06/10/2025
8 hardnekkige mythes over migraine en wat je wél kunt doen:
Mythe 1: “Het is gewoon stress.”
➡️ Feit: Stress is vaak een trigger, geen oorzaak.
💡 Door beter om te gaan met spanning (ademhaling, ontspanning, grenzen stellen) kun je aanvallen wél verminderen.
Mythe 2: “Je kunt er niets aan doen.”
➡️ Feit: Er is juist véél dat helpt — leefstijl, voeding, slaap, beweging, en de juiste (medische) begeleiding.
💡 Kleine stappen geven vaak grote winst.
Mythe 3: “Ik hoef alleen maar medicijnen te nemen.”
➡️ Feit: Medicatie kan verlichting geven, maar pakt de onderliggende triggers niet aan.
💡 Een gezonde leefstijl maakt de hersenen minder prikkelgevoelig.
Mythe 4: “Slaap heeft er niets mee te maken.”
➡️ Feit: Slecht of onregelmatig slapen is één van de grootste triggers.
💡 Een vast slaapritme (ook in het weekend!) helpt je hersenen tot rust te komen en te ontgiften.
Mythe 5: “Voeding maakt geen verschil.”
➡️ Feit: Voeding heeft wél invloed. Bepaalde producten zoals alcohol, oude kaas, chocola, smaakversterkers en zoetstoffen kunnen migraine uitlokken.
💡 Ook je maag- en darmgezondheid speelt een grote rol: verstoringen in je darmen beïnvloeden je hormonen en ontstekingsreacties, wat migraine kan verergeren.
Mythe 6: “Ik overdrijf gewoon.”
➡️ Feit: Migraine is een neurologische aandoening, niet “aanstellerij”.
💡 Neem je klachten serieus — jij mag aandacht en ondersteuning vragen.Mythe 7: “Beweging verergert migraine.”
➡️ Feit: Tijdens een aanval kan bewegen pijnlijk zijn, maar op lange termijn helpt regelmatige, rustige beweging juist om aanvallen te verminderen.
💡 Denk aan wandelen, stretch- en mobiliteitsoefeningen of lichte krachttraining.
Mythe 8: “Ik moet er maar mee leren leven.”
➡️ Feit: Dat hoeft niet!
💡 Met de juiste kennis, leefstijl keuzes en begeleiding kun je het aantal aanvallen vaak flink verminderen of zelfs helemaal voorkomen.
Wil jij ontdekken welke triggers en leefstijlfactoren bij jou een rol spelen? En hoe je deze kunt aanpakken?
Reageer hieronder met ‘info’ of stuur mij een dm.
Samen kijken we wat jíj kunt doen voor meer klachtenvrije dagen.
