VibesWise

21/06/2023

Sinds al weer meer dan een jaar, mag ik onder andere deze leuke, lieve dames op de woensdagavond met veel plezier yoga geven! Dankbaar 🙏 dat jullie vol enthousiasme mijn lessen volgen en ik hoop jullie nog lange tijd op de mat te mogen zien!
Sinds kort geef ik ook op de woensdag en vrijdag ochtend yin en yin-yang yoga. Zo langzamerhand mag ik ook wat mannen verwelkomen in mijn yogastudio. Heel fijn, want yoga heeft vele positieve effecten op de gezondheid voor iedereen. Wat dacht je van meer soepelheid, meer ontspanning, minder stress, een betere houding en een beter functionerend immuunsysteem. Op mijn website heb ik alle voordelen voor je op een rijtje gezet. Neem eens een kijkje op mijn website of in mijn knusse yogastudio. Voor 20 euro kun je 2 proeflessen doen en ervaren wat yoga jou kan opleveren. Ik zie je graag!
www.vibeswise.nl

08/03/2023

14 mei: Yoga & mindfulness Detox dagretreat.

Wil je je gezondheid een boost geven? Meer rust? Jezelf meer in balans brengen? In deze dagretreat zit het allemaal!

Tijdens deze retreat wordt je lichaam gestimuleerd om zoveel mogelijk los te laten wat niet bijdraagt aan je gezondheid. Je krijgt ruimte voor rust, balans en ontspanning.

Tijdens deze dag retreat krijg je een mix aangeboden van yoga, meditatie, een stiltewandeling, en ademhalingsoefeningen. Er wordt een gezonde lunch geserveerd en tussendoortjes die een ontgiftende werking op je lichaam hebben. Tijdens de yoga, die bestaat uit een mix van yin en yang yoga doen we houdingen die gericht zijn op het ontgiften van je lijf; rotaties en houdingen gericht op de stimulatie van je detox-organen de lever en galblaas. In de meditaties besteden we veel aandacht aan de ademhaling en de dag wordt afgesloten met een ontspannende Yoga Nidra sessie.

Lijkt je dit wat? Meld je dan nu aan of kijk op de website voor meer informatie over deze retreat. Tevens vindt je hier informatie over de Herfst dagretreat in oktober en de Winter dagretreat in december. Allen vinden plaats in mijn nieuwe knusse yogazaal aan de Brink.

https://www.vibeswise.nl/detox-dagretreat/

03/11/2022

Heerlijk een paar dagen uitwaaien op Ameland! Lekker tot rust gekomen en weer volop energie bijgetankt om de komende weken weer leuke yoga en mindfulness trainingen te geven.
Ook lekker tot rust komen en bijtanken? Kom dan van 18 tot 20 november uitwaaien aan de andere kant van de Waddenzee bij mijn mindfulness en yoga retreat!

www.vibeswise.nl
06 21 41 91 24

24/10/2022

Pak je moment om een ​​pas op de plaats te maken en met frisse moed een nieuw jaar tegemoet te treden!
Neem de tijd en ruimte voor jezelf tijdens deze retreat van 18-20 november om te ontspannen en jezelf op te laden. Alle ingrediënten om tot jezelf te komen zijn aanwezig: yoga, meditatie, gezond eten en een rustige plek te midden van de mooie natuur van het Wad. Doe waar jij zin in hebt, je bent nergens toe verplicht. Ga lekker uitwaaien aan de Waddenzee of in Nationaal park Lauwersmeer of misschien wil je `s avonds een wandeling maken in het Dark sky park Lauwersoog. 
Het weekend begint op vrijdagmiddag om 17.00 uur en eindigt op zondagmiddag om 17.00 uur. We starten vrijdagmiddag met een aankomst meditatie, diner en yin yoga in de avond. De zaterdagochtend vindt er na het ontbijt een yin-yang yoga les plaats. Aan het begin van de middag kun je aansluiten bij een meditatiesessie en we sluiten de dag weer af met een ontspannende yin yoga les. Op de zondag starten we de dag weer met yoga en sluiten we de retreat af met een meditatie. De ochtenden vinden in stilte plaats.
De kleinschalige retreat vindt plaats in het idyllische plaatsje Paesens-Moddergat, dat zich aan de Friese kant van het Lauwersmeer bevindt.  Je verblijft hier in een sfeervolle B&B met een knusse yogazaal. Er wordt tijdens de retreat vegetarisch gekookt door een professionele kok, die dagelijks voor een heerlijk en gezond ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes zorgt.
De B&B beschikt over 7 kamers, alle kamers beschikken over een badkamer met een ligbad.  De locatie bevindt zich te midden van de weilanden in het Unesco Waddengebied op 450 meter afstand van de Waddenzee. Vanuit de tuin kun je ver over de weilanden kijken en genieten van de rust en wandel je in een paar minuten naar het Wad. 

