Zenvloed Thaise yogamassage & yoga

23/01/2020

Wat er in gaat, moet er ook weer uit

Als je eet of drinkt, stop je iets in je lichaam. Je vult je spijsverteringsstelsel met materie. Je lijf verteert deze materie tot voedingsstoffen die je cellen nodig hebben om te kunnen groeien. Groei is leven. En wat je lichaam niet meer nodig heeft, p**p je weer uit. Als dit niet gebeurt ontplof je.

Ik vind dit een mooie metafoor voor het tot je nemen van kennis. Als je je hoofd volstopt met kennis, moet je lichaam dit verteren. En alle kennis die je erin stopt, moet er ook op de één of andere manier weer uit. Anders exploderen je hersenen.

Ik heb de afgelopen tien á vijftien jaar heel veel kennis tot me genomen op het gebied van gezondheid. Met name omdat ik zelf zo enorm slecht in m’n vel zat, en dat wilde ik zo graag oplossen. De nood was hoog.

Ik heb meerdere diagnoses gehad. Zoals je vroeger voetbalplaatjes spaarde voor in je WK- of EK-boekje, spaarde ik diagnoses voor in mijn DSM-5-etikettenboekje. Ik heb ontzettend veel therapieën gehad. Zowel binnen de reguliere geneeskunde als in de alternatieve hoek. Ik heb er alles aan gedaan om mentaal gezond te worden. En dat is volgens mij best goed gelukt.

En ik heb echt onvoorstelbaar veel zelfhulpboekjes gelezen ter ondersteuning van al die therapietjes. Echt alles wat er maar te bieden is op zelfhulpvlak heb ik gelezen. Ik was een hongerige leeuw. Ik las bijvoorbeeld boeken van Eckhart Tolle, Jan Geurtz, Byron Katie, Deepak Chopra, Joe Dispenza, Edwin Selij, Tich Nhat Hanh, Dalai Lama, Paul Smit, Hermann Hesse, Julia Cameron en Darren Main. En dit is nog maar een hele kleine greep uit het ontelbare aantal schrijvers dat ik gelezen heb.

En de afgelopen jaren heb ik veel tijd gestoken in het volgen van opleidingen. In 2016/2017 heb ik een Vinyasa yoga docenten opleiding gevolgd bij Mandy Lathan. Gelijk daar achteraan heb ik in 2017/2018 een Yin yoga docenten opleiding gevolgd bij De Nieuwe Yogaschool. En gelijk daarna weer een Thaise Yoga massage opleiding in 2018/2019. Bij Thai Dee. En nu ben ik bezig met een zeven jaar durende osteopathie opleiding bij Sutherland osteopathie. Als ik straks klaar ben met osteopathie heb ik dus zo’n tien jaar lang studies gevolgd op het vlak van gezondheid. Deze studies in combinatie met ervaringsdeskundigheid lijken me een prachtige basis om een ontzettend goede hulpverlener te worden.

Naast deze inhoudelijke opleidingen heb ik in 2018 en 2019 meegedaan met respectievelijk het jaarprogramma en het verdiepingsjaar van 365 Dagen Succesvol. Om mijn dromen waar te maken. En in 2020 doe ik gewoon lekker weer mee. Met het diamondjaar. Gewoon omdat het kan. Ik heb wel heel erg getwijfeld. Maar op een gegeven moment vroeg ik mezelf het volgende af. Stel nou dat ik eind 2020 doodga. Verschrikkelijk. Zou ik dan spijt hebben gehad dat ik niet nog een jaartje 365 Dagen Succesvol heb gedaan? Het antwoord was ja. En toen heb ik me weer ingeschreven bij coach Karlijn. Bij 365 Dagen Succesvol heb ik heel veel geleerd op het vlak van persoonlijke ontwikkeling. En ik heb mijn missie ontdekt: Heel Nederland gezond door lichaamsbeweging en lachen. Doordat ik respectievelijk osteopaat en schrijver/vlogger word. En mijn persoonlijke mantra is: ik hou van mezelf en ik accepteer mezelf als oneindig rijke kunstenaar. Ook als het even niet zo voelt.

