Ans de Jeu Sportmassage

29/01/2022

O ja…..het mag weer!

03/01/2022

F.I.T met C9 van Forever Living!
Over een paar dagen start de jaarlijkse C9 Challenge!

Heb jij je inmiddels ingeschreven voor onze C9 Challenge? Dit is je laatste kans om het jaar F.I.T. te starten!

Wil jij weer goed in je kleding passen?
Wil jij meer energie?
Wil jij je eet- en beweeg gewoonten gezonder maken?

… wat jouw reden ook is om op weg te gaan naar een gezondere en fittere versie van jezelf, de C9 challenge brengt je in 9 dagen op het juiste pad!

Dagelijkse support in je inbox
Wij helpen je door de negen dagen heen met dagelijkse mailtjes waar tips, ervaringen en recepten worden gedeeld. Zo proberen we het zo leuk en makkelijk mogelijk voor je te maken.

F.I.T. Friends Facebook groep
Deel jouw ervaring in de speciale Facebook groep met meer dan 2200 leden! We zullen hierin polls houden, contests organiseren en je bent in direct contact met jouw F.I.T Friends.

Druk jij op de resetknop? We starten op 10 januari en 17 januari.

Ja! Ik doe mee met de C9 Challenge!

Kijk hier: https://mailchi.mp/80e3e962d108/start-2022-sterk-reset-jouw-levensstijl-12868405?e=c86c5ec9c1

Let op: je dient zelf een C9 pakket in huis te halen! Deze kun je bij mij bestellen!!

03/01/2022

Een energiek, positief en gezond 2022!

10/12/2021

beperkte mogelijkheden in december
Op naar 2022!

30/07/2021

Vakantie!
Tot 30 augustus☀️

28/02/2021

17/02/2021

Maar wel tips!

💻 Tips thuiswerkplek inrichten 💻

Binnen de fysiotherapie zien wij regelmatig mensen met “thuiswerk klachten”; klachten aan nek, schouders en/of onderarm en hand.

Hier een aantal tips om je thuiswerkplek zo goed mogelijk in te richten ⬇️:

👩‍💻Bureau: Je werkt waarschijnlijk aan de keukentafel of een vast bureau. Zorg er voor dat je bureau niet te hoog en niet te laag staat. Hieronder lees je meer over hoe je je aan kan passen aan het bureau.

🪑Bureaustoel: Een goede bureaustoel betekent dat je rug volledig contact maakt met de rugleuning. Je voeten maken contact met de ondergrond. Je knieën staan ongeveer in 90 graden. Je rug wordt ondersteund door de stoel en je zit dus recht (heupen in 90 graden). Je trekt je nek iets in (onderkin maken) en zorgt er voor dat je hoofd niet voor je romp komt te staan. Je ellebogen staan in 90 graden en je onderarm wordt ondersteund door de armleuning tot aan het bureaublad. Zorg er dus voor dat je schouders laag staan, werk vooral niet met opgetrokken schouders! Testen: trek je schouder volledig op en laat ze dan volledig zakken, dit is de positie waarin ze moeten staan.

🖥 Beeldscherm: Gebruik het liefste een verstelbare monitor. Anders een laptop met een los toetsenbord. De bovenrand van je beeldscherm staat in lijn met je ogen (als je vooruit kijkt en je nek neutraal staat). Mocht dit niet lukken met het scherm dan kun je boeken gebruiken om het scherm te stellen. Zorg er voor dat je ongeveer 50-70 cm van je beeldscherm af zit.

⌨️Toetsenbord: Gebruik het liefst een los toetsenbord. Zorg er voor dat je toetsenbord niet te ver van je handen geplaatst wordt. Je toetsenbord staat in lijn met het bureaublad en je onderarmen, dus het liefst niet de pootjes omhoog van het toetsenbord.

🖱Muis: Ook de muis plaats je niet te ver ven je handen af. Probeer er eens op te letten hoe vaak je daadwerkelijk je muis moet vasthouden tijdens je werk. Je muis kan er voor zorgen dat je te veel “in je beeldscherm kruipt” en naar voren gaat zitten/hangen.

