Polski psycholog w Holandii Katarzyna Pikiewicz

16/04/2026

🌿 „To nie lenistwo. To może być wypalenie.”

Jeszcze niedawno miałeś/aś energię.
Motywację.
Chęci.

Dziś:
– wszystko męczy
– trudno się zmotywować
– nawet proste rzeczy wymagają wysiłku

I pojawia się myśl:
„Co jest ze mną nie tak?”

A może… to nie brak siły.

Tylko brak zasobów.

Wypalenie zawodowe to nie tylko praca.

To stan, w którym:
- jesteś ciągle zmęczony/a
- czujesz obojętność zamiast zaangażowania
- tracisz sens tego, co robisz
- masz mniej cierpliwości i więcej napięcia

To nie pojawia się nagle.
To proces.
Długotrwałe przeciążenie.
Brak odpoczynku.
Za dużo „muszę”, za mało „chcę”.
I w pewnym momencie organizm mówi:
„Dość.”

To nie znaczy, że jesteś słaby/a.
To znaczy, że potrzebujesz zatrzymania i wsparcia 🤍

Wolne terminy od 20 do 30 kwietnia. Także w weekendy.

📍 Terapia stacjonarna – Rotterdam
💻 Możliwa również terapia online
📞 +48 505 867 183
Katarzyna Pikiewicz
polski psycholog w Holandii

Nie musisz doprowadzać się do granicy, żeby coś zmienić.

10/04/2026

🌿 „Ciągle jestem zmęczony/a… nawet gdy nic nie robię.” 🌿

Śpisz…
a budzisz się zmęczony/a.

Masz chwilę wolnego…
ale nie czujesz ulgi.

Niby odpoczywasz…
ale głowa dalej pracuje.

Brzmi znajomo? 🤍

To nie zawsze jest zmęczenie fizyczne.

Często to przeciążenie psychiczne.
🍀 za dużo myśli
🍀 za dużo odpowiedzialności
🍀 za dużo napięcia
🍀 za mało prawdziwego odpoczynku

Ciało może się zatrzymać.

Ale jeśli głowa nie odpoczywa — zmęczenie zostaje.

Czasem jesteś zmęczony/a nie tym, co robisz…
ale tym, co cały czas nosisz w sobie.

I tego nie widać na zewnątrz.

Ale to nie znaczy, że tak musi być.

Można nauczyć się:
🌿 wyciszać napięcie
🌿 odpoczywać naprawdę
🌿 rozumieć, skąd bierze się to zmęczenie

Nie musisz z tym zostawać sam/a 🤍

📍 Terapia stacjonarna – Rotterdam
💻 Możliwa również terapia online
📞 +48 505 867 183
Katarzyna Pikiewicz
polski psycholog w Holandii

💚 Odpoczynek to potrzeba, nie luksus.

05/04/2026

23/03/2026

🌿 Dlaczego tak bardzo przejmuję się opinią innych?

Ktoś coś powie…
i myślisz o tym przez cały dzień.

Jedno spojrzenie…
i zaczynasz analizować:
„Czy zrobiłam coś nie tak?”

Jedna uwaga…
i czujesz, że coś w Tobie pęka.

Brzmi znajomo? 🤍
To często nie chodzi o to, co mówią inni.
To chodzi o to, jak bardzo potrzebujesz akceptacji.

Możliwe, że nauczyłaś/eś się kiedyś, że:
🍀 trzeba być „grzeczną/miłym”, żeby być kochaną/kochanym
🍀 lepiej się dopasować niż być sobą
🍀 opinia innych jest ważniejsza niż Twoje zdanie o sobie

Dlatego dziś:
– analizujesz
– dopasowujesz się
– boisz się oceny

Ale prawda jest taka:
Twoja wartość nie zależy od opinii innych ludzi.

I to jest coś, czego można się nauczyć 🤍

📍 Terapia stacjonarna – Rotterdam
💻 Możliwa również terapia online
📞 +48 505 867 183
Katarzyna Pikiewicz
polski psycholog w Holandii

💚 Możesz zacząć budować poczucie własnej wartości od środka.

