Leefstijlinterventie Slimmer Ruurlo/Barchem

29/10/2024

Het Vitaliteitscentrum is uitgebreid! Het gedeelte waar voorheen het tijdschrift de Naober kantoor had is omgebouwd. Er zijn nu 5 behandel/spreekkamers gerealiseerd. Er zijn nog 2 kamers vrij voor de verhuur. Voor informatie kunt u contact opnemen met Jarno Koeleman 06-51626546.

13/12/2022

Ben je benieuwd wat gezonde voeding voor jou kan doen? Maak dan dit jaar nog een afspraak bij de diëtist! 💪

Heb je je eigen risico vol? Dan wordt de diëtist namelijk geheel vergoed. 🤩

Wij hebben voor dit jaar nog een plekken vrij. Heb je interesse, doe ons dan even een berichtje/belletje.

Ook goed ter voorbereiding op nieuwe jaar, 2023!🥳

Tel / app: 0612896411
Email: anne@nieuweten.nl

22/08/2022

We gaan van start met een nieuwe GLI- groep in September!
Heb je interesse? Geef je dan op!

Wat houdt het in: ½ jaar onder begeleiding van een diëtist en fysiotherapeut. Daarna 1,5 jaar begeleiding van een leefstijlcoach.
Kosten: Wordt geheel vergoed! (vanaf BMI > 30 OF lager in combinatie met bepaalde gezondheidsproblemen) Vraag hierna bij je huisarts/praktijkondersteuner of neem contact met ons op.
Start: September 2022, dus wacht niet te lang.
Eerste halfjaar: 1x in de week bewegen met de groep bij de fysiotherapeut (iedereen kan mee doen!) Begeleiding individueel bij de diëtist, 1x met de groep een voedingsvoorlichting.
Locatie: Ruurlo/Barchem
Opgeven via: https://hrzu.nl/zorgprogrammas/gli/
maar doe ons eerst even bericht als je twijfelt.
Tel: 06 12 89 64 11
Email: anne@nieuweten.nl

08/03/2022

Is dit iets voor jou?

OPROEP vanuit Rianne(diëtist Nieuweten).
Heb jij interesse om dit met haar aan te gaan?💪

Wil je graag wat gewicht verliezen, maar denk je daarom continu aan wat, wanneer en hoeveel je mag eten? Zijn er producten die je van jezelf (of vanuit diëten) niet mag eten? Leg je jezelf eetregels op? Kan je soms niet stoppen met eten? Weet je niet meer of je honger/trek hebt of verzadigd/voldaan bent? Val je steeds weer voor een nieuw dieet? En raak je weer wanhopig als dit dieet weer ‘faalt’?

Klinkt dit herkenbaar? Wellicht ben ik dan op zoek naar jou!

Ik zou jou graag willen helpen weer plezier uit eten te halen en liever voor jezelf te zijn. Voor mijn premaster Klinische Gezondheidswetenschappen zou ik gedurende 3 maand een intensiever begeleidingstraject willen vastleggen. Tijdens deze periode zal ik naast de standaard begeleiding die we geven, extra oefeningen in Intuïtief Eten willen toepassen. Intuïtief Eten is een wetenschappelijk onderbouwd programma dat je helpt om de dieetmentaliteit te overwinnen, je hongersignalen te herkennen en te stoppen met eten als je vol zit.

We starten met een intakegesprek, waarna we elke 2 weken weer een consult plannen en het programma afsluiten met een evaluatiegesprek. De gegevens zal ik anoniem gebruiken voor een rapport over de invloed van het toepassen van deze oefeningen in onze huidige begeleiding.

Na de 3 maand kunnen we de begeleiding natuurlijk doorzetten indien hier behoefte aan is, deze gegevens zullen dan niet meer gebruikt worden voor het rapport.

Wat vraag ik van jou?
• Gedurende 12 weken om de 2 weken beschikbaar op de dinsdag en/of donderdag.
• Mogelijkheid om zo snel mogelijk te kunnen starten.
• Tijd en motivatie om de oefeningen thuis ook in te vullen en indien nodig uit te voeren.
• Toestemming voor het anoniem gebruiken van je gegevens voor een rapport voor de premaster Klinische Gezondheidswetenschappen.

Wat krijg je hiervoor terug?
• Oefeningen en begeleiding in het proces van Intuïtief Eten waarbij je weer kan gaan genieten van eten.
• 7 consulten gedurende 12 weken, waarvan de intake gratis zal zijn. De overige consulten worden vergoed vanuit de basisverzekering (3 uur; let op dat deze vergoeding wel ten koste van je eigen risico is!)

