Psychologiepraktijk Ilona Verstegen

06/02/2024

Kijkje in de praktijk 💚

Kijk nou, wat deze nieuwe kaartenset leuk staat in de praktijk 🤩

Een inspirerende quote kan soms in een paar woorden zo veel omvatten!

24/12/2022

17/02/2022

Ik sta weer met een interview in de krant vandaag 😁

Zo leuk, aan het begin van de lockdown werd mij als psycholoog gevraagd of vaste routines je op een thuiswerkdag productiever zouden maken. Mijn antwoord daarop lees je in een eerdere post.

Vandaag werd mijn visie gevraagd op het einde van de lockdown. En dan in het bijzonder: hoe vermijd je nu overprikkeling en partystress nu de samenleving weer open gaat?

Het lijkt alsof iedereen als de spreekwoordelijke koe op de eerste lentedag staat te springen om de wei in te mogen nu de c-maatregelen worden opgeheven. Maar niet iedereen verlangt ernaar om in een kroeg te staan. Veel mensen, vooral twintigers, zijn introverter dan ze voor de lockdown dachten.

Swipe naar links om het hele artikel te lezen!

10/01/2021

03/07/2020

Heb jij ook (de) Flair?

29/04/2020

22/04/2020

Heel herkenbaar 🙄 En vooral: wat een goede oplossing! 😂

Gisteren thuis bij Monique van Zwieten 🤣🤣🤣 Wanneer je echt alle respect hebt voor de gebarentolk, daar voor 100% achter staat, maar dat je daardoor ondertussen zelf niet meer kunt horen wat er wordt gezegd! Iets met afgeleid worden 😜

16/04/2020

Ik sta in de krant vandaag!

heeft vandaag een leuk stuk geplaatst. Voor veel thuiswerkers is het verleidelijk: werken in pyjama en ontbijten tussen aantekeningen. De vraag is of dit wel zo verstandig is. Is het niet beter om werk en privé te scheiden? Kortom: maken vaste routines jou tijdens een thuiswerkdag productiever? Lees het nu!

En ja, deze komt vandaag wel in mijn witboek. Trots dat mijn mening als (neuro)psycholoog hierin meegenomen is 😁
psychologiepraktijk

09/04/2020

Wanneer structuur- en thuiswerktips niet voor jou werken!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gisteren werd ik gebeld door journaliste van Dagblad de Limburger. Of ik als psycholoog wat kon vertellen over structuur. En balans. En wat je nu juist moet doen!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In deze bijzondere Corona tijd proberen we allemaal opnieuw onze draai te vinden. We zijn genoodzaakt tot thuiswerken, we zijn nu 24-7 met ons gezin samen en we mogen de deur nog maar mondjesmaat uit. We stellen ons flexibel op en zoeken ons ‘nieuwe normaal’. Ondertussen worden we gebombardeerd met alle goedbedoelde adviezen.

Een rondje social media leert mij dat er heel wat praktische tips zijn om productief thuis te werken. In mijn gesprek met Kristel komen we er achter dat dit eigenlijk best wel dwingend en beklemmend overkomt. Want wat nu als je prima in je eigen chaos kunt werken? Wat als je nog steeds even productief bent, ook al heb je de hele dag je pyjama aan en een out-of-bed-look? Je krijgt er haast het gevoel bij dat je het dan niet goed doet.

Lieve mensen, wees vooral lief voor jezelf 🙏🏻. Stel je verwachtingen bij. Vraag je vooral af: Wat heb ik nu nodig? De ene persoon heeft momenteel geen grip meer op zijn leven heeft en is ontzettend gebaad is bij deze prima (!) structuurtips. Want geloof me, het zijn vaak echt wel goede tips. Maar niet iedereen heeft hier nu per se behoefte aan.

Er zijn geen richtlijnen en we zoeken allemaal onze eigen beste weg hierin. Doe wat voor jou goed voelt. Probeer het uit. P*k de tips mee die voor jou werken en gooi overboord waar je niks aan hebt.