18/03/2026

🌿 Dlaczego ciągle wszystko analizuję w głowie?

Leżysz wieczorem w łóżku
i nagle wraca rozmowa z dnia.

„Może powinnam powiedzieć coś innego…”
„Czy ktoś źle mnie zrozumiał?”
„Czy zrobiłam coś nie tak?”

I tak zaczyna się kolejna godzina analizowania.
W głowie powstają scenariusze, których często nawet nie było.

Nadmierne analizowanie bardzo często wynika z:
🍀 lęku przed oceną
🍀 potrzeby kontroli
🍀 wcześniejszych doświadczeń, w których trzeba było bardzo uważać na swoje zachowanie
🍀 wysokiej wrażliwości

Problem polega na tym, że im więcej analizujemy, tym bardziej rośnie napięcie.

Zamiast spokoju pojawia się:
– zmęczenie
– napięcie
– trudność w zasypianiu
– poczucie, że głowa nigdy nie odpoczywa.

Dobra wiadomość jest taka, że umysł można nauczyć wyciszać.

Można nauczyć się zatrzymywać spiralę myśli i odzyskać wewnętrzny spokój.

Czasem pierwszy krok to rozmowa z kimś, kto pomoże zrozumieć, skąd bierze się ten mechanizm.

📍 Terapia stacjonarna – Rotterdam
💻 Możliwa również terapia online
📞 +48 505 867 183
Katarzyna Pikiewicz
polski psycholog w Holandii

💚 Spokojna głowa to coś, czego można się nauczyć.

12/03/2026

🌿 Dlaczego ciągle trafiam na ten sam typ partnera?

Obiecujesz sobie:
„Następnym razem będzie inaczej.”
„Teraz wybiorę kogoś zupełnie innego.”

A jednak po czasie okazuje się, że historia zaczyna się powtarzać.
Podobne konflikty.
Podobne emocje.
Podobne rozczarowania.

I pojawia się pytanie:
Dlaczego znowu to samo?

Często nie jest to przypadek.

W relacjach działamy według schematów, które kształtowały się w nas przez wiele lat – czasem już w dzieciństwie.

Podświadomie wybieramy to, co jest nam znajome.

Nawet jeśli wcale nie jest dla nas dobre.

Dlatego możemy przyciągać osoby:
🍀 emocjonalnie niedostępne
🍀 dominujące lub kontrolujące
🍀 unikające rozmowy i bliskości
🍀 które powtarzają znany nam wzorzec relacji

Nie oznacza to, że coś jest z Tobą nie tak.

To oznacza, że Twój umysł próbuje odnaleźć coś, co już zna.

Dobra wiadomość jest taka, że schematy można zrozumieć i zmienić.

Kiedy zaczynasz widzieć swoje wzorce, masz szansę budować zupełnie inne relacje – zdrowsze, spokojniejsze i bardziej wspierające.

Czasem pierwszy krok to po prostu rozmowa z kimś, kto pomoże spojrzeć na te mechanizmy z innej perspektywy 🤍

📍 Terapia stacjonarna – Rotterdam
💻 Możliwa również terapia online
📞 +48 505 867 183
Katarzyna Pikiewicz
polski psycholog w Holandii

💚 Zrozumienie siebie to pierwszy krok do zmiany w relacjach.💚

10/03/2026

🌿 Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne. 🌿

Kiedy boli ząb – idziemy do dentysty.
Kiedy coś dzieje się z ciałem – szukamy lekarza.

A kiedy boli w środku?
Często mówimy sobie:
„Dam radę.”
„To nic takiego.”
„Przejdzie.”

Tylko że nasze emocje też potrzebują uwagi.
🍀 zmęczenie psychiczne
🍀 długotrwały stres
🍀 napięcie w relacjach
🍀 poczucie zagubienia
To sygnały, że warto się zatrzymać i zadbać o siebie.

