Own Health

17/05/2026

In voorbereiding op 315 kilometer in Zweden

De Chouffe Classic als voorbereiding op de Vätternrundan. Het wordt hoog tijd om wat kilometers in de benen te krijgen. Eigenlijk ben ik al een beetje laat met mijn voorbereiding.

En kilometers maken is echt essentieel om het in Zweden leuk te hebben. We bouwen namelijk niet op hoop. Je bouwt op wat je gedaan hebt.

🍺

cycle

07/05/2026

Wist je dat krachttraining veel meer doet dan je spieren opbouwen? 💪

Je maakt meer spiermassa aan.

Meer spiermassa betekent meer calorieën verbranden in rust.

Meer verbranden betekent een lager vetpercentage.

Minder vet betekent minder ontstekingen in je lichaam.

En je insulinegevoeligheid stijgt — waardoor je minder vet opslaat.

Één keuze. Een kettingreactie door je hele lichaam.

Het begint met krachttraining. De rest volgt vanzelf.

👇 Waar begin jij vandaag mee?

vetverbranding spiermassa gezondheid bewustleven gedragsverandering

04/05/2026

Soms is het mooiste aan jouw vak niet wat jijzelf doet. Maar wat je ziet gebeuren bij een ander.

Dit weekend stond ik naast Eric bij de Gymrace in de Jaarbeurs Utrecht. En ik zag iemand zijn eigen PR niet verbeteren. Hij verpletterde hem.
Dat is waar ik het voor doe. Niet voor de finishlijn. Voor het moment daarvoor. Wanneer iemand beseft dat hij meer kan dan hij dacht.

Op 30 mei sta ik zelf op de startlijn. Solo GymRace in Weeze. Geen klant naast me. Alleen ik en de lat die ik mezelf opleg.

🗓️ 30 mei | Solo GymRace | Weeze

lifestylecoach yourgymsantpoort trainingmotivatie progressie PR samentrainen weeze utrecht jaarbeurs gezondeleefstijl personaltrainer fitnessnederland

23/04/2026

5 stappen om je gezondheidsdoel te behalen.
Stap 1: bel ons.
De rest: regelen wij.
Zo ingewikkeld is het niet 😜
📞 Link in bio.

21/04/2026

“Dit is geen sportschool. Dit is een plek om aan je gezondheid te werken.”
Iemand zei dit tegen me vandaag.
Ik had het zelf niet beter kunnen verwoorden.
Trainen is bij ons een middel. Niet het doel.

15/04/2026

Boven de 30 en geen sprintjes meer trekken.
Ik deed het toch maar.
Mijn hamstring was het er niet mee eens.
Het punt blijft staan: de meeste mensen boven de 30 vermijden explosieve belasting volledig. Niet omdat het niet kan — maar omdat ze het al jaren niet meer gedaan hebben.
Gebruik het of verlies het. Dat geldt voor sprinten ook.
oefentherapeut rikheeremans yourgymsantpoort explosiviteit bewegen

27/03/2025

💪 Sarcopenie en leefstijl: verlies van spierkracht bij ouderen voorkomen 💪

Sarcopenie, het verlies van spierkracht door veroudering, heeft grote invloed op de levenskwaliteit van ouderen en verhoogd het risico op vallen. Gelukkig kunnen we de gevolgen vertragen of zelfs omkeren met de juiste leefstijl! 🏋️‍♀️🍏

Hoe? Lees meer in de blog op onze website💪✨

21/01/2025

Heb je last van aanhoudende pijn? Inflammatie kan een grote rol spelen! 🤔 Wist je dat stoffen zoals cytokinen en prostaglandinen je zenuwen prikkelen en pijn kunnen veroorzaken? Gelukkig kun je zelf veel doen om dit proces te beïnvloeden! 💡

Door gezonde voeding, beweging, goede slaap en stressreductie kun je chronische ontsteking verminderen én je klachten aanpakken. Kleine aanpassingen in je leefstijl maken een groot verschil. 💪

Benieuwd hoe jouw leefstijl invloed heeft op je pijn? Swipe door de slides en ontdek hoe wij jou kunnen helpen!

13/02/2024

Smile!!!! Lindi staat altijd klaar om onze klanten te ondersteunen met haar expertise en een luisterend oor. 💆‍♀️✨

Bij ons draait alles om welzijn en echte verbinding. Lindi’s toewijding en vrolijkheid zijn slechts een voorbeeld van hoe we elke dag streven naar het beste voor onze klanten. 🌈

Wil je meer weten over onze benadering van oefentherapie en hoe wij jou kunnen helpen? Laat een reactie achter of stuur ons een DM. Jouw welzijn is onze prioriteit! 💬🌿

01/02/2024

Perfectie in de praktijk! 🌟 Soms is een kleine correctie alles wat je nodig hebt om grote vooruitgang te boeken.

09/09/2023

🌬 Heb je last van rugklachten en stress? Ben je op zoek naar een praktische manier om verlichting te vinden? Ontdek het geheim van ademhaling! Leer hoe de juiste ademhalingstechnieken kunnen helpen om spanning te verminderen en jouw rugpijn te verlichten.

💡 Lees het volledige verhaal en begin vandaag nog aan jouw reis naar een gezondere rug en een ontspannen mind. Klik op de link om te lezen en deel jouw ervaringen met ons! 💬💆‍♂️of wil je een persoonlijk plan? Neem contact op!

Introductie Stress is een alomtegenwoordig fenomeen in ons moderne leven, en lage rugklachten zijn een veelvoorkomend gezondheidsprobleem. Maar wist je dat er een diepgaande relatie bestaat tussen stress, ademhaling en lage rugklachten? In deze blogpost ontrafelen we dit verband en bieden we educati...