RUBO Oefentherapie

Startpagina
Nederland
Ruurlo
RUBO Oefentherapie

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van RUBO Oefentherapie, Medisch en gezondheid, Nieuwe Weg 5-07, Ruurlo.

💡Een gezonde toekomst begint hier!
🧑‍🎓Oefentherapie Cesar/Mensendieck (10+jr) | Bekkenfysiotherapie (18+jr) | Slaapoefentherapie (alle leeftijden)
📍Ruurlo en Borculo

20/08/2025

Naarmate je ouder wordt, verandert de slaapbehoefte. Zo kan een baby voldoende hebben aan 12-15u slaap per 24 uur en heeft een tiener nog 8-10u slaap per 24 uur nodig. In bijna het hele volwassene leven is gemiddeld 7-9u genoeg. In elke leeftijdscategorie is het per persoon verschillend. De ene persoon heeft meer slaap nodig dan de ander.

15/08/2025

Naarmate je ouder wordt, verandert de slaap. Doordat er minder diepe slaap aanwezig is, slaap je minder diep en kan je merken dat je vaker wakker wordt 's nachts. Dat kan als heel vervelend ervaren worden en voor frustratie zorgen. De negatieve emoties kunnen er dan weer voor zorgen dat je langer wakker ligt. Zo kom je in een negatieve vicieuze cirkel terecht, waar je zelf maar moeilijk uitkomt.
Gelukkig kan je met slaapoefentherapie leren hoe je hier mee om moet gaan! Maak snel een afspraak met Aniek.

12/08/2025

Wisten jullie dat je bij de be**enfysiotherapeut ook terecht kan zonder verwijzing? Je hoeft dus niet eerst langs de huisarts en/of gynaecoloog. Zeker bij pijnklachten rondom het be**en, be**enpijn tijdens of na de zwangerschap of moeite met naar de wc gaan kan het fijn zijn om niet eerst langs allerlei artsen te moeten.

**enfysiotherapie

07/08/2025

Wisten jullie dat de slaap tijdens je leven verandert? Dat de slaap anders is wanneer je baby bent dan wanneer je volwassen bent, dat hebben jullie vast bedacht. Dat de slaap vanaf je 40e levensjaar ook weer verandert, is misschien wel iets nieuws!
Na je 40e levensjaar neemt de diepe slaap af; de diepe slaap zorgt voor fysiek herstel. De REMslaap (droomslaap) blijft gelukkig wel behouden. Hoe snel dit verandert verschilt enorm per persoon. Wil jij zo goed mogelijk blijven slapen én dus zo fit mogelijk oud worden? Aniek staat voor je klaar!

04/08/2025

HOUDING
Hoe jij in bed ligt heeft invloef op lichamelijke klachten. Een ideale slaaphouding kan op verschillende manieren. Op de zij liggend met de knieën opgetrokken (foetus-houding) , op de rug of half op de buik met één knie opgetrokken. Soms helpt het om met een kussen tussen de knieën te slapen.

15/07/2025

Hoe stel je een werkplek in?
Het beeldscherm: zorg dat de bovenrand van het beeldscherm op ooghoogte is en ongeveer op armlengte.
Het bureau: het tafelblad op dezelfde hoogte als de armleuningen.
De stoel: zit achterop de stoel met de voeten aan de grond (evt. met voetensteun), heupen hoger dan de knieën, hoofd rechtop in het verlengde van de wervelkolom, de bovenarmen hangen naar beneden met ongeveer 90graden in de elleboog.

Succes!

09/07/2025

HOUDING
De houding wordt bij elke lichaamelijke klacht besproken door de oefentherapeut. Maar hoe doe je dat nou eigenlijk, staan?
Je verdeelt je gewicht over beide voeten, knieën uit het slot, be**en in de middenstand, borst opstrekken en het hoofd boven de romp. Best veel dingen om in een keer aan te denken. De oefentherapeut laat je voelen wanneer je 'goed' staat en welke variaties ook allemaal mogen. Benieuwd naar jouw houding? Kom eens langs!

03/07/2025

HOUDING
De basis van oefentherapie zit (onder andere) in de houding. Iets wat bij alle lijfelijke klachten wel ter sprake komt. Bijv. hoe zit je op een goede manier?
Met beide benen aan de grond! De voeten het liefst onder de knieën, de billen achterin de stoel en met de rug tegen de leuning. Kijk kritisch naar de afstelling van de stoel én het tafelblad.
Hulp nodig? Onze oefentherapeuten zijn er voor je!

03/07/2025

Vakantie!! Daar hoort een goede nachtrust natuurlijk bij. Overdag genieten en ontspannen, s nachts zalig slapen. Lees hier de 7 tips . . .

01/07/2025

Vorige week noemde ik al even de term 'zeitgebers'. Vandaag de uitleg. Zeitgebers zijn de tijdsaanduidingen voor de biologische klok. Denk hierbij aan eten, bewegen, ontspannen en bedtijden. Het liefst gebeurt dit elke dag op ongeveer dezelfde tijd. Jouw biologische klok gaat dit ritme herkennen en hier naar handelen. Hierdoor is jouw hormoonhuishouding beter geregeld én slaap je beter!

Tijdens slaapoefentherapie leer je dit soort wetenswaardigheden en hoe toe te passen in jouw dagelijks leven.

26/06/2025

Juni is de maand waarin de scoliose centraal staat. oe check je op een scoliose? Doe de buktest!
1. Zet het kind in het ondergoed (of in de zwembroek) rechtop voor je neer.
2. Kijk of je ongelijkheden in de wervelkolom, schouders, tailledriehoek en het hoofd (staat dat recht boven het lichaam?).
3. Laat vervolgens het kind vooroverbuigen zoals op het plaatje. Kijk op ooghoogte of er een assymmetrische bult ontstaat in de rug.

Heb je iets afwijkends gezien? Ga dan eens langs bij de huisarts of de oefentherapeut. Wij helpen je verder!

23/06/2025

"Poh, ik ben zo moe. Ik neem nog één kopje koffie, anders kom ik de dag echt niet door."
Zomaar een uitspraak die ik regelmatig hoor in de praktijk. Dat kopje koffie om 16:00u kan er echter wel voor zorgen dat je 's nachts slechter slaapt én de volgende dag weer behoefte hebt aan koffie rond 16:00u.
Cafeïne zorgt er namelijk voor dat de slaperigheidshormonen niet kunnen aanhechten; je wordt niet moe. Een gemiddeld kopje koffie doet er 8 uur over voor het verwerkt is. Liever geen koffie na 14:00u., dan heeft je lijf genoeg tijd om het te verwerken.

Lukt slapen nog steeds niet? Bel voor een afspraak!

Adres

Nieuwe Weg 5-07
Ruurlo
7261NL

Telefoon

+31646581951

Website

http://www.rubo-oefentherapie.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer RUBO Oefentherapie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.