Lees verder op mijn blog:
ilonaverstegen.com/blog
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

07/04/2020

Wat heb jij nodig, nu in deze bijzondere periode?

Om ons heen zijn talrijke mooie initiatieven ontstaan, om elkaar te helpen door deze corona-periode te komen. Prachtig hoe de creativiteit stroomt. Van het restaurant dat nu afhaal menu’s aanbiedt tot de kapper die nu homekits verspreid. Er heerst veel angst, maar we hoeven niet bang te zijn dat we met een lege maag of uitgroei (thuis!) rondlopen 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hoe kan ik tijdens deze stressvolle tijd ook van waarde zijn? Wat heb jij nu nodig? Ik hoor veel geluiden dat het pittig is om je week goed in te delen. Voorheen liep het allemaal ‘vanzelf’. Nu delen we het huis met het hele gezin. En onze tijd met werk, homeschool, entertainment en huishouden. Oja, waar blijft je me-time? 🤯 We zijn duidelijk op zoek naar onze nieuwe balans hierin.

In mijn praktijk ben ik bijna dagelijks bezig om anderen te helpen weer terug in balans te komen. Weer overzicht te krijgen. Inzicht in zichzelf en inzicht in wat ze doen (en niet doen!).

Ik wil jou ook een stukje hiervan geven. Daarom heb ik nu voor jou een Flexieplanner WEEKOVERZICHT beschikbaar gesteld. Voor iedereen die wel wat overzicht in zijn weekactiviteiten en weektaken kan gebruiken!

Nieuwsgierig?
👉🏻Kijk even rond op .
👉🏻Je download jouw weekoverzicht op flexieplanner.nl/printables.

06/04/2020

👇🏻👇🏻👇🏻

03/04/2020

Hi, wat leuk dat je me volgt 🙋🏼‍♀️! Voor alle nieuwe volgers de laatste tijd stel ik me nog eens voor.

Ik ben Ilona Verstegen: psycholoog, ondernemer en mama. Ik werk als neuropsycholoog in mijn eigen praktijk () en ben de bedenker van de Flexieplanner. Samen met onze dochter Olivia van 3,5 en mijn vriend Maurice woon ik in Roermond, in het zuiden van het land.

In de afgelopen jaren heb ik mij steeds meer gespecialiseerd in de behandeling van mensen met stressklachten, overspannenheid en burn-out 🤯. Deze doelgroep spreekt me enorm aan, omdat het zo ontzettend herkenbaar is. We proberen allemaal zo veel mogelijk ballen hoog te houden. Soms beginnen er ballen te vallen en lukt het niet meer zo goed als we willen. I’ve been there. Gelukkig heb ik mijn eigen burn-out enkele jaren geleden weten te voorkomen.

Uit ervaring weet ik dus hoe belangrijk balans is ⚖️! Ik heb ontzettend veel geleerd, zowel van mezelf, mijn studies en van de mensen die ik in mijn praktijk heb mogen helpen. Deze kennis deel ik graag met je! Met de Flexieplanner hoop ik anderen te begeleiden en te inspireren naar een leven meer in balans.

Dus that’s me. Ik ben benieuwd wie jij bent! Wat is jouw link naar stress, overspannenheid en burn-out? Heb je er zelf last van, of ben je juist hulpverlener? Wil je dat delen? Leuk om te lezen, dank je alvast!

20/03/2020

Hoi, daar ben ik weer 🙋🏼‍♀️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Misschien hadden jullie dat ook wel, maar ik heb afgelopen week even nodig gehad om de boel op een rijtje te zetten. Sowieso moet het denk ik bij velen van ons nog écht landen in welke scène we nu terecht zijn gekomen. Veel tijd om hierbij stil te staan was er voor mij niet. De grootste vraag was afgelopen week vooral: hoe gaan we hier NU als gezin op reageren? Maurice werkt opeens thuis, Olivia gaat niet meer naar het KDV en opa en oma. Het liefst wilden we allebei onze eigen werktijd beschermen, maar dat kon nu gewoon niet. We moeten concessies doen en ons aanpassen.

