Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00

http://www.praktijkzelfbewust.nl/

Praktijk Zelfbewust, Elektroweg 11M, Rotterdam (2025)

05/07/2023

Een update van mij: ik ga verhuizen!!! En Praktijk Zelfbewust verhuist met mij naar...... Soest! 🌳
Deze week is mijn laatste werkweek in Rotterdam, heel gek idee is het nog dat ik hier echt weg ga.

In Soest gaan mijn vriend en ik (en Bailey uiteraard 🐶) een hele nieuwe start maken, met meer ruimte en groen om ons heen. Daar kijken we enorm naar uit, ook al is afscheid nemen nooit leuk natuurlijk.

Praktijk Zelfbewust ga ik in Soest weer opstarten - maar wel in een hele vernieuwde versie 😍. Er gaat van álles veranderen: hoe en wat precies, daarover later meer 😉

Ik wil alle lieve mensen die ik heb mogen begeleiden hier in Rotterdam heel erg bedanken voor de fijne tijd.✨Alle goeds gewenst! Liefs van mij

18/05/2023

Ik ben terug van weg geweest!!! Het was even stil hier, omdat ik een ruime maand met mijn vriend naar Vietnam ben geweest.

Op reis als HSP'er! En voor mij de allereerste keer Azië! Wat een mooi avontuur was het.

Rijstvelden en natuurschoon, drukke steden en een mooie cultuur. Vietnam heeft het allemaal!!

Hoe ik de prikkels van het reizen heb ervaren? Eigenlijk heel goed!!
Ook omdat ik hier met meerdere dingen goed rekening heb gehouden. Later meer tips over op een verre reis gaan als HSP'er.

Ik ga weekend vieren!

Liefs

23/02/2023

Op gebied van zelfbeeld verbeteren van je HSP dochter valt er nog een hoop winst te behalen!

Wat ik veel zie ik gebeuren is dat deze meiden vooral complimenten krijgen over:
Hoe zorgzaam ze zijn, dat ze zo goed luisteren, hard hun best doen, goed presteren, rekening houden met iedereen.

❌ En eigenlijk zou ik zeggen: doe dat niet!!
Of in ieder geval, niet teveel.
Want dit zit al in hun aard en wordt op deze manier veel te veel verweven met hun identiteit.

Weet je waar ze wel vooral bevestiging in nodig hebben? - om een positief zelfbeeld te ontwikkelen
✔️Gevoel mogen volgen, eigen keuzes mogen maken, ook voor jezelf zorgen, grenzen aangeven is oké.

Een voorbeeldje van mezelf hierbij is hoe het voor mij ging op de basisschool. Ik was een leerling ''waar ze er wel 10 van in de klas wilde hebben''.
Ik werd geprezen voor:
-aanpassen aan andere leerlingen (soms ten kosten van mijzelf)
-huiswerk op tijd inleveren
-dat ik altijd zo hard werkte
-dat ik nooit een weerwoord had - tegen leerkrachten

Eigenlijk werd ik dus volledig bekrachtigd op mijn perfectionistische en sociaal wenselijke gedrag. Begrijp me niet verkeerd: luisteren, actief meedoen en zelfstandig werken zijn belangrijke vaardigheden die we kinderen willen meegeven. Maar waarom zou je een kind dat dat al beheerst, daar continu op blijven bekrachtigen?
Dan ontstaat er een risico: dat je denkt gewaardeerd te worden om je perfectionisme en dat je je zo goed kunt aanpassen - en niet meer om jezelf.

Wat zou ik het de nieuwe generatie gunnen dat zij vanaf jonge leeftijd ook leren dat ze zichzelf mogen zijn! Dat ze zelf keuzes mogen maken en kunnen doen wat voor hen goed voelt. En daarnaast dat ze zich niet altijd hoeven aan te passen en dat voor jezelf zorgen net zo belangrijk is - als het er zijn voor de ander. Dan pas kun je echt met een goed gevoel naar jezelf kijken en sta je anders in het leven.

Volgens mij zouden we hiermee een hoop klachten kunnen voorkomen!!💫

14/02/2023

Geen mooier moment dan Valentijnsdag ❤️ om het onderwerp Zelfliefde te bespreken.

