Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 18:00 Dinsdag 08:00 - 20:00 Woensdag 08:00 - 18:00 Donderdag 08:00 - 20:00 Vrijdag 08:00 - 17:00

Fysiotherapie Mariastraat

Startpagina
Nederland
Rotterdam
Fysiotherapie Mariastraat

Fysiotherapiepraktijk in het centrum van Rotterdam. Diverse specialisaties aanwezig o.a. dry needlin Fysiotherapiepraktijk

19/06/2025

Tomas stelt zich voor. Bij hem kunnen jullie voornamelijk terecht voor voet fysiotherapie, hardloopklachten en verzoeken voor hardloopschema´s, klachten aan de heup, knie en enkel en klachten bij osteoporose.

Hardlopen

Het opvallende is dat recreatieve hardlopers vaak dezelfde soort trainingen doen: namelijk streven naar 2 a 3x per week een rondje op een tempo wat 1: hun vaste tempo is, of 2: hun hardste tempo is wat ze denken vol te kunnen houden. Dat deed ik zelf trouwens ook. Terwijl, als je prestatieverbetering nastreeft je heel anders zou moeten trainen. Daarbij zou je enerzijds juist hele easy tempo trainingen moeten doen. En anderzijds harde, intensieve trainingen waarbij je je tempo flink gaat verhogen. Tijdens een hardloopwedstrijd moet alles dan samenkomen waardoor je een goede prestatie kan leveren.

Fysiotherapeut

Van huis uit ben ik fysiotherapeut, maar ik heb me gaandeweg meer gespecialiseerd in hardloopgerelateerde klachten, hardlooptraining voor zowel beginners als gevorderden en hardlopen met een aandoening zoals bijvoorbeeld COPD. Mijn doelgroep is de recreatieve hardloper die zijn prestaties naar een hoger niveau wil tillen maar niet bij een atletiekvereniging of loopclub wil gaan.

Ik denk dat mensen dat willen omdat ik werk vanuit passie voor hardlopen. Bovendien heb ik inmiddels de kennis en ervaring. Ik kan goed gepersonaliseerde schema’s maken en heb veel ervaring met de begeleiding tijdens het proces. Bovendien kan ik mensen natuurlijk goed helpen, mochten ze vanuit een blessure weer willen trainen of tijdens de training een blessure beginnen te ontwikkelen.
Ben jij ook een hardloper? Wil je hulp met je schema? Of heb je klachten die het hardlopen belemmeren?

Laat het weten.

17/06/2025

50+ Fitness: Fit en sterk in een fijne omgeving!

Wil je werken aan je gezondheid, maar liever niet in een drukke sportschool vol jonge, superf***e mensen?

Bij onze 50+ Fitness train je in een rustige, prettige omgeving met mensen van jouw leeftijd. Je krijgt begeleiding van ervaren fysiotherapeuten, zodat je altijd veilig en verantwoord traint. Geen ingewikkelde apparaten of overvolle zalen—gewoon persoonlijke aandacht en een goede sfeer!

Waarom 50+ Fitness?
Regelmatig bewegen heeft talloze voordelen, vooral als je ouder wordt:

✅ Je blijft sterk en soepel
✅ Je verkleint de kans op blessures en pijnklachten
✅ Je verbetert je balans en coördinatie
✅ Je voelt je f***er en energieker
✅ Je traint in een veilige en prettige omgeving

Kies de vorm die bij jou past

🔹 Zelfstandig trainen
Wil je zelf aan de slag, maar wél in een rustige omgeving met de juiste faciliteiten? Dan kun je zelfstandig trainen in onze oefenruimte.

• Onbeperkt 3 maanden € 30,- per maand
• Onbeperkt tot 1 januari 2026 € 25,- per maand

Waarom tot 1 januari? Dat is nog een beetje een verrassing maar het heeft te maken met veranderingen in onze fitnessruimte. Als er nieuws is, brengen we je op de hoogte!

