https://charlottelabee.com/link-in-bio/

Charlotte Labee, Rotterdam (2025)

19/11/2025

Er was een periode waarin ik alles probeerde op te lossen vanuit mijn hoofd. Als ik het maar kon analyseren, verklaren of begrijpen, dan zou ik mezelf wel kunnen resetten. Inmiddels weet ik dat wanneer je enkel het hoofd gebruikt en je lichaam niet meedoet, het kan voelen als een strijd.

Het brein wil veranderen, maar het lichaam voelt zich verstrikt in oude patronen. Je komt hierdoor letterlijk vast te zitten: een stijve nek, brainfog, vermoeidheid of andere fysieke klachten tot gevolg. Je lichaam voelt als een onveilige plek, omdat het niet meteen kan reageren op de nieuwe, gezonde keuzes die je probeert te maken.

Dat de samenwerking tussen hoofd én lichaam de sleutel vormt tot duurzame herprogrammatie, komt omdat je lichaam méér is dan alleen een biologisch systeem. Het is een levend, voelend geheugen. Alles wat je meemaakt, ervaart of onderdrukt, laat sporen achter. Soms letterlijk in je weefsels, organen, spieren of zenuwbanen. Het lichaam onthoudt wat jij soms bent vergeten.

En daarover gaat deze nieuwe aflevering van Brain Balance Notes, over de pijler 'lichaam & beweging' en hoe oude patronen zichtbaar worden in je houding, ademhaling en spanning ♥️

12/11/2025

Slaap vertelt je meer dan je denkt. Onrustige nachten ontstaan niet zomaar, ze zijn vaak een weerspiegeling van emoties die nog niet volledig zijn doorleefd. Oude triggers, zoals onverwerkt verdriet, prestatiedruk uit je jeugd of een gevoel van afwijzing, kunnen het zenuwstelsel onbewust alert houden. Je lichaam blijft waakzaam, zelfs als je hoofd rust wil. Zo wordt slapen niet alleen een fysieke, maar ook een emotionele uitdaging...

In deze aflevering deel ik hoe slaap veel dieper reikt dan het moment dat je je ogen sluit. Ik neem je mee in wat er in je brein en lichaam gebeurt tijdens de nacht, waarom veiligheid en emotionele verwerking cruciaal zijn voor herstel en hoe je systeem weer kan zakken in echte rust. Want wanneer we de onderliggende spanning durven aankijken en loslaten, kan de nacht weer worden waarvoor het bedoeld is: een tijd van herstel, groei en innerlijke balans.

05/11/2025

Deze aflevering van Brain Balance Notes gaat over de pijler ontspanning, zo belangrijk, maar vaak toch een ondergeschoven kindje... En weten we eigenlijk wat ontspanning precies is?

Ontspanning kun je namelijk niet forceren. Het is geen taak op je to-do-lijst, geen techniek die je kunt perfectioneren of een nieuwe gewoonte die je simpelweg toevoegt aan je dag. Ontspanning is een innerlijke staat van zijn, een verzachting die vanzelf ontstaat wanneer je lichaam voelt dat het veilig mag zakken.

Toch verwarren we ontspanning vaak met afleiding of tijdelijke rust. Een avondje Netflix, een glas wijn of een warm bad kan fijn zijn, maar ze brengen je niet per se in diepe ontspanning. Echte ontspanning gaat namelijk dieper dan dat. Het is het moment waarop je zenuwstelsel loslaat, je adem verzacht en je systeem durft te herstellen. Dat gebeurt pas wanneer er veiligheid is. En dan heb ik het niet over een 'abstract idee', of gewoon tegen jezelf zeggen dat je veilig bent. Je lichaam moet het helemaal kunnen ervaren, en daarin zit een wezenlijk verschil...

Daarover gaat deze aflevering, over schakelen van overleven naar herstellen, nieuwe verbindingen in je brein en emoties die weer mogen doorstromen. Over ontspanning niet langer zien als beloning voor 'goed gedrag', maar als basisvoorwaarde voor groei, balans en bewustzijn.

31/10/2025

Wat heb jij nodig om écht voor jezelf te kiezen? Om vanuit liefde, zachtheid en verbinding met jezelf 'nee' te zeggen tegen mensen of situaties die niet (meer) bij je passen?

29/10/2025

Herken je het, dat een blik van iemand, een specifieke geur of een liedje direct een stressreactie in je lichaam kan oproepen?

Wat er dan gebeurt is eigenlijk een prachtig voorbeeld van hoe ons brein en lichaam samenwerken om ons te beschermen. Je onderbewustzijn fungeert als een soort databank van herinneringen, emoties en ervaringen. Alles wat je ooit hebt meegemaakt, of dat nu veilig of pijnlijk was, wordt opgeslagen als informatie.

