Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 13:00 Woensdag 09:00 - 12:00 Donderdag 09:00 - 13:00 Vrijdag 09:00 - 13:00

Vitalinkra, Roden, Drenthe, Roden (2026)

05/01/2026

Wat een gave ademtraining was het!

De deelnemers heb ik na de training gevraagd om hun ervaring op de flipover te schrijven.
Dit is wat er te lezen viel:
“Top, blij mee!”
“Super bewustwording”
“Fijne manier van begeleiden”
“Mooie inzichten en handvatten”
“Ontspanning & inzicht”

… en nog veel meer mooie dingen die je kunt lezen op de foto.

Het raakt me nog steeds hoe zachte, bewustmakende en ogenschijnlijke simpele oefeningen zo’n impact kunnen hebben. Even stilstaan, ademhalen, voelen en ontdekken wat er écht in je speelt om daar vervolgens met praktische handvatten verder mee te kunnen. Op dat moment en zeker ook daarna.

En dit is exact waar ik het voor doe: mensen ondersteunen in het vinden van rust, bewustzijn en nieuwe inzichten. Via 1 op 1 sessies of ademtraining in het bedrijfsleven…

Dankbaar dat ik dit met zo’n mooie groep mocht doen. 💜 Samen ademen, voelen en groeien: wat enorm waardevol om mijn kennis en ervaring op deze manier te mogen delen!

Warme groet,
Leonoor☀
--------------------------
🙋‍♀️Ik ben Leonoor Visker, eigenaresse bij Vitalinkra
🧠Mind-body therapeut, (Trauma Release) Ademcoach, óók voor het bedrijfsleven
💝Voor loslaten van stress, traumaheling, gezondheid en meer
💃Ik laat je weer dansen, springen, lachen en zingen!

31/12/2025

Dit is je teken om even te stoppen met doorgaan…

Zelfliefde begint bij luisteren.
Naar je hart.
Naar je adem.
Naar je lichaam.
Naar wat er in jou gevoeld wil worden.

Wat mag er vandaag nog loslaten worden zodat er ruimte ontstaat om in het nieuwe jaar meer verbonden te zijn met jezelf?

Misschien wil je wat vaker ‘nee’ zeggen, doen wat het beste is voor jou en wat liever zijn voor jezelf?

Op 13 februari organiseren wij een nieuwe Adem Retraitedag.

Dit keer voor vrouwen én mannen.

Een dag om te vertragen, te verzachten en liefdevol te verbinden met jezelf. Met zachte ademtechnieken die je zenuwstelsel tot rust brengen, een stukje verdieping over je adem, welzijn en zelfliefde, in een ruimte waarin je helemaal jezelf mag zijn.

Start alvast met een intentie voor het nieuwe jaar:
“Ik kies vanuit liefde voor mezelf.”
Meer info volgt binnenkort… Maar als je niet kunt wachten, stuur ons een dm!

Liefs, een fijne jaarwisseling en een magisch nieuw jaar!

Leonoor 💜 & Mariecke 🤍

29/12/2025

Wat als je adem en lichaam de missende puzzelstukken zijn bij stress en focus?

Vóór de Kerst mocht ik de fijne groep ervaren trainers/coaches bij de organisatie Kenneth Smit binnen hun ‘SIET! Traject’ verblijden met mijn bedrijfstraining:

‘Adem en Lichaam als kompas – Effectief leren omgaan met stress en focus’

Super gaaf om te mogen doen! Samen op reis in de prioriteit van onze adem en het belang van ons lichaamsbewustzijn op álle vlakken van ons leven.

Stukjes theorie afgewisseld met allerlei praktische oefeningen. Voelen wat je adem doet met je lichaam en zenuwstelsel, maar ook voelen wat jouw lichaam jou eigenlijk wil vertellen in allerlei situaties.

In Jip en Janneke taal; simpel en makkelijk toepasbaar zodat de drempel zo laag mogelijk is om dit ook écht te gebruiken in stressvolle momenten en bij het verbeteren van je focus.

Iedereen ging naar huis met persoonlijke oefeningen.
- Voor de één: een oefening om te wennen aan een neusademhaling
- Voor de ander: een meer ontspannende en regulerende oefening
- Voor weer een ander: juist een activerende oefening

Edwin Webster Armin Hietbrink Training & Coaching Kenneth Smit Albert Jan van Houten Hans Roelfsema Thea van Grinsven Stefan Kersbergen Hylke ter Beest - Kenneth Smit dank voor jullie inzet, openheid en enthousiasme! Blijf doen wat je je hebt voorgenomen in de training en het gaat z’n vruchten afwerpen zoals jullie al direct ervaren hebben!