Heb je interesse of wil je graag meer informatie?
Neem gerust contact op via anne@nieuweten.nl

Groetjes,
Rianne ter Bekke, diëtist Nieuweten

26/01/2022

We gaan bijna van start! Wil je nog mee doen? Meld je dan gauw aan.💪

P.S. Check wel even of je op de beweegmomenten kunt, zie onderstaand bericht.

Nieuweten & Fysiotherapie Oplaat Ruurlo/Barchem

Gezocht: Deelnemers voor de Gecombineerde Leefstijl interventie SLIMMER. Ruurlo / Barchem (START FEBURARI!)

Naar aanleiding van onze vorige oproep zijn er niet 1, maar 2 groepen ontstaan.
Hier mogen nog enkele personen bij.
Wil je graag mee doen en kun je op onderstaande tijden, meld je dan gauw aan!
Beweegmoment Groep 1: Dinsdag 13:00-14:00
Beweegmoment Groep 2: Woensdag 11:00-12:00

Onderstaand een korte beschrijving wat het programma inhoudt.
½ jaar onder begeleiding van een diëtist en fysiotherapeut.
Daarna 1,5 jaar begeleiding van een leefstijlcoach.
Kosten: Wordt geheel vergoed! (vanaf BMI > 30 OF lager in combinatie met bepaalde gezondheidsproblemen) Vraag dit na bij je huisarts/praktijkondersteuner of neem contact met ons op.
Start: Februari 2022, dus wacht niet te lang.
Eerste halfjaar: 1x in de week bewegen met de groep bij de fysiotherapeut (iedereen kan mee doen!)
Begeleiding individueel bij de diëtist, 1x met de groep een voedingsvoorlichting.
Locatie: Ruurlo/Barchem
Opgeven via: https://hrzu.nl/zorgprogrammas/gli/
maar doe ons eerst even bericht als je twijfelt.

Tel: 06 12 89 64 11
Email: anne@nieuweten.nl
of
Tel: 06 14 73 47 89
Email: info@fysiotherapieoplaat.nl

29/09/2021

Geef je snel op! We gaan bijna van start...💪

WIJ ZOEKEN... nog personen (< 55 jaar) om mee te draaien in de Gecombineerde leefstijl interventie groep!
Wat houdt het in: ½ jaar onder begeleiding van een diëtist en fysiotherapeut. Daarna 1,5 jaar begeleiding van een leefstijlcoach.
Kosten: Wordt geheel vergoed! (vanaf BMI > 30 OF lager in combinatie met bepaalde gezondheidsproblemen) Vraag hierna bij je huisarts/praktijkondersteuner of neem contact met ons op.
Start: Oktober 2021, dus wacht niet te lang.
Eerste halfjaar: 1x in de week bewegen met de groep bij de fysiotherapeut (iedereen kan mee doen!) Begeleiding individueel bij de diëtist, 1x met de groep een voedingsvoorlichting.
Locatie: Ruurlo/Barchem
Opgeven via: https://hrzu.nl/zorgprogrammas/gli/
maar doe ons eerst even bericht als je twijfelt.
Tel: 06 12 89 64 11
Email: anne@nieuweten.nl

22/04/2021

Wil jij ook fitter worden? Enkele kilo's verliezen en dit niet alleen doen? Geef je dan op voor de gezonde leefstijlinterventie Slimmer!💪
Dit is een traject van 2 jaar, waarvan het eerste halfjaar intensief.
1/2 jaar = Wekelijks een beweeg/evaluatiemoment met de groep. Individuele begeleiding op gebied van voeding, waarbij een meet/weeg moment.
1,5 jaar = begeleiding van de leefstijlcoach op afspraak.
Meer informatie: https://www.nogslimmer.nl/over-slimmer/

Wij (Nieuweten & Fysiotherapie) gaan in Ruurlo weer van start. Er zijn nog enkele plekken beschikbaar!🤩
Heb je interesse? Laat het ons dan weten.
Dan kijken wij of je in aanmerking komt voor Slimmer.
(het programma wordt geheel vergoed)

Contact:
Anne, diëtist Nieuweten: 06 12 89 64 11
Email: anne@nieuweten.nl

Wilma, fysiotherapeut, Fysiotherapie Oplaat Ruurlo/Barchem: 06 14734789

“Het doel was om vooral lekkerder in mijn vel te komen. Met werk én een druk sociaal leven voelde ik me ’s avonds uitgeput. Er zitten te veel kilo’s in de weg, vooral die hammetjes rond mijn middel! Ik had al vier jaar niets meer aan sport gedaan en was een slappe vaatdoek. Elk weekend was het feest met alcoholische versnaperingen en gezelligheid. Ik was ontzettend toe aan een gezondere leefstijl. Het roer moest om, maar hoe? De Gecombineerde Leefstijl Interventie!”

