RWIJK GYM

05/11/2025

Je kent het misschien wel...
Je begint vol energie met iets nieuws. Een frisse start bij een sportschool, goede voornemens, nieuwe schoenen — dit keer ga je het anders doen.
Maar na een paar weken voel je het alweer wegglippen. De motivatie zakt, het ritme verdwijnt, en voor je het weet zit je weer op de bank.

Bij RWIJK GYM begrijpen we dat het niet gaat om harder werken, maar om slimmer werken.
We helpen je niet met snelle trucjes, maar met een duurzame aanpak — eentje die écht bij jou past.
Geen standaardprogramma’s, wel persoonlijke aandacht, een helder plan en begeleiding die verder gaat dan alleen trainen.

📅 Van 23 oktober t/m 14 december openen we onze deuren voor de RWIJK GYM Uitprobeerweken.
Een vrijblijvende kans om te ervaren wat ons anders maakt:

Kleinschalig trainen met persoonlijke begeleiding
Een sfeer waarin je je meteen welkom voelt
Een plan op maat — afgestemd op jouw leven, doelen en tempo
En trainingen die niet alleen resultaat geven, maar ook leuk blijven

Waarom blijven twijfelen?
Ontdek hoe goed het voelt als iets eindelijk blijft werken.

👉 Vraag je gratis introductiesessie aan via www.rwijkgym.nl/uitprobeerweken

31/10/2025

🍂 De herfst is begonnen! Kortere dagen, langere avonden en kouder weer ❄️. Juist nu merk je misschien dat het lastiger is om gemotiveerd te blijven en scherp te blijven op je doelen.

💪 Bij RWIJK GYM helpen we je om juist in deze periode gericht aan jezelf te werken – fysiek én mentaal. Onze aanpak is persoonlijk, doelgericht én haalbaar.

✨ Tijdens de Uitprobeerweken kun je onze methode GRATIS ervaren en zelf ontdekken waarom het écht werkt.

➡️ Ik wil meer info over de UITPROBEER WEKEN:

Lichaamsbeweging biedt een scala aan voordelen voor zowel body als mind.

28/10/2025

🍁 Herfst in je bol én op je bord! 🍁

Het wordt kouder ❄️, donkerder 🌙 en guur buiten… Je merkt misschien dat je sneller naar makkelijke snacks grijpt 😅. Tijd voor een energieboost! 💪

Probeer deze eiwitrijke stamppot van zoete aardappel & spinazie met gerookte kip 🥔🥬🍗 – lekker, snel en perfect om fit te blijven terwijl je geniet! 😋

✨ Ga zelf aan de slag en boost je energie 👉 Lees het volledige recept en probeer het vandaag nog: https://www.rwijkgym.nl/boost-je-energie-deze-herfst-met-deze-eiwitrijke-maaltijd/

27/10/2025

Herken je dat gevoel van opnieuw vastlopen?

Iedereen is wel eens teleurgesteld geweest.
Misschien herken je dit of heb je ook meegemaakt: vol goede moed begon je bij een nieuwe sportschool, maar na een tijdje liep je vast en ging (bijna) niet meer. Je wens was om het dit keer andere te doen was groot — het eindresultaat minder.

Bij RWIJK GYM pakken we het anders aan.
Geen snelle praatjes of magische oplossingen, persoonlijke begeleiding, realistische doelen, een training en leeftijd plan op maat voor blijvend resultaat. We geloven niet in hypes, wél in een bewezen aanpak, structuur, oprechte aandacht en begeleiding voor persoonlijke groei.

🔸 Tijdens De RWIJK GYM Uitprobeerweken (van 23-10 t/m 14-12) kun je vrijblijvend komen ervaren wat ons onderscheidt van anderen gym of trainingsstudio’s:

- Kleinschalige gym met “altijd” persoonlijke begeleiding
- Een ontspannen sfeer waarin jij je thuis zal voelen
- Een aanpak op maat die word afgestemd op jouw leven en doelen
- En vooral: leuke trainingen gericht op resultaat en die je vol kunt houden

Interesse?
🟢 Kom het zelf maar ervaren.
👉 Vraag hier jou gratis introductiesessie aan via www.rwijkgym.nl/uitprobeerweken

24/10/2025

🥗 Altijd nog trek na een maaltijd?
Je bent niet de enige! 😅💡

Met een paar slimme aanpassingen in je voeding blijf je langer vol 🍽️ en energieker ⚡ door de dag.

💪 Voel je fitter, blijf scherp en houd die honger onder controle!

