We Do Healthy

Gezond(er) leren leven ZONDER dieet maar echt als leefstijl dat is wat je bij We Do Healthy leert.

03/02/2026

Kijk toch wat een lieve woorden van Kim Utens - de Hoon
Dankjewel hiervoor.
Het maakt mij blij als mijn klanten blij en tevreden zijn.
Dat zij mij, mijn werkwijze en de We Do Healthy leefstijl als prettig ervaren.
🥰
🥰
🥰
🥰

30/01/2026

Vorige week heb ik kennisgemaakt met
Wat een gezellige intake hadden we samen.

Leontien ervaart wat lichamelijke klachten en daarom klopte ze bij me aan. Samen gaan we onderzoeken of we met de juiste voeding haar klachten kunnen verminderen of laten verdwijnen.

Leontien heeft een mooi gezond gewicht en haar focus ligt dus niet op gewicht verliezen.
Maar na 1,5 week gezondere keuzes is ze toch wat afgevallen in gewicht en centimeters.
En dat vindt ze dan toch een fijne bijkomstigheid.
🍎
🍎
🍎
🍎

28/01/2026

NASI GORENG “BALI”, zonder pakjes en zakjes, maar wel vol met verse groente en kruiden.

*Voor de koolhydraatarme variant gebruik je ipv rijst gewoon bloemkoolrijst.

Ingrediënten: (voor ca 4/6 personen)
500 gr rijst, liefst dag vooraf gekookt
400 gr kipfilet, in kleine blokjes.
200 gr gare garnaaltjes (optioneel)
2 eieren
olie
500 gr grof gesneden groenten (kool, prei etc)
1 winter wortel, in kleine blokjes
2 uien, fijngesneden
3 teentjes knoflook, geperst
1 theelepels ketoembar
1 theelepel laos
Klein stukje trassi
1 rode peper, fijngesneden
2 eetlepels ketjap manis
2 eetlepels selderij, gehakt
2 bosuitjes, in ringetjes
zout

Bereiding:
Kook de rijst zo droog mogelijk, liefst een dag vooraf.

Kip bestrooien met peper en zout.

Bak in wat olie de kleine stukje kip halfgaar en voeg dan de uien, knoflook, rode peper en trassi toe.

De eieren erdoor roeren en blijven roeren totdat de eieren gestold zijn.
De laos, de ketumbar, kurkuma, een snuifje zout en groente nog even meebakken.
Garnalen mogen er nu ook bij. (Optioneel)
Beetje ketjap manis erdoor.

De rijst toevoegen alles door elkaar scheppen en nog even goed opbakken.

Roer er vlak voor het opdienen, de selderij en de bosuitjes door.

Lekker met saté, kroepoek, emping, atjar, pindasaus, komkommersalade en een gebakken eitje.

Tip; je kunt ipv alle groenten los natuurlijk ook een zak wokgroenten kopen.
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳

22/01/2026

Wist je dat Boerderijwinkel Godrie ieder weekend een lekkere weekenddeal heeft vol vitamientjes.

In de deal vind je verschillende soorten groenten & fruit en dat voor maar €10,-.
Je kunt je bestelling plaatsen door een appje te sturen.
Supersnel en makkelijk dus.
🫑
🍇
🫑
🍇

20/01/2026

Jeeeej, ik ontving bovenstaand bericht van een nieuwe klant. Zo leuk dat ze via andere klanten bij me terecht is gekomen.
Mond tot mond reclame is de beste reclame die ik me kan wensen.

Ik kijk ernaar uit om weer iemand te mogen gaan begeleiden naar een gezonder leven.
Met veel passie en kennis ga ik haar leren wat nu echt gezond is én waarom. Ook ga ik haar helpen om meer rust te ervaren in het maken van de juiste keuzes zodat ze geen of minder stress ervaart.
Gezond leven is immers een feestje.