Andere tips:
- Computerwerk afwisselen! Neem na iedere 2 uur achter de computer echt pauze! Zorg er ook voor dat je computerwerk afwisselt met stukjes lopen of staan.

03/02/2021

No massage today
No massage tomorrow......

15/12/2020

15/12/2020

voor niet-uitgezonderde contactberoepen en dat is waar massage deel van uit maakt, helaas.

Juist in deze decembermaand, zo tegen het einde van zó een ánder jaar dan anders, is een massage een !

Massage goed voor je mind, body en spirit!

Maar niet alleen massage, ook de essentiële oliën van doTERRA zijn een weldaad voor lichaam en geest. Daar wil ik jullie de komende 'niet-massage' periode graag kennis mee laten maken via deze Facebookpagina.

Voor nu: Blijf allemaal gezond, geniet van én waardeer alles wat wél kan. En neem je vooral voor om in 2021 jezelf in ieder geval één keer te laten masseren!

28/10/2020

Opleidingen
Nu ook Zwangerschapsmassage

Zwangerschap is een mooie periode met veel veranderingen in het lichaam. Gedachten, gevoelens en emoties van de moeder hebben invloed op de gezondheid van het kindje. Ontspanning is daarbij belangrijk.

Een massage kan lichamelijke klachten tijdens de zwangerschap verlichten, maar ook geestelijke en emotionele spanningen, die je als aanstaande moeder ervaart, verminderen. Bijvoorbeeld onzekerheid, spanning, niet lekker in je vel zitten of misschien wel angst voor de bevalling.

Een massage maakt de spieren soepeler. De ademhaling wordt dieper en het hoofd komt even helemaal tot rust. Het lichaam kan zich herstellen. Door deze ontspanning kan de zwangerschap bewuster en intenser ervaren worden.

Uit onderzoek blijkt dat zwangerschapsmassage onder meer positieve effecten heeft op de slaap, zorgt voor minder rugpijn en minder aanmaak van stresshormonen. Een massage verbetert de doorbloeding, waardoor er meer zuurstof en voedingsstoffen beschikbaar komen voor zowel moeder als kind.

Ook helpt een massage je om sneller te herstellen na de bevalling. Én het zorgt voor ontspanning van de spieren die extra gebruikt worden, zoals de nek- en schouderspieren i.v.m. borstvoeding en het dragen van de baby. Het vermindert stemmingswisselingen, hoofdpijn en vermoeidheid.

Een zwangerschapsmassage is een zachte massage en is mogelijk na de 3de maand van de zwangerschap. Een postnatale massage na 4 weken na de bevalling, bij een keizersnede na ca. 6 weken.

Nieuwsgierig geworden? Neem contact met mij op!

02/10/2020

02/06/2020

In-Balance
Klaar voor de start👏

23/05/2020

Toen na weken de atletiekbaan van Papendal weer openging, maakte het NOS-Journaal een item met Daphne Schippers. Het geluk dat ze eindelijk weer kon gaan lopen in haar vertrouwde omgeving straalde ervan af. Je zag hoe ze genoot van het lopen. Nu is de behoefte van een topatlete om te bewegen natuurl...

06/05/2020

Corona Maatregelen

Ondanks alle berichten die nu al vóór de persconferentie van 18.45 uur bekend zijn, start ik weer met massages vanaf 1 juni 2020!

Dus nog even geduld😃

22/04/2020

Mark Rutte benoemt 2 keer expliciet in persconferentie dat je buiten mag sporten en dat sporten gezond en belangrijk is voor iedereen!!! Hulde!! Exercise “op 1,5 meter en van matige intensiteit” is Medicine! https://www.sportzorg.nl/coronavirus

19/04/2020

In de ideale anderhalvemetermaatschappij is er zo min mogelijk lichamelijk contact. Wie nu al kampt met huidhonger, zal nog even moeten doorbijten....