Geef jezelf last minute dit ontspanningsweekend cadeau!

Je kunt je aanmelden via mijn website www.vibeswise.nl of bel met mij (Lisette) 06 21 41 91 24

11/09/2022

Vandaag een na laatste dag van de yin-yang yoga teacherstraining bij Verder met Daan. Wat een prachtige dag! Nieuwe inspiratie, goed gezelschap, zo'n en een heerlijke wandeling aan de Waddenzee onder deze super blauwe lucht!
hiemstra # yangyoga

05/09/2022

Vanaf Woensdag start ik weer met Meditatieve Yin yoga en Yin-Yang Yoga. In september nog op deze prachtige plek: de Catharinakerk op de Brink in Roden. Ik zie er naar uit om iedereen weer te ondersteunen om tot intense ontspanning te komen!
Wil jij dit ook? Er zijn nog plekken vrij! Je kunt je aanmelden via de website www.vibeswise.nl
 

21/06/2022

Internationale yogadag, een mooi moment om de voordelen van yoga op een rijtje te zetten! Yoga zorgt voor een betere mentale en lichamelijke gezondheid. Het helpt je om je lichaam soepel en gehydrateerd te houden, verbetert je imuunsysteem en werkt stressverlagend.
Ik hoor nog regelmatig mensen zeggen:" yoga is niets voor mij, ik heb niets met spiritualiteit, zweverigheid en ik ben niet lenig".
Het is absoluut niet nodig om lenig te zijn om yoga te kunnen doen. De functie van de houding is van belang en daarvoor is het helemaal niet nodig om jezelf dubbel te kunnen vouwen. En zweverig? T'is maar net hoe je het brengt en ik blijf het liefst stevig met mijn voeten op de vloer staan.

pijn

25/05/2022

Een strand in huis! Best grappig voor een leuke foto, maar vanaf september hoop ik hier met vaste grond onder de voeten heel veel mooie yogalessen te gaan geven. Wil je alvast even ervaren of dit iets voor jou is, kom dan eens een proefles yin-yang of yin yoga doen op de woensdagavond! Kijk voor meer informatie op www.vibeswise.nl

08/05/2022

04/05/2022

Een Burn-out is een uitputtingsreactie van lichaam en mind op een lange periode waarin je onder druk hebt gestaan of veel stress hebt ervaren door belastende werk- en/of privéomstandigheden.

Bij een Burn-out is je lichaam compleet leeggezogen, waardoor je last hebt van vermoeidheid en allerlei lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rugpijn, misselijkheid en duizeligheid. Daarnaast is je mind volledig overprikkelt, waardoor je geen informatie meer tot je kunt nemen en je geheugen en concentratieproblemen ervaart. Om tot een goed herstel te komen is rust nemen in combinatie met energie gevende activiteiten doen, van essentieel belang.

Van 27 t/m 29 juni geef ik op een prachtige locatie in de prachtige en rustige natuur van het Unesco Waddengebied de zomerretreat 'Herstel van een burn-out'.

Deze retreat heeft een groot pallet aan ingrediënten in zich om weer te kunnen herstellen van een Burn-out. De retreat bestaat uit yoga, mindfulness en workshops die effectieve interventies vanuit de Gedragstherapie omvatten. Deze retreat helpt je om tot rust te komen en geeft je daarnaast de inzichten en tools om zelf verder aan de slag te gaan met je herstel.

Meld je nu aan en maak een start om energie en ontspanning op te gaan bouwen! Kijk voor meer informatie op mijn website: https://www.vibeswise.nl/zomerretreat-herstel-van-burn-out/

24/04/2022

Nieuw! VibesWise: yoga, mindfulness en retreats 🧘🪷

Al een tijdje ben ik bezig om naast mijn therapeutische werkzaamheden mijn aanbod uit te breiden met Mindfulness, Yoga en retreats. Dit ga ik doen onder een andere naam, namelijk VibesWise.