Rozmowa z psychologiem nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak.

To oznacza, że bierzesz odpowiedzialność za swoje zdrowie i swoje życie 🤍

📍 Wizyty stacjonarne w Rotterdamie:
12 – 20 marca
💻 Terapia online – możliwa z dowolnego miejsca
📞 Zapisy: +48 505 867 183
Katarzyna Pikiewicz
polski psycholog w Holandii

Czasem najważniejszą decyzją jest ta, w której mówisz:
„Chcę zadbać o siebie.”

02/03/2026

🌿 „Nie umiem odpoczywać.” 🌿

Kładę się na kanapie…
i po kilku minutach czuję napięcie.

Otwieram książkę…
ale myślami jestem przy mailach.

Biorę wolne…
i zamiast ulgi pojawia się poczucie winy.

Brzmi znajomo? 🤍
Wielu z nas nauczyło się, że wartość człowieka mierzy się tym, ile robi.
Ile zarabia.
Ile ogarnia.
Ile wytrzymuje.

Odpoczynek?
To coś, na co trzeba sobie „zasłużyć”.
Tylko że organizm nie działa jak maszyna.
Nie da się być w trybie działania bez końca.

Jeśli trudno Ci zwolnić, możliwe że:
🍀 Twój system nerwowy jest przyzwyczajony do ciągłego napięcia
🍀 cisza uruchamia niepokój
🍀 bez zajęcia pojawia się kontakt z trudnymi emocjami
🍀 spokój jest czymś nienaturalnym, a nie czymś bezpiecznym

Czasem za brakiem odpoczynku stoi lęk.
Czasem perfekcjonizm.
Czasem przekonanie: „Muszę być produktywna/produktywny, żeby być wystarczająca/wystarczający.”

Ale prawda jest taka:
Odpoczynek nie jest nagrodą.
Jest podstawową potrzebą.

Nie musisz się „rozsypać”, żeby nauczyć się zwalniać.
Nie musisz czekać na moment, gdy ciało samo Cię zatrzyma.
Spokoju można się nauczyć.
Regulacji można się nauczyć.
Odpoczywania też 🌿

📍 Terapia stacjonarna – Rotterdam
💻 Możliwa również terapia online
📞 +48 505 867 183
Katarzyna Pikiewicz – polski psycholog w Holandii

Twoja wartość nie rośnie od liczby zadań.
Ale Twoje zdrowie bardzo zależy od odpoczynku 🤍

25/02/2026

🌿 Dlaczego tak trudno stawiać granice własnym rodzicom? 🌿

Bo to nie jest „zwykła relacja”.

To relacja, w której byliśmy dziećmi.
Zależnymi.
Potrzebującymi akceptacji.

Nawet gdy jesteśmy dorośli,
w środku często wciąż boimy się:
🍀 że ich rozczarujemy
🍀 że sprawimy im przykrość
🍀 że zostaniemy odebrani jako „niewdzięczni”
🍀 że stracimy ich miłość

Dlatego mówimy „tak”,
gdy chcemy powiedzieć „nie”.

Tłumaczymy się.
Czujemy winę.
A przecież granica to nie brak miłości.

Granica to informacja:
„To jest dla mnie ważne.” 🤍

Dorosłość nie polega na spełnianiu oczekiwań.

Polega na braniu odpowiedzialności za swoje życie.

Można kochać rodziców
i jednocześnie nie zgadzać się na wszystko.

Jeśli czujesz, że każda próba postawienia granicy kończy się napięciem, poczuciem winy albo konfliktem — to jest coś, nad czym można pracować 🌿

📍 Terapia – Rotterdam
💻 Możliwa również online
📞 +48 505 867 183
Katarzyna Pikiewicz

Twoja dorosłość ma prawo mieć swoje granice 💚

24/02/2026

💻 „Nie mam czasu na terapię.”
A może… nie musisz nigdzie jechać? 🤍

Terapia online to:
🍀 rozmowa z bezpiecznej, znanej przestrzeni
🍀 oszczędność czasu na dojazdy
🍀 większa elastyczność godzin
🍀 możliwość spotkania nawet wtedy, gdy jesteś poza Rotterdamem

Nie musisz być „w idealnym miejscu”.

