Sensiz- Massage & Leefstijlcoaching
Massages voor iedereen en leefstijlcoach voor vrouwen van 45+ Ik ben Ilona , massagetherapeut en (leefstijl)coach.
Inmiddels ben ik de 40 ruim gepasseerd en achteraf had ik graag geweten wat ik nu weet. Tussen de 40 en 45 jaar kreeg ik allerlei vage klachten en had geen idee waar die vandaan kwamen. Zoals de meeste vrouwen van deze leeftijd dacht ik niet aan de overgang . Achteraf waren deze klachten de oorzaak van hormoonschommelingen en waren het de eerste tekenen. Toen had ik geen idee wat ik eraan kon doen, inmiddels weet ik dat je door een gezonde leefstijl veel ellende kan voorkomen. Daarnaast is het ook goed als je weet wat er met je hormoonhuishouding gebeurt, kennis is machtโฆ
Als kind heeft biologie me altijd gefascineerd, vooral het menselijk lichaam. Ik heb diverse opleidingen gevolgd op massage gebied en kan jou ontspannen naar huis laten gaan. Daarnaast help ik je ook nog even van je (acute) pijnklachten af. Bij chronische rug-, nek- en schouderklachten kun je ook bij mij terecht voor een behandeling, zodat jij direct het verschil merk. De opleiding leefstijlcoach geeft me naast de NLP opleiding tools om jou te helpen met het maken van betere keuzes voor een gezonde leefstijl. Zodat jij je tijdens de overgang happy voelt.
27/03/2026
Veel van mijn klanten boeken een ontspanningsmassage of een nek-, rug- schoudermassage. Er wordt zelden een gezichts- en hoofdmassage geboekt.
En dat verbaast me wel een beetje.
Want wist je dat je gezicht en hoofdhuid veel spanning vasthoudt?
Een gezichts- en hoofdmassage kan juist voor deze gebieden voor een diepgaande ontspanning zorgen.
En je gaat het dan niet alleen in je gezicht merken, maar de ontspanning gaat van je kruin tot het puntje van je tenen.
Bijkomend voordeel: je krijgt een stralend uiterlijk ๐ซen de fijne lijntjes worden zichtbaar minder.
In de week van 30 maart t/m 6 april kun je een gezichtsmassage boeken van 45 minuten voor โฌ39,- ipv โฌ49,-.
Check de website voor meer info en boeken ! (sensiz.nl/gezichtsmassage
24/03/2026
We noemen het burn-out.
Of stress.
Of โgewoon even te drukโ.
Maar wat als het de overgang is?
Op de werkvloer wordt die link nog veel te weinig gelegd.
Met als gevolg:
vrouwen die blijven doorlopen
vrouwen die uitvallen
vrouwen die zich niet begrepen voelen
En dat terwijl het vaak vrouwen zijn van 45+
met bakken ervaring en kennis.
Zonde. En onnodig.
Want als je weet wat er speelt in je lichaam
kun je ook andere keuzes maken.
In hoe je werkt.
In hoe je leeft.
In hoe je voor jezelf zorgt.
In de week van 6 t/m 10 april is het de Week van de Overgang.
Tijd om het gesprek wรฉl te voeren.
Denk jij nu: dit gaat over mij?
Stuur me een bericht.
Ik help je graag om weer grip te krijgen op je energie, rust en lichaam.
๐Hi, ik ben Ilona, Massagetherapeut en leefstijlcoach
๐Ik help je om zonder gedoe door de overgang te gaan
๐Met ontspannende massages en leefstijlcoaching
๐Voor meer rust, energie en (hormoon) balans
16/03/2026
Het is half maart
De dagen worden langer, de ochtenden lichter en โs avonds blijft het licht nรฉt wat langer hangen. De vogels laten zich weer horen. De lente komt eraan.
Genoeg redenen om je energieker te voelen zou je denken.๐
Toch voelen veel mensen zich juist nu moe en futloos.๐
Mist in je hoofd. Weinig energie. Alsof je lichaam nog in de winterstand staat.
En eigenlijk is dat heel logisch.
Na de winter zit je lichaam in een soort overgangsfase. In de winter bewegen we vaak minder, komen we minder buiten en eten we wat zwaarder. Net als de natuur heeft ook je lichaam tijd nodig om weer van rust naar activiteit te schakelen.
Kijk maar naar buiten.
De natuur schiet ook niet van de ene op de andere dag in bloei.
Eerst komen de eerste krokussen en narcissen. ๐ฅ
Daarna pas het groen en de bloesem.
Zo werkt het bij jou ook.
Je lichaam is langzaam aan het ontwaken uit de winter.