Laatst had ik een sessie met een meisje van 8 en ze trok een kaartje: ‘’ben je beter in lief zijn voor jezelf of lief zijn voor de ander?’’ Ze keek me even met een heel verbaasd gezicht aan. Vervolgens zei ze: ‘’dat lijkt me een makkelijke, lief zijn voor de ander natuurlijk ,want lief zijn voor jezelf, wat is dat nou weer dat kan toch helemaal niet?’’

En in een sessie met een 24 jarige dame kwam naar voren dat we het al vaker hadden gehad over ‘’lief zijn voor jezelf’’ maar dat ze eigenlijk niet echt voor zich kon zien, wat dat inhield en hoe ze dat zou kunnen doen.

Dit zijn maar twee kleine voorbeelden uit mijn praktijk, maar zo tekenend voor hoe Zelfliefde totaal niet is geïntegreerd nog in onze maatschappij.

In mijn sessies is het kennismaken met liefde voor jezelf en dat integreren in je leven een belangrijk onderwerp.

Hoe kun je dat doen? Bij deze een paar tips!

❤️Oefen je ‘'vriendelijke’' stem, waarmee je op een meer milde manier naar jezelf en je acties kunt kijken

❤️Waardeer jezelf meer voor wie je bent

❤️Leer voor jezelf te kiezen en je grenzen te stellen

De grootste vijand van de Zelfliefde is dat het vaak als egoïstisch wordt gezien om te ‘'kiezen voor jezelf’'. Maar dat zijn natuurlijk twee verschillende dingen. Want naast vriendelijk zijn voor jezelf, je grenzen aangeven en voor jezelf zorgen kun je er nog steeds (en juist eigenlijk ook beter) voor een ander zijn, dan wanneer je jezelf wegcijfert en naar beneden haalt.

En voor de moeders hier: weet ook hoe belangrijk jouw eigen voorbeeld hierin is!! Als jij altijd jezelf voorbij loopt en je alleen maar aanpast en inzet voor anderen; dan kun je niet verwachten dat je dochter dat anders gaat doen dan jij..

Mocht je hier hulp bij willen als HSP’er, je bent van harte welkom!🥰

09/02/2023

Hoe gevoeligheid en aanstellen vaak door elkaar worden gehaald. En hoe dat niet klopt!

Van de week was ik met Bailey🐶 bij de dierenarts voor zijn castratie. De dierenarts bereidde me voor met: 'Hou er rekening mee, doodles zijn de grootste aanstellers na een operatie, want ze zijn supergevoelig. Ze willen vaak meerdere dagen niet lopen en zetten alles in om hun zin te krijgen. Maar gewoon negeren hoor, het zijn echt de grootste aanstellers.'

Uhm wat zei hij nou? Ze stellen zich aan, wánt ze zijn gevoelig? Dat spreekt elkaar toch tegen? Ja doodles zijn een van de meest sensitivitieve hondensoorten. Dat maakt dat ze gevoeliger zijn voor pijn (dat het sterker geregistreerd wordt en intenser wordt beleefd). En dát zorgt ervoor dat ze veel meer uit hun doen zijn.

Dus nee ik was het niet eens met onze dierenarts. Ja doodles en absoluut Bailey is heel sensitief en ja hij heeft behoorlijk veel pijn en ligt het liefst alleen maar plat - maar ik weiger om dat gedrag als aanstellen te zien en te negeren.
Ik zie het verschil wel tussen niet willen of niet kunnen. Hij heeft echt pijn, dat zie ik aan zijn beweging en zijn hele houding. Wat doe ik dan? Lief voor hem zijn en hem de tijd geven weer op te knappen.

In mijn praktijk hoor ik ook regelmatig ouders over dat hun dochter snel 'drama' ergens van maakt of dat ze te kleinzerig is. Ik kijk daar met een andere blik naar en leg hen dan liefdevol uit hoe de intensiteit van gevoeligheid hieronder kan zitten.

Dus mijn boodschap voor vandaag: zie gevoeligheid niet zomaar als aanstellen!

02/02/2023

Hoe HSP verstopt kan zitten achter 'lastig pubergedrag' bij je dochter.