🔹 Groepstraining met begeleiding

Vind je het fijn om met anderen te trainen en zeker te weten dat je oefeningen goed uitvoert? Doe mee met onze begeleide groepstrainingen! Onze fysiotherapeuten zorgen voor persoonlijke aandacht en een training die past bij jouw niveau.

• 1x per week: € 39,50 per maand
• 2x per week: € 59,50 per maand

De groepstrainingen zijn op maandag, woensdag en vrijdag van 16.35 – 17.35 uur.

Meld je aan!
Wil je fit en gezond blijven in een fijne, veilige omgeving? Doe mee met 50+ Fitness! Betaling verloopt eenvoudig via automatische incasso.

📞 Bel ons op 010-436 21 27 of meld je aan ons WhatsApp nummer 06 28433541
💪 Samen fit, in jouw tempo!

05/06/2025

Wat je vandaag doet, bepaalt hoe je je morgen voelt.

Veroudering gaat vaak gepaard met verlies van fysieke kracht en capaciteit. Maar hoe groot dat verlies is, verschilt enorm per persoon.

👉 Het niveau waarop je jezelf nu functioneert, bepaalt grotendeels hoe je eindigt qua fitheidsniveau.
Ben je in 30 en ‘oké’ tevreden met je gezondheid? Dan is de kans groot dat dat 'oké' als je in de vijftig bent verandert in ‘matig’. En dat als je in de zestig bent omslaat naar ‘onvoldoende’.

Wil je fit zijn op je 70e? Dan moet je werken aan een sterke basis in je 30s, 40s en 50s.
Hoe hoger je startpunt, hoe hoger je uiteindelijk zult landen.

🧠 Wat is sarcopenie?

Sarcopenie is het leeftijdsgebonden verlies van spiermassa en spierkracht. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat dit proces al rond je 30e levensjaar begint – en zonder actie verlies je tot wel 3-8% spiermassa per decennium. Na je 60e versnelt dat proces nog meer.

Sarcopenie leidt tot verminderde mobiliteit, balansproblemen en verhoogde kans op vallen. Maar het goede nieuws: je kunt het afremmen én deels omkeren.

Hoe?

👉 Door te blijven bewegen.
👉 Door krachttraining op te nemen in je routine.
👉 En door voldoende eiwitten binnen te krijgen.
🏋️‍♂️ Bewegen is geen luxe, het is een investering

Krachttraining is misschien wel het krachtigste medicijn dat er is om gezond ouder te worden. Het houdt je botten sterk, je spieren actief en je stofwisseling in balans.
Combineer dat met wandelen, fietsen of andere vormen van beweging, en je bouwt aan een toekomst waarin je vrij kunt blijven bewegen – zonder afhankelijk te zijn van zorg of hulpmiddelen.

Bij Fysiotherapie Mariastraat in Rotterdam helpen we je graag op weg. Of je nu begint op je 30e of 60e: het is nooit te laat om sterker te worden.

💬 Plan een intake of vraag ons naar ons begeleide 50+ fitnessprogramma.
📍 Persoonlijk. Kleinschalig. Effectief.

27/05/2025

Samenwerking Chronisch ZorgNet en Capri Hartrevalidatie
Sinds november 2024 is het mogelijk om bij ons op een verantwoorde manier te revalideren als je te maken hebt met hartklachten.

Doelgroep
Het beweegprogramma ‘hartrevalidatie’ is bedoeld voor mensen met hartproblemen.

Gekwalificeerde therapeuten

Onze collega Selmar Noordegraaf heeft alle aanvullende scholing hartrevalidatie met succes afgerond. Hij is er dus helemaal klaar voor. Hij heeft daarnaast veel ervaring met de behandeling van mensen met m.s., status na CVA en andere aandoeningen.

Heb je hierover andere vragen of opmerkingen dan zijn wij bereikbaar via
☎ 010-436 21 27 (optie 2)
📨 info@fysiomariastraat.nl

26/05/2025

We stoppen niet met trainen omdat we oud worden. We worden oud omdat we stoppen met trainen. 💪

Na je 30e begin je spiermassa te verliezen – langzaam maar zeker.
Gemiddeld zo’n 3 tot 5% per decennium.
Tegen de tijd dat je 80 bent, kan dat oplopen tot wel 50% spierverlies. En dat heeft grote gevolgen.