Wanneer je dan iemand ontmoet, een blik opvangt of een bepaalde energie voelt, scant jouw systeem razendsnel: is dit veilig of niet? Die scan gebeurt binnen milliseconden, zonder dat je er bewust van bent. En als er iets in die blik lijkt op iets wat je eerder hebt ervaren in een onveilige situatie, dan activeert jouw lichaam automatisch dezelfde stressreactie als toen.

Je voelt spanning, je hartslag versnelt, of je trekt je onbewust iets terug. Niet omdat het nu werkelijk gevaarlijk is, maar omdat je lichaam denkt: dit herken ik en toen was het niet veilig. Dit is precies waarom heling en bewustwording zo belangrijk zijn. Want wanneer je leert herkennen dat jouw reactie voortkomt uit oude opgeslagen informatie, kun je die bewust gaan herprogrammeren. Je geeft je systeem als het ware een nieuw signaal: het is nu veilig.

En zo transformeer je stap voor stap oude pijn in aanwezigheid én leer je je lichaam dat het niet langer in het verleden hoeft te leven, maar in het nu 🫶🏼

De Brain Balance Notes van deze week staat helemaal in het teken van de pijler: stress 🎧

27/10/2025

Er leeft in ieder van ons een deel dat nog steeds verlangt naar zachtheid. Het kleine kind dat ooit voelde, maar niet begreep. Dat zich terugtrok, omdat het niet wist hoe het zichzelf kon beschermen én geliefd kon blijven.

Dat kindsdeel leeft voort in de momenten waarop je geraakt wordt, waarop je lichaam reageert zonder dat je snapt waarom. Die keer dat je woede voelde, terwijl er eigenlijk maar iets kleins gebeurde. Of toen je je afgewezen voelde, ook al zei niemand iets verkeerds... Wanneer je alles onder controle probeert te houden, omdat een deel van jou bang is dat anders de liefde verdwijnt. Of juist wanneer je alles probeert te geven, omdat je diep vanbinnen bang bent om niet genoeg te zijn.

Het zijn echo’s van toen, gevoelens die destijds te groot waren om te dragen en nu zachtjes van zich laten horen om eindelijk gehoord te worden.

Ben jij klaar om hier bij stil te staan? Om jouw kindsdeel te helen? Niet door te veranderen wie je bent, maar juist door dat pure en open deel van jezelf weer terug te vinden? Op 22 november gaan we hier samen mee aan de slag tijdens The Shift - A one day retreat. Je mag het kleine kind in jou weer vasthouden en het de liefde geven die het toen nodig had...

Wil je hierover meer informatie ontvangen? Stuur me dan gerust een DM 💌 Liefs, Lot.

23/10/2025

Jaren geleden dacht ik dat ik pas goed voor mijn lichaam hoefde te zorgen als het écht niet meer ging, als ik moe was, verkouden, of simpelweg uitgeput. Maar inmiddels weet ik beter... Echte zelfzorg begint niet bij klachten, maar vóórdat ze ontstaan.

We zijn vaak geneigd om pas stil te staan bij onze gezondheid als ons lichaam signalen begint te geven. Vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, een verzwakt immuunsysteem (of in mijn geval zelfs uitvalsverschijnselen...), het zijn allemaal manieren waarop je lichaam zegt: “Ik heb aandacht nodig.”

Want ons lichaam werkt elke seconde om ons in balans te houden. Het vangt ons op als we teveel vragen, als we te weinig rust nemen, als we vergeten te luisteren. En telkens opnieuw laat het ons voelen: zorg voor mij, vóórdat het te laat is.

Zoals jullie weten kies ik dagelijks heel bewust voor ondersteuning en dit deel ik graag 🫶🏼 Niet vanuit angst om ziek te worden, maar juist uit liefde. Ik geef mijn lichaam wat het nodig heef, afgestemd op het seizoen en mijn energie, maar ook op de verschillende levensfases waarin ik me bevindt. Want tijdens een theatertour heb ik gewoon heel andere voedingsstoffen nodig dan wanneer ik een boek schrijf.

Vitamine C en zink zijn voedingsstoffen die ik nu, in de herfst, echt onmisbaar vind. Ze ondersteunen

Voedingsstoffen zoals vitamine C en zink ondersteunen me nu, in de herfst, optimaal. Niet alleen als ik klachten heb, maar juist als dagelijkse basis om mijn immuunsysteem te ondersteunen en ter bescherming van vrije radicalen.

Deze week deel ik daarom iets extra’s met je: 25% korting op vitamine C en zink, jouw liefdevolle ondersteuning voor de herfst.
Geldig t/m 26 oktober, via mijn website.