Voel jij je net als Lisa moe en futloos? Ben jij net als Lisa toe aan een verandering van jouw leefstijl? Maak dan kennis met de Gecombineerde Leefstijl Interventie:
https://fysiotherapieoplaat.nl/gli/

✅ Advies en begeleiding op het gebied van gezonde voeding, eetgewoontes en beweging.
✅ Met plezier en liefde genieten van eten, ook tijdens het afvallen. Op deze manier hou jij het langst vol en hierdoor gaan we voor vrijblijvend resultaat.
✅ Gezond bewegen op jouw tempo.
✅ Volledig vergoed door de zorgverzekeraar bij verzekerden met een BMI hoger dan 25 én verhoogd risico op hart- en vaatziekten of een verhoogd risico op diabetes 2 en verzekerden met een BMI hoger dan 30. De kosten van de GLI vallen niet onder het eigen risico.

11/02/2021

Lekker en makkelijk receptje🤤

Recept: Nasi Goreng (zonder pakjes)
Aantal personen: 2
Tijd: 20-30 min

Ingrediënten
100 gram zilvervliesrijst
1 kipfilet (150-200 gram)
2 eieren
2 grote wortels
2-3 paprika’s
½ courgette
8 champignons
1 ui
2 knoflookteen
2 theelepel sambal oelek
1 scheutje ketjap manis
1 eetlepel olijfolie

Bereidingswijze
1. Snij de kip in reepjes. Snij de groenten in blokjes. Snipper de ui en hak het knoflookteentje fijn.
2. Klop het ei los in een kommetje. Vergeet niet de rijst te koken volgens de verpakking.
3. Verhit de olie in een pan. Fruit de ui, knoflook en sambal kort. Voeg de kip toe en braad deze snel rondom bruin. Voeg de groenten toe en laat deze gaar worden. Giet het scheutje ketjap erbij.
4. Schuif de groenten opzij en giet het ei bij in de pan. Roer tot het ei begint te stollen. Voeg de rijst toe en laat alles nog even goed warm worden. Klaar!

Tip: Wil je het nog smakelijker maken? Dan kun je de kruiden ketoembar, djintan en laos toevoegen.

Let op: Let bij het gebruik van sambal en ketjap goed op de hoeveelheid. Deze producten bevatten namelijk ‘veel’ zout.

Voedingswaarde per persoon
Energie: 557 calorieën, Koolhydraten: 72 gram, Vet: 14 gram, Verzadigd Vet: 5 gram, Eiwitten: 31 gram, Vezels: 10 gram, Zout: ~ 1 gram.

Recept ook te vinden op: www.nieuweten.nl

03/02/2021

Even een keer iets anders moet groenten...🤤

Bijgerecht: Gevulde puntpaprika
Aantal personen: 2
Tijd: 20-25 min (inclusief oventijd)

Ingrediënten
2 puntpaprika’s
1 eetlepel pijnboompitten
15-20 kleine cherrytomaatjes (250 gram)
1 eetlepel Italiaanse kruiden of Provençaalse kruiden
40 gram geraspte 30+ kaas

Bereidingswijze
1. Verwarm de oven voor op 200 graden. Rooster de pijnboompitjes in een koekenpan tot ze beginnen te geuren (laat ze niet verbranden).
2. Snij de puntpaprika in de lengte doormidden en maak deze schoon. Snijd de cherrytomaten in stukken en doe deze in een kom.
3. Voeg aan de cherrytomaten de kruiden en de pijnboompitten toe en hussel dit door elkaar. Vul alle helften van de puntpaprika’s met de cherrytomatenmix.
4. Strooi de geraspte kaas eroverheen en dan kan het in de oven. Gemiddeld 15 min, kijk zelf even hoe je de kaas lekker vindt. Eet smakelijk!

Tip: Het is een bijgerecht. Doordat het kaas en pijnboompitten bevat, valt het niet alleen onder groenten. Je kunt er ook voor kiezen om er bijvoorbeeld een salade en aardappelpuree bij te maken. Wat ook kan is bijvoorbeeld een stukje vis met gekookte aardappelen erbij. Je mag dit gerecht altijd nog aanvullen met extra groenten, doormiddel van een salade of andere warme groenten. Eet smakelijk!

Voedingswaarde per persoon
Energie: 154 calorieën, Koolhydraten: 8 gram, Vet: 8 gram, Verzadigd Vet: 2 gram, Eiwitten: 9 gram, Vezels: 4 gram, Zout:

29/01/2021

Receptje met Garnalen. Fijn weekend allemaal!

