RWIJK GYM

27/07/2025

Ozempic is géén oplossing voor overgewicht – dit wél

De populariteit van afslankmedicatie zoals Ozempic groeit snel. Op social media lijkt het dé snelle oplossing voor gewichtsverlies. Maar de realiteit is anders.

Ook het Voedingscentrum waarschuwt: Ozempic pakt de kern van het probleem niet aan. Zonder blijvende gedragsverandering en ondersteuning is het resultaat vaak tijdelijk.

Bij RWIJK GYM helpen we mensen op een verantwoorde manier naar een gezonder lichaam – zonder medicatie.
✔ Persoonlijke begeleiding
✔ Structuur en coaching
✔ Voedings- en leefstijladvies op maat
✔ Resultaten die wél blijven

Kies voor een duurzaam alternatief.
📍 Voor inwoners van Rijswijk, Den Haag, Delft en omgeving.

Lees hier meer over de gezonde én effectieve aanpak van RWIJK GYM:
👉

Lichaamsbeweging biedt een scala aan voordelen voor zowel body als mind.

17/07/2025

MEET THE TRAINER: RICK 💪

Juli staat in het teken van deze energieke alleskunner: Rick Kouwenberg! Sinds 2021 is hij niet meer weg te denken bij RWIJK GYM – begonnen als stagiair, en inmiddels onze eigen expert in voeding, leefstijl coaching én training.

Of je nu meedoet aan een knallende groepstraining, 1-op-1 traint of behoefte hebt aan voedingsadvies, Rick staat voor je klaar met kennis én enthousiasme! 🙌

Buiten de gym?
Dan is Rick te vinden met vrienden op een festival, bezig met gezonde recepten of het shaken van een lekkere cocktail (ja, zelfs die mogen af en toe 😉). Want: balans is key! 🍹

🏋️♂️ En natuurlijk laat hij zichzelf ook flink zweten in de gym – vooral met calisthenics. Trainen met je eigen lichaamsgewicht? Rick laat zien hoe uitdagend én leuk dat kan zijn!

👊 Zien we jou binnenkort bij Rick in de gym?

09/07/2025

Hoe haal je meer uit je dagelijkse beweging: Speel met intensiteit

De Nationale Beweegrichtlijnen adviseren volwassenen om minimaal 150 minuten per week matig intensief te bewegen. Dit advies is gebaseerd op vier belangrijke factoren: duur, frequentie, soort activiteit en vooral intensiteit. Vandaag richten we ons op dat laatste aspect: intensiteit.

Wat is intensiteit precies?
Met intensiteit bedoelen we de hoeveelheid fysieke inspanning die nodig is om een bepaalde activiteit uit te voeren. Het wordt vaak gemeten aan de hand van MET (Metabole Equivalenten van Taken), een maat voor het energieverbruik. 1 MET komt overeen met de energie die je in rust verbruikt. Hoe hoger de MET-waarde, hoe intensiever de activiteit.

Lees hier onze gratis tips over hoe je in beweging kan blijven →

Lichaamsbeweging biedt een scala aan voordelen voor zowel body als mind.

30/06/2025

“De beste keuze die ik ooit heb gemaakt”

In november 2024 besloot ik dat het genoeg was. Ik had al jaren last van lichamelijke klachten en wist dat ik iets moest veranderen. Via via kwam ik in contact met Robert Havelaar van RWIJK GYM. We hadden een open en prettig intakegesprek. Met mijn handicap was het voor ons allebei even aftasten of we deze uitdaging samen aan durfden te gaan. Ik besloot het een kans te geven — en dat is achteraf de beste beslissing die ik ooit heb genomen.

Lees hier het volledige succesverhaal van Marion →

In november 2024 besloot ik dat het genoeg was. Ik had al jaren last van lichamelijke klachten en wist dat ik iets moest veranderen. Via via kwam ik in contact met Robert Havelaar van RWIJK GYM. We hadden een open en prettig intakegesprek. Met mijn handicap was het voor ons allebei even aftasten of....

23/06/2025

🌿 Rijswijkers opgelet! 🌿
Zoek jij nét dat extra zetje om weer lekker in je vel te zitten én resultaat te halen met sporten? 🏋🏻‍♀️

💪 Persoonlijke begeleiding & een stok achter de deur
⏱️ Maximaal resultaat in minimale tijd
🤝 Samen trainen in een gezellige groep
🌤️ Pittige workouts in de buitenlucht
🚫 Geen overvolle sportschool

Dan ben je bij ons aan het juiste adres!
Sluit je aan bij onze outdoor & indoor groepstrainingen met persoonlijke coaching – motiverend, effectief én leuk! 🔥

📍 Locatie: Veraartlaan 8 (bel nr. 38), Rijswijk
📌 Recht tegenover het EPO (European Patent Office)
📩 Meer info of een gratis proefles? www.rwijkgym.nl/summerplan2025

23/06/2025

Binnen 20 minuten op tafel, boordevol smaak en perfect voor een gezonde levensstijl!

Ben je op zoek naar een maaltijd die voedzaam, snel én lekker is? Deze eiwitrijke wok met kip, kleurrijke groenten en volkoren noedels is ideaal na een drukke dag. Met meer dan 35 gram eiwit per portie ondersteunt het je spierherstel en verzadiging — perfect tijdens het afvallen of als je gewoon gezonder wilt eten.