📩 Wil je weten hoe?
Ontdek onze 5 GRATIS basisregels voor een gezond voedingspatroon en pak dat hongergevoel vandaag nog aan! 🎯

👉 Klik hier en lees ze direct: https://www.rwijkgym.nl/de-5-basisregels-voor-een-gezond-voedingspatroon/

#🥗

Lichaamsbeweging biedt een scala aan voordelen voor zowel body als mind.

15/10/2025

💪🥑 Heb je vet nodig voor een gezond en vitaal lichaam?

Veel mensen denken bij vet meteen aan iets negatiefs ❌. Zeker met een druk leven vol werk 💼, gezin 👨👩👧👦, sport 🏋️ en sociale verplichtingen 📅, kan de neiging groot zijn om vet te vermijden.

💡 Wist je dat vet juist onmisbaar is voor een sterk en vitaal lichaam – óók voor 50-plussers? 👵👴

🥓➡️🍳 Vet levert niet alleen energie ⚡, maar helpt ook je lichaam belangrijke vitamines zoals A, D en E op te nemen 🌟.
💖 Daarnaast bevat vet essentiële vetzuren die je lichaam zelf niet kan aanmaken – essentieel voor je hart ❤️, hersenen 🧠 en immuunsysteem 🛡️.

Wil je weten hoe je vet op een gezonde manier in je voeding kunt opnemen?
👉 Lees meer hier: https://www.rwijkgym.nl/heb-je-vet-nodig-voor-een-gezond-en-vitaal-lichaam/

#🥑gezondheid #💪vitaal #🏋️fitblijven #🍳voeding #💖zelfzorg

Lichaamsbeweging biedt een scala aan voordelen voor zowel body als mind.

11/10/2025

🥗🎃 Herfstige pompoen-kikkererwten bowl met spinazie & feta

September luidt de herfst in 🍂, en dat betekent: pompoen! 🎃
Pompoen is niet alleen lekker, maar ook rijk aan vezels en bèta-caroteen 💛 (goed voor je weerstand en herstel). Samen met kikkererwten, spinazie en feta krijg je een maaltijd die perfect past bij een actief en gezond leven 💪.
En psst… ook leuk om later deze maand te gebruiken voor Halloween 👻!

🌟 Waarom dit recept top is voor sporters:

⚡ Herstel & energie: langdurige energie uit pompoen & kikkererwten.
💪 Spieropbouw: eiwitten uit kikkererwten & feta ondersteunen je herstel.
🛡️ Weerstand: antioxidanten & vitamines (A, C, K) boosten je immuunsysteem.
🌱 Vezels: zorgen voor verzadiging + gezonde spijsvertering.

👉 Tip: maak dit gerecht mee in een bakje als lunch voor werk of na je training!

📌 Ontdek het volledige recept:
🔗 https://www.rwijkgym.nl/herfstige-pompoen-kikkererwten-bowl-met-spinazie-en-feta/

#🎃gezondevoeding #🥗herfstrecept #💪sportvoeding #🍂fitblijven #🥬vitaliteit #👻halloweenfood

September luidt de herfst in, en dat betekent dat pompoen weer volop verkrijgbaar is. Pompoen is niet alleen lekker, maar ook rijk aan vezels en bèta-caroteen (een voorloper van vitamine A), wat goed is voor je weerstand en herstel

06/10/2025

🍂 Autumn is flu season – and while viruses are difficult to avoid completely, strengthening your body’s defences can significantly reduce the risk of getting sick or help you recover more quickly.

🔹 Exercise regularly – Physical activity supports circulation, reduces stress, and strengthens the immune system.
🔹 Eat a balanced diet – Nutrient-rich foods provide essential vitamins and minerals that protect the body against infections.
🔹 Prioritise sleep – Quality rest is crucial for cell repair, hormone balance, and maintaining a resilient immune response.

By maintaining these healthy habits, you give your body the best tools to stay strong throughout the colder months. Taking care of your health today means more energy, fewer interruptions, and a better quality of life tomorrow. 💪

05/10/2025

🌍💪 Kickstart je fitheid – speciaal voor expats in Rijswijk!

Ben jij expat in Rijswijk of omgeving en merk je dat je fitheid wat aandacht nodig heeft? ⚡ Wil je je energieker, sterker en lekkerder in je vel voelen – maar dan in een rustige en professionele omgeving met persoonlijke begeleiding? Bij RWIJK GYM begrijpen we dat als geen ander! 🏋️♂️

Waarom RWIJK GYM?