De combinatie van ontzettend veel therapie, ontzettend veel zelfhulpboeken, ontzettend veel opleidingen en ontzettend veel persoonlijke ontwikkeling heeft ervoor gezorgd dat ik ontzettend veel weet op het vlak van gezondheid. En dat is mooi. En zoals ik het nu voel, moet er nu kennis uitgep**pt gaan worden. Net als in het fysieke lichaam, daar moet af en toe ook wat uit. Met het verschil dat de p**p uit het fysieke lichaam tamelijk waardeloos is, en mijn kennisp**p ontzettend waardevol is. Ik kan mijn kennisp**p niet langer meer ophouden. Mijn kennissluitspier begeeft het zo onderhand. Het lijkt net een spastische kennisdarm.

En hoe ga ik die kennis dan delen? Sowieso ga ik veel meer schrijven. Ik ga meer blogs schrijven. En als ik ze goed genoeg vind, ga ik ze delen. En ik ben bezig met een boek. Dit boek gaat over mijn ontzettend intensieve, mooie zoektocht naar geluk. Het wordt een prachtig boek. Met serieuze zaken, verpakt in een grapjas. En ik ga ook vloggen over gezondheid. En dit dan ook weer met een lolbroek aan. Als ik wat leer op de osteopathie opleiding waarvan ik denk: dit moeten mensen weten, ga ik erover bloggen en vloggen. En dat zal ik noemen: osteopraat. Ik heb zelfs de domeinnaam al geclaimd. Ik kan niet meer terug. Leuk hè?

https://zenvloed.nl/wat-er-in-gaat-moet-er-ook-weer-uit/

15/01/2020

Blinde vlek

Gisteren gaf ik weer yogales bij PricewaterhouseCoopers (PwC). Ik doe het nu een jaar. Ik ben verrukt dat bedrijven steeds meer openstaan voor ontspannende activiteiten voor de medewerkers. Yoga, stoelyoga, stoelmassage, heel goed! Burn-out preventie!

Ik moet bij PwC Rotterdam altijd via de parkeergarage naar de fietsenstalling, omdat ik geen toegangspas voor de fietsenstalling heb. Op de heenweg gaat het altijd goed. Ik druk op het knopje, de receptionistes zien mij via de camera en doen de elektrische deuren open. Op de terugweg echter, gaat het vaak mis. Ik loop langs de balie en zeg de dames, die ik vanwege de privacywetgeving even Links en Rechts noem, gedag. En ik herinner ze eraan dat ze, als ik voor de elektrische deuren sta met mijn fiets, even open moeten doen. Meestal neemt Links deze taak op zich. Rechts doet wat anders. Als ik even later voor de deuren sta gebeurt er niets. En dan moet ik gaan bellen.

‘Met de receptie van PwC Rotterdam. Wat kan ik voor u doen?’
“Hallo, met de yogadocent, ik sta weer voor de poort”
‘Oh, jee. We doen hem open. Links zat weer te slapen’
“Ok, maakt niet uit. Tot volgende week.”

En zo gaat het week in, week uit. Behalve als Rechts de taak op zich neemt. Dan gaat het altijd goed. Ik dacht eerst dat Links het expres deed. Om me te zieken. Maar dat is niet zo en ik merk aan haar dat ze het heel vervelend vindt. Ze maakt zich echt zorgen over haar korte termijngeheugen. Ik vind het zelf eerlijk gezegd hilarisch. Elke keer als ik wegga zegt ze dat ze het deze keer echt niet gaat vergeten, en twee minuten later, als ik voor de poort sta, is ze het vergeten. Het is net een vis.

Ik heb er gistermiddag eens over nagedacht. En ik denk dat we allemaal zo’n blinde vlek hebben. Iets wat echt onze hersenpan niet ingaat. We kunnen het duizend keer leren, maar elke keer doen we het verkeerd of vergeten het.

Zo weet ik nog van vroeger dat wij op zondag altijd gebakken aardappels uit de oven aten. En dat mijn vader wekelijks de aardappels zwart liet worden in de oven. Mijn moeder weer uit d’r naad tegen mijn vader natuurlijk. Na verloop van tijd had ze ook wel door dat het geen zin had om boos te worden. We aten maar gewoon zwarte aardappels.

Ik heb die blinde vlek zelf ook met verschillende dingen. Bijvoorbeeld met het eten van romige zuivelproducten bij de avondmaaltijd. Eigenlijk weet ik al heel lang dat ik daar niet goed tegen kan. Maar afgelopen maandag had ik een kom soep waar ik dan toch crème fraîche in had gedaan. Heel mijn blinde vlek lag over die crème fraîche. Helemaal niet gezien joh. Dus ik at de kom soep op. En ja hoor, een uur na de maaltijd begon het te rommelen in mijn buik. En al snel ontstonden er enorme hevige darmkrampen in mijn lichaam, vergezeld van enorme hevige diarree. Net of ik bedorven kip bij een straatkraampje in Jakarta gegeten had. Dan kan ik alleen maar opgekruld op de bank liggen en hopen dat het zo snel mogelijk overgaat. En daarna moet ik drie dagen bijkomen omdat mijn hele energiehuishouding naar de haaien is. Ik heb trouwens op de osteopathie opleiding bij het vak fysiologie geleerd waardoor deze heftige reactie van de darmen op romige, vettige zuivel veroorzaakt wordt. Als je dus een gevoeligheid voor lactose hebt zoals ik. In zuivelproducten zit lactose, dit is melksuiker. Deze melksuiker moet verteerd worden door het enzym lactase in de dunne darm. Als er te weinig lactase is, wordt lactose niet verteerd. Het niet verteerde lactose houdt water vast, en dat veroorzaakt darmkrampen en diarree. Overigens hebben heel veel mensen te weinig lactase in de dunne darm. Wij zijn gewoon niet gemaakt om zuivel te nuttigen. Maar dit terzijde.

Ik heb ook opgezocht in de schoolboeken van het vak neurologie in welk hersengebied we informatie opslaan en ophalen, en waar dus die hapering van het geheugen in kan ontstaan. In de hippocampus worden herinneringen opgeslagen. Bij de ziekte van Alzheimer en dementie wordt de hippocampus ook als eerste getroffen. De hippocampus heet hippocampus omdat hij de vorm heeft van een zeepaardje. Hmmmmm. Misschien waren wij dus vroeger een zeepaardje en zijn we geëvolueerd tot mens. En een zeepaardje is een vis. En vissen hebben een fu***ng slecht korte termijngeheugen. En is dat de reden dat we sommige dingen gewoonweg niet kunnen onthouden. Deze verklaring slaat nergens op. Maar ik vind het een mooie Ruud-osteopaat-in-wording-verklaring. Ik doe het ermee.

En eigenlijk weet niemand het. Want in de neurologie is nog zoveel onbekend, dat wij met onze mensenhersentjes niet eens begrijpen wat er in onze mensenhersentjes gebeurt.

https://zenvloed.nl/blinde-vlek/

09/12/2019

Intentie

Intentie, wat een mooi woord. Als je intentie uitspreekt lijkt het of je intensie zegt. Ik denk ook dat het woord intentie intenser is dan we denken. Er zit ontzettend veel kracht en macht in je intentie.

Ik wil graag de intentie van spraak ter sprake brengen. Waarom zeg je wat je zegt? Wat is de intentie van je woorden? Ik ben daar eigenlijk pas sinds mijn eerste yoga opleiding, vinyasa in 2016, bewust mee bezig gegaan. Omdat mijn “teachertrainingsteacher” Mandy Lathan, wat trouwens echt een lieve topvrouw is, ons daar elke opleidingsdag weer van bewust maakte. Waarom zeg je wat je zegt? Dat vond ze altijd zo belangrijk. Voordat je gaat praten, bedenk dan eerst waarom je datgene wilt zeggen. Hoeft niet altijd natuurlijk. Want als je in de kroeg slap staat te ou******en over piemels en tieten, ga je je natuurlijk niet af zitten vragen wat de intentie is van je slappe geouwehoer over piemels en tieten. Het leven hoeft niet altijd serieus te zijn, het moet ook wel een beetje leuk blijven.

Maar goed, ik zal nu een aantal interessante voorbeelden geven van de verborgen intentie achter het praten.

