Praktijk OpVoeding

19/03/2026

M’n eerste eigen auto een Mitsubishi C**t Cabrio 🛻

10/03/2026

10-15 maart Intermittent Living training Ardennen. Reset, Restart & Refocus 🙏 Doel: Energie allocatie richting de hersenen, neuronale toestemming geven voor de reset. Werken aan nieuwe setpoints, het gevoelig maken van mijn receptoren. De neogenese van mitochondriën (energiefabriekjes). Op 11 februari ben ik gestart; 3 liter zeewater, 2x daags 100 gram eiwit waarvan elke dag MSC vis voor vitamine A, D3, EPA/DHA vetzuren uit zalm, koolvis, tonijnsteak, makreel, haring, garnalen én dagelijks zeewieren: Arame, zeekraal, wakame, nori, dulse en zeesla. Zeewier bevat veel fucose, jodium, selenium en zink. Ketogeen eten: eieren, kalkoen, tartaar, stoofvlees, groenten, smoothies, soep, fruit, noten, zaden, kokosyoghurt. Gezonde vetten roomboter, kokosolie en olijfolie. Een strikt dieet… Al een maand géén exorfinen; granen, suiker, zuivel, alcohol, soja en spinazie. Vanaf 8 maart draag ik een diabetes sensor om mijn bloedsuiker te monitoren. Zondag heb ik nuchter een padelcompetitie gedaan met een mooie grafiek van mijn bloedwaarden. Gister gepiekt door een banaan en sinaasappel, benieuwd wat de reset week gaat doen met koude en warmte training, HIIT training, ademhaling, hiken, verbinding met een mooie groep en culinair epigenetisch voedsel.

07/03/2026

Ontmoet Marinde Zwarthoed - Praktijk OpVoeding.

Marinde is natuurgeneeskundig therapeut met een passie voor voeding en darmgezondheid. Vanuit haar praktijk in Rotsterhaule helpt zij mensen hun gezondheid te herstellen vanuit een holistische benadering.

Wat haar werk bijzonder maakt:
• Voetreflexologie
• Manuele lymfedrainage
• Darmherstel via jaartrajecten PDS, SIBO, Crohn en Colitis
• Medicinale bloedzuigertherapie

Tijdens Mindfull & Meer kun je kennismaken met:
• Voetreflexmassage
• Lymfedrainage

U bent in goede handen bij Marinde.
Maak kennis met voetreflexmassage of lymfedrainage in combinatie met infrarood therapie voor ultieme ontspanning want darmgezondheid begint bij rust!

Mindfull & Meer...
22 MAART 2026

Stap binnen in een wereld van inspiratie op onze sfeervolle markt, waar creativiteit en spiritualiteit hand in hand gaan. Een dag met en door ondernemers uit de omgeving van het Tjeukemeer. Een inspirerende dag aan het begin van de lente, op het mooie terrein van de boerderij Centrum Chai aan de Marwei in Delfstrahuizen.

Deze dag biedt volop workshops, boeiende lezingen en een sfeervolle markt. Ontdek op een toegankelijke manier nieuwe vormen van verdieping. Of je nu met je kinderen komt of alleen, deze dag staat in het teken van verbinding: met anderen, frisse ideeën en vooral met jezelf. Een unieke kans om inspiratie op te doen voor een bewuster leven.

Gratis entree. Graag tot zondag 22 maart bij Centrum Chai!

12/02/2026

Reset Ardennen voorbereiding de komende maand! 💖 stay tuned

28/01/2026

01/12/2025

👐 Twee diploma’s in één week! 👐

Vanaf januari 2025 staat praktijk OpVoeding nog meer in het teken van zachtheid, herstel en energetische balans. Met ongelooflijke trots deel ik dat ik mijn diploma Manuele Lymfedrainage (MLD) heb behaald! Dit vijf dagen nadat ik mijn diploma Voetreflexmassage in ontvangst mocht nemen bij mijn favoriete opleidingscentrum Evenwijs.

Als MLD-therapeute masseer ik langzaam de huid, door warmte en zachte drukverschillen wordt de lymfeflow gestimuleerd. Het monotone ritme brengt cliënten in een diepe meditatieve ontspanning. Dit beweegt het stressvolle (sympatische) zenuwstelsel naar het herstellende (parasympatische) systeem. Bij lymfedrainage verhoog je tot wel 75% de afvoercapaciteit van weefselvocht, ziektekiemen en afvalstoffen. Er komt weer ruimte in het weefsel om sneller te herstellen na zware inspanning, stress of een burn-out. Maar ook het loslaten van vastzittende spanning en emoties. Het lymfesysteem helpt je feitelijk om (meer van) jezelf te zijn. Precies de zachte kracht waar ik voor sta wat een grote impact kan geven.

De afgelopen periode heb ik fascinerende resultaten mogen zien bij cliënten en klasgenoten. Zoals de vermindering van primair en secundair lymfoedeem (zwelling) na operaties/letsel of na het verwijderen van lymfeklieren bij borstkanker. Een waardevolle aanvulling in mijn praktijk bij pijnklachten zijn de technieken met CrossLinqs, lymfe- en spacetaping. Ik vond de opleiding ontzettend leerzaam omdat je jezelf grotendeels bloot geeft. Het voelde kwetsbaar en confronterend tegelijk, maar ook veilig in een hele fijne geborgen groep. 