Recept Garnalencurry
Aantal personen: 2 Tijd: 30 min

Ingrediënten
1 prei
1 stukje gember (2 cm)
2 paprika’s
1 knoflookteen
4 (pruim) tomaten
150-180 gram zilvervliesrijst
250 ml Alpro kokosmelk
200 gram garnalen
Aziatische saus: ½ el sojasaus, ½ el oestersaus, ¼ el chilisaus
1 el witte wijnazijn
Kruidenmix: Vandouvan (1-2 el naar smaak)
Olijfolie, peper
(el = eetlepel, tl = theelepel)

Bereidingswijze
1. Breng water aan de kook voor de zilvervliesrijst. Snijd de knoflook fijn en rasp of snijd de gember. Snijd de paprika in blokjes en de prei (dunne ringen). Kook de rijst volgens de verpakking.
2. Verhit een lepel olijfolie in een braad/koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de gember, knoflook, paprika en prei toe en roerbak 1-2 min. Voeg ook de kruidenmix toe en bak dit even mee.
3. Blus af met witte wijnazijn, kokosmelk en Aziatische saus. Verlaag het vuur en laat 5-6 min zachtjes doorkoken. Snijd de tomaat in blokjes. Voeg de garnalen en tomatenblokjes toe aan de curry en verwarm 3-4 min. Breng op smaak met peper. Verdeel de rijst over de borden en schep de curry er bovenop. Eet smakelijk!

Tip: Alpro (drink) kokosmelk bevat minder vetten, dan gewoon kokosmelk uit blik. Het is vaak ook wat dunner, waardoor het kan zijn dat je het iets langer zachtjes moet laten doorkoken. Maakt het je niet uit? Dan kun je ook gewone kokosmelk gebruiken.
Kruidenmix: 2 el uienpoeder, 1,5 el kurkuma, 1,5 el mosterdzaad, 1 el knoflookpoeder, 1 tl kardemom, 1 tl fenegriekzaad, 1 tl komijn, 1 tl venkelzaad, 1 tl kaneel, 1 tl kruidnagel, 1 tl chilipoeder
OF de kruidenmix Vandouvan kruiden van Jonnie Boer

Voedingswaarde per persoon
Energie: 500 calorieën, Koolhydraten: 68 gram, Vet: 10 gram, Verzadigd Vet: 3,3 gram, Eiwitten: 29 gram, Vezels: 9 gram, Zout:

22/01/2021

Vegetarisch receptje, erg lekker!😋

Recept: Moussaka
Aantal personen: 2
Tijd: 45-60 min

Ingrediënten:
1 aubergine
1 ui
1 courgette
2 knoflooktenen
2 eetlepels tomatenpuree
50 gram linzen
1 blik tomatenblokjes
50-75 gram crème fraîche
50 gram geraspte kaas 30+
250 ml groentebouillon (zout/natrium arm)
2 tl zwarte balsamicoazijn
2 tl gedroogde oregano
1 tl kaneel
Olijfolie

Bereidingswijze:
1. Verwarm de oven op 200 graden en bereid de bouillon. Snijd de aubergine in de breedte in plakjes 1-2 cm dik. Leg de plakken aubergine op een ovenrooster en strijk ze iets in met olijfolie (je hebt niet veel nodig). Breng om smaak met peper. Rooster ze 10-15 min in de oven.
2. Snipper de ui, snijd de courgette in blokjes 1-2 cm, snijd de knoflook fijn. Verhit een kleine lepel olijfolie in een koekenpan op middelmatig vuur. Voeg de ui toe en bak 3 min. Voeg de courgette toe en breng op smaak met peper, bak 5 min. Voeg de knoflook toe en ook de oregano, kaneel en tomatenpuree. Roer goed en bak 2 minuten mee.
3. Voeg de linzen, zwarte balsamicoazijn, tomatenblokjes, en de bouillon toe. Breng al roerend aan de kook. Draai het vuur laag en laat 20-25 minuten zachtjes koken. Roer regelmatig door, zodat het niet gaat aanbakken.
4. Schep het tomatenmengsel in een ovenschaal en leg de plakken aubergine hierop. Besmeer deze met crème fraîche en bestrooi met kaas. Bak de moussaka nog 5-10 min in de oven en klaar.

Tip: Creme fraîche heeft ook een halfvolle variant. Je kunt het evt. ook door kookroom (soja) light of hüttenkäse vervangen.
Tip: Bij dit gerecht kun je nog iets bij eten, bijvoorbeeld een snee geroosterd volkorenbrood of een kleine portie zilvervliesrijst. Het bevat namelijk weinig calorieën.

Voedingswaarde per persoon:
Energie: 330 calorieën, Koolhydraten: 28 gram, Vet: 13 gram, Verzadigd Vet: 6 gram, Eiwitten: 17 gram, Vezels: 10 gram, Zout: