Sensiz - Massage & Leefstijlcoaching

10/08/2025

"𝙁𝙞𝙭 𝙟𝙚 𝙡𝙚𝙚𝙛𝙨𝙩𝙞𝙟𝙡, 𝙙𝙖𝙣 𝙠𝙤𝙢 𝙟𝙚 𝙬𝙚𝙡 𝙙𝙤𝙤𝙧 𝙙𝙚 𝙤𝙫𝙚𝙧𝙜𝙖𝙣𝙜."
Dat las ik laatst. Geschreven door… een man.

En eerlijk? Bij mij gaan mijn haren overeind staan als een man zoiets roept.
Ervaringsdeskundige? Wat weet hij er nou van?
Omdat hij wetenschapper is en biologie heeft gestudeerd? Serieus?
Kennis is waardevol, maar er écht middenin zitten is toch net een ander verhaal…

“Als je me volgt, weet je: een gezonde leefstijl is voor mij dé basis om de overgang niet alleen te overleven, maar er sterker uit te komen.”
Gezond eten, bewegen, slapen, stress verminderen, check, check, check.

“Maar de overgang draait niet om ‘gewoon even beter je best doen’.”
En al helemaal geen kwestie van: doe dit → dan voel je je fantastisch.

Je kunt broccoli eten alsof het chocolade is, trouw naar de sportschool gaan en elke avond om 21.00 uur in bed liggen…
…en je tóch midden in de nacht wakker worden, badend in het zweet, terwijl je je afvraagt waarom je de sleutels in de koelkast hebt gelegd.

Waarom?
Omdat de overgang een hormonale transitie is en die verloopt bij iedereen anders.
Er bestaat geen one-size-fits-all oplossing.

💡 Wat wél werkt?
Snappen wat er in je lijf gebeurt.
Weten welke keuzes bij jou passen.
En niet blijven zoeken naar het ene trucje dat alles oplost.

𝙿𝚛𝚎𝚌𝚒𝚎𝚜 𝚍𝚊𝚊𝚛𝚘𝚖 𝚑𝚎𝚋 𝚒𝚔 𝚍𝚎 𝚖𝚒𝚗𝚒 𝚌𝚞𝚛𝚜𝚞𝚜 “𝙶𝚛𝚒𝚙 𝚘𝚙 𝚍𝚎 𝙾𝚟𝚎𝚛𝚐𝚊𝚗𝚐” 𝚐𝚎𝚖𝚊𝚊𝚔𝚝．
𝙺𝚘𝚛𝚝, 𝚙𝚛𝚊𝚔𝚝𝚒𝚜𝚌𝚑 𝚎𝚗 𝚟𝚘𝚕 𝚎𝚢𝚎 𝚘𝚙𝚎𝚗𝚎𝚛𝚜 – 𝚣𝚘𝚍𝚊𝚝 𝚓𝚒𝚓 𝚠𝚎𝚎𝚝 𝚠𝚊𝚝 𝚎𝚛 𝚜𝚙𝚎𝚎𝚕𝚝 é𝚗 𝚠𝚊𝚝 𝚟𝚘𝚘𝚛 𝚓𝚘𝚞 𝚠𝚎𝚛𝚔𝚝．

✨ Meer energie, rust en regie in deze fase.
📌 NU voor €15,- ipv €27,- (Link hieronder 👇)

31/07/2025

𝙒𝙖𝙖𝙧𝙤𝙢 𝙟𝙚 𝙟𝙚 𝙣𝙖 𝙚𝙚𝙣 𝙢𝙖𝙨𝙨𝙖𝙜𝙚 𝙨𝙤𝙢𝙨 𝙚𝙫𝙚𝙣 𝙧𝙤𝙩 𝙫𝙤𝙚𝙡𝙩.

"Ilona, ik voelde me zó moe na de massage... is dat normaal?"

Yes, helemaal normaal. En eigenlijk zelfs een goed teken.

Een massage zet je lijf flink aan het werk. Spieren worden losgemaakt, je doorbloeding komt op gang, afvalstoffen worden afgevoerd. En als jij stiekem al weken op je tandvlees loopt (hallo overgang...), dan kan je lijf ineens zeggen: en nu ben ik er klaar mee.