Warme groet,

Leonoor☀
P.S. Ben je benieuwd wat deze training kan betekenen voor jouw team of organisatie?
Stuur me gerust een DM, ik denk graag met je mee.💜

--------------------------

🙋‍♀️Ik ben Leonoor Visker, eigenaresse bij Vitalinkra
🧠Mind-body therapeut, (Trauma Release) Ademcoach, óók voor het bedrijfsleven
💝Voor loslaten van stress, traumaheling, gezondheid en meer
💃Ik laat je weer dansen, springen, lachen en zingen!

24/12/2025

Kerst...

Koester de fijne momenten, voel je lijf, adem ontspannen en laat je hart stralen.

Een warme en liefdevolle kerst gewenst! 💜

Liefs Leonoor☀💜
-----------------------------
🙋‍♀️Ik ben Leonoor Visker, eigenaresse bij Vitalinkra
🧠Mind-body therapeut, (Trauma Release) Ademcoach, óók voor het bedrijfsleven
💝Voor loslaten van stress, traumaheling, gezondheid en meer
💃Ik laat je weer dansen, springen, lachen en zingen!

22/12/2025

Hoe kan je je boosheid uiten?

Boosheid voelen en uiten is lastig voor veel mensen, merk ik. Het mag er niet zijn en i.p.v. de boosheid rollen er tranen voor in de plaats, maar je kunt ook afleiding gaan zoeken bijv. in scrollen, sporten of snaaien.

Voor iedereen die geen idee hebben hoe ze hun boosheid of woede op een gezonde manier kunnen uiten, heb ik een 7-stappenplan gemaakt!

Stap 1 Handdoek draaien
Pak een handdoek en draai hem alsof je hem gaat uitwringen. Adem in en als je uitademt wring je de handdoek nog strakker. Doe dit 5x. (Of meer of minder vaak, voel wat je nodig hebt)

N.B. Het is mogelijk dat er een schreeuw ontsnapt, tranen komen, dat je gaat trillen etc. Laat dat gebeuren. Dat is het ontladen van de emotie uit je lichaam en zenuwstelsel en is volkomen normaal.

Stap 2 Uitschudden
Schud je lichaam helemaal uit en los alsof je de regendruppels van je afschud nadat je in de regen gelopen hebt.

Stap 3 Hout hakken
Draai de handdoek weer los, pak hem aan het einde vast en sla ermee op de grond alsof je gaat houthakken. Adem in als je de handdoek met je armen omhoog doet en adem uit als je ermee op de grond slaat. Sla 5x op de grond zo hard als je kunt. (Of meer of minder vaak, voel wat je nodig hebt)

Ook hierbij kan er geluid uit je komen, tranen, trillen, etc. Fijn! Dat mag er allemaal zijn.

Stap 4 Uitschudden
Schud je lichaam helemaal uit en los alsof je de regendruppels van je afschud nadat je in de regen gelopen hebt.

Stap 5 Kussen-schreeuw
Pak een kussen, adem in en schreeuw zo hard als je kunt in dat kussen. Doe dit 5x. (Of meer of minder vaak, voel wat je nodig hebt)

Ook hierbij kan er geluid bij gemaakt worden als je dat zo voelt, maar ook tranen of trillen. Super! Dat mag er allemaal zijn.

Stap 6 Uitschudden
Schud je lichaam helemaal uit en los alsof je de regendruppels van je afschud nadat je in de regen gelopen hebt.

Stap 7 Reguleren
Ga rechtop zitten of blijf rechtop staan, adem zacht in door je neus, adem er door je neus nog een beetje bij en adem rustig zo lang mogelijk uit via je mond. Doe dit ook 5x. (Of meer of minder vaak, voel wat je nodig hebt)

Ik beantwoord graag je vragen, dus dm me!

Succes en liefs,
Leonoor☀💜

Videocredits &empower

18/12/2025

De uitslag is binnen! 😍

Het heeft even geduurd, want tja... een nieuwe test en dan ook nog eentje waarmee je inzichten krijgt die je nergens anders krijgt, dat wil íedereen natuurlijk!

De uitslag is simpel, hoe groener, hoe beter💚 Conclusie: ik zorg goed voor mijn darmen, want mijn darmmicrobioom functioneert heel gezond!

Ik zal niet te veel in detail treden, maar bepaalde voedingsstoffen die vanuit mijn voeding komen worden omgezet naar de positieve en gezonde stofjes. Dit betekent dat mijn hele systeem niet in de stress modes zit, maar bijdraagt aan mijn gezondheid.

Mijn immuunsysteem was ten tijde van de test nog wat in de stress. Het is daarin nog even de vraag of dat nog het herstel was van een dag griep of dat ik nog wat kan veranderen in mijn leefstijl. Uit voorzorg doe ik dat laatste maar, want dat kan alleen maar goed doen.

Je leefstijl (o.a. voeding, slaap, beweging, stress) draagt bij aan je gehele gezondheid en welzijn. Dat is een no-brainer. Het blijkt nu uit onderzoek dat het nóg belangrijker is, dan we al dachten.

Ook trauma (groot en klein) heeft hier invloed op. Zit er nog veel spanning, stress en trauma vast in je lichaam en staat je systeem mede daardoor, bewust of minder bewust, altijd op 'aan'? Ook dát heeft invloed op de gezondheid van je darmmicrobioom en op de verwerking / heling van je 'shizzle', zoals ik het noem.

Wil je óók weten of je darmen happy zijn en of je aan de kant van gezondheid staat of dat je systeem in de stress modes zit? (Natuurlijk incl. testuitleg en advies) Stuur me even een berichtje, dan geef ik je alle info en regelen we dat je de test ook kunt doen.

Liefs Leonoor☀
----------------------
🙋‍♀️Ik ben Leonoor Visker, eigenaresse bij Vitalinkra
🧠Mind-body therapeut, (Trauma Release) Ademcoach, óók voor bedrijven
💝Voor loslaten van spanning & weggestopte emoties, traumaheling, onrust en meer
💃Ik laat je weer dansen, springen, lachen en zingen!

11/12/2025

‘Ik ben helemaal niet boos’ zei ze zacht…

In de sessie was het wel anders… daar kwam haar boosheid er ten volste uit. En ze was oprecht verbaasd…

We mogen met z’n allen niet boos zijn en we zijn professionals in het wegstoppen en onderdrukken ervan. Sowieso leren we vaak niet hoe we op een gezonde manier met onze emoties, welke dan ook, om kunnen gaan.

Maar boosheid… daar zitten vaak vele lagen met conditioneringen, overtuigingen, meningen etc overheen. We mogen niet boos zijn. Dat is niet ok, niet netjes, doe toch even normaal, bla bla bla.

Maar net als verdriet of blij, is ook boos een emotie die in een ieder gewoon aanwezig is en gevoeld mag worden. Maar hoe doe je dat dan op een veilige en gezonde manier? En hoe zorg je ervoor dat je het kunt ontladen op een veilige en gezonde manier?

In de sessies met Body Release Trauma Therapy (BRTT) en ademwerk, komt er regelmatig boosheid tot uiting. Een fijne manier om het op die manier te kunnen ontladen.

Maar thuis dan? Daar is een stappenplan voor! Die deel ik in de volgende post💪🏼🔥

Warme groet,

Leonoor ☀
--------------------------
🙋‍♀️Ik ben Leonoor Visker, eigenaresse bij Vitalinkra
🧠Mind-body therapeut, (Trauma Release) Ademcoach
💝Voor loslaten van spanning & weggestopte emoties, traumaheling, onrust en meer
💃Ik laat je weer dansen, springen, lachen en zingen!

04/12/2025

Een sessie voelt niet altijd als thuiskomen, maar kan ook zeker voelen als een innerlijk gevecht.
Een strijd met emoties en gevoelens die je jarenlang hebt vastgezet.
Met tranen die je hebt weggebeten of ingeslikt, omdat het “niet stoer” was.
Met gevoelens die je onderdrukte en verdrong, omdat het niet veilig was om ze te uiten.

Voor mannen die leerden dat kwetsbaarheid zwakte is.
Voor vrouwen die te vaak ontdekten dat zachtheid niet veilig was.
Voor iedereen die ooit te horen kreeg dat ze “te veel”of “niet goed” waren.

