukken 10 minuten in de rest van de ingrediënten.
2. Verhit een grill of koekenpan op hoog vuur en bak de biefstukken 2-3 minuten per kant medium-rare.
3. Laat het even rusten in aluminiumfolie.
4. Meng ondertussen vissaus, limoensap, suiker en chilivlokken in een kommetje. Voeg naar smaak sjalot en koriander toe.
5. Kook de eieren 6 minuten, spoel koud en pel ze.
6. Snij de biefstuk met een scherp mes in dunne plakjes dwars op de draad.
7. Verdeel het vlees over de borden met de groenten en het eitje erbij. Zet de saus ernaast.

Als het niet te zoet hoeft laat je de suiker weg hé..
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳

05/03/2026

Dit artikel stond gisteren in BN DeStem Breda
Ikzelf heb inmiddels al ruim 8 jaar mijn eigen praktijk waar ik mensen op een gezonde manier begeleid naar een gezonde(re) leefstijl. En al die tijd zeg ik dit al. Nu is een gezonde leefstijl helemaal hip en happening maar dat was 8 jaar geleden nog niet zo.

Mijn werkwijze is zonder dieet, pillen, sp***en, zakjes vol zooi of ander moeilijk gedoe.
Maar gewoon met eerlijke goede kennis, gediplomeerde professionaliteit, producten uit je eigen winkel, echte voeding én veel enthousiasme.
Uiteraard hou ik rekening met allergieën en wensen.

Een dieet is een leven lang niet vol te houden maar een gezonde leefstijl wel.
Je hoeft jezelf niet alles te ontzeggen. Het is de juiste balans weten te vinden en te behouden.
Enne ik help je daar graag bij.
🍏
🍏
🍏
🍏

03/03/2026

Als mensen bij mij starten met de We Do Healthy leefstijl zijn ze vaak niet zo blij of tevreden met zichzelf.
Gaandeweg het traject zie ik mensen zekerder en ook wel een soort van gelukkiger worden. Wat heb ik toch mooi werk hè.

Met enorm veel passie, enthousiasme en kennis begeleid ik mensen in mijn praktijk naar een gezondere versie van zichzelf. Ik ben er echt voor hen en luister naar ze.

Deze ontzettend lieve kaart viel op de deurmat en dit ontroerde me gewoon. Wat een mooie woorden schreef deze lieve dame voor mij. Het maakt mij erg blij als mijn klanten blijer en zekerder worden.

En weet je, ook voor jou ben ik er echt. Je hoeft het niet alleen te doen, we doen het samen.
💗
💗
💗
💗

27/02/2026

Wauw, we gaan even deze lieve dame in het zonnetje zetten.

Franken nam een aantal weken geleden contact met me op. Graag wilt ze op een gezonde manier wat afvallen. Weten wat nu goede, gezonde voeding is en van het opgeblazen gevoel af wat ze regelmatig ervaart.

Na week 1 voelde ze zich al een heel stuk fijner en minder opgeblazen. Zo ontzettend prettig voor haar.

En nu, ruim 3 weken verder is ze 4,1kg kwijt en maar liefst 27,5 cm.
Dit is zo’n waanzinnig resultaat in een zeer korte periode.

Naast het persoonlijke voedingsschema van We Do Healthy beschikt Angelique zelf over een enorme dosis discipline. Wat ben ik onwijs trots op haar.

Blijf zo doorgaan lieve dame, ik heb alle vertrouwen in je.
☀️
☀️
☀️
☀️

19/02/2026

Oeh, dit is een lekker recept.
Makkelijk én binnen 15 minuutjes op tafel.

ingrediënten 2/3 personen
250 gr (verse)tagliatelle
2 uien, gesnipperd
3 teentjes knoflook, geperst
Olijfolie
250 ml room naar keuze
500 gr gepelde rauwe grote garnalen
pakje gezeefde tomaten 500 ml
1 eetlepel tomatenpuree
1 tl chilipoeder of tabasco naar smaak
Verse peterselie en/of basilicum Parmezaanse kaas
Citroen

bereiding:
Fruit de uien aan in een scheutje olijfolie.
Voeg de knoflook toe en bak even mee.
Doe de tomatenpureer erbij en bak ook even mee.
Voeg de room en tomaten toe en breng op smaak met peper, zout en tabasco of chilipoeder.
Laat een paar minuutjes zachtjes pruttelen zodat de smaken goed in kunnen trekken.
Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Verhit in een andere pan een scheutje olijfolie en bak hierin de garnalen.
Voeg de garnalen toe aan de saus.

Doe de tagliatelle op de borden, de pasta met saus erover en strooi de verse kruiden en de Parmezaanse kaas erover.
Citroen erbij en genieten !
👩🏼‍🍳
👩🏼‍🍳
👩🏼‍🍳
👩🏼‍🍳

14/02/2026

09/02/2026

Pittige Tonijn Eitjes🥚

Een heerlijke bite voor bij de borrel of als snack tussendoor.

Dit heb je nodig (8 halve eieren):
- 4 eieren, hardgekookt
- 100 gr tonijn, uitgelekt beste is op waterbasis
- 2 el Remia friteslijn
- 1 tl tabasco of sriracha
- 1 bosui, fijngesneden
- Snufje zout en peper

Zo maak je ze:
1. Halveer de eieren in de lengte.
2. Haal de dooiers eruit en doe ze in een kom.
3. Prak de dooiers fijn en meng met tonijn, mayo, tabasco en bosui. Of doe alles in de keukenmachine.
4. Vul de eiwitten met het mengsel.

Quick tips:
💡 Maak ze net wat pittiger met extra tabasco of kurkuma en zwarte peper
💡 Ook lekker met bieslook als garnering
💡 Je kunt ze een paar uur van tevoren maken

Perfect voor een feestje of als high protein snack! ✨
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳

03/02/2026

Kijk toch wat een lieve woorden van Kim Utens - de Hoon
Dankjewel hiervoor.
Het maakt mij blij als mijn klanten blij en tevreden zijn.
Dat zij mij, mijn werkwijze en de We Do Healthy leefstijl als prettig ervaren.
🥰
🥰
🥰
🥰