Bij een etentje met een vriendin (die sinds kort weer dat ze HSP'er is) hadden we het over haar puberteit. Ze vertelde dat ze vaak afsprak met vriendinnen, veel op pad was en dat ze thuis eigenlijk maar een 'lastige puber' was. Haar ouders zeiden regelmatig dat ze buitenhuis zo leuk en gezellig kon zijn, maar dat ze thuis altijd zo dwars was en dingen niet wilde doen. Zoals de vaatwasser uitruimen of andere klusjes. Ook vonden haar ouders het ongezellig dat ze vaak alleen op haar kamer wilde zijn.

Maar wat bleek nou? Vaak kreeg ze die vragen om wat te doen als ze net thuis was of alleen op haar kamer was. En dan reageerde ze emotioneel 😠dat ze dat er echt niet bij kon hebben.

Als je kijkt naar haar gedrag dan zeg je: dit is een tegenwerkende puber 😈 die zich afzet.

Maar als je kijkt naar de onderlaag: dan was ze eigenlijk enorm overpikkeld 🤯 als ze thuiskwam. Alleen wist ze dat zelf toen nog niet en haar ouders ook niet.

Ze was dus helemaal niet met opzet aan het tegenwerken! Ze was gewoon overpikkeld. En wat doe je bij overprikkeling? Dan wil je rust aan je hoofd, reageer je kortaf of bozig (zeker bij de mensen bij wie je je veilig voelt) en/of trek je je terug.

Ik zag iets veranderen in haar gezicht toen het kwartje viel: ze was daarin geen 'lastige puber' die het haar ouders expres moeilijk wilde maken. Ze was zo overspoeld dat er niks meer bij kon en dat uitte zich in dwars gedrag.

Dit is iets wat ik zo vaak terug zie bij HSP pubermeiden in mijn praktijk. Heeft jouw dochter hier ook mee te maken? Neem gerust contact op, want het kan echt anders 🍀

Sidenote: NIET elke puber die de vaatwasser niet wil uitruimen is hoogsensitief haha.
Maar je snapt mijn boodschap:🤓 kijk verder dan het gedrag wat je ziet om je kind te begrijpen.

31/01/2023

3 belangrijke opvoedtips als je een hoogsensitieve dochter hebt

- Neem haar gevoel ❤️ en ook haar gevoeligheden serieus. Als ze aangeeft last te hebben van bepaalde geluiden, geuren, dingen: zoek naar een oplossing. En ga vooral NIET zeggen dat het allemaal wel meevalt. En mocht ze bijvoorbeeld zeggen dat ze zich zorgen maakt over iets wat eraan komt, sluit dan vooral aan en erken haar gevoel. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: ''bij nieuwe dingen, is jouw hoofd vaak druk bezig met bedenken wat er allemaal gaat komen. Dat zorgt ook vaak voor spanning in je lijf. Wat heb je nu nodig?'' Soms is samen even stilstaan bij een bepaalde gedachte of een bepaald gevoel al genoeg🙏!

- Eerlijk zijn in je communicatie - ze heeft het toch door als het niet klopt😂, dus dan maar beter zo transparant mogelijk zijn. Dit zijn meiden die alles door hebben en die je niet zomaar om de tuin kan leiden. Dat is ook een kwaliteit! Soms wel ingewikkeld als je iets liever niet zou willen vertellen, want niet alles is namelijk geschikt voor haar oren op die leeftijd. Kijk dan hoe je ''zo eerlijk mogelijk kunt zijn'', zonder haar te overspoelen maar ook zonder dingen te verdraaien. Oefening baart kunst hierin en je dochter zal je dankbaar zijn. Het geeft haar veiligheid dat ze weet dat wat je zegt, waarheid is.😊

- Een goede voorbereiding is echt het halve werk. Het is enorm helpend als je haar goed voorbereid op wat komen gaat. Dat neemt een hoop spanning en onrust weg in het supersensitieve brein dat altijd bezig is met alle scenario's doorlopen en risico's inschatten. Dat voorbereiden kan bijvoorbeeld door stap voor stap☑️ door te spreken wat eraan komt (neem de details daarin mee!) en door dingen op een kalender te schrijven🗓️

24/01/2023

Hoe is het om hoogsensitief te zijn als kind? Daar neem ik jullie graag in mee! Ik geef vandaag wat voorbeelden van de dingen die voor mij als kind lastig waren🥴.

