11/01/2026
๐๐ฒ๐๐ผ๐ป๐ฑ ๐ฎ๐ณ๐๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ป? ๐ญ๐ผ ๐ฝ๐ฎ๐ธ ๐ท๐ฒ ๐ต๐ฒ๐ ๐๐น๐ถ๐บ ๐ฎ๐ฎ๐ป ๐ช
Geen crashdieet, maar resultaat dat je volhoudt. Afvallen draait om balans: genoeg eten, slim plannen en consistent blijven.
โ๏ธ Creรซer een lichte energiebalans
โ๏ธ Eet voldoende eiwitten
โ๏ธ Val rustig af (0,2โ0,5 kg per week)
โ๏ธ Kies het juiste moment in je trainingsjaar
๐ ๐๐ฏ ๐ฐ๐ฏ๐ป๐ฆ ๐ฃ๐ญ๐ฐ๐จ ๐ฅ๐ฆ๐ญ๐ฆ๐ฏ ๐ธ๐ฆ 6 ๐ฑ๐ณ๐ข๐ฌ๐ต๐ช๐ด๐ค๐ฉ๐ฆ ๐ต๐ช๐ฑ๐ด ๐ท๐ฐ๐ฐ๐ณ ๐ฅ๐ถ๐ถ๐ณ๐ป๐ข๐ข๐ฎ ๐จ๐ฆ๐ธ๐ช๐ค๐ฉ๐ต๐ด๐ท๐ฆ๐ณ๐ญ๐ช๐ฆ๐ด.