Ik geef functionele yoga. Dit betekent dat we geen mooie plaatjes, ambities en perfecties nastreven, maar dat iedereen houdingen doet die passen bij de anatomie van ieders unieke lichaam. Ik ga yin-yang yoga geven en meditatieve yin yoga. Yin yoga is gericht op het soepel houden van je lichaam en verminderd stress/spanning in je lijf en hoofd.

Regelmatige beoefening van Yin Yoga maakt en houdt je gewrichten, pezen, botten en bindweefsel soepel. Een soepel bindweefsel is een must om je lijf goed gehydrateerd te houden. Daarom wordt van Yin yoga ook wel gezegd dat het je jong houdt! Het is geschikt voor iedereen.

Yang yoga is gericht op het versterken van spieren en het genereren van energie.

Ik start vanaf 4 mei op de woensdagavonden met het geven van yin-yang yoga van 18:45 tot 19.45 uur en van meditatieve-yin yoga van 20:00 tot 21:15 uur. Op de vrijdagochtenden geef ik van 09:00 tot 10:00 uur begeleide meditatie. Wil je meer informatie of je aanmelden, kijk op de website Vibeswise.nl

Uiteraard blijf ik ook door gaan met Praktijk Reflectief. Heb je één of meerdere ingrijpende gebeurtenissen lang of kortgeleden meegemaakt, die nog steeds een impact hebben op je leven, in de vorm van stress, een negatief zelfbeeld of chronische pijnklachten? Heb je last van paniekaanvallen, fobieën, overspannenheid of een burn-out? Dan kun je bij Reflectief terecht voor een behandeling bestaande uit EMDR, Cognitieve gedragstherapie en/of Mindfulness. Kijk voor meer informatie op PraktijkReflectief.nl

15/04/2022

Vorige week weer met een nieuwe 8-weekse mindfulness stress reductie training gestart! Dit keer in de sfeervolle wachtruimte van huisartsenpraktijk Steenhuisen en Van Mastrigt. Ik hoop dat de deelnemers weer net zulke mooie resultaten mogen krijgen als de vorige groepen: meer rust, beter bestand tegen stress, beter grenzen aangeven, meer bij mezelf komen en het leven wordt gewoon een stukje makkelijker!

25/01/2022

𝐌𝐞𝐥𝐝 𝐣𝐞 𝐧𝐮 𝐚𝐚𝐧 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐚𝐤 𝐞𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐧𝐭𝐚𝐬𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟐!

Een weekend retreat bestaande uit meditatie en yoga van 28 t/m 30 januari 2022.

Een nieuw jaar, een mooi moment om een ​​pas op de plaats te maken, je op te laden en met frisse moed aan een nieuw jaar vol met nieuwe mogelijkheden te beginnen! Door middel van een Mindfulnessretreat kun je je beoefening van Mindfulness en een gezonde leefstijl weer een boost geven. In deze retreat is het doel om tot rust en in je kracht te komen, tevens je aandacht te richten op doelen die je in 2022 wilt verwezenlijken. We doen oefeningen die je motivatie en wilskracht versterken om de beste versie van jezelf in 2022 te worden. Dit alles vindt plaats op een prachtige locatie in het Unesco Waddengebied midden in de rust van de natuur!

Wil je meer weten over deze retraite? Neem geheel vrijblijvend contact met mij op. Dit kan telefonisch via 06 21 41 91 24 of per email lisette@praktijkreflectief.nl.

17/01/2022

Vandaag is het , een dag die de meest deprimerende dag van het jaar zou zijn. Datums staan niet bekend als een risicofactor voor het ontwikkelen van een depressieve stemming. Er zijn wel vele andere factoren die het risico op een depressie, stress of angsten kunnen vergroten. Een onderbelichte factor is voeding en leefstijl. We associëren gezond eten en bewegen met lichamelijke gezondheid, slank zijn en er goed uit zien, maar vaak niet met psychisch gezond zijn. Het wordt echter steeds duidelijker dat dit wel degelijk een hele belangrijke factor is.

Voor een goed humeur, energie en een goede nachtrust is het van belang dat al je spijsverteringsorganen goed hun werk kunnen doen, zoals de darmen. De darmen worden tegenwoordig ook wel ons tweede brein genoemd, omdat de darmen belangrijke stofjes produceren, zoals serotonine en dopamine. Daarnaast breken onze darmen stofjes waar we teveel van hebben, zoals stresshormonen af. Ongezonde voeding en chronische stress zorgen er voor dat onze darmen deze taken niet goed kunnen verrichten. Je kunt je hierdoor moe, somber en angstig gaan voelen.