Sinds 2010 onderscheiden wij ons van andere gyms in Rijswijk. Onze personal trainers zijn hoogopgeleid 🎓 en beschikken over diverse specialismen:
- Fit en energieker worden ⚡
- Lichamelijke klachten verminderen 🩺
- Persoonlijke begeleiding bij voeding 🥗
- Specifieke programma’s voor nek-, schouder-, heup-, knie- of enkelklachten 🤸♀️
- Begeleiding tijdens of na zwangerschap 🤰
- Sportgerichte ondersteuning 🏃♂️
- Frisse start na de zomer 🌞

Na de zomerperiode toe aan een nieuwe start? Onze personal trainers helpen je graag op weg. Meld je aan voor een intakegesprek en ontdek hoe RWIJK GYM jou kan helpen energie, kracht en vitaliteit snel terug te krijgen! 💖

👉 Meer over de kickstart voor expats: https://www.rwijkgym.nl/de-kickstart-je-fitheid-speciaal-voor-expats-in-rijswijk/

#🌍expats #💪fitheid #🏋️personaltraining #🥗gezondheid #⚡energie #🤸♀️vitaliteit #💖zelfzorg

Lichaamsbeweging biedt een scala aan voordelen voor zowel body als mind.

28/09/2025

🌞 AFTER SUMMER CHALLENGE – Jouw reset naar fit, sterk en energiek! 💪

Heb jij deze zomer net iets té veel genoten van borrels, terrasjes, BBQ’s en gezellige etentjes? 🍹🍔🍦

Merk je dat je gezonde ritme – sporten, voeding, energie – langzaam is weggezakt? Dan is het nú tijd om het weer op te pakken!

Bij RWIJK GYM in Rijswijk helpen we je in 4 weken terug naar structuur en regelmaat, zodat je maximale resultaten behaalt en weer vol energie zit.

Wat kun je verwachten?
✅ Sporten op afspraak = jouw stok achter de deur
✅ Duidelijke structuur in je trainingen en voeding
✅ Coaching die je motiveert en ondersteunt
✅ Resultaten die je niet alleen voelt, maar ook ziet

⚡ Wacht niet langer en meld je snel nog aan en geef jezelf die frisse start!
Voor meer info en inschrijven 👉 www.rwijkgym.nl/after-summer-challenge

🔥 Extra voordeel: de eerste 5 aanmelders krijgen korting!

25/09/2025

It’s completely normal to experience ups and downs along the way. After the summer holidays, many of us find it challenging to return to our healthy routines — and that’s okay! The key is to take small, consistent steps that build momentum.

Here are some simple tips to help you get back on track:
1️⃣ Start small – Focus on short workouts or daily walks instead of pushing yourself too hard.
2️⃣ Plan your meals – Prepare healthy snacks and balanced meals in advance to avoid quick, unhealthy choices.
3️⃣ Hydrate – Drinking enough water can improve energy levels and support recovery.
4️⃣ Prioritise sleep – A good night’s rest is just as important as exercise.
5️⃣ Set realistic goals – Aim for progress, not perfection. Every small step counts!
6️⃣ Be kind to yourself – Remember, consistency beats intensity in the long run.

Your health journey is unique — and every day is a new chance to move forward. 🌱

21/09/2025

✨ AFTER SUMMER CHALLENGE – Vind jouw fitste ritme terug! ✨

De zomer in Rijswijk en omstreken stond waarschijnlijk in het teken van gezelligheid: terrasjes, barbecues en lange avonden met vrienden. Heerlijk natuurlijk, maar misschien is je gezonde ritme een beetje naar de achtergrond verdwenen.

👉 Tijd om daar verandering in te brengen!

Met de After Summer Challenge bij RWIJK GYM helpen we je in 4 weken weer terug naar structuur, energie en kracht. Het perfecte moment om na de zomer direct weer in shape te komen!

Wat kun je verwachten?
✅ Sporten op afspraak = jouw stok achter de deur
✅ Duidelijke structuur in je trainingen en voeding
✅ Coaching die je motiveert en ondersteunt
✅ Resultaten die je niet alleen voelt, maar ook ziet

Woon je in Rijswijk of omgeving en ben jij klaar om je fitste ritme weer op te pakken? Dan is dit dé stok achter de deur die je zoekt.

💪 Doe mee en geef jezelf een frisse start!
👉 Meer info en aanmelden via: www.rwijkgym.nl/after-summer-challenge
🔥 Extra voordeel: de eerste 5 aanmelders krijgen korting!

Doe mee en voel je weer fit, slank en energiek.