Wil jij nu ook betaalbare professionele begeleiding.. No nonsense, makkelijk vol te houden zonder dieet en andere gekke fratsen. Dan mag ook jij me een berichtje sturen of bellen, 0630415998.
🍏
🍏
🍏
🍏

18/01/2026

Dit is lekker en leuk om te maken in het weekend.
Pizza chaffles 🧇

Knapperige kaas-wafels met pizzasmaak, uit het wafelijzer

Ik heb zo’n kleine “chaffle maker” bij bol gekocht.
Super om even snel (koolhydraatarme) wafels te maken naar keuze.

In dit geval een soort pizza Chaffle maar neuraal of zoet kan natuurlijk ook.

Tip; zet hem op een bord of zo want de kaas loopt er snel overheen en dat geeft zo’n troep..

Je hebt nodig, 2 chaffles:
150 gram geraspte mozzarella
2 grote eieren
1 tl Italiaanse kruiden
Zout en peper naar smaak
60 ml pizzasaus
Pizzatoppings naar keuze (zoals salami, ham, paprika, ui of olijven)

Zo maak je het:
1. Wafelijzer voorverwarmen en invetten
2. In een kom de eieren, mozzarella, , Italiaanse kruiden, zout en peper goed mengen
3. Helft van het beslag in het wafelijzer scheppen en gelijkmatig verdelen
4. Deksel sluiten en 3-5 minuten bakken tot goudbruin en knapperig
5. Chaffle voorzichtig uit het wafelijzer halen en een lepel pizzasaus en je favoriete toppings erop doen
6. Als je de toppings gesmolten wilt hebben, de chaffle 1 minuut terug in het wafelijzer doen (of onder de grill)
7. Herhaal met het resterende beslag voor de tweede chaffle.
Ongeveer 285 kcal per chaffle.
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳
🧑‍🍳

14/01/2026

Wist je dat er best veel mensen zijn die de gezonde stok achter de deur nodig hebben.
Die het graag alleen kunnen maar er achter komen dat het alleen doen best moeilijk is.

is terug van weggeweest. Ze kwam erachter dat het zonder mijn begeleiding toch best moeilijk is om de discipline op te brengen om de We Do Healthy leefstijl alleen voort te zetten.

Nu weet ik dat veel mensen hiermee struggelen.
Voel geen schaamte maar kom dan gewoon terug. Mijn deur staat altijd voor jullie open.

Debby is weer heel goed van start en ik ben enorm trots op haar dat ze deze stap weer heeft genomen.
De eerste kilo’s en centimeters zijn er weer af, heel knap gedaan.
Op naar een gezonde toekomst samen!
🌸
🌸
🌸
🌸

31/12/2025

In de maand december geef ik al mijn klanten altijd een tasje met leuks.
Dit krijgen zij omdat ik het leuk vind om iets extra’s aan hen te geven.
Maar ook omdat ik trots, blij & dankbaar ben dat ik hen mag begeleiden naar een gezonder leven.

Een aantal klanten hebben dit tasje nog tegoed. Dus in 2026 zal dit voor hen klaarstaan.

Niet al mijn klanten willen op de foto en dat is helemaal prima.
Maar de mensen die op de gezellige collages staan stemden wel in met het plaatsen van hun foto. Dank jullie wel, erg lief!
🎁
🎁
🎁
🎁

26/12/2025

Lieve mensen, ik ben echt zo dankbaar. Afgelopen week ben ik enorm verwend met cadeautjes van mijn klanten, zo ontzettend leuk.,
Dit onwijs toffe straatnaam bordje voor bij mijn nieuwe praktijk/ sportruimte , geurstokjes, kaartjes, een mooi boek, een tof houten bord met leuke spreuk, douchegel, een cadeaubon. Onwijs dankbaar ben ik, zo lief!
Ik geef niet alleen cadeautjes maar mag dus ook wat ontvangen. Dank jullie wel lieve mensen!
🎁
🎁
🎁
🎁

22/12/2025

Tot slot vandaag een lekker dessert, dit kan eventueel met kerst als nagerecht gemaakt worden.
Lekker makkelijk omdat je het vooraf kunt voorbereiden.

ingrediënten, 4 personen;
8 bastogne koekjes, verkruimeld
200 gr mascarpone
200 ml slagroom
1 eetl. suiker of zoetstof
1 eetl. maïzena
1 pot 350 gr kersen op sap

Bereiding;
Kersen zeven en het sap opvangen in een steelpan.
Verwarmen.
Maïzena oplossen in een eetlepel water en toevoegen aan het kersensap zodra het aan de kook is.
Even roeren en zachtjes een beetje in laten koken.
Kersen erbij.
Af laten koelen.