Wat betekent dat voor jou?

👉 Minder kracht om op te staan, te wandelen of trap te lopen.
👉 Meer kans op vallen en blessures.
👉 Minder zelfstandigheid, minder energie, minder vrijheid.

En misschien wel het belangrijkste:
👉 Een grotere afhankelijkheid van medicijnen, hulpmiddelen en zorg.

Maar er is goed nieuws.
Dit is niet onvermijdelijk.
Je kúnt hier iets aan doen – en het is simpeler dan je denkt.

🔑 De sleutel: krachttraining + eiwitten

Krachttraining is geen luxe. Het is noodzaak.
Het helpt je spieren sterk te houden, je botten stevig, en je stofwisseling actief.
En in combinatie met een eiwitrijk dieet geef je je lichaam precies wat het nodig heeft om in beweging te blijven – op élke leeftijd.

Bij Fysiotherapie Mariastraat begrijpen we dat iedereen op een ander punt begint.
Daarom bieden we een speciaal 50+ fitnessprogramma in Rotterdam Centrum, met:

✔️ Begeleiding van een fysiotherapeut
✔️ Training op jouw tempo
✔️ Geen sportschooldrukte, wél een fijne sfeer
✔️ Aandacht voor voeding, balans en herstel
🎯 De les?

Zorg voor je lichaam nu, dan zorgt het later voor jou.

Het is nooit te laat om te beginnen.
Maar hoe eerder je start, hoe groter het effect.

📅 Boek vandaag nog een vrijblijvende intake via de link in bio.
Of stuur ons een DM. We denken graag met je mee.

22/05/2025

Druk zijn is geen excuus. Het is een reden om juist nú te beginnen. 💥

We kennen het allemaal. Werk. Familie. Afspraak hier, deadline daar. Je week vliegt voorbij, en ergens tussendoor probeer je nog iets van beweging mee te pakken. Of niet. Want tja, “druk”.

Maar laten we eerlijk zijn:
📌 Goed voor jezelf zorgen komt niet vanzelf.
📌 Je krijgt geen energie van stilzitten.
📌 En je mentale rust komt niet uit scrollen, maar uit bewegen.

Bewegen is geen bijzaak. Het is de basis.

👉 Geen tijd om te sporten?
➡️ Dan wordt het tijd om je agenda aan te pakken.

Want een f***e, energieke versie van jezelf ontstaat niet door puur toeval. Die ontstaat door de keuzes die je maakt. Door de gewoontes die je ontwikkelt. Door planning.

Daarom hebben we voor jou dit simpele stappenplan 👇

🔹 Stappenplan voor een beter leven:
1️⃣ Open je agenda.
2️⃣ Plan je trainingen.
3️⃣ Blokkeer tijden om te gaan wandelen.
4️⃣ Kijk na een paar weken hoeveel beter je je voelt!

💡 Je hoeft geen topsporter te zijn. Maar je lichaam is gemaakt om te bewegen. Regelmatig trainen:

📍 helpt tegen stress

📍 geeft je meer energie

📍 verbetert je slaap

📍 voorkomt blessures

📍 en maakt je gewoon blijer en scherper

Onze tip? Maak het makkelijk voor jezelf.

➡ Train op vaste momenten
➡ Plan wandelingen of korte beweegmomenten net als een afspraak
➡ Train in een omgeving die goed voelt

Bij Fysiotherapie Mariastraat – Vrijheid in Bewegen kun je trainen in een rustige, fijne setting in Rotterdam Centrum.
Geen sportschooldrukte. Wel begeleiding. En vooral: een plek waar je serieus genomen wordt – óók als je nog niet fit bent.

