RWIJK GYM

19/09/2025

💡 Hoe actief ben jij nog – thuis én daarbuiten?

Woon je in Rijswijk (of omgeving) en merk je dat je minder beweegt dan je zou willen? Misschien sla je de sportschool vaker over, zit je veel stil of kom je in het dagelijks leven minder in beweging. Je bent zeker niet de enige!

We weten allemaal dat méér bewegen goed is voor lichaam én geest. Alleen… druk, druk, druk. Geen tijd om naar de gym of uitgebreid te wandelen of fietsen? Gelukkig kan het ook anders.

👉 De belangrijkste tip: doe meer zelf, gewoon in en rond huis!
In ons nieuwste artikel lees je hoe je dit slim én makkelijk aanpakt.

Lees hier verder →

Lichaamsbeweging biedt een scala aan voordelen voor zowel body als mind.

15/09/2025

🌟 After Summer Challenge – Kom snel weer in je fitste vorm! 💪

Heb je deze zomer net iets te vaak genoten van borrels, terrasjes, BBQ’s en gezellige etentjes? 🍹🍔🍦 Voel je dat je gezonde ritme een beetje is weggezakt en is het tijd om weer energie, kracht en regelmaat terug te krijgen, en heb je daarvoor een schop onder je kont nodig?

Bij RWIJK GYM in Rijswijk starten we de After Summer Challenge. In 4 weken helpen we je om je ritme en structuur in je sporten en voedingspatroon weer terug te vinden.

Wat kun je verwachten?
✅ Sporten op afspraak = jouw stok achter de deur
✅ Duidelijke structuur in je trainingen en voeding
✅ Coaching die je motiveert en ondersteunt
✅ Resultaten die je voelt én ziet

💥 Perfect voor drukke inwoners van Rijswijk en omgeving die na de zomer snel weer back in shape willen zijn!

👉 Schrijf je nu in en geef jezelf die frisse start!
Meer info en aanmelden: www.rwijkgym.nl/after-summer-challenge

⚡ Wacht niet langer en start nu!🔥Extra voordeel: de eerste 5 aanmelders krijgen korting!

11/09/2025

🔥 Veilig & gezond barbecueën deze zomer – zo geniet je zonder gedoe! ☀️🥗

Zodra het zonnetje doorbreekt, gaat bij velen de BBQ aan – en terecht! Samen buiten eten met vrienden of familie is één van de fijnste dingen van de zomer. 🌿🍢

Maar… hoe zorg je ervoor dat je niet alleen lekker, maar ook verantwoord, gezond én veilig barbecuet?

👉 In ons nieuwste blog delen we praktische tips waarmee jij moeiteloos combineert wat écht telt: genieten, gezondheid en duurzaamheid.

Wat leg jij deze zomer op de BBQ? 🍉🥩🌽 Lees hier alle tips →

Lichaamsbeweging biedt een scala aan voordelen voor zowel body als mind.

08/09/2025

🌞 AFTER SUMMER CHALLENGE – Jouw reset naar fit, sterk en energiek! 💪

Heb jij deze zomer (net als velen) iets té veel genoten van vakantieborrels, terrasjes, BBQ’s en gezellige etentjes? 🍹🍔🍦

En is je gezonde ritme – sporten, voeding, energie – langzaam naar de achtergrond verdwenen? Dan is het nú tijd om het weer op te pakken. ⚡

De After Summer Challenge van RWIJK GYM in Rijswijk helpt je in slechts 4 weken terug naar structuur, kracht en zelfvertrouwen.

✨ Is dit wat jij nodig hebt na je Summer break?

👉 Meld je nu aan en geef jezelf die frisse start!
Meer info: www.rwijkgym.nl/after-summer-challenge

⚡ Wacht niet langer en start nu!🔥Extra voordeel: de eerste 5 aanmelders krijgen korting!

04/09/2025

🔥 LEDEN BBQ + FAMILIE WORKOUT! 🔥

Op 13 september maken we er een sportieve en gezellige dag van bij RWIJK Gym! 💪🍔

👉 Familie Workout: 10:15u
👉 BBQ: 17:00u (vlees, vega & halal opties)

📩 Aanmelden via maartenboek238@gmail.com

💳 €16 p.p. (betaling vooraf via betaalverzoek)

Zorg dat je erbij bent – samen sporten, samen genieten! 🎉

03/09/2025

🌟 After Summer Challenge – Kom snel weer in je fitste vorm! 💪

Heb je deze zomer net iets te vaak genoten van borrels, terrasjes, BBQ’s en gezellige etentjes? 🍹🍔🍦 Voel je dat je gezonde ritme een beetje is weggezakt en is het tijd om weer energie, kracht en regelmaat terug te krijgen?

Bij RWIJK GYM in Rijswijk starten we de After Summer Challenge. In 4 weken helpen we je om je ritme, kracht en zelfvertrouwen terug te vinden.

Wat kun je verwachten?
✅ Sporten op afspraak = jouw stok achter de deur
✅ Duidelijke structuur in je trainingen en voeding
✅ Coaching die je motiveert en ondersteunt
✅ Resultaten die je niet alleen voelt, maar ook ziet

💥 Perfect voor drukke inwoners van Rijswijk en omgeving die na de zomer snel weer back in shape willen zijn!

👉 Schrijf je nu in en geef jezelf die frisse start!
Meer info en aanmelden: www.rwijkgym.nl/after-summer-challenge

⚡ Wacht niet langer en start nu!🔥Extra voordeel: de eerste 5 aanmelders krijgen korting!