📌 Veelgehoorde reacties na een massage:
– Hoofdpijn
– Vermoeidheid
– Beurse spieren

Klinkt niet als reclame? Snap ik. Maar dit is vaak precies wat er nodig is vóór je dat ontspannen, opgeladen gevoel écht voelt.

Neem hoofdpijn: vaak een teken van te weinig drinken. Tijdens een massage komt vocht vrij en verplaatst zich, drink je dan niet genoeg, dan krijg je al snel een kloppend hoofd.

Of die vermoeidheid: je ontspant eindelijk, en je lijf laat merken hoe moe het eigenlijk is. Net zoals op vakantie, wanneer je na dag 2 ineens in een dip belandt. 😉

Mijn tip?
👉 Drink voldoende vóór én na je massage. Je helpt je lijf herstellen en haalt het maximale uit je behandeling.

Toe aan rust in je hoofd en ruimte in je lijf?
Boek een massage via sensiz.nl ik ontvang je graag. 🌿

27/07/2025

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗯𝗲𝗻 𝗶𝗸 𝘇ó 𝗯𝗼𝗼𝘀 𝗼𝗺 𝗲𝗲𝗻 𝗹𝗲𝗴𝗲 𝘄𝗰-𝗿𝗼𝗹?!

Of ineens verdrietig om een reclame met een hondje? 🐶😢
Welkom in het wonderlijke land van… de overgang.

Stemmingswisselingen, ze komen niet uit het niets.
Je bent niet gek. En nee, je bent ook niet 'te emotioneel'.
Je hormonen zijn gewoon op een soort achtbaan zonder rem.

👉 Tijdens de overgang schommelt de aanmaak van oestrogeen en progesteron. En laat die twee nou net invloed hebben op je stemming, slaap en stressniveau.
Resultaat? Je gaat van zen naar woest in 3 seconden – en dan weer terug.

❤️ Het ligt niet aan jou. Het ligt aan je biologie.
Maar gelukkig kun je wél invloed uitoefenen.
Met de juiste voeding, beweging, ademhaling en rustmomenten
(ja, ook als je geen tijd hebt).

Wat helpt:

🙃Minder suiker

😴Meer slaap (zover dat lukt)

👉Ademhalen (echt, gewoon even 4 tellen in – 6 tellen uit)

💛Begrip. Vooral van jezelf.

Herkenbaar?
Ben jij jezelf ook af en toe kwijt?
Typ "JA!" hieronder – dan weet je: je bent niet alleen.

Volg Sensiz - Massage & Leefstijlcoaching voor meer tips en betrouwbare
informatie over de overgang !

17/07/2025

De meeste vrouwen denken dat de overgang iets is voor 50 plussers.🙃
Maar wist je dat je hormonen al rond je 40e beginnen te veranderen ?
Zelfs soms al eerder 😱

Meestal zijn de eerste klachten/symptomen niet opvliegers of een uitblijvende menstruatie.
Nee, het begint veel subtieler, met vage klachten zoals minder goed slapen 😴

Je koppelt deze klachten vaak niet aan de hormonen die aan het veranderen zijn, maar wijt je het aan drukte of stress. Of bijvoorbeeld een levensgebeurtenis zoals een verhuizing, een andere baan, kind het huis uit, mantelzorg voor ouders.
En dat kan natuurlijk, maar als de klachten blijven aanhouden, dan is het misschien tijd om uit te zoeken of er wat anders aan de hand is.

Je kunt onderzoeken of je in de perimenopauze (het stadium voor de menopauze) bent beland.

𝗗𝗶𝘁 𝗸𝗮𝗻 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗜𝗦 𝗾𝘂𝗶𝘇 𝘁𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗻 "𝗕𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗮𝗹 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗴𝗮𝗻𝗴?".

Binnen 3 minuten heb je jouw antwoord en kun je stappen ondernemen om 'easy peasy' door deze fase te rollen.

Een slimme meid is op haar toekomst voorbereid 😉

Link vind je in de reacties 👋

07/07/2025

Je functioneert.
Je lacht.
Je doet je werk.

Maar diep vanbinnen ben je het kwijt.
Je voelt je anders in je lijf. Minder stabiel. Minder… jij.
En niemand die het ziet.
Of snapt.

Tot je ontdekt: dit is geen zwakte.
Dit is de overgang. Dit is niet het einde, maar een nieuw begin.
Met kennis. Met keuzes. Met regie.

