Legally Healthy

Startpagina
Nederland
Rotterdam
Legally Healthy

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Legally Healthy, Voedingsdeskundige, Bm de villeneuvesingel 26, Rotterdam.

16/10/2021

Zin in healthy comfort food?
Check mijn website voor het recept van deze wortel peer pannenkoek.

23/06/2021

Kies jij voor een maaltijdsalade of liever een boterham?

Vroeger (15 jaar geleden) at ik standaard 2 broodmaaltijden per dag. Daar ben ik mee opgegroeid.

Groenten nam ik bij de avondmaaltijd. Misschien 100-150 gram per dag.

Vis at ik nauwelijks. Wel veel vlees en kip.

Ik was dol op tussendoortjes en snacks.

Ik had altijd last van klachten die ik voor lief nam...

Zoals:
Stemmingswisselingen (cyclus gerelateerd)
buikpijn en rommelende darmen
wattenhoofd
rosacea in mijn gezicht
gewrichtsklachten en stijfheid
lage rugpijn
niet fit zijn
etc.

Rond mijn 40e jaar heb ik het roer omgegooid en ben ik mij gaan verdiepen in de orthomoleculaire geneeskunde.

Vanuit de orthomoleculaire geneeskunde wordt o.a. 400-500 groenten per dag geadviseerd.

Ik ben mijn broodmaaltijden gaan vervangen voor voedzame maaltijden.

Niet vullen maar voeden.

Dat klachten lijstje hierboven...dat ligt inmiddels al jaaaaren achter mij.

NB: En ik geniet af en toe ook nog van (glutenvrij) brood 😊

21/06/2021

Zin in een frisse crispy salade? Try this one!

Koolrabi is eigenlijk een nieuwe ontdekking voor mij...

Maar, het is super gezonde, knapperige groente die makkelijk is te verwerken in salades.

Vooral in de lente en de zomer!

Zin in meer energie? Zin om je vrolijk en blij te voelen?Zin in een nieuw recept? Check mijn website, link in de bio.

09/06/2021

De ultieme zomersalade met watermeloen en feta 🍉
Watermeloen is een super dorstlesser bij warm weer en heel licht verteerbaar. Je kunt meloen het beste vóór de maaltijd eten of als lunch salade.

25/05/2021

Deze salade frambozen feta en rode ui is 'one of my favorites' in de lente en de zomer.

Er kwam veel vraag naar het recept van deze salade en staat nu dan ook op mijn website (link in de bio).

Wist jij dat 400-500 gram groenten per dag super belangrijk is als je gezond wilt afvallen of last hebt van hormonale schommelingen?

De vezels uit groenten helpen namelijk om je lichaam te ontdoen van afvalstoffen (ontgiften).

Hormonale klachten kunnen ook ontstaan doordat afvalproducten van vrouwelijke hormonen in het lichaam blijven circuleren. De afvoer hiervan kun je dus ondersteunen door groenten te eten.

Eet jij te weinig vezels uit groenten?

Check mijn website voor leuke ontbijt- en lunchrecepten!

22/12/2020

Hebben jullie kerstboodschappen stress? Ik wel!

Ik heb er nog niet goed over nagedacht wat ik wil maken, en als ik de drukte in de winkels zie dan denk ik laat maar. Ik ga wel op een ander tijdstip.

Dat geeft me nog bedenktijd ha, ha.

Deze rode kool salade zag ik op de site van anniepannie.nl. Wat een plaatje om te zien, en zo lekker! Een topper als bijgerecht, op een buffet tafel, of met kerst.

Ik had nog een halve rode kool liggen dus deze heb ik gemaakt en hij is zalig.

Weet je:
Rode kool is een superfood. Deze traditionele Nederlandse wintergroente is een van de gezondste kolen van eigen bodem. Rode kool bevat zeer veel vitamine K en C, foliumzuur, mangaan en vezels. Ook is de rode kleurstof anthocyanine, een krachtige antioxidant (anti-verouderend). Yess!
Het recept kun je vinden op mijn website (link in de bio)!
Ik ga het komend jaar regelmatig healthy ontbijt en lunch recepten plaatsen, dus hou mijn site in de gaten!

#2020 #2021

28/11/2019

Wil jij energiek, blij en in balans de donkere maanden in? Heb jij last van je hormonen? Heb je buikklachten of andere vage fysieke klachten? Ben je er klaar mee en wil je weten wat je eraan kunt doen om weer volop energie te hebben en de dingen te gaan doen waar je blij van wordt? Ik ben Marièt Schaier, orthomoleculair therapeut en trainer hormoonfactor. Ik ben voeding consulting & lifestyle coach voor vrouwen die vol energie in het leven willen staan en er klaar voor zijn om gezonde keuzes voor zichzelf te maken. Speciaal op Black Friday kun je een pb naar me sturen met een verzoek om een afspraak te maken voor een uitgebreid intake consult met 25% korting. Je krijgt voor slechts Euro 67,50 (i.p.v. Euro 92,50) inzicht waar je lichaam uit balans is en hoe je daar met voeding en leefstijl mee aan de slag kunt.