De slagroom opkloppen met de suiker of zoetstof.
De mascarpone door de slagroom kloppen.

Verdeel een beetje van de bastogne kruimels op de bodem van de glaasjes.
Beetje van het roommengsel er op.
Wat kersen er op.
En dat herhaal je nog een keer.
Eindig met kersen en kruimel daar nog wat koek over.

Laat het dessert minimaal een uurtje opstijven in de koelkast maar je kunt het ook een dag vooraf maken hoor.

Tip voor een slankere variant; Griekse yoghurt met wat zoetstof, rood fruit en homemade granola afgetopt met wat pure chocolade snippers.
🎅🏻
🤶🏻
🎅🏻
🤶🏻

22/12/2025

Dit is een easypeasy en lekker ideetje als hoofdgerecht met kerst.
En het is ook heerlijk met vis ipv kip.

Kipfilet in een frisse romige saus met knoflook en parmezaanse kaas.

Ingrediënten, 2 personen;
2 kipfilets, gehalveerd zodat ze minder dik zijn en sneller gaar.
Peper en zout

voor de saus;
2 eetlepels boter
2-3 teentjes knoflook
100 ml kippenbouillon
200 ml kookroom
50 gram Parmezaanse kaas, geraspt
1 eetlepel Kappertjes
2-3 eetlepels citroensap
Paar plakjes citroen
verse bladpeterselie, gehakt

Bereiding:
Kipfilets bestrooien met peper en zout.
Boter verwarmen in een koekenpan en de kipfilets goudbruin bakken.
Uit de pan halen en warm houden.
In dezelfde pan de knoflook fruiten, de bouillon en room toevoegen.
De parmezaanse kaas erbij doen en even doorroeren.
Kappertjes en citroensap mogen er ook bij.
Nu ga je even proeven of er nog iets bij moet.
Misschien wat peper?
Als je de saus te dun vind dan kun je het binden met een maïzena papje (1 eetlepel maïzena + 2 eetlepels water)
Garneer met verse peterselie en plakjes citroen.

Je kunt er courgettepasta of bloemkoolrijst bij eten als je kharm eet en anders neem je gewoon heerlijk verse pasta of gewone rijst.
🎅🏻
🎅🏻
🎅🏻
🎅🏻

22/12/2025

Lekker en makkelijk ideetje voor een kerstvoorgerecht.

🎄Venkelsoep met gerookte zalm🎄
Heerlijk zacht van smaak!

Ingrediënten, 4/5 personen;
Klontje boter
450 gram venkel, gesneden
1 ui, gesnipperd
Snufje komijnpoeder
200ml room (optioneel)
1 liter groentebouillon
200 gram aardappelen, in kleine blokjes
Peper en zout
100 gram gerookte zalmfilet in reepjes

Bereiding;
Beetje boter in de pan doen.
De venkel en ui even aanfruiten.
Aardappelblokjes erbij.
Op smaak brengen met wat peper en zout.
Groentebouillon erbij en 15 minuutjes zachtjes laten koken totdat alles gaar is.
Voeg optioneel de room toe.
Pureren met de staafmixer of in de blender.
In de kommen of borden doen, zalmsnippers erover, misschien nog een beetje zwarte peper en wat venkelgroen en klaar is je heerlijke voorgerecht.

Als je de soep iets gezonder wil dan laat je de room en aardappels achterwege.
🎄
🎄
🎄
🎄
l

Adres

Ruberstraat 1A
Rijsbergen
4891AN

Website

https://www.wedohealthy.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer We Do Healthy nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.