Benieuwd hoe?

03/07/2025

Broek zit strak. Buik staat bol.
Je eet niet eens anders, maar je lijf doet raar.
Hormonen? Stress? Allebei?

En dan die stem in je hoofd: stel je niet aan.
Maar jouw lijf roept: let op mij.

Wat als je ging luisteren?
Niet vanuit angst, maar vanuit zorg.
Wat als jij begreep wat er gebeurt en wat je eraan kunt doen?

👉 Benieuwd naar de signalen van jouw lijf?

➡️ Volg me of stuur me een DM

30/06/2025

🔥 Hittegolf + Opvliegers = Tropenjaren 2.0? 🔥

Lieve vrouw van 45+…
Alsof opvliegers nog niet genoeg waren, komt daar nu ook de zon zich even lekker mee bemoeien 🌞💦

Zit je ‘s nachts badend in het zweet en vraag je je af of je nu smelt of stoomt?
Je bent niet de enige. En gelukkig kun je wél iets doen!

Tips om koel te blijven:

🧊 Drink lauwwarm water. Klinkt misschien gek, maar dit werkt echt!
🌬️ Slaap met een ventilator. Zet er een fles bevroren water voor voor extra arctic vibes.
🛏️ Katoen is je vriendin. Zowel qua lakens als nachtkleding.
🌿 Koel je polsen en nek. Even onder koud water of met een koel kompres.
Kleine moeite, groot effect.
🌙 Leg een koelmatje in bed. Of een ingevroren kersenpitkussen onder je hoofdkussen.

En boven alles: wees lief voor jezelf. Je lichaam is hard aan het werk.
Adem diep in, zucht lekker uit 💛

Wil je meer tips om je lijf én hoofd koel te houden tijdens de overgang?
➡️ Volg me of stuur een DM – ik help je graag op weg naar meer rust, energie en regie.

☀️

24/06/2025

Je leeft op koffie en wilskracht.
Je bent er voor iedereen, behalve voor jezelf.

Je agenda staat vol, je energie op leeg.

En ondertussen… snap je niet waarom je zo kort lontje hebt.🔥
Of huilt om een reclame.

Wat als je niet alles maar hoefde te slikken?
Wat als jij je lijf weer ging begrijpen ?
Niet harder, maar zachter voor jezelf.

👉 Zou je willen weten hoe dat voelt?

20/06/2025

Je wordt wakker en voelt je al moe. Je lijf protesteert, je hoofd zit vol.
De dag is nog niet begonnen, maar jij bent al op.

Je vraagt je af: was dit het nou?

Maar stel je voor…
Dat je wakker wordt met ruimte in je hoofd.
Energie in je lijf. Rust in je dag.

Dat je weer zin hebt. In jezelf. In het leven.
Het kan echt anders.
En het begint klein.
Misschien met één stap.

👉 Ben jij benieuwd hoe die stap eruitziet?

19/06/2025

De wekker gaat.
Je draait je om — of nou ja, je probeert te draaien 😥

Au. Je onderrug protesteert.
Je schouders voelen alsof je met zware dingen hebt gesjouwd.

Je strompelt uit bed. Alsof je tachtig bent.
Op gang komen duurt steeds langer.
Je moet letterlijk warmdraaien voor je überhaupt een beetje soepel beweegt.

Later op de dag voel je het weer.
Bij opstaan van je stoel. Traplopen. Of gewoon na lang zitten.
Alles kraakt. Alles trekt. Alles zucht.

En ja — je wéét het: beweging is belangrijk 🤸
Wandelen, yoga, krachttraining... je hebt het allemaal gehoord 🏋️
Maar je lijf roept iets anders: “Laat me met rust.”
Dus stel je het uit. Morgen misschien. Of maandag.

Maar wist je dat dit óók bij de overgang kan horen?
Hormonen beïnvloeden niet alleen je stemming en slaap,
maar ook je spieren en je gewrichten.

Je bent niet lui. Niet zwak. Je lijf is aan het veranderen.
De overgang is niet alleen opvliegers en een onregelmatige cyclus.

Het is ook…
✔️Moeite met opstaan en bewegen gedurende de dag
✔️Moe en uitgeput voelen
✔️Onrustig slapen
✔️Minder zin hebben in activiteiten

En nee 40+ vrouw, dit is geen aanstellerij, dit kan een signaal zijn dat je in de overgang bent.