๐๐ฎ ๐ฒ๐น๐ธ๐ฒ ๐ฑ๐ฎ๐ด ๐ฒ๐๐ฒ๐ป ๐ป๐ฎ๐ฎ๐ฟ ๐ฏ๐๐ถ๐๐ฒ๐ป
๐ถโโ๏ธProbeer minimaal twintig minuten daglicht mee te pakken
๐๐ฒ๐๐ฒ๐ฒ๐ด ๐ฟ๐๐๐๐ถ๐ด ๐๐ฎ๐ ๐บ๐ฒ๐ฒ๐ฟ
๐งโโ๏ธEen wandeling, yoga of lichte krachttraining helpt je lichaam weer op gang
๐๐ฒ๐ ๐๐ฎ๐ ๐น๐ถ๐ฐ๐ต๐๐ฒ๐ฟ
๐ฅฆMeer groenten en eiwitten, wat minder zware winterkost
๐๐ฒ๐ฟ๐๐๐ฒ๐น ๐ท๐ฒ ๐๐น๐ฎ๐ฎ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐๐บ๐ฒ
๐ดGa zoveel mogelijk rond dezelfde tijd naar bed en sta op vaste tijden op
Ben benieuwd naar jou! Herken jij jezelf hierin?
12/03/2026
โWaarom drinken belangrijk is na een massage (nee geen alcohol๐)
Het lichaam heeft een mooi systeem om afvalstoffen af te voeren: via de nieren, darmen, longen en het lymfestelsel.
Dat gaat de hele dag en nacht door.
Wat een massage extra doet is het helpen de doorbloeding te verbeteren en het stimuleert nog eens extra de lymfestroom ๐๐ป
Hierdoor worden stofwisselingsproducten uit spieren en weefsels gemakkelijker afgevoerd.
Maar ook belangrijk:
massage helpt het lichaam uit de stressstand te komen.
En dat merk je vaak meteen:
โข minder spanning in nek en schouders
โข rust in het hoofd
โข en een heerlijke nachtrust ๐ด
Dus is een massage geen luxe maar onderhoud van je lichaam en geest.
Ben je benieuwd?
Check dan de BIO voor het aanbod!
Afgelopen week kreeg ik een vaste klant op bezoek voor een massage.
Terwijl ik haar knopen aan het verwijderen was vertelde ze me:
"Mijn dochter vind het bezwaarlijk om een massage bij jou te boeken, omdat jij vrouwen vanaf 40-45 jaar helpt". Zij behoort niet tot de doelgroep en het is voor haar een drempel, ondanks dat ze wel behoefte heeft aan een massage.
Ik was verbaasd en toch ook wel getriggerd door hetgeen ze vertelde.
En ben er eens over na gaan denken. ๐ค
En inderdaad, op mijn site kwam niet naar voren dat ik massages geef aan vrouwen (sorry mannen...) van alle leeftijden en dat leefstijlbegeleiding expliciet voor vrouwen van 40-45 jaar is.
Dus...hoogste tijd om het aan te passen, want alle vrouwen kunnen wel een moment van ontspanning gebruiken en dan is leeftijd niet van belang.
Mocht je een kijkje willen nemen, check dan sensiz.nl en dan ben ik benieuwd of jij je welkom voelt ๐
23/02/2026
16/02/2026
In 2013 schreef ik me in bij de Kamer van Koophandel.
Nog naast mijn baan in loondienst, een beetje aftastend of ondernemen iets voor mij was.
In februari 2016 besloot ik er echt voor te gaan.
Tien jaar later weet ik dat ondernemen ongeveer zo werkt: jij maakt een plan en de praktijk doet iets anders. En ondertussen leer je flexibel zijn, doorzetten en soms ook om jezelf lachen.๐
Ik heb op allerlei plekken gemasseerd, opdrachten aangenomen waarvan ik vooraf niet precies wist hoe ze zouden uitpakken en me heus weleens afgevraagd of een baan in loondienst niet rustiger zou zijn.๐
Maar elke keer kwam ik op hetzelfde punt uit.
Ik werk graag op mijn manier.
Met aandacht, zonder haast en met ruimte voor het verhaal achter de klacht.
Inmiddels help ik vrouwen die merken dat hun lijf verandert, hun energie anders voelt en hun hoofd voller zit dan vroeger. Vaak zeggen ze bij binnenkomst dat ze dachten dat het gewoon drukte was.
En bij vertrek dat ze ineens veel beter begrijpen wat er speelt.
Dat blijft bijzonder om te zien.
Tien jaar ondernemer dus. Met vallen, opstaan en vooral doorgaan.
En ik ben nog lang niet klaar.
Herken je dit gevoel van opnieuw kiezen of een andere richting inslaan?