Met name ongeraffineerde suikers, alcohol en witmeelproducten zoals bloem, witte rijst en witte pasta, maar ook een teveel aan glutenrijke producten, dierlijke producten zoals vlees en zuivel (met name ook graan gevoerde dieren) en een teveel aan cafeïne of theïne hebben allen om verschillende redenen een negatieve uitwerking op je spijsverteringsorganen en dus ook op je lichamelijke en psychische gezondheid.

Als je last hebt van chronische somberheid, angsten, stress, burn-out of chronische pijnklachten dan is het raadzaam om niet alleen naar psychische factoren of externe stressoren (zoals een te hoge werkdruk) te kijken, maar neem ook je eetgewoonten eens onder de loep. Probeer zoveel mogelijk plantaardig te eten: groenten, fruit, noten, zaden en olie rijk aan omega 3. Eet in mindere mate volkoren granen, eieren, wilde vis en vlees van gras gevoerde dieren. Beperk je zuivel inname en gebruik alleen zure zuivelproducten. Minimaliseer het gebruik van alcohol, koffie, zwarte thee.

Tijdens mijn behandeltrajecten help ik je graag om zicht te krijgen op jouw voedingspatroon en leg ik uit wat gezonde keuzes zijn en waarom. Ben je geïnteresseerd in een bredere aanpak van jouw stress-, stemmings-, pijn- of angstklachten? Kijk eens op mijn website naar mijn behandelaanbod en retreats op www.praktijkreflectief.nl.

24/11/2021

"Silence is essential. We need silence, Just as much as we need air, Just as much as plants needs light. If our minds are crowded with words and thoughts, there is no place for us. "

Thich Nhat Hanh

Neem jij de tijd om stil te zijn? Neem je de tijd om stil te staan? Stil te staan bij jezelf en bij wat je echt wilt?

Maak ruimte voor jezelf en ontdek wat de stilte je brengt......

www.praktijkreflectief.nl/behandelvormen/mindfulnessretreat/

10/11/2021

Burn-out of depressie?

In mijn praktijk komt het regelmatig voor dat mensen bij mij komen en denken dat ze kampen met een depressie terwijl er sprake is van een burn-out of overspannenheid en vice versa. Tijd om hier iets meer over uit te leggen!

Een depressie en een burn-out zijn soms moeilijk van elkaar te onderscheiden. Mensen met een burn-out hebben veel klachten die ook voorkomen bij een depressie. Zo voel je je bij een burn-out vaak somber en lusteloos en kun je kampen met schuldgevoelens, net als bij een depressie.

Bij een burn-out staat extreme vermoeidheid op de voorgrond. Bij een depressie staat de sombere stemming, waardoor je geen zin hebt om iets te ondernemen, meer op de voorgrond.

Het cruciale verschil tussen burn-out en depressie is dat bij burn-out het lichaam letterlijk uitgeput is en moet herstellen en bij een depressie moet je juist actief worden en leuke en betekenisvolle dingen gaan doen om de stemming te verbeteren.

Behandeling vereist maatwerk en kan een combinatie zijn tussen gedragstherapie, mindfulness training en EMDR.
Op mijn website vind je meer informatie over deze behandelmethodes: www.praktijkreflectief.nl

06/11/2021

De afgelopen weken hebben we kunnen genieten van een aantal prachtige herfstdagen. Het is heerlijk om er op uit te gaan voor een flinke wandeling. Maar op de dagen dat de zon zich niet laat zien, het regent en waait, is dat minder aantrekkelijk.

Toch wil ik je uitnodigen om vooral in de herfst en winter naar buiten te gaan, weer of geen weer.
De dagen zijn korter en het licht is minder intens. Ons lichaam reageert hierop alsof het bedtijd is en gaat het slaaphormoon melatonine aanmaken. Dit resulteert in een zogenaamde winterdip:
verminderde energie en somberheid.

Ga naar buiten en pak het eerste ochtendlicht, dat veel blauw licht bevat en je lichaam het seintje geeft om wakker te worden en te blijven. Combineer het buiten zijn met matig tot intensief bewegen en begin zo met een opwekte stemming aan de dag!

16/10/2021

Genieten was het, de vier daagse yoga retreat op Ibiza met Verder met Daan! Fijne yoga, schitterende villa en mooie omgeving. Jammer genoeg zit het er al weer op, maar we mogen nog twee dagen heerlijk vertoeven aan de oostkust van Ibiza!❤