Op deze foto was ik een jaar of 7, altijd al een dierenvriend geweest. Ik had nog nooit gehoord over hoogsensitiviteit. Maar als kind wist ik ergens wel dat ik gevoelig was en viel me al van alles op, wat ik toen labelde als 'anders' zijn dan anderen:

- Geuren konden voor mij zo intens zijn dat ik er hoofdpijn van kreeg en soms ook misselijk van werd. Bij een parfumwinkel bleef ik al van kleins af aan - op eigen verzoek - buiten wachten tot mijn moeder klaar was. Ik wist dat ik anders binnen no time hoofdpijn had van die geuren.

- Bepaalde kleding zat voor mij niet lekker en daar kon ik de hele dag last van hebben. Er waren bijvoorbeeld bepaalde 'kriebeltruien' zoals ik ze noemde, die ik dus niet meer aan wilde. Oh ja en maillots wie heeft dat uitgevonden? Dat droeg ik ook niet.

- Als de leerkracht boos was geweest op de klas over iets, trok ik me dat vaak persoonlijk aan en zat dat me niet lekker.

- Ik vond het niet fijn als dingen anders gingen dan anders, bijvoorbeeld als een andere oppas me opeens uit school kwam halen dan was afgesproken van tevoren.

- Sommige films daar kon ik helemaal in opgaan en ook oprecht verdrietig van worden als er iets naars gebeurde. Mijn moeder spoelde dan de 'zielige' stukjes wel eens door om dat te voorkomen.

- Ik had altijd al een sterke intuïtie. Ik wist wat voor mij goed of juist niet goed aanvoelde. Dat vond ik best ingewikkeld, want ik kwam er al vroeg achter dat veel mensen dat niet zo hebben; die begrepen mij of mijn keuzes dan ook niet.

Als je niet weet dat dit bij HSP zijn hoort, (zoals ik dat had als kind) dan denk je vaak dingen als: 'doe is niet zo moeilijk' of 'een ander heeft hier toch ook geen last van' of 'stel je niet aan'.

En dat heeft zowel zelfafwijzing😔 als overprikkeling🤯 tot gevolg.

Gelukkig is het mogelijk om op een hele andere manier met je hoogsensitiviteit om te gaan.
Later deze week meer tips hierover! 🤗✨

19/01/2023

Holistisch kijken naar piekeren: ben je benieuwd hoe ik dat doe? Swipe dan naar rechts en kom erachter hoe je blijvend van je piekerklachten af kunt komen!

Spoiler alert⚠️ het zijn GEEN trucjes zoals je gedachten opschrijven of 'aan iets anders denken'. Want vaak werkt dat maar heel even..

17/01/2023

Ik heb inmiddels aardig wat nieuwe volgers!! Graag vertel ik jullie wie ik ben en waarom ik doe wat ik doe in mijn praktijk 🤗.

Ik ben Marloes, 30 jaar, (kinder)psycholoog en gespecialiseerd in holistisch werken en het leren omgaan met hoogsensitiviteit.

Wat had ik graag als kind al willen leren omgaan met mijn hoogsensitiviteit. Ik ontdekte pas dat ik een hoogsensitief persoon (HSP) was, toen ik al in de twintig was. Daarvoor had ik geen idee waarom prikkels zo hard binnen kwamen en waarom emoties me zo konden overspoelen🤯. Ik vond veel dingen spannend en ik begreep niet goed waarom. Ik wilde alles perfect doen en keek enorm kritisch naar mezelf. Ik voelde me anders, omdat ik veel dingen ook zo anders beleefde. Stelde ik me aan? Hoogsensitiviteit zorgde vooral voor onzekerheid en stress🥴.

Inmiddels zou ik niet meer zonder mijn hoogsensitiviteit willen leven, omdat het me ook zoveel moois brengt! Het intens beleven van situaties, maakt dat ik intens kan genieten van fijne en leuke dingen😃. Als ik blij ben, ben ik ook echt gelukkig en daar sta ik nu veel meer bij stil. HSP zijn betekent voor mij ook het kunnen volgen van mijn intuïtie✨. Ik kies alleen voor dingen die goed voelen voor mij en dat scheelt een hoop gepieker. Mijn hoogsensitiviteit is nu ook een van de grootste kwaliteiten in mijn vak. Ik kan precies voelen wat er bij de ander speelt, wat diegene nodig heeft en daar dus goed op afstemmen. HSP zijn was een last en is nu een kracht.