29/01/2026
Ze kwam binnen, liet zich op de stoel zakken en zei bijna verontschuldigend
โDat is echt lang geleden hรจโฆ Ik dacht, ik moet nu weer eens wat tijd voor mezelf inplannen.โ
Achteraf bleek het ruim een jaar geleden te zijn dat ze voor het laatst een afspraak had gemaakt. Een jaar. Zonder bewust stil te staan bij haar lijf, haar hoofd, haar eigen behoefte aan rust.
En ze is geen uitzondering.
Veel vrouwen zijn ongelooflijk goed in doorgaan. Werk, gezin, sociale verplichtingen, zorgen voor anderen. Er is altijd wel iets of iemand die voorgaat. En dus schuif je jezelf opzij. Nog even volhouden.
Morgen misschien. Volgende week echt.
Maar wat levert dat je op?
Een hoofd dat maar blijft draaien. Slechter slapen. Een lijf dat steeds meer signalen geeft. Spanning in je schouders, een onrustige ademhaling, weinig ruimte om echt te voelen hoe het met je gaat.
Na 45 minuten stapte ze van de massagetafel af en zei zacht
โWat voel ik me nu heerlijk. Veel meer ontspannen. En het voelt alsof er weer ruimte is. In mijn lijf รฉn in mijn hoofd.โ
Dat is wat er gebeurt als je jezelf weer even serieus neemt. Niet als luxe, maar als onderhoud. Zoals je ook je telefoon oplaadt omdat hij anders leeg raakt.
Beter voor jezelf zorgen hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn.
Het begint met luisteren. Met voelen wanneer je spanning opbouwt in plaats van het weg te duwen. Met op tijd een pas op de plaats maken, in plaats van pas als het echt niet meer gaat.
Een massage is daarin geen quick fix, maar wel een krachtig moment van bewustwording. Even uit het hoofd. Terug in je lijf.
Voelen wat er speelt en wat je nodig hebt.
Misschien is dit een goed moment om jezelf af te vragen
Wanneer heb ik voor het laatst echt tijd voor mezelf genomen
En wil ik wachten tot mijn lijf harder moet roepen
Goed voor jezelf zorgen is geen egoรฏsme. Het is verantwoordelijkheid nemen voor jouw energie, jouw gezondheid en jouw welzijn. En ja, dat mag ook gewoon fijn zijn.
Voel je dat dit over jou gaat
Gun jezelf dat moment van ontspanning.
Het voelt soms alsof je lijf tegen je samenspant zodra de peri-menopauze begint
Je blijft zwaarder worden, terwijl je niets wezenlijks aan je eetpatroon hebt veranderd. Dat is niet gek, je lichaam verandert op meerdere fronten tegelijk en dat maakt het een uitdaging om je gewicht op peil te houden.
๐๐ค๐ ๐ ๐๐ฃ ๐๐๐ฉ?
Spiermassa neemt af en vetmassa neemt toe.
Met het dalende oestrogeen en testosteron verliest je lichaam geleidelijk spierweefsel en dat gebeurt sneller dan vroeger.
Spieren verbranden op zichzelf meer calorieรซn dan vet,
dus hoe minder spiermassa, hoe lager je ruststofwisseling.
Je verbruikt minder energie, zelfs als je hetzelfde eet als altijd.
Tegelijkertijd zie je vaak meer vet rond de buik verschijnen niet zomaar omdat we โeen buikje krijgenโ, maar omdat juist dat vet een beetje een bufferfunctie heeft: het helpt je lichaam oestrogenen te maken nu de eierstokken met pensioen gaan.
Eigenlijk best wel slim van je lichaam, maar niet echt iets om blij van te worden.
Bewegen wordt makkelijker ingeruild voor bankhangen.
Peri-menopauze gaat vaak samen met:
๐vermoeidheid en/of lusteloosheid
๐pijnlijke gewrichten of kleine blessures waar je vroeger geen last van had
๐volle agendaโs en prioriteiten die schreeuwen om aandacht
Door dat alles daalt je dagelijkse activiteit vanzelf, zonder dat je het meteen doorhebt.
En slaapโฆ๐ด
Die laat het vaak afweten. Slechter slapen door nachtzweten, onrust of wakker liggen om niets. En een slecht geslapen nacht maakt dat je lichaam sneller vraagt om snelle energie. Hallo snaaigedrag. ..
De peri menopauze vraagt geen strijd met je lichaam.
Ze vraagt begrip, bijsturing en een andere aanpak dan vroeger.
Benieuwd wat jij kunt doen om makkelijker door de peri-memopauze te bewegen?
Kijk dan eens in de links in de BIO hoe ik je verder kan helpen!
14/01/2026
Vandaag een studiedagje๐
12/01/2026
Bio identieke hormonen. Je hoort er steeds vaker over.
En dat klopt ook. Ze worden vandaag de dag vaker voorgeschreven dan vroeger, simpelweg omdat er meer kennis is over de overgang en vrouwen zich beter laten informeren.
Bio identieke zijn stoffen die qua structuur identiek zijn aan de hormonen die ons lichaam zelf aanmaakt, zoals oestrogeen en progesteron.
Voor sommige vrouwen kunnen ze helpen bij klachten zoals opvliegers, slecht slapen, stemmingswisselingen of een leeggelopen energietank.
Ik hoor in mijn praktijk verschillende verhalen, het haalt vaak de scherpe kantjes er vanaf.
Maar...het is geen pleister die je even plakt en daarna alles oplost.
Ze werken niet los van hoe jij leeft.
Stress, slaaptekort, weinig beweging, een voedingspatroon dat je hormonen eerder uitput dan ondersteunt. Dat blijft allemaal meetellen. Ook als je bio-identieke hormonen gebruikt.
Gezond ouder worden draait niet alleen om wat je slikt of smeert,
maar vooral om wat je dagelijks doet.
Zie bio identieke hormonen dus niet als de oplossing, maar als ondersteuning.
De basis blijft een leefstijl die je hormonen helpt in plaats van tegenwerkt.
En ik weet, leefstijl klinkt niet sexy maar is wel belangrijk in hoe jij de overgang beleeft EN hoe je fijn oud(er) wordt.
๐โโ๏ธ Ik ben Ilona Noordam, Massagetherapeut en Leefstijlcoach voor vrouwen van 40 plus. Mijn praktijk is in Rotterdam Alexanderpolder
๐ Ik help je om zonder gedoe door de overgang te gaan
๐ซMet ontspannende massages en leefstijlcoaching
๐ฅ Voor meer rust, energie en (hormoon)balans
09/01/2026
Soms is het mooiste cadeau geen ding
Maar rust. Aandacht. Tijd voor jezelf
Met een cadeaubon van Sensiz geef je precies dat
Jij bepaalt het bedrag
De ontvanger kiest waar zij of hij het aan besteedt
Een massage naar keuze, een losse coaching sessie of een traject.
Fijn als verjaardagscadeau
Mooi als steun in een drukke of veranderende fase
Of gewoon omdat iemand het verdient ๐ฉท
Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sensiz - Massage & Leefstijlcoaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.
Mind & Body Reset; de oplossing bij chronische pijnklachten.
Zoek jij een blijvende oplossing voor jouw pijnklachten?
Pijn is beperkend en vervelend. Je kunt je leven niet leiden zoals jij dit graag zou willen.
Je slaapt slecht en wordt moe wakker. Je moet pijnstillers nemen om de dag door te komen, omdat er dingen van je verwacht worden. 's Avonds ben je uitgeput en blij dat je op de bank kan gaan zitten, terwijl je nog iets had willen ondernemen. Sporten, een leuke avond uit, afspreken met je vrienden.
Wat wil je? Na een heerlijke nachtrust uitgerust wakker worden, klaar om de dag te beginnen. Met energie je dag beleven. Pijnvrij zonder pijnstillers. Werken, voor je kinderen zorgen, afspreken met vrienden om leuke dingen te gaan doen. Als ZZP-er of ondernemer volop bouwen aan je eigen bedrijf, zodat je een mooie omzet hebt. Kortom...genieten van jouw dag en alles eruit halen wat het jou brengt.
Wat werkt niet? Je kunt naar een therapeut gaan die je een fysieke behandeling geeft. Het resultaat hiervan is dat je even tijdelijk verbetering voelt. Binnen een bepaalde tijd komen de klachten weer terug. Als je al langer met pijnklachten rondloopt dan herken je dit. Je hebt even verlichting, maar voordat je het weet voel je die pijn weer. Dit komt omdat je behandeld wordt op de symptomen en niet op de oorzaak.
Wat werkt wel? Je kunt van je pijnklachten afkomen door de oorzaak aan te pakken. Dit wordt alleen bereikt door een totale behandeling, zowel fysiek als mentaal. De pijn heeft vaak een mentale oorzaak en uit zich in fysieke klachten. Hiermee zeg ik niet dat het tussen je oren zit! Er gebeurt wel degelijk iets in je lichaam waardoor jij die pijn ervaart. In mijn traject Mind & Body Reset krijg je een totale behandeling, zodat jij echt van je klachten af komt en ook blijft. In dit traject wordt je fysiek behandeld en je krijgt coaching en opdrachten. Met als resultaat dat je pijn bijna of geheel verdwijnt. Je zit beter in je vel en je hebt de middelen om pijnvrij te blijven.
