
05/08/2025
Let's talk about de Psoas. En zenuwstelsel regulatie. Onbewust zijn we geregeld ingesteld op meer. Meer doen, meer moeten, beter presteren, harder trainen, actiever stretchen, móeten ontspannen, überhaupt het grote Moeten..
Een overprikkeld zenuwstelsel vraagt niet om meer. Maar om minder. Het vraagt om zachtheid. Liefdevolle aandacht. Veiligheid.
In de laatste 3 slides van deze post laat ik je houdingen zien waarmee jij die veiligheid in jezelf kunt opzoeken. Vanuit rust. Vanuit vertrouwen. Vanuit liefdevolle, zachte, nieuwsgierige overgave.
Kleine toelichting per slide:
✨Ont-moeten
Ga liggen op de rug met beide benen op een stoel, bank of bed, in een hoek van 90 graden.
Breng je aandacht naar je ademhaling. Adem in voor 4. Omlaag naar je onderbuik. Adem uit voor 6.
Adem. Voel. Verzacht.
Jouw onderrug rust zachtjes op de ondergrond, een milde decompressie voor de lagere ruggenwervels.
Géén stretch, geen inspanning. Simpelweg Zijn. Met dat wat is.
Een liefdevolle reset voor jouw zenuwstelsel.
✨Verzachten
Ga liggen op de rug, met 1 been op een stoel, 1 been gestrekt. Ga met je aandacht naar de Psoas van het gestrekte been, ervaar hier de milde strekking. Voel wat er leeft. Wat vertelt jouw lichaam?
Kun je jouw adem vertragen? Jouw lichaam verzachten? Wissel na enkele minuten van kant.
✨Openen
Plaats in deze lage lunge houding je voorste knie in lijn met je enkel. Heupen bewegen zich zacht naar voren. Je be**en blijft omlaag gekanteld. Adem. Voel. Met liefdevolle aandacht. Geen moeten. Geen forceren. Enkel observeren, vanuit zachte aanwezigheid.
Voelt de houding net iets te intens? Kom dan vooral een klein stukje terug. Ervaar je meer ruimte? Jouw lichaam nodigt je uit om nog net iets dieper te zakken.
Om de houding te verdiepen, enkel wanneer dat zich toelaat, breng je de arm van het achterste been omhoog, en strek je deze licht in tegengestelde richting.
Voel. Ervaar. Verzacht🌸
🤍