22/10/2025

Je omgeving is een directe spiegel van je innerlijke wereld. Alles wat je om je heen ziet, hoort en voelt, resoneert met wat er in jou leeft. Wanneer je bewust wordt van de invloed van je omgeving (de mensen met wie je je omringt, de plekken waar je bent, de woorden die je hoort en de energie die je toelaat) ontstaat er ruimte om te kiezen. Ook in hoe je reageert op mensen uit je omgeving.

Want irritatie door een ander… je hebt er vast wel eens mee te maken gehad. En wanneer je jezelf toestaat om écht te voelen wat er onder die irritatie ligt, open je een nieuw bewustzijnsveld. De ander is dan niet langer de oorzaak van jouw gevoel, maar een spiegel die je iets waardevols laat zien. Je verschuift als het ware van reactief naar bewust.

Misschien voel je dat je nog te veel verantwoordelijkheid draagt voor anderen, of dat je eigen grenzen vaker overschreden worden dan je lief is. Door met mildheid te onderzoeken wát er geraakt wordt, verschuif je van oordeel naar inzicht. De trigger wordt dan geen last meer, maar een eerste stap naar rust en uiteindelijk zelfs heling. Je leert de emotie niet langer weg te duwen, maar er naar te luisteren. En juist daar, in dat stukje bewustwording, ontstaat ruimte. Ruimte om anders te reageren en steeds dichter bij jouw ware zelf te komen.

Wil je meer leren over hoe je omgeving je als mens kan voeden of juist verzwakken? Je kunt mijn nieuwste boek waarin hieraan veel aandacht wordt besteedt, nu pre-orderen via mijn website! En in de nieuwste aflevering van Brain Balance Notes vertel ik je alles over deze tweede pijler van de Brain Balance Methode, de pijler ‘omgeving’. Want je omgeving is niet iets wat je overkomt, het vormt je. En jij kunt je omgeving zo vormen dat het je rust en groei brengt!

15/10/2025

We dragen allemaal een uniek verhaal met ons mee. Niet alleen ons eigen verhaal, maar ook dat van de generaties vóór ons. En vaak zonder dat we het doorhebben, beïnvloeden deze onzichtbare lijnen ons gedrag, onze keuzes en zelfs ons dagelijks geluk. We dragen soms namelijk trauma's die we zelf nooit hebben ervaren... Angsten, emotionele triggers en blokkades die niet zomaar verklaarbaar zijn.

Dit is waar systemisch bewustzijn een belangrijke rol speelt: het inzicht krijgen in hoe jouw familiesysteem jou vormt én hoe je hier heling in kunt vinden.

Dus wanneer je onverklaarbare angst, woede of verdriet voelt, of vastloopt in herhalende patronen, kan het zinvol zijn om stil te staan bij je familiegeschiedenis. Maar systemisch bewustzijn gaat verder dan alleen begrijpen hoe jouw familiesysteem je beïnvloedt, daarover vertel ik meer in aflevering 2 van Brain Balance Notes 🎙️ nu te beluisteren én te bekijken via Spotify & YouTube!

Wil je na het beluisteren de podcast aan de slag met deze én de andere pijlers? Schrijf je dan in voor de gratis 8-daagse Brain Balance Challenge via mijn website!

14/10/2025

Van verschillende dingen kun je energie krijgen: positieve mensen, een opgeruimde omgeving, de natuur of bewegen.

Aan de andere kant kunnen rommel, mensen die vanuit de slachtofferrol leven, doelloos scrollen en uren achter elkaar stilzitten ons leegtrekken zonder dat we het bewust doorhebben...

Het draait allemaal om het maken van bewuste keuzes ♥️

Wat geeft jou energie? Laat het weten in de comments en inspireer elkaar! 💌

09/10/2025

Voel je dat het tijd is om meer rust, helderheid en energie in je leven te brengen? Dan heb ik iets leuks voor je! ⤵️

Een gratis 8-daagse Brain Balance Challenge waarin ik je stap voor stap meeneem door de 8 pijlers van de Brain Balance Methode. Je leert begrijpen waarom je bleef wie je was én hoe je bewust kunt groeien naar wie je werkelijk bent.

Met dagelijkse video’s, oefeningen, reflectiemomenten, een gezamenlijke aftrap én bonuscontent begeleid ik je in 8 dagen terug naar balans ✨

Het lijkt me te gek om met zoveel mogelijk mensen van 1 t/m 8 november samen deze challenge te doen. Extra leuk: woensdagavond 29 oktober om 20.00 uur trappen we deze challenge gezamenlijk af via een YouTube livestream 🎥

Schrijf je nu in via mijn website en tag hieronder iemand die deze gratis challenge ook niet mag missen 🫶🏼

Charlotte Labee

19/11/2025

12/11/2025

05/11/2025

31/10/2025

29/10/2025

27/10/2025

23/10/2025

22/10/2025

15/10/2025

14/10/2025

09/10/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen