02/03/2022
10./2.:Milyen rendszerességgel kell igénybe vennünk a masszázst, hogy tartósan jobb legyen a fizikai és a szellemi teljesítményünk❓
A masszázs olyan, mint egy sport. A rendszeresség a titka.
💜Tapasztalataim szerint a minden második héten végzett masszázs elegendőnek bizonyul, arra hogy tartósan jobb életminőségben éljünk. Feltéve ha életmódunkat megfelelően kialakítottuk és a túlterheléseket napi szinten kompenzáltuk (megfelelő nyújtások, jóga, pilates, önmasszázs, torna, megfelelő ágy, megfelelő cipő, ha szükséges lúdtalpbetét... stb.).
💜Abban az esetben ha régóta fennálló izomfeszültségek, panaszok megszüntetése és a sérülések megelőzése a cél akkor legalább a hetente egy masszázs szükséges. A masszázs tulajdonképpen a testi adottságaink és életvitelünk által kialakult túlterheléseket igyekszik kompenzálni.
Ezt az alábbi példával szeretném szemléltetni:
Képzeljünk el egy mérleget aminek egyik oldalán a masszázs a másik oldalán a
végtaghossz különbségek, lúdtalp, rossz ágybetét, helytelen testtartás, ergonómiailag nem megfelelően kialakított irodai munka, táska egyoldalú hordása, kevés pihenés, túledzettség, stressz és a rossz szokások vannak.
A megfelelően célzott rendszeres és szakértő masszázs kezelések mindezeket egy bizonyos fokig képesek is kompenzálni. De mindaddig csak kompenzáció marad amíg nem teszünk meg mindent annak érdekében, hogy a panaszainkat kíváltó okokat megszüntessük.
Szinte mindenkinek vannak izomfeszültségei (ált 10 - 30% -os izomfeszültségeket rejt izomzatunk). Ezek a túlfeszült izmok / trigger pontok feszültségük arányában gyengítik az adott izom működését és összegződve az egész testünk teljesítőképességét csökkentik.
(a trigger pontokról bővebben később‼️)
Ez az alapja annak hogy a sportolók teljesítőképességét akár 30%- al lehet fokozni.
Legtöbbször ez a feszültség "tartalék" addig nem is szembetűnő, míg nem voltunk egy hatékony masszázson.
Természetesen senkit sem szeretnék rábeszélni, hogy milyen sűrűn masszíroztassa magát, mindenkinek más és más az igénye és az esetleges panasza.
(Fitwell)
Következő téma :
Akik rendszeresen - legalább minden második héten egyszer- masszíroztatnak, mit érezhetnek a masszázs alatt, illetve után?