Het is mijn missie om meiden op jongere leeftijd al te leren HOE zij om kunnen gaan met hun hoogsensitiviteit, zodat zij meer rust en geluk kunnen ervaren in hun verdere leven🍀.

12/01/2023

Even op een rijtje een paar daily reminders voor HSP'ers🤗

HSP'ers hebben een brein🧠 dat meer gevoelig is voor de prikkels om hen heen en ze verwerken informatie meer diepgaand. Ook is er sprake van een meer intense reactie op wat er gebeurt.

Niet zo gek dus dat het dan éxtra belangrijk is om te kijken wat je nodig hebt om geen overprikkeld brein te krijgen!! 🤯

De hoofdlijn in het goed omgaan met HSP is energie-management🔋⚡: vertragen, verdelen, behouden en opladen.

Vind je het leuk om hier meer over te leren?👩‍🏫 Ik speel met het idee om een ebook of online module hierover te maken. Laat me even weten in een reactie hieronder als je daarin geïnteresseerd bent!

10/01/2023

Gisteren kreeg ik spontaan dit mooie berichtje van een dame (een HSP moeder) die een tijd geleden een traject bij mij heeft gevolgd. Ze wist al jaren dat ze hoogsensitief was maar had nog nooit ergens geleerd hoe hiermee om te gaan. Bij de basis beginnen, jezelf goed leren kennen en aanvoelen wat je nodig hebt is essentieel- en dat lukt haar super goed nu! Heel trots op haar en dankbaar dat ik haar hierbij mocht begeleiden 🙏.

Zou jij ook willen leren hoe je met je hoogsensitiviteit kan omgaan? Hoe je overprikkeling kan voorkomen? En hoe je meer energie en balans kan ervaren? Ik begeleid je graag! Stuur me gerust een berichtje 💌

22/12/2022

3 tips voor HSP'ers voor de feestdagen🎄

Feestdagen kunnen super gezellig en leuk zijn😃, maar zijn soms ook wat 'veel' alles bij elkaar. Volle agenda's, hoge verwachtingen, met veel mensen zijn. Om meer relaxed de feestdagen te kunnen beleven, bij deze 3 belangrijke tips van mij!

1. Weet dat het niet alleen jouw verantwoordelijkheid is dat het een gezellige dag wordt. HSP'ers zijn gevoelig voor sfeer en kunnen vaak extra hard gaan 'werken' om te zorgen dat alles goed loopt en iedereen het leuk heeft. Realiseer je dat het een gezamenlijk feestje is en dat iedereen daarin zijn steentje mag bijdragen om er wat leuks van te maken.

2. Kijk wat je van te voren allemaal kunt voorbereiden, met boodschappen doen maar ook met dingen klaar zetten in huis of voor wat je wil aantrekken bijvoorbeeld. Dan hoef je op de dag zelf niet teveel te multitasken en blijft er meer energie over!

3. En als laatst maar zeker niet minder belangrijk: geniet ook bewust van de kleine dingen. HSP'ers kunnen soms zo planmatig te werk gaan dat ze op zo'n dag alleen maar vooruit kijken naar wat er nog gaat/moet gebeuren. Maar neem vooral ook de tijd om te genieten van iets lekkers wat je eet, de gezelligheid om je heen, een grapje dat gemaakt wordt en zo kan ik nog wel even doorgaan :).

Bij deze wens ik jullie (mede namens mijn lieve kerst-hond Bailey🐶) hele fijne en hopelijk ook ontspannen feestdagen!!

