Gezond Lekker Slank

Gezond Lekker Slank Je wordt Gezond, je voelt je Lekker en je wordt/blijft Slank! Bewustwording, positieve mindset en géén honger. Als ik het kan, kan jij het óók!

Nooit meer jojoën! 👊
Met de GLS methode leer ik je uit eigen ervaring alles over afvallen met normaal eten. Ik ben Serafina, gewichtscoach. De GLS methode staat voor Gezond Lekker Slank. Je bent wat je eet: Dus als je Gezond Lekker Slank eet, word je gezond, voel je je lekker en word/blijf je slank! De GLS methode is simpel, gezond, zonder honger en nooit meer jojoën!

01/04/2026

Lekker feta in je salade… maar welke kies je? 🤔

Kijk even goed naar het verschil:
• ‘Herbs & Spices’: 539 kcal per 100 gram 😱
• ‘Original 40% less fat’: 157 kcal per 100 gram

Dat is bijna 4 keer zoveel calorieën.
Zelfs een paar blokjes maken verschil.

💬 Eerlijk: kies jij voor vol of light?

📌 Sla deze op of volg me voor meer no-nonsense tips waarmee je afvallen zonder honger écht makkelijk maakt.

27/03/2026

Van brood word je dik? Nee hoor… dat is een fabel.
Het gaat erom welk brood je kiest en wat je erop doet.

Wit brood (of witte rijst, pasta, crackers)
👉 weinig vezels, weinig vitamines
👉 snel weer trek

Volkoren producten
👉 hele graankorrel
👉 veel vezels, vitamines en mineralen
👉 je zit langer vol en hebt minder snel weer trek
👉 beter po**en (je darmen worden blij van vezels)

En je beleg? Dat telt ook!
Boterham met hüttenkäse: ± 110 kcal
Boterham met chocopasta: ± 180 kcal

Zie je het verschil? 😉 En bereken dit eens als je meerdere 🍞🍞🍞 per dag eet!

💬 Team wit of team volkoren? Laat het weten!
📌 Sla deze op en volg me voor meer simpele no-nonsense tips

21/03/2026

Volle kwark is gezonder… toch? 🤔

Ik hoor dit zó vaak.
Maar als jouw doel is: afvallen zonder honger… dan maak je het jezelf gewoon moeilijker dan nodig.

Volle kwark is:
👉 Minder eiwit
👉 Meer calorieën
👉 Minder verzadiging

En dan gek vinden dat je trek blijft houden én dat je niet afvalt...

Alles valt of staat met wat slim werkt voor jouw doel.

💬 Eerlijk: team volle kwark of team magere kwark?

📌 Sla deze op als je het jezelf een keer makkelijk wil maken
➕ Volg me voor meer no-nonsense tips zonder honger

27/02/2026

Afvallen met medicatie is niet het moeilijkste deel.
Op gewicht blijven wel.

Als je tijdens het gebruik niets verandert aan je eetpatroon, blijft het tijdelijk.
En ondertussen verlies je vaak spiermassa… waardoor je verbranding omlaag gaat.

Dat is zonde. Echt zonde.

Mijn GLS-aanpak zorgt dat je:
• vet verliest in plaats van spieren
• normaal leert eten
• geen honger hebt
• en niet meer terugvalt in oud gedrag

Medicatie kan een hulpmiddel zijn.
Maar gedrag bepaalt je resultaat.

Wil jij het slim aanpakken?
Stuur een appje of meld je aan voor mijn GLS cursus die 3 maart start.

Liefs, Serafina
06-283 63 123
www.gezondlekkerslank.nl

26/02/2026

In mijn GLS vervolgcursus is een van de opdrachten om iedere dag drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor was die dag. Zo train je jezelf om positief te denken. Zeer belangrijk omdat ons brein altijd negatief is geprogrammeerd.

Kirsten heeft een mooi boekje gekocht en doet dit nog steeds... iedere dag! Zij stuurde mij deze foto en dit stukje tekst erbij:

"Ik schrijf nog trouw elke dag 3 dingen op waar ik dankbaar voor ben (of gewoon even over de dag). Maak er na het eten even een momentje van, theetje erbij en creatief aan de slag. Heerlijk 😊"

Bedankt voor het delen Kirsten! 🥰

23/02/2026

⏰ Hoe lang blijf je nog wachten tot afvallen vanzelf makkelijker wordt?
Na je vijftigste werkt je lichaam anders… en daar moet je aanpak bij passen.

Mijn 8-weekse GLS live cursus start 3 maart: online of op locatie, met groep & mijn begeleiding.
✅ 6–8 kilo eraf
✅ Normaal eten, nooit meer jojoën
✅ Spierbehoud en geen honger!
✅ Geen quick fix, maar een leefstijl voor de rest van je leven

💶 199 euro, vaak (deels) vergoed door jouw zorgverzekeraar (check mijn website)

Wil jij dit voorjaar écht het verschil maken?
👉 Stuur mij een app of meld je aan!