In mijn laatste baan als civieltechnisch ingenieur was mijn functie inspecteur. Ik had een project waarbij ik putten van waterleidingen moest inspecteren voor een waterschap in Brabant. Sommige putten moest ik samen met een medewerker van het waterschap inspecteren, omdat ik de sleutels van de hekken niet had. Dus ik zat dan de hele dag met Henk (vanwege privacyredenen zeg ik niet dat ‘ie in het echt Jan heet) in de auto, op weg naar de putten. Henk was al wat ouder en zat op z’n Brabants aan één stuk door in mijn oor te tetteren. En het ging werkelijk waar helemaal nergens over. Over zijn neef, die daar en daar woonde. Over zijn nicht, die daar en daar woonde. Over zijn collega, die een burn-out had. En als ik wat wilde vertellen, kreeg ik geen millimeter ruimte. Het was net een Italiaanse centrumverdediger. Hij denderde gewoon over mijn woorden heen. Tot ik het op een gegeven moment in de middag zo zat was, dat ik aan Henk vroeg waarom hij al deze informatie aan mij kwijt wilde. En dat ik er eigenlijk niet zo in geïnteresseerd was. En of hij zich wel realiseerde dat hij zoveel praatte. En of ik ook wat mocht vertellen. Henk realiseerde zich niet dat hij zoveel praatte en verontschuldigde zich. En vijf minuten later ging hij vrolijk verder met vertellen. Hij miste dus ook een empathieknobbel in zijn hersenpannetje. Maar nu ging zijn spraak wel over iets wezenlijks, waardoor ik begreep waarom hij zoveel praatte. Hij vertelde dat zijn vrouw een paar jaar geleden overleden was. En dat hij nu wel een nieuwe vriendin had die hij soms zag, maar dat die helemaal niet zo aardig was. En dat hij zijn werk niet leuk vond omdat hij geen goed contact met zijn collega’s had. En dat hij eigenlijk best wel eenzaam was. Nu had hij eindelijk een sociale Rotterdammert in zijn auto en hij greep deze kans met beide handen aan om zijn hele levensverhaal aan mij te vertellen. De onderliggende intentie van Henk was dus: veel praten om zijn eenzaamheid even niet te voelen. En ik dacht: dank je wel Henk, met de wijsheid van nu, begrijp ik je veel beter.

Een ander voorbeeld was toevallig ook bij dezelfde werkgever. Ik moest een dag inspecteren met Piet (vanwege privacyredenen zeg ik niet dat ‘ie in het echt Marco heet). Piet was een jonge knaap van ongeveer de helft van mijn leeftijd. Hij kwam niet uit Brabant, maar zat wel aan één stuk door in mijn oor te brullen. Net als Henk. En ik liet dat zo een tijdje begaan. Het ging over zijn hobby’s. Mountainbiken, scheuren op een crossmotor, en vrouwen. En we hadden een gedeelde muziekinteresse: punk. Dat was dan wel weer leuk. Maar Piet liet eigenlijk ook niet veel ruimte voor woorden van mijn kant. En ook heel weinig ruimte voor stilte. Die soms zo lekker is. Op een gegeven moment in de middagpauze was ik het net zo zat als bij Henk. Ik vroeg aan Piet waarom hij zoveel praatte. En waarom ik zo weinig praatruimte kreeg. Piet schrok en bood zijn excuses aan. Hij dacht dat ik verlegen was. Omdat ik niet direct veel praatte, ging hij alle leegte op zitten vullen. Omdat hij dacht dat ik me anders ongemakkelijk zou voelen. Terwijl dat natuurlijk niet zo was. Ik ben niet verlegen. Maar ik vind stilte gewoon heerlijk. De onderliggende intentie van Piet was dus: verantwoordelijkheid willen nemen voor het vermeende ongemak van de ander door de stiltes op te vullen. En ik dacht weer: bedankt Piet, met de wijsheid van nu, begrijp ik je veel beter.

Nog een laatste voorbeeld en dan stop ik er weer mee. Ik zat laatst in de trein terug naar huis vanuit Amsterdam. Ik had palpatiedag gehad van de osteopathieopleiding. Palpatiedag houdt in: de hele dag aan elkaar zitten om comfortabel met andere lichamen te worden. Ik zat in het treinstel met een meisje van de opleiding. Ik dacht dat ze een beetje ongemakkelijk was. Dus ik probeerde haar op haar gemak te stellen door haar geïnteresseerde vragen te stellen over haar leven. En telkens wanneer we even uitgepraat waren voelde ik het ongemak weer groeien. En dan ging ik weer leuke, geïnteresseerde vragen stellen. Het was best een ongemakkelijke en vermoeiende treinrit. En toen ik thuiskwam, bedacht ik me: s**t joh, ik zat gewoon een Pietje te doen! Ik deed precies wat Piet deed. De leegtes opvullen omdat ik dacht dat het meisje verlegen was en zich ongemakkelijk voelde. Maar misschien had het meisje het wel prima gevonden als het stil was. Mijn intentie was duidelijk exact dezelfde als die van Piet: verantwoordelijkheid willen nemen voor het vermeende ongemak van de ander door de stiltes op te vullen. En ik dacht weer: Bedankt Ruud, met de wijsheid van nu, begrijp ik je veel beter!