Wystarczy spokojny kąt, telefon lub laptop
i gotowość, by powiedzieć:
„Chcę coś zmienić.” 🌿

Terapia online jest tak samo skuteczna jak stacjonarna.

Liczy się relacja, nie odległość 🤍

Jeśli odkładasz wizytę, bo:
– grafik jest napięty
– masz dzieci
– pracujesz do późna
– trudno Ci logistycznie zorganizować wyjście
Może online będzie pierwszym, łatwiejszym krokiem 💛

📍 Terapia stacjonarna – Rotterdam
💻 Terapia online – z dowolnego miejsca
📞 +48 505 867 183
Katarzyna Pikiewicz

Nie czekaj na „lepszy moment”.
Możesz zacząć tam, gdzie jesteś 🤝

17/02/2026

🌿 Kłótnia to nie problem.
Problemem jest to, jak ją kończymy🌿

W każdej relacji zdarzają się sprzeczki.
Różnice zdań są naturalne.

Ale milczenie jako kara.
Obrażanie się.
Chłód.
Udawanie, że druga osoba „nie istnieje”.

To już nie jest komunikacja.
To cicha toksyna, która powoli zatruwa relację 🤍

I jest jeszcze coś ważnego…

👀 Dzieci patrzą.
Dzieci chłoną.
Dzieci uczą się, jak wygląda miłość.

One nie słuchają tylko tego, co mówimy.
One obserwują, jak się traktujemy.

A potem…
stają się naszym lustrem.

Jeśli widzą:
💚 rozmowę po konflikcie
💚 przeprosiny
💚 próbę zrozumienia
💚 ciepło mimo różnicy zdań

Uczą się zdrowej relacji.

Jeśli widzą chłód i obrażanie się —
tego też się uczą.

Nie chodzi o to, by się nie kłócić.
Chodzi o to, by umieć do siebie wracać 🌿

Jeśli czujesz, że w Waszej relacji utknęły schematy milczenia, karania ciszą, dystansu —
można to zmienić.

📍 Terapia par – Rotterdam
💻 Możliwa również terapia online
📞 +48 505 867 183
Katarzyna Pikiewicz

Zdrowa relacja to nie brak konfliktów.
To umiejętność naprawy 🤍

16/02/2026

🌿 „Nie wyglądam na osobę, która nie daje rady.” 🌿

Pracuję.
Uśmiecham się.
Odbieram telefony.
Spotykam się z ludźmi.

A w środku?

Zmęczenie, którego nie da się odespać.
Pustka.
Brak radości z rzeczy, które kiedyś cieszyły.
Ciągłe napięcie.

To może być wysoko funkcjonująca depresja.

Taka, której nikt nie widzi.

Bo „przecież wszystko ogarniasz”.
Bo „nie wygląda, żeby było źle”.
Bo „inni mają gorzej”.

Nie każda depresja oznacza leżenie w łóżku.

Czasem oznacza codzienne zmuszanie się do życia.
I ogromne zmęczenie byciem „w porządku” 🤍

Jeśli czujesz, że:
🍀 działasz na autopilocie
🍀 jesteś ciągle wyczerpana/wyczerpany
🍀 nic już naprawdę nie cieszy
🍀 trudno Ci poczuć spokój
Nie ignoruj tego.
Nie musisz „najpierw się rozsypać”, żeby poprosić o pomoc.

📍 Ostatnie terminy stacjonarne w lutym – do 22.02
💻 Możliwa również terapia online
📞 +48 505 867 183
Katarzyna Pikiewicz
Polski psycholog w Holandii Katarzyna Pikiewicz

Nie wszystko, co działa na zewnątrz,
jest w porządku w środku.
Możesz o tym porozmawiać 🌿