20/07/2022
Afhankelijkheid aan je telefoon
De groei van de telefoons is de afgelopen jaren flink gestegen, bijna 6.648 miljard mensen zijn al in het bezit van een telefoon, dit is ongeveer 84% van de wereldbevolking. Maar wat maakt dat we als mens zo afhankelijk raken van onze telefoon? En hoe kunnen we er voor zorgen dat we onze telefoon vaker laten liggen?
Is de telefoon de “nieuwe sigaret”, zoals ze dit in de Verenigde Staten zeggen? In het openbaar bellen (gesprekken die overal plaatsvinden zoals in winkels en in de trein…) is net zo vervelend als in het openbaar roken. En net zo verslavend….
De reden dat we als mens afhankelijk zijn van onze telefoon heeft alles te maken met dat Social media gemaakt is om een dergelijke afhankelijkheid te wekken bij mensen, elk platform probeert je telefoon zoveel mogelijk te laten trillen d.m.v. pushberichten, waardoor dit de drang om te kijken alsmaar vergroot. De afhankelijkheid heeft veel al ook te maken met ons brein. Als mens willen we graag erkenning en een goede communicatie, elke retweet, reactie of like geeft ons de bevestiging dat we er mogen zijn. Dit zorgt er voor dat onze afhankelijkheid naar onze telefoon groeit.
Vanuit onderzoek is gebleken dat zowel de afwezigheid en de aanwezigheid van onze telefoon angst of FOMO (angst om iets te missen) oproepen. Als mensen geen toegang hebben tot de telefoon of de batterij van hun telefoon leeg is zijn ze bang om iets te missen. Maar ook de aanwezigheid van een telefoon kan ervoor zorgen dat we iets missen. Al die notificaties laten zien dat je eigenlijk continu een melding mist.
Social Media en je telefoon lijkt een leuke en fijne afleiding, maar kent ook minder leuke kanten. Zo kan het bijvoorbeeld de kwaliteit van de realiteit verminderen. Denk bijvoorbeeld aan het kijken naar een dans- of voetbalwedstrijd van je kind, vaak staan we als mens langs de kant om onze kinderen te filmen en te laten zien hoe trots we op hen zijn, maar hoeveel tijd van de wedstrijd beleef je daadwerkelijk bewust? En hoe groot is de kans dat je kind zich gezien voelt?
Ook voor kinderen kan het gebruik van telefoons een negatieve invloed hebben op de ontwikkeling. Kinderen leren tegenwoordig al vanaf vroeg hoe om te gaan met een telefoon. Denk bijvoorbeeld aan dat leuke etentje in het restaurant, vaak geven we onze kinderen de telefoon zodat zij rustig aan tafel kunnen blijven zitten. En leren we onze kinderen om geen echt contact meer te leggen voor buitencontacten. Ook voor je geestelijke gesteldheid kan dit gevolgen hebben denk bijvoorbeeld aan de kans op vergrotingen van Stress, Burn-Out, Depressie, Angst- en Gezondheidsklachten.
Hoe kan je je telefoon vaker wegleggen?
Er zijn gelukkig verschillende manieren om niet met je telefoon bezig te zijn. Denk bijvoorbeeld aan het in actie komen of met een hobby bezig zijn, zoals koken, na**en, sporten en karaoke zingen, dit kan helpen om het telefoongebruik te onderbreken.
Ga een keer zonder telefoon op pad, dit zal in eerste instantie gek en ongemakkelijk voelen, maar probeer te definiëren hoe je je voelt. Waar komt dit ongemak vandaan en wat voel en zie ik om je heen?
Zet je telefoon, waar mogelijk tijdens werk op de vliegtuigstand, dit voorkomt dat je wordt afgeleid door de pushberichten die je binnen krijgt. Leg je telefoon weg en zet deze op stil in het bijzijn van gezelschap, dit voorkomt dat je niet verstoord wordt in de activiteit welke je aan het doen bent.
Mediteer vooraf, dit zal je helpen om bewuster in het moment en je omgeving bezig te zijn.
Leg je telefoon in een andere kamer als je gaat slapen, dit kan betekenen dat je een wekker zal moeten aanschaven. Echter verminderd dit de drang om ’s nachts op je telefoon te kijken en zorgt dit voor een betere nachtrust.
Ook bij kinderen kun je er als ouders voor zorgen dat je kind minder op de telefoon zit. Denk bijvoorbeeld aan het ondernemen van activiteiten, buiten spellen of tekenen. Ook kan je als ouder een zogeheten schermtijd instellen en de telefoon van je kind beneden laten wanneer hij of zij gaat slapen. En geef natuurlijk ook zelf het goede voorbeeld.