Zo zie je maar. De intentie van spraak is vaak heel anders dan wat er aan de oppervlakte gezegd wordt.

Intentie Geplaatst 09/12/201909/12/2019 Ruud Intentie, wat een mooi woord. Als je intentie uitspreekt lijkt het of je intensie zegt. Ik denk ook dat het woord intentie intenser is dan we denken. Er zit ontzettend veel kracht en macht in je intentie. Ik wil graag de intentie van spraak ter sprake bre...

03/12/2019

Hallo lieverds,

Ik ben genomineerd met mijn 365 sinterklaasgedicht! Als jullie allemaal stemmen op gedicht nummer 3, ga ik misschien de hoofdprijs wel winnen! Stemmen kan hier :

https://www.facebook.com/365dagensuccesvol/photos/a.150038111787901/1724436281014735/?type=1&theater

Alvast bedankt!

En oh ja, delen is lief!

🎁 WIE GUN JIJ DE JAAROPLEIDING? 🎁

We zijn overdonderd door de vele gedichten.
Verwonderd lazen we alle mooie berichten.

Wie in 2020 aan de Jaaropleiding mag beginnen?
Dat mogen jullie gaan verzinnen.

De genomineerden voor de hoofdprijs zijn:
Gedicht 1: Ans Ketel
Gedicht 2: Nelie de Vries
Gedicht 3: Ruud Boer
Gedicht 4: Joy van Wingaarden

De 4 genomineerde gedichten vind je in de comments. Stem op jouw favoriet door onder deze post een comment achter te laten met het cijfer van jouw favoriet. Stemmen kan tot 5 december 13.00.

PS: Niet genomineerd voor de Jaaropleiding maar wel een gedicht ingestuurd? Op 5 december maken we alle winnaars bekend, ook van de boeken en de Seminar tickets.

26/11/2019

En last but not least nog een filmpje van de strekking van brede rugspier en schouderspieren.

26/11/2019

En als aanvulling op het vorige bericht nog het filmpje over het op rek brengen van de brede rugspier en schouderspieren.

26/11/2019

En als aanvulling op het vorige bericht nog het filmpje van van de rotatie van de ruggengraat. Je ziet dat ik voorzichtig verend het gebogen been naar de grond breng.

26/11/2019

Gisteren gaf ik twee mensen Thaise yogamassage. Helen van Gerven, die zelf ook heerlijke massages geeft, heeft wat leuke foto's en filmpjes gemaakt. Deze zet ik even op mijn bedrijfspagina, met wat uitleg erbij.

Ik begin altijd bij de voeten, althans als de gemasseerde het niet anders wenst. Als de gemasseerde liever alleen rug en schouders gemasseerd wil hebben, doe ik dat uiteraard.
Maar in principe altijd het begin bij de voeten. Aan de voeten wordt niet vaak gedacht bij een massage. Terwijl behandeling van de voeten een enorm ontspannend effect kan hebben op het lichaam. In de voeten komen de meridiaanpunten van veel organen uit. En veel zenuwen. Als je de voeten behandelt kun je klachten elders in het lichaam oplossen of verzachten.

Na de voeten behandel ik meestal de benen. Ik begin met de onderbenen en loop dan langzaam omhoog naar de heupen. Wat ik ook vaak doe is één been buigen en dan de binnenkant van het bovenbeen behandelen van de knie tot de liesstreek. Aan de binnenkant van het bovenbeen lopen drie belangrijke meridianen: de milt-, lever- en niermeridiaan. Hier kan veel spanning zitten.