De komende 2 weken heb ik kerstvakantie en ga ik even offline. Tot in januari! 💫
Liefs Marloes

20/12/2022

HSP'ers zijn voorzichtiger van aard: eerst (soms best lang) denken en dan pas doen! Ze zijn goed in het nauwkeurig bekijken van situaties vanuit verschillende kanten, waardoor ze ook goed kunnen overzien wat er allemaal mis kan gaan. HSP'ers hebben dus een talent om gevaren te voorzien. 🤔

Ik was daar ook een ster in en voor mijn omgeving was dat ook altijd al duidelijk. Toen ik jaren geleden bij een open dag was van de Universiteit Leiden ging het erover dat het belangrijk was dat je kritisch kon kijken en overal je vraagtekens bij kon plaatsen. Mijn moeder tikte me aan en begon een beetje te lachen. Ze zei met een grapje: ''Dit is echt iets voor jou, jij bent heel goed in problemen bedenken!'' 🤭

Het is een talent om gevaren te kunnen voorzien en daar rekening mee te houden in je keuzes. Wie dat niet kan, komt ook vaker in lastige situaties terecht of loopt eerder tegen problemen aan,maar het risico bij dit talent is: continue overbezorgd zijn 🤯 (als je de tool niet meer uit kunt zetten dus). En eigenlijk altijd bezig bent met overanalyseren van mogelijke risico's.

Hier op een goede manier mee om leren gaan is heel belangrijk. Dat leer ik de meiden (en/of hun moeders) in mijn praktijk ook. 🤗

Wat kan hierin helpen?
-Bewustwording: oké dit hoort bij mij, ik heb wat meer tijd nodig voor ik alles goed heb kunnen bekijken en voor ik in actie kom. Wijs dat deel van jezelf niet af, maar omarm het.
-Maar ook jezelf terugroepen op het moment dat het de overhand neemt. Als je merkt dat je blijft hangen in het denken, mag je jezelf afvragen wat je nodig hebt op dat moment. Misschien het even laten liggen? Een pauze nemen?

Zodra je het op kunt merken bij jezelf: heb je een keuze! 💫

15/12/2022

Als HSP'er word je meer beïnvloed door de omstandigheden waar je in zit. Wat ik daarmee bedoel is wat je ervaart in je woonomgeving of op je werk/school.

Zijn de omstandigheden onprettig/onveilig? Dan komt dat veel meer binnen, is de kans groot je meer stress ervaart, gevoeliger wordt voor afwijzing, sneller angstig bent, slechter slaapt en noem maar op.🤔

Maar zijn de omstandigheden voor jou passend en positief? Dan kun je enorm tot bloei komen. Je zit goed in je vel, je kwaliteiten komen naar voren, je bent relaxed en je kunt meer genieten van wat er om je heen gebeurt. 🤗

De les hieruit?

Als je veel klachten ervaart, kijk dan eens kritisch naar je omstandigheden. Misschien dat je te maken hebt met een woon/-werk-/ of schoolomgeving die jou teveel beïnvloed en uit balans haalt. 🤭

Wat wel te doen: zorg dat jouw omstandigheden zo goed mogelijk passen bij jou. Omring jezelf met mensen en dingen waar je vrolijk van wordt en zorg voor voldoende momenten om op te laden van omstandigheden die je energie hebben gekost. Op die manier kan jouw hoogsensitiviteit ontwikkelen van klacht naar kracht 💫

13/12/2022

Hoe kom jij tot rust?

Hier zie je mijn kleine vriend in totale ontspanning. Ik heb het inmiddels door hoe hij dat doet: op zijn zij liggen en donker maken voor zichzelf (hij gaat dan precies met zijn hoofd onder een kleedje🤭 haha).

Tot rust komen - belangrijk voor iedereen natuurlijk - maar voor HSP'ers éxtra nodig om alle indrukken te verwerken en te ontprikkelen eigenlijk.

Doe je dat niet? Dan raak je OVERprikkeld - en dat kan zorgen voor stress, emotionele uitbarstingen, lichamelijke klachten, slaapproblemen, noem maar op.

Maar dat tot rust komen, hoe doe je dat?

Daar zijn eigenlijk heel veel mogelijkheden voor en dat maakt het misschien voor veel mensen ook lastiger: Want hoe weet je dan wat bij je past? Dat mag je gaan ervaren..

Hier wat ideeën😊
* Wandelen, in de natuur zijn🏞️
* Lezen van een mooi boek of tijdschrift of een podcast luisteren 📖
* Tekenen of iets anders creatiefs met je handen ✏️
* Yoga, mediteren, ademhalingsoefening🙏
* In bad, douchen, voetenbad 🛁
* Een avond thuis en helemaal NIKS plannen 🛋️

Maar misschien kom je wel tot rust door te koken👩‍🍳 bijvoorbeeld? Dat werkt voor mij totaal niet omdat ik niet goed kan multitasken daarin haha, maar voor mijn vriend werkt het bijvoorbeeld wel.