Groetjes, Serafina
06-283 63 123

13/02/2026

Geen spieren, maar VET verliezen!
Wat je lijf nodig heeft om dit voor elkaar te krijgen:
- Genoeg en goed eten
- Elke maaltijd eiwitten
- Krachttraining
- Slim bewegen
- Goed slapen en ontspannen

Extra boost? EMS training thuis activeert je spieren in korte, resultaatgerichte sessies!
Zo verlies je vet zonder spierverlies, houd je je energie hoog en je lijf strak

Mijn GLS cursus start 3 maart op locatie en online:
Gezond afvallen met nofmaal eten én spieren behouden... zonder honger!

Wil je erbij zijn? Stuur mij een berichtje of volg me en pak je plek!

www.gezondlekkerslank.nl
06-283 63 123

09/02/2026

Iedereen wil vet verliezen.
Maar wat ik zie bij vrouwen?
Ze verliezen vaak vooral hun spieren.

Vooral in de overgang, of bij afslankmedicatie kan dit razendsnel gebeuren.
Gevolg:
• verbranding zakt
• alles wordt vastgehouden
• slapper lijf
• sneller moe
• hormonen raken uit balans

💡 Het gaat niet om minder eten of harder werken.
Het gaat om betere keuzes maken en slimmer werken.

05/02/2026

Als je geen goed (eet)plan hebt én je pakt je mindset niet aan, dan heeft afvallen geen zin.
Sterker nog, dan ben je uiteindelijk zwaarder dan voor je afslankpoging.
Dat geldt voor alles wat je probeert.

Wil jij voorgoed van je overtollige kilootjes af met een persoonlijk plan en begeleiding?
Meld je dan nu aan voor mijn GLS cursus:
- 3 maart om 18.30 uur live op locatie in Rotterdam
- 4 maart om 20.00 uur live ONLINE via Zoom

We gaan 8 kilo afvallen in 8 weken gemiddeld. Doe jij mee?

Ik heb er ongelooflijk veel zin in!

Heb je vragen, app mij op 06-283 63 123
www.gezondlekkerslank.nl

31/01/2026

Dit is het verhaal van Sheilla:
"Veel boven mijn gewicht heel erg verdrietig, teleurgesteld en onzeker heb ik via mijn personeeltrainer advies gekregen om GLS programma te gaan volgen.
Met heel veel twijfels en veel crash dieet gedaan toch heb ik besloten om te gaan doen.

Wat ik nog nooit had verwacht dat ik goed resultaat zou krijgen met normale voeding en zonder medicatie binnen een paar maanden.
Ik heb nu veel kennis en een goede relatie met voeding
Dit is alle beste investering dat ik ooit in mijn gedaan hebt
Na veel kilo’s verloren voel ik mezelf weer, gelukkig, tevreden en ik kan mijn eigen kleding kiezen wat ik wil dragen en niet anders om.

Ik heb zo veel complimenten gekregen dat ik meer dan vijf kennissen heb ook laten doen met deze programma allemaal prachtig resultaten
Ik heb geen worden om te beschrijven hoe mijn leven veranderd is.
Ik zal iedereen aanraden gewoon doen…

Serafina heel erg bedankt ik heb veel geleerd…"

29/01/2026

Ik eet normaal Dodoni Griekse yoghurt (van AH). Deze is 4,95 euro per kilo, dus best duur!
Nu zag ik deze grote bakken Danone skyr, die net zo lekker én goed is.
Allebei laag in kcal en hoog in eiwitten, dus perfect om mee af te vallen.
Die Danone kost 3,29 euro, máár is 800 gram!
Ik dacht dus beter uit te zijn, maar dat valt dus een beetje tegen. Omgerekend is Danone 80 cent goedkoper per kilo... toch mooi meegenomen 😚

19/01/2026

Blue Monday! Hoe gaat het met jouw goede voornemens?

💥 40% korting
💙 Zilveren Kruis aanvullend = gratis

Goede voornemens mislukken niet door jou.
Het plan is vaak het probleem.

Mijn Gezond Lekker Slank videocursus leert je normaal eten, met een simpel eetplan, een persoonlijk voedingsplan, en rechtstreekse motivatie via de app.

👉 Blue Monday of niet? Start vandaag!

Adres

Rotterdam

Telefoon

+31628363123

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gezond Lekker Slank nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Fit & Slank met Gezond Verstand

Ik ben gewichtscoach gespecialiseerd in afslankcursussen en personal coaching. Gewoon eten, betere keuzes maken, meer genieten én afvallen! In mijn 8 weekse cursus Fit & Slank leer ik je álles over wát, hoeveel en hoe vaak we eten om gezond af te vallen én je lijf optimaal te laten functioneren zónder honger! Daarnaast geef ik je alle tools mee om daarna prachtig op gewicht te blijven door gedragsverandering. Door meer te sporten en/of bewegen merk je dat het afslanken makkelijker gaat en dat je fitter en strakker wordt. Vandaar dat ik al jaren sportinstructrice ben met veel passie mijn lessen. Wanneer ga jij beginnen?