Wat je ook goed op de foto's kunt zien is het gebied dat ik behandel na de benen: de ruggengraat en rugspieren. De ruggengraat hou je bijvoorbeeld soepel door deze te roteren. Dat doe ik door het gebogen been zachtjes verend naar de grond te duwen, en dan tegelijkertijd de tegenovergestelde schouder naar de grond te duwen.
Verder breng ik bij de volgende techniek spanning op onder andere de grootste spier van het menselijk lichaam: de brede rugspier. Dit doe ik door de schouder op te tillen en naar de tegenovergestelde lichaamszijde te trekken.

Na de romp kan ik ervoor kiezen de armen, nek en hoofd nog te masseren. En de gehele achterkant van het lichaam. In de nabije toekomst maak ik nog foto's en filmpjes van andere technieken.

Veel kijk en leesplezier! En mocht je na het zien van de foto's geïnspireerd raken, dan kun je contact met me opnemen en jezelf een Thaise yogamassage cadeau doen. Heerlijk voor in de winter, omdat we in de winter toch wat minder bewegen dan in de zomer en het lichaam stijf kan worden. Ook door de kou. Wellicht tot ziens op de mat!

P.S. Ik zal in een volgend bericht even de video's van de behandeling van ruggengraat en rugspieren posten, die kon ik niet samen met de foto's delen.

21/11/2019

Verteren

Afgelopen weekend hadden we het laatste 365 Dagen Succesvol live weekend van het jaar. Ik had dit weekend vorig jaar al een keer meegemaakt, maar nu was het toch weer anders. David en Arjan hebben me weer in verwondering gebracht.

Maar hoe doe je dat eigenlijk voor en na zo’n live weekend? De vrijdag ervoor staat in het teken van vertragen. Misschien een wandelingetje in de natuur, of een fietstocht in een rustig tempo. En sowieso in de avond niets doen (alleen The Voice of Holland kijken) en vroeg naar bed.

En de maandag na een live weekend neem ik altijd vrij. Er komt zoveel op je af dat je de tijd moet nemen om het te verteren. Vertering is een belangrijk proces, ook in je lichaam. Mijn docent fysiologie op de osteopathie opleiding, Evert-Jan de staartman, heeft mij uitgelegd hoe dit werkt. De cellen van je lichaam moeten niet alleen voedsel verteren, maar ook sensorische prikkels van buitenaf. Tijdens een live weekend word je overladen met prikkels en de cellen van je lichaam hebben even de tijd nodig om dit te verwerken. Bij de één duurt dit langer dan bij de ander. Ik ga meestal wel iets doen om het prikkelverteringsproces een handje te helpen. Maandag ben ik bijvoorbeeld gaan wandelen in het bos. Even wat bomen geknuffeld en ik heb wat spechten aan het werk gezien. En wat ik ook vaak doe na een live weekend is: een massage boeken, yogales volgen of naar de sauna. En lekker gaan sporten is ook fijn. De energie eruit gooien. En dan met matige inspanning. Bijvoorbeeld gaan wielrennen, mountainbiken in het bos of gaan hardlopen. Of surfen natuurlijk.

Ik wil nog even terugkomen op het verteren van voedsel en dranken. Ik hou me al geruime tijd bezig met hetgeen ik allemaal in mijn lijf stop. De regelmaat waarmee je dingen in je mond propt bijvoorbeeld. Daarom ben ik begonnen met vasten. Van alternatief arts Henk Fransen heb ik geleerd dat als dieren ziek zijn, ze gaan rusten en vasten. Nou ben ik geloof ik niet per se heel ziek, maar ik heb al wel zo’n vijftien jaar lang last van PDS, het Prikkelbare Darm Syndroom. Mijn darmen zijn het heel vaak niet eens met wat er allemaal passeert. Hiervoor heb ik hypnotherapie gedaan, wat al een flinke verbetering teweeg heeft gebracht. En ik merk dat het vasten er nog een schepje bovenop doet. Mijn darmklachten zijn bijna weg. Simpelweg door elke dag te vasten. Ik hanteer de 16-8 methode. Dit betekent: eten in een tijdsbestek van acht uur, en vervolgens je spijsverteringssysteem zestien uur rust geven. Ik eet dus alleen tussen twaalf uur ’s middags en acht uur ’s avonds. Ik eet maar twee maaltijden. Wat ook nog zou kunnen is de 5-2 methode. Dan eet je vijf dagen in de week wel, en twee dagen niet. Maar die methode heb ik nog nooit uitgeprobeerd.

De kwaliteit van je voedsel is ook van belang. Ik ben vegetarisch gaan eten. Ik ben gestopt met zuivel, en ik eet bijna geen brood meer. Ik eet nu vooral heel veel groenten, meestal wel zo’n 500 gram per dag of meer. Uit de gevarieerde groentenmaaltijden haal ik eigenlijk alle benodigde voedingsstoffen. Mijn bloedwaarden zien er goed uit. Als supplementen neem ik alleen B12, calcium, magnesium en in de winter vitamine D. Valt best mee dus. Ik eet trouwens nog wel regelmatig een stroopwafel of stukkie chocola, ik blijf toch een zoetekauw. Het nuttigen van alcohol ben ik ook drastisch gaan minderen. Ik heb een hele lange periode helemaal niks meer gedronken, en nu drink ik heel af en toe een biertje.

En dan de kwantiteit van je voedsel. Ik zorg ervoor dat als ik eet, ik nooit het gevoel heb dat ik helemaal vol zit. Als ik denk: nou, ik zou nog wel een hapje lusten, maar het hoeft niet per sé, dan stop ik met eten. Ik heb weleens in een boek van Tommy Wieringa gelezen dat zijn vader ervan overtuigd was dat het voorkomen van een overvol gevoel na de maaltijd ervoor zorgt dat je lekker lang leeft, omdat je spijsverteringsstelsel nooit overuren hoeft te draaien. Dat het beperken van de kwantiteit eigenlijk nog belangrijker is dan het verhogen van de kwaliteit van je voedsel. Hier ben ik het wel mee eens. Om goed te voelen wanneer je vol zit, is het wel van belang met aandacht te eten. Zet de TV uit, radio uit, praat niet teveel, en eet langzaam. Probeer twintig keer te kauwen op een hap. Dan voel je eerder wanneer je vol zit. Minder eten heeft trouwens ook een positieve invloed op de duurzaamheid van de aarde. Maar dat is weer een ander verhaal.

Door al deze maatregelen heb ik nooit meer last van een after lunch dip, nooit meer een opgeblazen, vol gevoel na een maaltijd en sowieso nooit meer een kater. En veel meer energie. Tot slot heeft het ertoe geleid dat ik vijf kilo afgevallen ben. Zonder rare diëten.

Wil je meer weten over gezond eten? Dan kan ik de Netflix documentaire “The Game Changers” aanbevelen. Hierin adviseren ze om veganistisch te gaan eten. Het hoe en waarom van veganisme wordt uitgelegd. Dat je vlees en vis nodig zou hebben om sterkere spieren te krijgen schijnt een fabeltje te zijn.

En oh ja, als je tevreden bent met je huidige eetpatroon, lekker blijven doen hè. Ik wil geen voedselgoeroe zijn. Ik vertel alleen wat voor mij werkt. Ga ontdekken wat voor jou werkt. Lekker blijven voelen wat er in je lijf gebeurt. En de tijd nemen om te verteren. Verteren kun je leren!

Verteren Geplaatst 21/11/201921/11/2019 Ruud Afgelopen weekend hadden we het laatste 365 Dagen Succesvol live weekend van het jaar. Ik had dit weekend vorig jaar al een keer meegemaakt, maar nu was het toch weer anders. David en Arjan hebben me weer in verwondering gebracht. Maar hoe doe je dat eige...

03/09/2019

Wat is Thaise yogamassage?

Ik zal even kort uitleggen wat Thaise yogamassage inhoudt. Het is een combinatie van een drukpuntmassage en yoga strekkingen. Je ligt op een speciale mat op je buik of rug, en ter ondersteuning van het lichaam gebruik ik kussentjes. Je houdt gewoon je kleren aan, en het is fijn om lekker zittende kleding te dragen. Ik gebruik dus geen olie. De massage kan puur ter ontspanning zijn, maar ook therapeutisch, als je bepaalde gezondheidsklachten hebt. De Thaise yogamassage is een lichaamstherapie. Het werkt niet alleen op het fysieke lichaam, maar ook op het energetisch lichaam (meridianen of sen), het bewustzijnslichaam, het onderbewustzijnslichaam en het kosmisch bewustzijnslichaam. De Thaise yogamassage is ervaringsgericht. Een Thaise yogamasseur heeft daardoor een goed "fingerspitzengefühl" en werkt intuïtief.