Waar we thuis langzaamaan de draai beginnen te vinden, ben ik die nu ook voor mijn praktijk aan het zoeken. Thuis werken we nu in shifts in ons gefabriceerde kantoortje op de kledingkamer en de andere tijd spelen we met Olivia. Die ook wel in de gaten heeft dat er dingen nu heel anders gaan, maarja wat leg je uit aan een 3-jarige? Haar onrust komt er vooral uit door heel opstandig te zijn nu.

Op zakelijk vlak is het nu de uitdaging om de creativiteit te laten stromen. En laat creativiteit nu net in mijn waarden top 10 staan 😉. Waar ik al lange tijd de ideeën heb om meer online te gaan aanbieden, hebben deze zaadjes in mijn hoofd nu extra Pokon gekregen 🌱. Ik ben nog even aan het uitdenken hoe het er precies uit gaat zien, I’ll keep you posted.

Ik ben ook heel benieuwd welke wensen JIJ hierbij hebt! Op welke manier kan ik jou als psycholoog nu online helpen? Denk hierbij aan online trainingen over een bepaald onderwerp, een online gesprek of wat dan ook. Je mag het in een reactie onder deze post plaatsen, of stuur me een DM. Ik kan natuurlijk niet alles beloven (ik ga geen maaltijden voor je koken of online een dansje voor je doen 😉 ), maar de beste ideeën ontstaan door creatieve breinen samen te voegen!

Zorg goed voor jezelf én elkaar!

12/03/2020

Me-time inspiratie! 🙋🏼‍♀️

Hoeveel van onze Me-Time Bingo kun jij deze week afstrepen?

Inspireer elkaar. Tag een vriend of vriendin die wel wat selfcare 🥰 en me-time inspiratie kan gebruiken!

25/02/2020

Ook dit is balans!

Tijdens mijn werkdagen als psycholoog ben ik best wel vaak serieus. Ik bedoel, de gesprekken gaan vaak niet over rozengeur en maneschijn. Gelukkig weten mijn cliënten dat tijdens onze gesprekken ook ruimte is voor luchtigheid, humor en een grap. Graag zelfs!

En ondanks mijn job ben ik niet de hele dag en jaar door alleen maar serieus. Prima als dat is wie je bent, maar dat zou voor mij verre van in balans zijn. Waar ik vroeger nog een haat-liefde verhouding met carnaval had (want ja, ik blijf toch een import-Limburger; mijn geboortegrond is in het westen van het land), vind ik het nu stiekem elk jaar leuker. Liefst wel met een leuk clubje vrienden! Wat mij betreft mag je elke dag de tijd nemen om een feestje te vieren 🥳.

Wanneer heb jij voor het laatst een feestje gevierd?

07/02/2020

Welke waarde staat sowieso in jouw top 10? 💫

En, ben jij er al achter gekomen dat je niet super(wo)man bent?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mooi, dan kun je nu helder gaan krijgen wie je wél bent. Bijvoorbeeld door je waarden in kaart te gaan brengen. Waar gaat jouw hart nu écht harder van kloppen?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Deze en vele andere opdrachten vind je in het werkboek in je Flexieplanner. Stap voor stap ga je jezelf inspireren om richting te kiezen.

Welke waarde moet sowieso in jouw top 10? Ik ben benieuwd, laat maar lezen in de comments! ⬇️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

30/01/2020

Flexieplanner – Stone
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Prachtig sierlijke lijntekening op een heerlijk aardse kleur.
Met de gouden ringband is dit toch een plaatje?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Minimalistisch ontwerp. Design by .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