👟 Medische fitness voor 50+
💪 Revalidatie- en krachttraining
🧘‍♀️ Werken aan mobiliteit, balans en energie
📆 Op afspraak, dus perfect planbaar

___________________________________________________________
📲 Plan vandaag nog je eerste intake of proeftraining via [link in bio].

👉 Laat dit je moment zijn. Niet "morgen", maar nú.

20/05/2025

Meet the team:

Graag stellen we jullie voor aan Hans. Hans is extreem goed in het mensen helpen die terugkerende klachten hebben. Door een mix van praktijkervaring en elementen uit de methodiek van het Amerikaanse instituut Postural Restoration toe te passen helpt hij velen van hun chronisch lijkende klachten af. Daarbij zoekt hij naar elementen die ervoor zorgen dat de klachten in stand blijven. In de praktijk heeft dat te maken met spieren die danwel te actief (dan dan leert hij jou wat en hoe je dat moet ontspannen), dan wel te inactief (dan leert hij jou te voelen wat je waar moet aanspannen). Hij leert je dit ook structureel toe te passen zodat het een gewoonte wordt en je weer klachtenvrij kunt bewegen.
Uniek in Nederland!

19/05/2025

Overgewaardeerd:
-Trainen om er goed uit te zien

Ondergewaardeerd:
- Trainen voor mentale gezondheid, verbeterde focus, energie die de hele dag blijft, lagere kans op kanker, gewichtsmanagement, stress reductie en ga zo maar door.

Het is geen raketkunde maar toch kost het in de praktijk soms moeite. Heb je op de één of andere manier moeite om dit voor elkaar te krijgen? Misschien kunnen we je helpen.

15/05/2025

Waarom sporten na een zekere leeftijd juist zo belangrijk is 💪🏼

Misschien denk je: “Is het nog nodig op mijn leeftijd?”
Het antwoord is volmondig: ja. Juist na je zestigste is bewegen essentieel voor je gezondheid, zelfstandigheid én plezier in het dagelijks leven.

Volgens sportwetenschapper Bas van Hooren helpt regelmatig bewegen bij:

✔️ Sterkere spieren en botten
✔️ Een sterker immuunsysteem
✔️ Betere balans (minder valgevaar)
✔️ Minder kans op chronische aandoeningen
✔️ Meer energie en een beter humeur

En nee, dat hoeft niet extreem te zijn. Het gaat erom dat je beweegt op een manier die bij jóu past.

Bij ons beweeg je in je eigen tempo, met begeleiding van een fysiotherapeut óf zelfstandig.
Bij Vrijheid in Bewegen – Fysiotherapie Mariastraat bieden we een speciaal fitnessprogramma voor 50-plussers in Rotterdam Centrum. Of je nu f***er wilt worden, kracht wilt opbouwen, of klachten wilt verminderen – we helpen je graag.

✨ Wat je van ons kunt verwachten:

Trainen in kleine groepen (rustig & persoonlijk) óf zelfstandig

Oefeningen afgestemd op jouw lichaam en doelen

Indien gewenst begeleiding van een fysio – veilig & vertrouwd

Gezellige sfeer, geen sportschooldrukte

Je hoeft geen sportachtergrond te hebben. Je hoeft alleen maar de stap te zetten.

Wil jij weer vrij bewegen, je sterker voelen en met meer energie door het leven?
Vraag vandaag nog een vrijblijvende intake aan via [link in bio] of stuur ons een berichtje. 💬
We helpen je graag in beweging – letterlijk én figuurlijk.

📍 Rotterdam Centrum
🔗 https://fysiomariastraat.nl/50+-Fitness-Fit-en-sterk-in-een-fijne-omgeving!-55.html
📞 010-436 21 27

Adres

Sint Mariastraat 75
Rotterdam
3014SH

Openingstijden

Maandag	08:00 - 18:00
Dinsdag	08:00 - 20:00
Woensdag	08:00 - 18:00
Donderdag	08:00 - 20:00
Vrijdag	08:00 - 17:00

Telefoon

+31104362127

Website

http://www.fysiomariastraat.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fysiotherapie Mariastraat nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.