Dat innerlijke gevecht ontstaat doordat je jezelf onbewust nog probeert te beschermen tegen iets wat (allang) voorbij is.
En precies daar ligt de opening.
Als je stopt met vechten…
Als je je tranen laat stromen…
Als je je emoties en gevoelens, welke dat dan ook zijn, er laat zijn zonder oordeel…
dan gebeurt er iets bijzonders.
De emotie die eindelijk gevoeld wordt, kan daardoor oplossen.
Met als gevolg dat je zenuwstelsel ontspant.
En de spanning in je lichaam zakt.

Emoties die gevoeld, ervaren en erkend worden, blijven nooit hangen.
Ze stromen door je heen als een golf, als een wee: voelbaar, intens, tijdelijk heftig en ebt dan weer weg.
Overgave aan je gevoel en emoties, is geen zwakte.
Het is thuiskomen. En dat is waanzinnig sterk!
En elke keer dat je dat toelaat, bevrijd je een stukje van jezelf.

Warme groet,

Leonoor☀
--------------------------
🙋‍♀️Ik ben Leonoor Visker, eigenaresse bij Vitalinkra
🧠Mind-body therapeut, (Trauma Release) Ademcoach
💝Voor loslaten van spanning & weggestopte emoties, traumaheling, onrust en meer
💃Ik laat je weer dansen, springen, lachen en zingen!

01/12/2025

Soms heb je van die dagen waarop alles samenvalt…

Waarop je voelt waarom je doet wat je doet.

Vorige week hadden we weer een trainersbijeenkomst van FLATSTONE Training & Advies. De plek waar we kennis, creativiteit en groei delen met elkaar én voor onze klanten mooie samenwerkingen en programma’s neer zetten.

Richard Bouwman van Bouwman.tech nam ons mee in de wereld achter de schermen: IT-stabiliteit, veiligheid, aanschaf apparatuur, risico’s waar je als ondernemer liever niet wakker van ligt… maar dat soms tóch doet. Binnen een mum van tijd liet hij ons voelen hoe kwetsbaar én krachtig je digitale wereld kan zijn. Soms is één test genoeg om te weten waar je staat.

En daarna… adem. Letterlijk.💜

Ik mocht het team meenemen in de kracht van bewust ademen. Hoe sterk je ademhaling en je zenuwstelsel gelinkt zijn en met welke simpele ademhaling je je zenuwstelsel kan kalmeren waarmee je bijvoorbeeld je spanning, hartslag en ademhaling kan laten zakken.

Toepasbaar voor iedereen, maar ook in teams, in leiderschap en bovenal in jezelf (jeZelf neem je immers altijd mee).

💜Het blijft magisch om te zien hoe snel mensen verzachten als ze thuiskomen in hun lichaam.

Zo blij om onderdeel uit te maken van dit team van trainers en dankbaar voor dagen als deze.

Warme groet,

Leonoor☀
P.S. Ja, ik heb mijn ogen net even dicht hier in een knippering en nee, er was geen betere😁
--------------------------
🙋‍♀️Ik ben Leonoor Visker, eigenaresse bij Vitalinkra
🧠Mind-body therapeut, (Trauma Release) Ademcoach
💝Voor loslaten van spanning & weggestopte emoties, traumaheling, onrust en meer
💃Ik laat je weer dansen, springen, lachen en zingen!

27/11/2025

De rauwe waarheid van het gevoel…

Soms komt het niet als een zachte fluistering, maar als een golf die je plots overspoelt.
Die ene brok in je keel. Die spanning in je buik.
Dat moment waarop je adem stokt en je lichaam het allang weet…
nog vóór jouw hoofd er woorden aan kan geven.

Dáár, precies daar, verliezen zoveel vrouwen, en ook mannen, zichzelf:
tussen voelen en wegduwen.
Tussen “ik red me wel” en het stille verlangen om eindelijk te mogen zakken in wie je werkelijk bent.

Ik zie elke week wat er gebeurt wanneer iemand besluit om de rauwe waarheid van haar/zijn gevoel niet langer weg te drukken… maar toe te laten.
Zonder oordeel.
Zonder te fixen.
Zonder te vluchten.

Dan gebeurt er iets magisch:💜
de spanning verzacht, de adem wordt weer van jou,
en er ontstaat ruimte.
Ruimte om te ademen, te zakken, te voelen.
Ruimte waarin jouw licht langzaam terugkeert.

Je gevoel is geen last. Het is een kompas.
Een sleutel naar de versie van jou die mag leven in plaats van overleven.

🙏Durf je vandaag heel even te luisteren naar dat rauwe, eerlijke fluisteren van binnen?