07/10/2019

Green Goddess Soup. Ik ben grote fan van deze soep. Soepel en bomvol waardevolle voedingsstoffen. Om de gezonde eigenschappen van deze soep kun je niet heen. Een van de stoffen is chlorofyl. Chlorofyl heeft prachtige eigenschappen als: ondersteuning bij ontgifting, onze hormonale gezondheid, en onbegrepen overgewicht. Een weldaad voor je lijf dus 🤪
En voor de zichzelf liefhebbers dan nu het recept:
💚 2 el kokosvet om in te bakken
💚 2 middelgrote uien, grof gesneden
💚 2 grote tenen knoflook
💚 2 tl kurkuma
💚 2 middelgrote zoete aardappelen
💚 1 grote courgette
💚 2 stronken (middelgroot) broccoli
💚 200 g bio spinazie
💚 2 el verse peterselie
💚 1 l groentebouillon
💚 versgemalen zwarte peper naar smaak.
Bak de uien glazig in kokosvet, voeg daarna de knoflook en kurkuma toe. Goed roeren en 1 minuut meebakken. Daarna de aardappel en courgette in blokjes erbij, de broccoli roosjes en 1 liter bouillon. Ongeveer 10 minuten zachtjes koken. Laatste 10 sec de spinazie en peterselie erdoor roeren. Beetje laten afkoelen en door de blender.
-aging

22/08/2019

Gisteren met vriendinnen aan het strand een heerlijke zalm salade gegeten (afgetopt met een hele goede olijfolie en witte wijn azijn). Simpel en super gezond. Zalm behoort tot de vette vissoorten en bevat omega-3 vetzuren. Omega-3 is super belangrijk voor onze hersenen, hart- en bloedvaten, een gezonde huid en cellen, en ter voorkoming van ontstekingen. Mijn advies: eet minstens drie keer per week vette vis zoals zalm, makreel, haring, sprotjes etc. Als dit niet lukt of je eet veganistisch dan kun je omega-3 olie als supplement gebruiken. Wist je dat je je omega-3 status (en dus een belangrijke health check) kunt doen met een simpele vinger prik test?

26/06/2019

Pink breakfast smoothie 💖 makkelijk en een voedzame en verzadigende maaltijd vooral ook als je weinig tijd hebt in de ochtend. Deze heb ik gemaakt met 💜 200 g Jersey yoghurt 💜 50 g ongebrande ongezouten amandelen 💜 8 walnoten 💜 150 g diepvries roodfruit. In plaats van de yoghurt kun je ook kiezen voor een zuivelvrije suikervrije kokosyoghurt of een kefir yoghurt. Veel mensen hebben namelijk problemen met de vertering van de lactose (melksuiker in zuivel) en/of de caseïne eiwitten. Zuivel of teveel zuivel kan voor hormonale onbalans of darmklachten zorgen. Een lekkere variant op deze smoothie is om in plaats van rood fruit te kiezen voor een banaan en 2tl rauwe cacao. Enjoy ☺️

26/06/2019

Geen tijd om rustig the ontbijten? Maak eens een ‘healthy smoothie on the go’. Deze heb ik gemaakt met 200 g Jersey yoghurt (maar je kunt ook kiezen voor een zuivelvrije suikervrije kokosyoghurt als je koezuivel niet goed verdraagt of een kefir yoghurt). Ik gebruik zelf weinig zuivel (1 of 2 keer in de week een zure yoghurt) omdat teveel zuivel ook kan zorgen voor hormonale onbalans en darmklachten (veel mensen hebben problemen met het afbreken van de lactose (de melk suikers) of de caseïne eiwitten. Vermijd zuivel eens een aantal weken als je hormonale of darmklachten hebt. Verder heb ik door deze smoothie 50 g ongezouten ongebrande amandelen gebruikt, 8 walnoten (goed voor ons brein) en 150 g diepvries rood fruit. Het is ook een aanrader om in plaats van roodfruit te kiezen voor een banaan en twee tl cacao 😊

25/06/2019

Altijd lekker een salade op een zomerse avond. In deze salade heb ik coeur de boeuf tomaten, verse spinazie en avocado gebruikt. Lekker met olijfolie en balsamico. Als je een salade samen stelt, zorg er dan ook altijd voor dat de salade - naast groenten - voldoende (dierlijke of plantaardige) eiwitten en goede vetten (in deze salade olijfolie en avocado) bevat. Op die manier nuttig je een gevarieerde en voedzame maaltijd met veel voedings- en bouwstoffen. Wist je dat avocado goed is voor hart en bloedvaten en veel energie levert?

Adres

Bm De Villeneuvesingel 26
Rotterdam
3055AN

Telefoon

0619448098

Website

http://www.legallyhealthy.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Legally Healthy nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.