10/11/2022
WEERSTAND VERBETEREN -
Ik hoor het weer genoeg om me heen.....iedereen wordt verkouden, krijgt griep of covid of voelt zich gewoon niet lekker! Daarom vertel ik je deze week welke voedingsmiddelen je weerstand een handje te helpen!
1. Neem voldoende voedingsmiddelen met vitamine C
Vitamine C vind je voornamelijk in fruit, groente en aardappelen. Koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen en aardbeien zijn voedingsmiddelen rijk aan vitamine C.
2. Ga voor vitamine D
Vitamine D komt voor in dierlijke bronnen, met name vette vissoorten, maar ook in eieren, melk, boter en vlees, maar natuurlijk ook door af en toe (wanneer dat lukt) een zonnestraal mee te pakken!
3. Kies voor Probiotische voeding
Probiotische voedingsmiddelen zijn oa: volle yoghurt, zuurkool, cottage cheese, karnemelk, tempeh, etc.
4. Kook met voedingsmiddelen met ijzer
Voedingsmiddelen die ijzer bevatten zijn: vlees(waren), eigeel, granen, peulvruchten, spinazie, artisjokken, courgette, spruitjes etc.
5. Elke dag gember
Gember wordt veelal gebruikt in de Chinese geneeswijze om ervoor te zorgen dat ziekteverwekkers minder kans krijgen om het lichaam binnen te dringen of in het lichaam te blijven. Dit komt omdat gember eigenschappen heeft die werkzaam zijn tegen virussen, waardoor gember een bijdrage levert aan de versterking van je immuunsysteem. Maak een kop thee met gember, maak of koop gembersap of doe verse gember door het eten!
En verder: slaap voldoende, ontspan gedurende de dag en eet gezond 😉.
