Slaaptherapie Astrid Breukers

10/09/2022

Luister naar de signalen van je lichaam.
Onderzoek ze voor jezelf, bijvoorbeeld met deze vragen:

- wanneer zijn ze begonnen? (Is er toen iets veranderd?)
- wanneer zijn ze erger?
- wanneer is het minder?

06/11/2021

Ben je gespannen en pieker je veel? Stress kan ervoor zorgen dat je slecht slaapt. Hierdoor ben je overdag moe en wordt je concentratie minder. De oefentherapeut helpt je als je last hebt van slaapproblemen en slapeloosheid. Kom tot rust bij de oefentherapeut! https://loom.ly/dygzJls

25/03/2021

Niet vergeten…

Komend weekend wordt de klok weer verzet.
Heb jij last van het verzetten van de klok? Ga dan komende dagen al geleidelijk wat eerder naar bed (10-20 minuten). Dat kan helpen om de overgang wat makkelijker te maken.
Zeker bij kinderen die zich moeilijk aan een uur verschil aanpassen is het helpend om de tijd al van tevoren beetje bij beetje te verzetten. Advies of slaaphulp nodig? Astrid Breukers 0475-328810 https://www.oefentherapeut-roermond.nl/slaapproblemen

20/01/2021

Ik ga het eerst wel weer zelf proberen ….. mislukt.
Slecht geslapen en allerlei tips uitgevoerd en nog steeds een slaapprobleem? Gefrustreerd van het lang wakker liggen en veel te vroeg wakker? Hierbij de tips om de slaap te verbeteren.
Goed geslapen daardoor fit en uitgerust en hierover tevreden? Zo ja dan helemaal zo laten. Zo nee, kom in actie. Wil je goed slapen bel 0475-328810 en maak een afspraak.

08/08/2020

Tips voor slapen in de warmte.

Tips voor slapen in deze warmte:

❄️Douche lauw-warm in de avond.
❄️Loop even in onderbroek rond om af te koelen.
❄️Neem een coldpack uit de koelkast mee naar bed en leg je hand/pols erop.
❄️Benut een ventilator met ijsflessen ervoor.
❄️Slaap enkel onder je lege dekbedhoes of maak je bed overdwars op waardoor borst en voeten niet zijn toegedekt.
❄️Zet een teiltje met koud water in de buurt met een washand en koel jezelf tussendoor af.
❄️Doe je slaapkamerraam overdag dicht en maak het donker, doe het raam s morgens vroeg open als het buiten het meest koel is.
❄️Draag hooguit iets duns van katoen als pyjama.
❄️Moet je s nachts plassen, koel dan je voeten en handen af.

Kijk eens op: www.slaapoefentherapie.nl❄️👍🏼

Welterusten!!!

28/03/2020

Zomertijd: de klok vooruit
Dit weekend gaat de zomertijd weer in! Zo’n uur tijdsverschil heeft grote invloed op je bioritme. Vooral avondmensen en jonge kinderen hebben moeite om hun nieuwe ritme te vinden.
Tips om zo snel mogelijk in een goed ritme te komen. Zorg voor daglicht bij het opstaan. Ga in de ochtend lekker naar buiten. Bewegen is heel belangrijk. Het activeert je lichaam en levert een belangrijke bijdrage aan een goede nachtrust!
Ontspannen. Zorg dat je overdag aan ontspanning toekomt. In de avonduren kun je een muziekje luisteren bij gedimd licht of met een kaarsje aan. Geniet van een bad of do**he.
Slapen. Snoozen en tussendoor dutten ondermijnen juist je slaapkwaliteit en daarmee je gezondheid. Het is beter om meteen op te staan bij het afgaan van de wekker. Houd een vast slaapritme aan waardoor je biologische klok houvast heeft aan het ritme en de regelmaat

26/03/2020

Trots! Onze nieuwe website is live! Met volop informatie over oefentherapie Mensendieck en onze praktijk in Roermond en Haelen.
Benieuwd? Neem een kijkje op
https://www.oefentherapeut-roermond.nl

Met dank aan Leon Geraedts, webdesigner van Creative Impact Point, tekstschrijver W***y Janssen van Creataal en fotograaf Hans Sweegers uit Heel.

Ps: Deel dit bericht gerust met mensen voor wie Oefentherapie interessant kan zijn!

07/03/2020

Het is over een week 2020!!
Vrijdag 13 maart staat het thema in de schijnwerpers. Better sleep, Better life, Better planet😍
De Slaapoefentherapie is een officiele deelnemer van deze “slaapdag”!
Ben je arts en zoek je een gedegen route voor insomnia ptn : Slaapoefentherapie is laagdrempelig en evidence based!

22/08/2019

het belang van je biologische klok, mooie uitleg in artikel

Onze biologische klok is van groot belang voor onze gezondheid. Dit kleine hersengebied regelt de timing van al het verkeer in ons lichaam. Raakt de klok chronisch verstoord, dan kunnen we ernstige aandoeningen krijgen als kanker, depressie of hart- en vaatziekten. In gesprek met Joke Meijer, hoogle...

25/06/2019

Hoe om te gaan met tropische nachten

https://www.volkskrant.nl/…/slaapexpert-geeft-advies-hoe-k…/