31/08/2025

🍗🌽 Camping BBQ recept: Gegrilde kipgroente spiesen met frisse yoghurtdip

Woon je in Rijswijk, Delft, Ypenburg, Nootdorp, Wateringen of Den Haag en wil je deze zomer genieten van lekker én gezond eten? Dan is dit BBQ-recept perfect voor jou!

Waarom dit recept zo fijn is:
✔️ Eiwitrijk – ideaal voor spierbehoud 💪
✔️ Rijk aan vezels en vitaminen – voor energie en een goede spijsvertering 🥦
✔️ Makkelijk en snel te maken – camping, vakantiehuis of gewoon thuis 🏕️
✔️ Heerlijke smaak en een verzadigd, fit gevoel 😋

Geniet van je zomer zonder in september te schrikken van de weegschaal of je kleding 👖👗

📌 Check het volledige recept hier:

De ketjap manis geeft de kip een lichtzoete Indonesische touch – perfect voor de BBQ! Liever vega of met vis? Vervang de kip dan door tempeh, halloumi of een vissoort naar keuze – ook heerlijk in deze marinade.

27/08/2025

🔥 AFTER SUMMER CHALLENGE

Heb jij deze zomer iets te veel genoten van het goede leven? Dan is het nu hét moment om weer scherp te worden – geen excuses meer!

📍 Sluit je aan bij onze 4-weekse reset bij RWIJK GYM in Rijswijk:
✅ 2x per week trainen onder begeleiding van een personal trainer
✅ Coaching én persoonlijk voedingsplan
✅ Resultaten die je kunt meten
💪 Onder begeleiding van ervaren topcoaches

📧 Mail ons op info@rwijkgym.nl
of 📲 WhatsApp naar 06 81 13 53 75

⏳ Aanmelden kan t/m 14 september – vol = vol!

22/08/2025

Heb jij deze zomer alles eruit gehaald? ☀️🍦🍹
Nu de dagen weer korter worden en de routine langzaam terugkeert, is het tijd om de balans te herstellen.
Iets bijzonders staat op het punt te beginnen… 👀

Niet voor iedereen.
Alleen voor mensen die klaar zijn om terug te pakken wat ze zijn kwijtgeraakt.
Focus. Energie. Drive. 💥

Het komt snel. Komt hard. Komt als een trein. 🚆
En als je niet oplet… ben je het kwijt voordat je het doorhebt.

Blijf scherp. Stay tuned.

17/08/2025

Sterke botten: is zuivel écht nodig of kan het ook anders? 🥛❌🦴

Melk, yoghurt, kaas – we zijn ermee opgegroeid. Maar heb je die ooit écht nodig voor sterke botten?

Steeds meer mensen stellen zichzelf die vraag.
Sommige theorieën beweren zelfs dat zuivel je botten zou verzwakken door verzuring van je lichaam. Klinkt spannend, maar… 👉 wetenschappelijk bewijs hiervoor ontbreekt.

✅ Wat zeggen de feiten écht over zuivel en botgezondheid?
✅ En welke alternatieven zijn er als je geen of minder zuivel wilt gebruiken?

📖 Lees ons nieuwste artikel:
https://www.rwijkgym.nl/sterke-botten-is-zuivel-echt-nodig-of-kan-het-ook-anders

📍 Voor inwoners van Rijswijk, Delft, Den Haag, Nootdorp & omstreken die bewust bezig zijn met voeding en gezondheid.

Lichaamsbeweging biedt een scala aan voordelen voor zowel body als mind.

11/08/2025

Gezond afvallen? Leer hoe je lichaam écht werkt! 💪

Wil jij gewicht verliezen zonder dat je energie verliest of inlevert op je gezondheid?
Bij RWIJK GYM geloven we niet in crashdiëten, maar in slimme keuzes die werken op de lange termijn.

✅ Leer het verschil tussen macronutriënten (koolhydraten, vetten, eiwitten) en micronutriënten (vitamines, mineralen)
✅ Ontdek hoeveel energie je lichaam écht nodig heeft
✅ Krijg persoonlijke begeleiding in voeding, training én leefstijl

👉 Geen hongerdiëten
👉 Wel structuur, energie en blijvend resultaat

📍 Kom langs bij RWIJK GYM in Rijswijk en ontdek hoe jij gezond en verantwoord kunt afvallen – op een manier die bij jou past.

📞 Meer weten of direct starten? Neem contact met ons op via info@rwijkgym.nl of bel 06 81 13 53 75

*Lees hier het hele item verder:

Lichaamsbeweging biedt een scala aan voordelen voor zowel body als mind.

08/08/2025

🥭☀️ ZOMERS RECEPT ALERT
Frisse kipsalade met mango & quinoa – klaar in 20 minuten!

Op zoek naar iets lichts, voedzaams én smaakvol tijdens deze warme dagen?
Deze salade heeft het allemaal:
✅ Eiwitten voor je spierherstel
✅ Complexe koolhydraten voor langdurige energie
✅ Gezonde vetten voor je hormoonbalans
Perfect als lunch, diner of om mee te nemen naar werk of het park 🌿

📌 Wat heb je nodig (voor 2 personen)?
📲 Check hier het hele recept + boodschappenlijst: 👉 www.rwijkgym.nl/zomers-recept-frisse-kipsalade-met-mango-quinoa

Laat je smaakpapillen dansen én geef je lijf wat het nodig heeft 🍴💪

Een lichte, voedzame maaltijd vol smaak en eiwitten – klaar in 20 minuten. Tijdens warme zomerse dagen wil je iets lichts, fris én voedzaams. Deze salade is rijk aan eiwitten voor spierherstel, bevat complexe koolhydraten voor langdurige energie en gezonde vetten voor je hormoonbalans.