Het belangrijkte is dat je het leuk vindt en dat je er met je volledige aandacht bij bent. Dus NIET gaan wandelen terwijl je ook nog even je social media checkt of je boodschappenlijstje maakt in je hoofd.

Als moeder van een HSP dochter extra belangrijk om het tot rust komen voor jezelf te organiseren en om je dochter te kunnen ondersteunen om dit ook te doen op haar manier.

Verminderen van prikkels en jezelf even terugtrekken kan heerlijk zijn - neem een voorbeeld aan de foto van Bailey!!

(😏Oh ja en dat ontspannen ging ook echt niet vanzelf bij hem. Ik bied hem ook rustmomenten aan en ik houd rekening met de hoeveelheid prikkels op een dag)

08/12/2022

Heb jij of heeft je dochter hier ook last van?

Weet dan dat je van harte welkom bent in mijn praktijk. Deze klachten komen namelijk het meest voor bij de mensen die in mijn praktijk komen. 🤭

En zal ik je wat verklappen? Deze klachten kunnen (met de nadruk op kunnen, niets is altijd zo) allemaal samenhangen met hoogsensitiviteit.

Zolang je niet goed kunt omgaan met je eigen hoogsensitiviteit, is je hele systeem veel sneller overspoeld en ontregeld en dat maakt je vatbaar voor klachten op emotioneel, mentaal en zeker ook op lichamelijk gebied.

Dit heeft vooral te maken met het ''te weinig bij jezelf zijn'' en teveel bij de ander, hierdoor ben je veel energie kwijt aan wat er allemaal om je heen gebeurt en wat je daar allemaal van moet denken en vinden. Ook komt alles van de ander dan binnen bij jou alsof het van jezelf is (verdriet, boosheid). Je raakt jezelf dus eigenlijk kwijt en kan alle kanten op schieten in je gevoel maar ook in je hoofd. 🤯

In mijn praktijk leer ik je om weer terug te komen bij jezelf, je energie goed te kunnen bewaken en om te weten wat je nodig hebt om met je eigen sensitiviteit om te gaan. Daardoor zie ik bij mensen opeens heel veel klachten tegelijk afnemen. Het is een domino effect zodra je begint bij de juiste steen 🤗

06/12/2022

Je hebt het advies vast al vaak voorbij zien komen in zelfhulpboeken of insta posts: focus op waar je dankbaar voor bent! 🙏

De meest bekende oefening is het opschrijven van 3 dingen waar je dankbaar voor bent die dag. (Bijvoorbeeld: dat je in het zonnetje hebt kunnen wandelen in je pauze, dat een vriendin je een lief berichtje heeft gestuurd en dat je een mooie nieuwe stap hebt ondernomen in iets belangrijks voor je)

De gedachte hierachter is heel logisch: het gevoel van dankbaarheid heeft een hele hoge trilling (met andere woorden: geeft dus een heel verlichtend en positief gevoel). Als je je daar dus meer op focust (in plaats van op wat je niet leuk vindt in je leven), heeft dat een positief effect op je stemming. En als je dat dankbare gevoel vergroot, trek je ook weer meer dingen aan die passen bij dat positieve gevoel. Dit is de wet van aantrekkingskracht. Hier geloof ik ook echt in en heb ik zelf al vaak ervaren. 🤗

Maar... Wat nu als deze standaard oefening niet bij je past? Je voelt het niet, het ligt je niet. 🤔

Dat kan heel goed en kom ik vaker tegen bij meiden in mijn praktijk.

Een van de meiden heeft hier een hele creatieve oplossing voor gevonden: ze heeft haar eigen oefening ontwikkeld.

Voor haar werkt het om aan het eind van de dag een inzicht op te schrijven over wat ze meeneemt van die dag (vooral over haar persoonlijke ontwikkeling). En laat nou net DAT haar wel een gevoel van dankbaarheid geven om daarbij stil te staan. 🤗

Mijn boodschap: doe niet de standaard oefeningen uit een boekje als je voelt dat ze niet bij je passen. Vind je eigen weg en doe wat goed voelt voor jou, dan heeft het pas écht een positief effect. 💫

Praktijk Zelfbewust