Daar begint jouw échte reset. Dáár zit de magie.💜

Warme groet,

Leonoor☀
--------------------------
🙋‍♀️Ik ben Leonoor Visker, eigenaresse bij Vitalinkra
🧠Mind-body therapeut, (Trauma Release) Ademcoach
💝Voor loslaten van spanning & weggestopte emoties, traumaheling, onrust en meer
💃Ik laat je weer dansen, springen, lachen en zingen!

24/11/2025

Je lichaam fluistert altijd de weg terug...

Ze kwam binnen met een rustige pas… niet omdat ze rustig wílde doen, maar omdat haar lichaam niet anders kón. Ze had immers ook al een behoorlijke rit achter de boeg.

Onze eerste sessies waren online, omdat lopen, langer autorijden, staan… zelfs er zijn, soms al te veel was.

En toch voelde ik meteen haar kracht.
Die stille wil.
Dat diepe weten: ‘er is meer mogelijk dan dit.’

Stap voor stap gingen we samen de weg naar binnen.
Luisteren. Ontladen. Ademen. Terug in het lichaam zakken.
Ruimte maken voor wat gezien wilde worden.

En toen gebeurde het—
van kleine bewegingen naar grote stappen,
van overleven naar leven,
van vastzitten naar bouwen… aan haar eigen bedrijf zelfs.

“Dank je wel voor de reis die ik samen met jou heb mogen maken,” schreef ze me.
Maar de waarheid?
Zíj zette elke stap zelf. Letterlijk en figuurlijk.
Ik liep gewoon een stukje met haar mee.
En dít is waarom ik doe wat ik doe.

Omdat je leven kan veranderen… Precies op het moment dat je weer thuiskomt in jezelf.

Warme groet,

Leonoor☀
--------------------------
🙋‍♀️Ik ben Leonoor Visker, eigenaresse bij Vitalinkra
🧠Mind-body therapeut, (Trauma Release) Ademcoach
💝Voor loslaten van spanning & weggestopte emoties, traumaheling, onrust en meer
💃Ik laat je weer dansen, springen, lachen en zingen!

20/11/2025

Geslaagd!

Ik stond bij het aanrecht met de drie testkits voor me: vitamine D, vetzurenbalans en de nieuwe darmtest. Één prik en alle rondjes op de kaartjes vol. Elk jaar opnieuw voelt het een beetje als een moment van eerlijkheid richting mezelf. Hoe gaat het écht met mijn lichaam? Wat wil het me vertellen?

🤩De eerste uitslag die binnenkwam was vitamine D. Terwijl ik de uitslag opende, voelde ik weer een mix van nieuwsgierigheid en spanning. Yes! Opluchting! Helemaal op orde. Fijn, want dat betekent dat mijn immuunsysteem, energie en hormonen sterk de winter ingaan.

🤩Daarna de vetzurenbalans. Dit vind ik altijd een interessante, omdat het zó veel zegt over laaggradige ontstekingen, je herstel, hoe goed je cellen werken en óók over het helen van trauma. Mijn verhouding Omega-6/Omega-3 is mooi in balans. Maar een paar vakjes zijn geel en niet groen. Daar schrik ik niet van, ik zie het als een uitnodiging. Waar kan ik nog verbeteren? Wat vraagt mijn lichaam precies?

En de darmtest? Die uitslag laat nog even op zich wachten. Ik ben benieuwd wat daaruit komt.

💜Wil jij ook ontdekken wat jouw lijf achter de schermen laat zien voordat klachten ontstaan?

Laat het me weten. Ik heb op dit moment een hele fijne aanbieding voor deze drie testen samen.😍

Warme groet,

Leonoor☀
--------------------------
🙋‍♀️Ik ben Leonoor Visker, eigenaresse bij Vitalinkra
🧠Mind-body therapeut, (Trauma Release) Ademcoach
💝Voor loslaten van spanning & weggestopte emoties, traumaheling, onrust en meer
💃Ik laat je weer dansen, springen, lachen en zingen!

Vitalinkra

05/01/2026

31/12/2025

29/12/2025

24/12/2025

22/12/2025

18/12/2025

11/12/2025

04/12/2025

01/12/2025

27/11/2025

24/11/2025

20/11/2025

Adres

Openingstijden

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 13:00
Woensdag	09:00 - 12:00
Donderdag	09:00 - 13:00
Vrijdag	09:00 - 13:00