Lees hier hele recept en leer hoe je dit bereidt →

Ben je op zoek naar een maaltijd die voedzaam, snel én lekker is? Deze eiwitrijke wok met kip, kleurrijke groenten en volkoren noedels is ideaal na een drukke dag. Met meer dan 35 gram eiwit per portie ondersteunt het je spierherstel en verzadiging — perfect tijdens het afvallen of als je gewoon ...

22/06/2025

🔥 Ben jij al klaar voor de zomer? 🔥
Word sterker, fitter en slanker met het Summerplan 2025 van RWIJK GYM 🏖️

💪 Persoonlijke coaching
🗓️ Resultaat in enkele weken
💥 Sporten bij ons al vanaf € 55 p/m

Of je nu net begint of je training naar een hoger niveau wilt tillen – wij helpen je naar jouw gewenste zomerlichaam. Geen onzin, zonder crashdieet en met leuke trainingen 🏋🏻‍♀️ Met een plan op maat dat écht werkt!

👉 Start nu: www.rwijkgym.nl/summerplan2025

18/06/2025

Eiwitrijk Recept: Kipfilet met quinoa en groene groenten

Dit eiwitrijke recept van kipfilet met quinoa en groene groenten is perfect voor een gezonde en voedzame maaltijd.

Het biedt een geweldige balans van magere eiwitten, vezels, vitaminen en gezonde vetten, ideaal voor spierherstel, langdurige energie en een gezond immuunsysteem. Snel, lekker en vol van smaak – een uitstekende keuze voor een voedzame lunch en of diner!

Lees op onze website het hele recept en hoe je het bereid →

Dit eiwitrijke recept van kipfilet met quinoa en groene groenten is perfect voor een gezonde en voedzame maaltijd. Het biedt een geweldige balans van magere eiwitten, vezels, vitaminen en gezonde vetten, ideaal voor spierherstel,

15/06/2025

RWIJK GYM wenst alle vaders een fijne Vaderdag!

Aan alle sterke, zorgzame en inspirerende vaders — vandaag staan jullie in het zonnetje! 💙

Bedankt voor jullie kracht, toewijding en liefde.

Geniet van jullie dag! 💪
https://www.rwijkgym.nl/vaderdag2025/
_____________________________________________________

Happy Father's Day from all of us at RWIJK GYM!

To all the strong, caring, and inspiring dads out there — today, we celebrate you! 💙

Thank you for leading by example and showing us the power of consistency, strength, and love.

Enjoy your special day! 💪
https://www.rwijkgym.nl/vaderdag2025/

14/06/2025

☀️ De zon laat zich weer zien... en dit is jouw moment!
Wil jij deze zomer zelfverzekerd, energiek en in topvorm beginnen?

Woon je in Rijswijk, Den Haag, Delft of omgeving?
Dan is ons exclusieve Fit For the Summer Plan precies wat je zoekt!

In 6 tot 8 weken werk je aan een fitter, sterker en strakker lichaam –
✅ Zonder crashdieet
✅ Met échte persoonlijke begeleiding
✅ Op jouw tempo, met blijvend resultaat

💥 Beperkt aantal plekken beschikbaar!
👉 Meld je nu aan of vraag meer info via:
🔗

Het is best lastig bescheiden te blijven. Maar aan de andere kant, onze resultaten zijn er naar. Claim jij ook nu de gratis RWIJK GYM Experience.

13/06/2025

👔 Vaderdag in aantocht? Geef een cadeau dat écht telt.

Verras je vader dit jaar met iets blijvends: de kans om te werken aan zijn gezondheid en fitheid – samen met de top personal trainers van RWIJK GYM.

Of het nu gaat om meer energie, sterker worden, afvallen of het aanpakken van fysieke klachten, wij helpen hem op weg naar een vitaler leven.

💡 Waarom kiezen voor RWIJK GYM?
✅ Doelgericht trainen met resultaat
✅ Af van pijntjes en kwaaltjes
✅ Meer kracht en energie in het dagelijks leven
✅ Persoonlijke begeleiding door ervaren coaches

🎯 Gun je je vader een vitaal leven – tot ver voorbij zijn 100e verjaardag?
Dan is dit het Vaderdagcadeau dat het verschil maakt.

📬 Interesse?
Mail ons op info@rwijkgym.nl of kijk op:
👉 https://www.rwijkgym.nl/vaderdag2025/

11/06/2025

🎁 VADERDAGTIP: Geef een cadeau met impact! 💪

Wil jij je vader écht verrassen? Geef hem de kans om te werken aan zijn gezondheid, spierkracht en energie – met de beste personal trainers uit regio Haaglanden.

✅ Fitter & sterker worden
✅ Spieren opbouwen of afvallen
✅ Leren trainen met resultaat
✅ Van fysieke klachten af
✅ Meer energie – elke dag!

🎯 Wil jij dat jouw vader fit en vitaal 100 wordt?
Dan is dit hét cadeau. Een origineel Vaderdagcadeau dat écht verschil maakt.

📩 Interesse?
Stuur ons een e-mail via info@rwijkgym.nl of klik op de link: https://www.rwijkgym.nl/vaderdag2025/ voor meer info!