21/03/2025
๐๐จ๐จ๐ซ๐๐๐ฅ๐๐ง ๐ฏ๐๐ง ๐ฐ๐๐ง๐๐๐ฅ๐๐ง
Dagelijks een stukje wandelen biedt gezondheidsvoordelen. Het wordt langzaam weer warmer, het zonnetje gaat schijnen dus genoeg redenen om die wandelschoenen aan te trekken en lekker in beweging te komen! โ
โ
๐ช๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐น๐ฒ๐ป ๐ถ๐ ๐ด๐ผ๐ฒ๐ฑ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ท๐ฒ ๐ฏ๐ผ๐๐๐ฒ๐ป
Als je wandelt, gebruik je je spieren, botten en kraakbeen. Je botten bestaan uit cellen die voortdurend worden afgebroken en aangemaakt. Als je te weinig nieuwe botcellen aanmaakt, wordt het bot zwakker en ontstaat er botontkalking (osteoporose). Door voldoende te bewegen, kun je het proces van botontkalking remmen.
โ
๐ช๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐น๐ฒ๐ป ๐ถ๐ ๐ด๐ผ๐ฒ๐ฑ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ท๐ฒ ๐๐ฝ๐ถ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ป
Tijdens het wandelen gebruik je spieren. Als je je spieren weinig gebruikt, worden deze na verloop van tijd zwakker. Door te wandelen houd je je spieren sterk.
โ
๐ช๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐น๐ฒ๐ป ๐๐ฒ๐ฟ๐ฏ๐ฒ๐๐ฒ๐ฟ๐ ๐ฑ๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ป๐ฑ๐ถ๐๐ถ๐ฒ
Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen moeten we dagelijks een half uur matig intensief bewegen. Wandel je in een stevig tempo door waarbij je hartslag stijgt en je sneller gaat ademhalen, dan trainen we onze conditie. Uiteindelijk wordt je hart hierdoor sterker en dit heeft een positief effect op je bloeddruk en je bloedvaten, hierdoor neemt de kans op hart- en vaatziekten af. Tijdens het wandelen train je ook je longcapaciteit om zuurstof goed op te nemen en te transporteren via je hart en bloedvaten.
โ
๐ช๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐น๐ฒ๐ป ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ผ๐๐ฒ๐ฟ๐ด๐ฒ๐๐ถ๐ฐ๐ต๐ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ๐ธ๐ผ๐บ๐ฒ๐ป
Wie dagelijks wandelt, verkleint logischerwijs ook de kans op overgewicht. Met รฉรฉn uur wandelen verbrand je al snel 240 kilocalorieรซn.
โ
๐ช๐ฎ๐ป๐ฑ๐ฒ๐น๐ฒ๐ป ๐ถ๐ ๐ด๐ผ๐ฒ๐ฑ ๐๐ผ๐ผ๐ฟ ๐ฑ๐ฒ ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐น๐ฒ ๐ด๐ฒ๐๐ผ๐ป๐ฑ๐ต๐ฒ๐ถ๐ฑ
Wandelen heeft naast fysieke ook mentale gezondheidsvoordelen. Wandelen zorgt voor ontspanning en verbetert het humeur.
