22/09/2025
Je bent aan het autorijden en denkt ineens: "Ben ik hier al?"
Je hoofd was ergens anders – waarschijnlijk nog op het werk. Gedachten over die ene vergadering, dat mailtje dat je vergat te sturen, of iets wat je collega zei.
🚗Oefening: Herken je piekergedachten!
Als je merkt dat je hoofd vol blijft zitten na een werkdag, probeer dan dit eens onderweg naar huis:
🔁 Defusie-oefening (tijdens het rijden – ogen open 😉)
Merk op wat er in je hoofd speelt.
Je hoeft het niet te stoppen of op te lossen. Gewoon opmerken: "Ah, daar is weer die werkgedachte. "
Stel je voor dat al die gedachten op de achterbank zitten.
Ze praten, geven commentaar, of herhalen zichzelf.
“Vraag je af of jij er nu iets aan hebt om er verder over na te denken of dat jij je mag focussen op hetgeen je tegenkomt onderweg.”
Moet je er nog verder over nadenken? Neem de tijd om verder na te denken/reflecteren/ goede ideeën te laten bezinken!
Kun je er op dit moment niets meer aan veranderen en niets meer mee?
Bedenk je dan: “Ik ben aan het piekeren en zit met mijn gedachte weer op het werk of ben weer ..., maar ik hoef er nu niets mee.”
Breng je aandacht terug naar het hier en nu.
Voel het stuur in je handen. Kijk bewust om je heen. Hoor de geluiden in de auto. Zie bijvoorbeeld de kleur van de auto's die je tegenkomt. Ben je al een groene of gele auto tegengekomen? Je hoeft nergens anders te zijn dan waar je nu bent.
✅ Deze oefening helpt je om afstand te nemen van je werkgedachten, zonder ertegen te vechten. Zo kom je mentaal ook echt thuis — niet pas na het avondeten.
Laat een berichtje achter in de comments wanneer je de oefening hebt uitgeprobeerd en of het lukte je werk niet de hele reis mee te nemen.