Nu het goede nieuws, je hoeft niet aan te blijven modderen en alles alleen te doen.

In deze quiz ontdek je:
📍Na 10 vragen of je in de overgang bent.
📍In welke fase je zit
📍Wat je kunt doen om je klachten de baas te zijn

Beantwoord 10 vragen en binnen 3 minuten weet je waar je staat.

(Voor Instagram : kijk voor de link naar de quiz in de BIO 🫶

15/06/2025

𝗗𝗲𝗻𝗸 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝘀𝗹𝗲𝗰𝗵𝘁 𝘀𝗹𝗮𝗮𝗽𝘁 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗶𝗸𝗸𝗲𝗹𝗯𝗮𝗮𝗿 𝗯𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀?
Of is er iets anders aan de hand?

Je staat in de keuken.
De waterkoker sist. Je hoofd bonkt.
Je hebt net gesnauwd tegen je partner omdat hij vroeg wat je wilde eten.
Je slaapt al weken beroerd.
Overdag zit je vol, ’s nachts draait je hoofd overuren.
En waar komt dat buikje vandaan?

𝙅𝙚 𝙙𝙚𝙣𝙠𝙩: "𝙄𝙠 𝙢𝙤𝙚𝙩 𝙜𝙚𝙬𝙤𝙤𝙣 𝙚𝙫𝙚𝙣 𝙫𝙖𝙠𝙖𝙣𝙩𝙞𝙚. 𝙀𝙫𝙚𝙣 𝙣𝙞𝙠𝙨."
Maar zelfs dat voelt als nog een taak op je to-do lijst.
En ergens… diep vanbinnen, vraag je je af:
“Is dit het nou? Of mis ik iets?”

𝙈𝙖𝙖𝙧 𝙬𝙖𝙩 𝙖𝙡𝙨 𝙙𝙞𝙩 𝙜𝙚𝙚𝙣 '𝙜𝙚𝙬𝙤𝙣𝙚 𝙙𝙧𝙪𝙠𝙩𝙚' 𝙞𝙨? 𝙕𝙤𝙪 𝙝𝙚𝙩 𝙙𝙖𝙣 𝙩𝙤𝙘𝙝 𝙙𝙚 𝙤𝙫𝙚𝙧𝙜𝙖𝙣𝙜 𝙠𝙪𝙣𝙣𝙚𝙣 𝙯𝙞𝙟𝙣?
Je staat er misschien niet bij stil, maar veel vrouwen pakken de signalen van de overgang
niet op.
Je denkt:: “Het zal wel stress zijn of ik heb veel aan mijn hoofd”, of “het gaat wel een keer over”.
Ondertussen blijf je aanmodderen, terwijl je energie steeds verder wegzakt.

𝘿𝙚 𝙤𝙫𝙚𝙧𝙜𝙖𝙣𝙜 𝙞𝙨 𝙣𝙞𝙚𝙩 𝙖𝙡𝙡𝙚𝙚𝙣 𝙤𝙥𝙫𝙡𝙞𝙚𝙜𝙚𝙧𝙨 𝙚𝙣 𝙚𝙚𝙣 𝙤𝙣𝙧𝙚𝙜𝙚𝙡𝙢𝙖𝙩𝙞𝙜𝙚 𝙘𝙮𝙘𝙡𝙪𝙨.

Het is ook…
👉🏻Uitgeput wakker worden, na de zoveelste slechte nacht
👉🏻Snel uit je slof schieten en je daarna schuldig voelen
👉🏻Een mistig hoofd hebben en geen focus kunnen houden
👉🏻Nergens zin in hebben en je terug willen trekken

En nee 40+ vrouw, dit is geen aanstellerij !
Dit kan een signaal zijn dat je in de overgang bent.

Nu het goede nieuws, je hoeft niet aan te blijven modderen en alles alleen te doen.

Als je deze test invult ontdek je:
📌Of je in de overgang bent.
📌In welke fase je zit (start het net, ben je al op weg of zit je er midden in)
📌Wat je kunt doen om je klachten de baas te zijn

Vul de gratis test in: “Ben ik al in de overgang?” en binnen 3 minuten weet je waar je staat.

10/03/2025