Ik ben dankbaar voor deze verdieping van kennis en kijk ernaar uit om mijn cliënten met deze effectieve techniek nóg beter te behandelen. Benieuwd wat manuele lymfedrainage voor uw (herstel)proces kan betekenen? Van harte welkom! 💜

22/11/2025

Diplomering Voetreflexmassage

22/11/2025

Diplomering voetreflexmassage

Met voetreflex stimuleer ik reflexzones op de voeten die in directe verbinding staan met alle organen, zenuwen en energiestromen in het lichaam. Dit helpt blokkades op te heffen, bevordert de doorbloeding en ondersteunt het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam. Massage werkt direct in op spieren en bindweefsel, waardoor spanning vermindert, pijn afneemt en het parasympatische zenuwstelsel tot rust komt.

De opleiding is als een kers op de taart in mijn praktijk als natuurgeneeskundig therapeut.
Het maakt het geestelijk emotionele stuk in mij compleet.
Ik ben een transformatie ingegaan naar meer voelen bij mezelf wat mijn lichaam mij vertelt. Maar ook wat mijn klanten ervaren.

We hebben geleerd dat je bij voetreflexologie twee uitersten bij elkaar brengt.
In mijn examenopdracht komt dit erg mooi naar voren. Op de vraag hoe mijn klant de massage had ervaren kreeg ik het compliment:
“Ik voel diepe ontspanning en zweef tussen hemel en aarde”.
Het idee ontstond dit te combineren met mijn liefde voor orthomoleculaire voeding.

Voor de groep begeleidde ik een visualisatie met de ogen dicht:
De aardebodem is een krachtige cocos chocolade mousse met gecarameliseerde walnoten en pecannoten.
De middenlaag verbindt de aarde met de hemel. Vanuit het hart harmoniseert deze vanillelaag plantaardige kaas romig opgeklopt met agave.
Het hemelse inzicht bestaat uit een zonnige mango gelei, blauwe lucht met witte wolkjes.

Ik liet mijn studiegenoten 2 minuten in stilte tot zichzelf komen en presenteerde toen mijn taart; zweven tussen Hemel en Aarde.
Aan Dorothé de eer om deze met een groot mes aan te snijden. Het was een feestelijke afsluiting met stuk voor stuk hele lieve collega masseurs. 🦶🖐

De taart is gemaakt in samenwerking met patisserie PiPs Delicious, het recept is ons bakkersgeheim. Mocht je dit mysterie willen proeven ga dan naar PiPs. Proef je liever wat voetreflex massages voor jou kunnen betekenen, neem dan met mij contact op.

08/11/2025

Ginkgo biloba straalt met haar gouden bladeren bij de vijver als een symbool van hoop, tijdloosheid, oerlevenskracht, gebeden voor vrede en gezondheid. 🦆☀️🍄 De Ginkgo biloba of eendenpootboom is een van de oudste boomsoorten op aarde. In de Chinese geneeskunde wordt ginkgoblad al meer dan 5000 jaar gebruikt om de gezondheid te ondersteunen. In westerse landen wordt het vooral gebruikt ter ondersteuning van de bloedcirculatie en cognitieve functies (zoals het geheugen, concentratievermogen en leervermogen).

05/11/2025

Hirudo medicinalis therapy in process 🪱

29/10/2025

Een mooie review van Kathrin Kemnitz over de medicinale bloedzuigers 🪱💕

Bloedzuigers aan je lijf?! Zou jij het ook doen?
Nou...ikke wél dus.
Ik had genoeg van die ellendige overgang met alle ongemakken vandien.
Met hulp van de specialistische kennis en kunde van Marinde Zwarthoed van Praktijk OpVoeding op het gebied van voeding, supplementen en medicinale bloedzuigers ben ik geleidelijk aan mijn lichaam aan het terugwinnen.
De bloedzuigers worden systemisch ingezet om het lichaam op te schonen, zowel lichamelijk als ook energetisch. Zij hebben immers door het inbrengen van 80-100 natuurlijke stoffen een ontstekingsremmend, pijnstillend en genezend effect.
Vandaag voor mij de derde sessie (op de milt). Eerder werden al de Michaelis ruit (lymfe) en de lever aangepakt.
Wat voel ik ervan?
Ik voel me fantastisch, letterlijk schoon en opgeruimd, in m’n lijf maar ook in m’n hoofd en heb veel meer energie.
Ga ik nog meer sessies ondergaan? Jazeker.
Ik ga alles aanpakken wat me in de weg zit, te beginnen met mijn kniepijn en spataderen.
Heb jij ook al veel te lang ergens last van? Denk hierbij aan bijvoorbeeld frozen shoulder, tinnitus, long covid of andere ‘vage’ klachten waar de ‘gewone’/reguliere doctoren geen raad mee weten en jij veel te lang in blijft hangen, kijk ook eens naar deze ‘alternatieve’ geneeswijze.
Lees je in of zoek graag contact met Marinde. Zij wil ook jou graag helpen.

17/10/2025

Vanmiddag met 26 gezondheidsprofessionals een fantastische netwerkbijeenkomst gehad van met een lezing van over het bioritme, slaap en energie tijdens de (peri)menopauze. Geniaal hoe je deze disbalans via hormetische prikkels zoals sport, ademhaling, ijsbad, hitte, cognitieve uitdagingen en tijdsdruk positief kan beïnvloeden. Voor de pauze mocht ik mezelf introduceren en spreken over Praktijk OpVoeding en Essential Food met een zeewier proeverij. Dankbaar voor de leerzame dag en leuke gesprekken!!